Débloquez le pouvoir caché de la roue de l’émotion de Plutchik

Introduction

Les êtres humains éprouvent une gamme d’émotions en une journée. Ils changent rapidement et affectent grandement un individu. Parfois, plusieurs émotions peuvent se produire ensemble et il peut être difficile d’identifier ce que l’on traverse. Les psychologues aident souvent les gens à identifier leurs émotions à l’aide d’outils et de techniques. Cet article explore un de ces outils appelé la roue de l’émotion de Plutchik.

Qu’est-ce que la roue des émotions de Plutchik ? 

La roue des émotions de Plutchik est un modèle d’émotions qui montre comment différents sentiments sont liés les uns aux autres. Développé dans les années 1980 par Robert Plutchik, ce modèle est basé sur la théorie des émotions de Plutchik. Cette théorie considérait que les émotions aidaient à la survie d’une espèce et étaient comme une rétroaction aux changements environnementaux qui se produisaient autour d’un organisme [1]. Par exemple, la peur pourrait aider un animal à se retirer d’une situation menaçante [2]. De plus, dans la société humaine, certaines émotions peuvent aider à la régulation sociale. Par exemple, la honte inciterait la personne à éviter d’agir d’une certaine manière encore et encore [2]. Plutchik a identifié 8 émotions de base et a noté que toutes les autres émotions sont des combinaisons de celles-ci. De plus, il a conceptualisé que ces émotions peuvent avoir différentes intensités et sont placées de manière à avoir des opposés (ex : tristesse vs joie) [1]. Les huit émotions de base sont : la joie, la confiance, la peur, la surprise, la tristesse, le dégoût, la colère et l’anticipation.

Le modèle comporte les composants suivants [1] [2] [3] :

1. Relation entre les émotions : Les 8 émotions primaires sont placées dans des secteurs de cercle. Les secteurs du cercle sont placés de manière à ce que des émotions similaires soient placées ensemble et que des émotions opposées soient montrées à 180° les unes par rapport aux autres. La palette de couleurs est choisie de manière à ce que les couleurs complémentaires montrent des émotions opposées.
2. Mélange d’émotions : Le modèle mentionne également les émotions qui sont faites en combinant deux émotions primaires. Par exemple : la joie et la confiance se combinent pour former l’amour.
3. Intensité des émotions : Le modèle devient en fait conique lorsque la dimension verticale de l’intensité est ajoutée. Les émotions du milieu sont les plus intenses et à mesure qu’elles disparaissent, elles deviennent moins intenses et plus cognitives.

Le modèle capture la gamme des émotions humaines de manière concise et fait également remarquer qu’à un moment donné, une personne peut ressentir plusieurs émotions.

Pourquoi la roue de l’émotion de Plutchik a-t-elle été créée ?

Depuis que la recherche scientifique a commencé, il y a eu beaucoup d’incertitude autour du phénomène des émotions. Selon une estimation, il existe plus de 90 définitions du terme émotion [2]. Une de ces définitions considère les émotions comme l’aspect ressenti de la conscience qui comporte 3 éléments, à savoir la sensation physique, un comportement et la conscience intérieure que l’on ressent quelque chose [4, p.371].

Plutchik était intéressé à développer un cadre qui pourrait aider les gens à identifier et à différencier les différents types d’émotions. Il s’est appuyé sur ses recherches dans divers domaines pour développer un modèle qui pourrait expliquer les nombreuses émotions différentes que les humains éprouvent. Il a également noté que la langue anglaise avait de nombreux mots pour les émotions et ce modèle a aidé à organiser ces mots pour révéler les relations entre différentes émotions [2].

Les émotions ont une fonction et motivent les gens à agir d’une certaine manière. Une émotion plus forte aura une influence plus forte sur une personne. Étant donné que le modèle capture l’expérience humaine complexe des émotions et contribue ainsi à approfondir la compréhension de cette expérience.

Comment utiliser la roue de l’émotion de Plutchik

L’une des compétences centrales de l’intelligence émotionnelle est la capacité d’identifier l’émotion ressentie par une personne. Cela nécessite un vocabulaire de la gamme des émotions qui existent chez l’homme [3]. La roue de l’émotion de Plutchik est un outil utile pour cela.

La première étape consiste à se familiariser avec la structure et les dimensions indiquées sur la roue. Certains sites comme sixseconds [3] ont un modèle interactif de la roue qui aide à mieux la comprendre.

