Ronflement : causes et traitements pour faire taire le ronflement

Introduction

Le ronflement est un problème courant qui touche une partie importante de la population, provoquant des perturbations dans les habitudes de sommeil et entraînant souvent une fatigue diurne. Bien que le ronflement occasionnel puisse être inoffensif, le ronflement peut parfois indiquer un problème de santé sous-jacent. Comprendre les causes et les traitements potentiels du ronflement chronique est essentiel pour ceux qui recherchent un soulagement et une meilleure qualité de sommeil. Cet article approfondira les raisons du ronflement, ses indications, le processus de diagnostic et les différentes alternatives de traitement.

Qu’est-ce que le ronflement ?

Le ronflement est le bruit qui se produit pendant le sommeil lorsque le flux d’air par le nez et la bouche est partiellement bloqué. Il s’agit d’une affection courante qui survient pendant le sommeil et, selon certaines estimations, environ 57 % des hommes et 40 % des femmes ronflent [1] [2]. Pendant le sommeil, les muscles et les tissus de la gorge se détendent, s’effondrent vers l’intérieur et rétrécissent le passage vers les poumons. Lorsque l’air passe, les tissus de la gorge, comme le palais mou, vibrent [1] [2]. Le ronflement lui-même se situe sur un spectre, dont une extrémité est le simple ronflement dans lequel aucun autre problème nocturne n’est présent et qui a peu ou pas de conséquences dans la vie quotidienne. L’autre extrémité concerne les troubles comme l’apnée obstructive du sommeil (AOS) [3]. Ainsi, chez certains individus, le ronflement peut indiquer un trouble du sommeil. Si le simple ronflement peut ne pas avoir de conséquences significatives en dehors d’un effet sur la relation avec le partenaire ou un membre de la famille qui partage une chambre, il peut être nocif s’il est chronique et indicatif d’un trouble. Par exemple, le ronflement chronique peut provoquer des maux de tête fréquents [4], une somnolence diurne excessive, des essoufflements et des réveils pendant le sommeil [1], et peut même augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral ou d’autres maladies cardiaques [5]. Plus d’informations sur le stress chronique

Quelles sont les causes du ronflement ?

Comme mentionné, le bruit produit pendant la phase de sommeil est causé par la vibration des tissus mous de la gorge. Cependant, divers facteurs de risque de ronflement rendent certaines personnes plus susceptibles de ronfler que d’autres. Ces facteurs de risque comprennent [1] [2] [3] [6] :

1. Sexe masculin : De nombreuses études ont montré que les personnes assignées au sexe masculin à la naissance ou celles de sexe masculin sont plus susceptibles de ronfler. Bien que la raison exacte ne soit pas claire, certains l’attribuent à l’anatomie de la gorge et à la répartition de la graisse corporelle chez le sexe masculin.
2. Voies nasales obstruées : des problèmes structurels tels que des polypes nasaux ou une congestion due à des allergies ou à des infections des sinus peuvent obstruer les voies nasales, entraînant des ronflements.
3. Facteurs anatomiques : certaines personnes ont des muscles de la gorge faibles, des amygdales ou des langues volumineuses, un septum dévié et d’autres facteurs anatomiques qui rétrécissent les voies respiratoires et les rendent plus susceptibles de ronfler.
4. Obésité : L’excès de poids et les tissus adipeux autour du cou et de la gorge peuvent exercer une pression sur les voies respiratoires, entraînant des ronflements.
5. Position de sommeil : Dormir en position couchée peut entraîner l’effondrement de la langue et du palais mou vers l’arrière, ce qui obstrue les voies respiratoires et provoque des ronflements.
6. Alcool et sédatifs : La consommation d’alcool ou de certains sédatifs avant de se coucher peut détendre excessivement les muscles de la gorge, contribuant ainsi au ronflement.

Le ronflement est également courant dans les familles ; ainsi, une certaine liaison génétique peut être présente. Alternativement, les caractéristiques anatomiques mentionnées ci-dessus pourraient être héréditaires.

Quels sont les symptômes du ronflement ?

Outre le son caractéristique, il présente plusieurs symptômes associés lorsque le ronflement est chronique ou indicatif d’une autre maladie comme l’apnée du sommeil . Ceux-ci inclus:

• La somnolence diurne
• Fatigue
• Maux de tête matinaux
• Difficulté de concentration
• Irritabilité et sautes d’humeur
• Sommeil agité
• Des bruits de halètement ou d’étouffement pendant le sommeil

Étant donné que le ronflement provoque souvent plus de perturbations dans le sommeil de l’autre que chez soi, il peut également affecter les relations. De plus, des études ont montré que des affections telles que l’apnée obstructive du sommeil, principal symptôme du ronflement chronique, constituent un facteur de risque de maladies cardiaques, notamment d’accident vasculaire cérébral (5). Ainsi, il devient essentiel d’identifier quand le ronflement devient problématique et entraîne des complications pour la santé. Lire la suite – Maladies chroniques et santé mentale

Comment diagnostiquer et traiter le ronflement ?

