Le guide définitif pour comprendre la pratique du yoga

avril 21, 2022

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Author : United We Care

Il y a des ateliers de zumba, des entraînements de bhangra, des mouvements primaires et bien d’autres modes qui vont et viennent chaque année en matière de forme physique. Mais un régime de remise en forme qui est resté constant au fil des ans est la pratique du yoga.

Beaucoup de gens ont parlé du yoga en tant que pratique spirituelle hindoue. Traditionnellement, le yoga était dérivé des pratiques religieuses et spirituelles de l’hindouisme, du jaïnisme et du bouddhisme. Cependant, dans le monde moderne, le yoga est considéré comme une science avec de nombreux avantages pour la santé, y compris le bien-être émotionnel. L’impact du yoga sur le corps et l’esprit du pratiquant était tel que tout le monde, de Bikram à Bharat Thakur et même Ramdev, a conçu ses propres techniques uniques pour pratiquer le yoga et les prêcher.

Le Goat Yoga de Khloe Kardashian n’était que l’un d’entre eux, où Yogis et Yoginis interagissent avec des bébés chèvres tout en faisant du yoga. Nous ne pouvons pas nier que ce type de yoga aurait certainement ses propres avantages pour la santé avec la thérapie animale qui s’y rattache. Mais le yoga en général, peu importe son type ou sa forme, a d’énormes bienfaits pour la santé.

 

Effets du yoga sur le cerveau

 

Il a été découvert au cours de plusieurs séances d’euro-imagerie que le yoga entraîne une augmentation du volume de matière grise dans les parties Insula et Hippocampe du cerveau humain. L’insula joue un rôle dans le maintien de l’équilibre du corps et l’hippocampe est la partie du cerveau responsable de l’apprentissage, de l’encodage, du stockage et de la récupération de la mémoire. Une activité accrue dans la matière grise suggère qu’il y a une activité élevée dans ces zones après la pratique du yoga.

Il y a aussi une activation accrue du cortex préfrontal, la zone du cerveau responsable des tâches cognitives telles que la pensée logique, la prise de décision et le raisonnement. Cela modifie également la connectivité fonctionnelle dans le réseau par défaut du cerveau. Lorsque ce mode de réseau par défaut est modifié, une nouvelle connectivité est formée et de nouveaux processus de pensée seront générés, ce qui se traduira par un comportement humain nouveau et plus positif.

 

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Avantages des asanas de yoga

 

Une Asana est une pose dans la pratique du Yoga. Il existe 84 types différents d’Asanas dans le yoga qui se concentrent sur différentes parties du corps.

Pratiquer différents types d’asanas peut aider à améliorer le tonus musculaire, la flexibilité, la force, l’endurance, le mouvement du corps, tonifier les organes, améliorer la circulation sanguine, stimuler le système immunitaire, réduire les graisses, améliorer la concentration ainsi que la créativité et améliorer le physique et le mental. bien-être.

 

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Ce qu’il ne faut pas faire en yoga

 

yoga-pratique

Alors que le yoga est considéré comme un entraînement « taille unique », la vérité est bien loin de là. Il existe un certain nombre d’ Asanas et de Kriyas qui ne sont pas conseillés aux personnes souffrant de certains problèmes de santé. Voici quelques choses à ne pas faire que vous devriez connaître chaque fois que vous vous aventurez avec ce tapis de yoga :

 

Ne pratiquez jamais le yoga après le repas

 

Comme tout autre exercice, exercer le corps juste après avoir mangé peut entraîner des ballonnements ou des crampes musculaires. Le yoga est une pratique de relaxation, et vous devez vous assurer que votre corps n’est pas bourré de nourriture ou de boissons avant de pratiquer le yoga.

 

Ne pratiquez jamais le yoga pendant la maladie

 

Faire du yoga alors que vous n’êtes pas en bonne forme physique ne fera qu’empirer les choses. Cela remonte à l’aspect neurobiologique du corps. Lorsque vous êtes malade, votre système immunitaire se concentre sur la guérison du corps. Le yoga utilisera votre énergie et vous rendra plus fatigué, ce qui entraînera de plus gros problèmes de santé.

 

Ne pratiquez jamais le yoga dans un environnement extrême

 

Pratiquer le yoga quand il fait trop chaud ou trop froid n’augmentera pas les bienfaits du yoga. Les praticiens du yoga traditionnel croient que faire du yoga dans un environnement naturel est la meilleure façon de faire du yoga.

 

Ne pratiquez jamais le yoga pendant les menstruations et la grossesse

 

Pratiquer le yoga pendant les menstruations et la grossesse peut parfois faire plus de mal que de bien à votre corps. En effet, certaines poses de yoga peuvent entraîner davantage de saignements et de congestion vasculaire.

 

N’allez jamais dans une salle de sport après avoir pratiqué le yoga

 

Aller à la gym après le yoga n’est pas une bonne idée. Le yoga détend vos muscles et vous donne une nouvelle flexibilité. Les muscles et les tissus mettront 7 à 8 heures pour retrouver la force musculaire. Le but de l’exercice dans une salle de sport est de tonifier et de contracter le muscle, donc faire des séries avec des haltères après les séances de yoga ne fera que affaiblir les muscles.

Ainsi, quels que soient les avantages de tout entraînement, il est toujours conseillé de se connecter avec des experts du domaine pour vous aider à comprendre ce qui est bon pour vous ou non. Notre conseil : ne vous contentez pas de suivre une vidéo ou une mode en ligne et de vous lancer dans le yoga. Faites-vous aider par un professionnel du yoga certifié avant de décider de vous étirer dans cette impressionnante pose de yoga.

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