Une personne peut alors prendre conscience de ce qu’elle pourrait ressentir en utilisant la roue pour identifier ses émotions. Ils peuvent également remarquer l’intensité des émotions qu’ils ressentent. Il est utile de se rappeler qu’à un moment donné, une personne éprouve de nombreuses émotions. Ainsi, lorsque vous utilisez la roue, posez des questions telles que « qu’est-ce que je ressens d’autre? » quelques fois peuvent aider. L’identification de l’émotion peut être suivie d’une réflexion sur ce qui pourrait amener une personne à se sentir d’une certaine manière.

Souvent, l’utilisation de la roue des émotions de Plutchik est une question de pratique. Les utilisateurs peuvent envisager de créer une routine où ils passent du temps à prendre conscience de leurs émotions et à les tracer sur la roue au cours d’une journée. Cela peut être associé à des pratiques telles que la pleine conscience pour aider à mieux comprendre son expérience.

Des experts en émotions, tels que des psychologues et des coachs de vie, peuvent également aider une personne à apprendre à utiliser cet outil avec d’autres pour améliorer sa conscience émotionnelle. La plateforme United We Care fait appel à de nombreux experts qui peuvent aider dans cette entreprise.

Avantages de la roue des émotions de Plutchik

Ce modèle a été largement utilisé en psychothérapie, en formation et en recherche depuis son origine. La roue de l’émotion de Plutchik présente de nombreux avantages. Ceux-ci inclus:

1. Amélioration de la conscience émotionnelle : le modèle améliore la compréhension du sujet des émotions. Il donne un aperçu de ce que sont les différentes émotions et de la façon dont elles sont liées les unes aux autres [3]. Ainsi, l’utilisateur devient plus conscient de ce qu’il vit.
2. Régulation émotionnelle : Prendre conscience des émotions et de leur intensité permet souvent à un individu de développer des stratégies pour les contrôler. Cela permet également à une personne de communiquer exactement ce qu’elle ressent aux autres.
3. Améliorer l’empathie : le modèle est également utilisé pour identifier les émotions chez les autres. Ainsi, les utilisateurs de la roue peuvent devenir plus empathiques en pratiquant l’habileté d’identifier les émotions chez les autres.
4. Formation en intelligence émotionnelle : les formateurs du monde entier ont utilisé ce modèle pour expliquer les concepts liés aux émotions aux managers, aux dirigeants, aux étudiants, etc. Étant donné que le modèle explique les émotions de manière concrète, les stagiaires sont en mesure d’améliorer leur intelligence émotionnelle.
5.  Étude de marché et analyse des sentiments : certains chercheurs utilisent désormais l’outil pour vérifier les réponses des personnes sur certains produits [5]. Cela peut aider les entreprises à améliorer leur offre et à prendre des décisions commerciales efficaces.

Conclusion

La roue des émotions de Plutchik est un outil ingénieux qui permet une compréhension globale des émotions humaines, de leur relation entre elles et de l’intensité qu’elles peuvent avoir. L’utilisation de l’outil peut aider les individus à identifier et à exprimer des émotions, à améliorer l’intelligence émotionnelle et même à aider les entreprises à proposer des produits et des messages émotionnellement attrayants.

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Les références

1. Y. Zheng et B. Ju, « Emotions and Mental Health: A Comparative Examination of Traditional Chinese Medical Theories of the Mind and Robert Plutchik’s Wheel of Emotions, » International Conference on Studies in Education and Social Sciences (ICSES) , pp. 201– 211, novembre 2021. doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
2. R. Plutchik, « La nature des émotions », American Scientist , vol. 89, non. 4, p. 344-350, 2001. doi:10.1511/2001.28.344
3. Six SecondsSix Seconds aide les gens à créer un changement positif – partout… tout le temps. Fondée en 1997, « La roue des émotions de Plutchik : la roue des sentiments », Six Seconds, (consulté le 10 mai 2023).
4. SK Ciccarelli, en psychologie , Hoboken, NJ : Pearson Education, 2020, p. 371
5. D. Chafale et A. Pimpalkar, « Review on Developing Corpora for Sentiment Analysis Using Plutchik’s Wheel of Emotions with Fuzzy Logic », International Journal of Computer Sciencesand Engineering and Engineeringin , pp. 14–18, oct. 2014.