Si le ronflement devient chronique et impacte significativement la vie quotidienne, il est indispensable de consulter un médecin. Des experts du sommeil ayant une formation spéciale pour évaluer, diagnostiquer et traiter les troubles du sommeil effectuent une évaluation approfondie pour diagnostiquer le ronflement et les problèmes de sommeil associés. En règle générale, pour le diagnostic, le médecin examine les antécédents médicaux d’une personne et évalue la fréquence, la gravité et la durée des épisodes de ronflement. Ils surveillent également de près les cas d’halètement ou d’étouffement. D’autres symptômes, comme la somnolence diurne, ainsi que l’effet du ronflement sur la qualité de vie, sont également examinés. Lors de l’évaluation de l’état de santé général, les professionnels de la santé prennent en compte divers facteurs, notamment la consommation d’alcool et l’hypertension artérielle. Ils examinent également physiquement les voies nasales, la gorge et la bouche pour détecter toute anomalie structurelle. Enfin, sur la base de l’analyse de l’expert, un test de polysomnographie peut être réalisé pour surveiller différents paramètres physiologiques pendant le sommeil [1]. À lire absolument – Ujjayi pranayama Le traitement du ronflement chronique implique diverses approches pour réduire ou éliminer les causes sous-jacentes du ronflement. Voici quelques stratégies courantes [1] [2] :

1. Modifications du mode de vie : encourager la perte de poids, éviter l’alcool et les sédatifs et maintenir un horaire de sommeil régulier peuvent aider à atténuer le ronflement.
2. Ajustements de la position de sommeil : Dormir sur le côté plutôt que sur le dos peut réduire les ronflements. Des oreillers ou des appareils spéciaux peuvent aider à encourager le sommeil sur le côté.
3. Pression positive continue des voies respiratoires (CPAP) : les appareils CPAP fournissent un flux constant de pression d’air à travers un masque pour maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.
4. Appareils bucco-dentaires : ces appareils sont fabriqués sur mesure par des professionnels dentaires pour repositionner la mâchoire et la langue, gardant ainsi les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.
5. Chirurgie : Parfois, les experts du sommeil suggèrent des interventions chirurgicales comme l’amygdalectomie pour corriger les anomalies anatomiques contribuant au ronflement.

Il est important de consulter un spécialiste du sommeil pour déterminer le plan de traitement le plus approprié en fonction de l’état et des besoins spécifiques de chaque personne. Lire la suite de – Une nuit reposante

Conclusion

Le ronflement chronique peut avoir un effet néfaste sur la qualité du sommeil et le bien-être général d’un individu. Il est crucial de s’attaquer aux causes sous-jacentes du ronflement pour améliorer le sommeil et prévenir les complications potentielles pour la santé. Demander un avis médical peut fournir des informations précieuses et aider à retrouver des nuits paisibles de sommeil ininterrompu. Les modifications du mode de vie, telles que la perte de poids, les changements de position pendant le sommeil et l’évitement de l’alcool et des sédatifs, contribuent à réduire le ronflement. Si vous rencontrez des difficultés à ronfler, contactez les spécialistes du sommeil de United We Care . Notre équipe d’experts se consacre à vous offrir une assistance et des solutions efficaces adaptées à vos besoins spécifiques. De plus, envisagez de participer à notre programme avancé pour les troubles du sommeil ou à un cours pour débutants appelé programme Sleep Wellness pour comprendre et gérer vos problèmes de sommeil et de ronflement.

Les références

1. RJ Schwab, « Ronflement – troubles du cerveau, de la moelle épinière et des nerfs », version grand public des manuels Merck, https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders /ronfler (consulté le 26 juin 2023).
2. E. Suni et K. Smith, « Ronflement : causes, dangers et options de traitement », Sleep Foundation, https://www.sleepfoundation.org/snoring (consulté le 26 juin 2023).
3. P. Counter et JA Wilson, « La gestion du ronflement simple », Sleep Medicine Reviews, vol. 8, non. 6, pp. 433-441, 2004. est ce que je:10.1016/j.smrv.2004.03.007
4. AI Scher, RB Lipton et WF Stewart, « Le ronflement habituel comme facteur de risque de maux de tête chroniques quotidiens », Neurology. vol. 60, non. 8, pp. 1366-1368, 2003. est ce que je:10.1212/01.wnl.0000055873.71552.51.
5. S. Redline et al., « Apnée obstructive du sommeil – Hypopnée et accident vasculaire cérébral incident », American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, vol. 182, non. 2, pp. 269-277, 2010. est ce que je:10.1164/rccm.200911-1746oc
6. FG Issa et CE Sullivan, « Alcool, ronflement et apnée du sommeil. », Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatrie, vol. 45, non. 4, pp. 353-359, 1982. est ce que je:10.1136/jnnp.45.4.353.