Se lancer dans la pleine conscience pour une vie plus saine

avril 21, 2022

6 min read

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Author : United We Care
Se lancer dans la pleine conscience pour une vie plus saine

L’esprit est un sujet très intéressant mais difficile à définir. Certains disent sa conscience ou sa prise de conscience, certains disent son imagination, sa perception, son intelligence et sa mémoire, et certains pensent que ce ne sont que des émotions et de l’instinct. Exploiter le potentiel de l’esprit et appliquer la pleine conscience à la vie quotidienne peut faire des merveilles pour tous ceux qui recherchent une vie plus saine et plus heureuse.

Pour faire simple, si votre cerveau est le matériel, votre esprit est le logiciel. C’est le système d’exploitation qui rassemble, stocke et gère les informations, en utilisant les énormes ressources de traitement de votre cerveau. Maintenant, comment pouvez-vous vous assurer que ce logiciel fonctionne aussi bien que possible et à son meilleur potentiel ? Il existe de nombreuses façons de le faire, telles que : faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment, lire de bons livres, suivre un régime alimentaire sain. Cependant, le plus important de tous est la pratique de la pleine conscience dans la vie quotidienne. Alors, expliquons ce qu’est la pleine conscience.

 

Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?

 

La pleine conscience signifie simplement être conscient du présent. Comprendre ce que vous ressentez et ressentez sur le moment, sans jugement, et prendre les mesures appropriées en fonction de cette prise de conscience. Par exemple, en mangeant une pomme, vous vous concentrez sur l’acte de manger et l’énergie qu’il vous apporte.

 

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Avantages de la pratique de la pleine conscience

 

Pratiquer la pleine conscience peut réduire le sentiment d’anxiété, renforcer la confiance et l’acceptation de soi. Il augmente le sentiment de passion dans la vie, abaisse l’hypertension artérielle et augmente l’oxygène dans le cerveau, ce qui vous aide à penser plus clairement et plus calmement.

 

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Pourquoi les gens échouent avec la pratique de la pleine conscience

 

Beaucoup de gens ne réussissent pas avec la pleine conscience parce qu’ils n’y pensent qu’en termes techniques de pratique de la pleine conscience, alors que c’est plus un mode de vie qu’une simple technique. Pour que la pleine conscience fonctionne vraiment, elle doit devenir une attitude que nous portons avec nous tout au long de nos journées bien remplies, et pas seulement dans le calme du petit matin. La meilleure façon de faire en sorte que les effets positifs de la pleine conscience restent vraiment dans votre vie est ce qu’on appelle la pleine conscience ordinaire.

La pleine conscience ordinaire signifie appliquer la conscience même aux plus petites situations tout au long de la journée. Tout comme un athlète pratique des exercices puis applique ces compétences dans des mêlées et des jeux, pour ressentir les effets de la pleine conscience – vous devez non seulement pratiquer, mais également appliquer vos nouvelles compétences dans votre vie.

 

Comment pratiquer la pleine conscience

 

Voici 5 techniques de pleine conscience à pratiquer au quotidien :

 

1. Douche consciente

 

Passez votre première minute sous la douche à apprécier une merveilleuse sensation d’eau chaude sur votre corps. Remarquez comment la sensation est distincte sur différentes parties de votre corps – cheveux, épaules, jambes, mains.

 

2. Conduite consciente

 

Vous souvenez-vous de ce que vous avez ressenti lorsque vous avez pris le volant pour la première fois lorsque vous appreniez à conduire ? À quel point c’était excitant de se sentir accélérer ? Pendant quelques minutes au début d’un trajet, essayez de vous concentrer entièrement sur la sensation de conduire une voiture. Remarquez la résistance du volant lorsque vous tournez en haut de la route depuis votre entrée ; remarquez comment votre siège vibre différemment lorsque vous passez d’une rue de la ville à l’autoroute ; remarquez la sensation de freinage et de ralentissement rapide. Rappelez-vous toujours : dans la pleine conscience, les petites choses d’une situation la rendent magique.

 

3. Â Musique consciente

 

Essayez cette petite expérience : pendant que vous êtes dans votre voiture ou à un autre endroit en écoutant de la musique, voyez si vous pouvez écouter une chanson d’un bout à l’autre sans rien faire d’autre (vérifier votre téléphone, changer de station, etc.) ou penser à autre chose (découvrir quoi faire pour le dîner, comment réécrire cette ligne. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur l’écoute et l’écoute de la musique. Qu’est-ce que ça fait de ressentir de la musique ?

 

4. Cuisine consciente

 

Pouvez-vous couper une carotte sans penser à autre chose qu’à la carotte ? Je parie que tu ne peux pas. Pour tous ceux qui cuisinent, essayez d’appliquer la pleine conscience à la cuisine. Soyez dans l’instant présent et cuisinez avec des ondes positives sans penser à autre chose qu’à l’aspect de préparer le repas le plus délicieux.

 

5. Jeu conscient

Qu’est-ce que ça fait de s’amuser ? Lorsque vous vous retrouvez au milieu d’un jeu – jouer à chercher avec votre chien, discuter avec vos amis ou votre sœur, vous cacher avec votre fils, jouer au kickball avec vos amis – vérifiez brièvement ce que cela fait d’avoir amusement. Si des extraterrestres arrivaient demain et expliquaient qu’ils ne comprenaient pas « s’amuser » et ce que cela faisait (pas ce que c’est), comment le leur décririez-vous ?

 

 

Audio de méditation de pleine conscience guidée

 

Pratiquer la pleine conscience peut transformer votre vie au-delà de l’imagination. Alors, êtes-vous prêt pour ce super pouvoir ? Vous vous demandez à quoi ressemble la pleine conscience ? Rassemblez l’expérience avec notre méditation de pleine conscience formulée par nos experts dans cette méditation guidée.

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