Comment les journalistes peuvent-ils maintenir leur santé mentale dans une profession très stressante ?

Introduction

Le journalisme est une profession exigeante qui joue un rôle essentiel dans le façonnement de la société en fournissant des informations précieuses et en obligeant le pouvoir à rendre des comptes. Cependant, les journalistes sont confrontés à des défis distincts derrière les gros titres et les sous-titres qui peuvent avoir un impact significatif sur leur bien-être mental. Cet article explorera les problèmes de santé mentale auxquels les journalistes sont confrontés, les facteurs qui contribuent à leurs luttes et l’importance de résoudre ces problèmes au sein de l’industrie.

Quels sont les facteurs de stress dans la profession de journaliste ?

Le travail d’un journaliste comporte de multiples hauts et bas, et il est rapide, stressant et exigeant. Certains facteurs de stress quotidiens auxquels les journalistes sont confrontés sont :

Exposition à des images et événements traumatisants 

Les journalistes rapportent souvent depuis les premières lignes des conflits, des catastrophes naturelles et d’autres événements critiques comme les accidents, la violence, les abus et les meurtres. L’exposition répétée à des événements traumatisants avec peu de temps pour les traiter peut entraîner une détresse et un traumatisme vicariant au fil du temps [1] [2].

E nvironnement de travail au rythme rapide

La nature trépidante de l’industrie du journalisme, les délais serrés et la pression du temps pour produire des histoires convaincantes avant les autres peuvent créer un environnement très stressant [1].

Comportements à risque

De nombreux journalistes se mettent en danger pour fournir des informations uniques et critiques pour le peuple [1]. 

Harcèlement , menaces et risque accru pour leur vie _ _

De nombreux journalistes, comme ceux qui font des reportages sur l’environnement ou la politique, risquent de faire face à des menaces de mort, notamment des meurtres et des agressions [3]. Dans certaines parties du monde, les femmes journalistes sont particulièrement exposées au harcèlement sexuel et à la discrimination sexuelle [4]. Ces risques pour la sécurité peuvent avoir des effets néfastes sur la santé mentale.

Manque de formation et de sensibilisation à la gestion de la santé mentale

Alors que de nombreux premiers intervenants sont conscients de l’impact psychologique de leur travail, les membres des médias ne sont pas préparés et ont moins accès à des interventions appropriées [1] [2] [5]. Ils manquent également de formation adéquate pour faire face à cet impact, ce qui aggrave les conditions.

Isolement social

La nature du journalisme, impliquant des horaires irréguliers et de longues heures, peut conduire à l’isolement social. Les journalistes travaillent souvent seuls ou en petites équipes, ce qui limite les opportunités de soutien social et augmente le risque de solitude et de problèmes de santé mentale.

Mauvaise culture organisationnelle

De nombreuses maisons de presse ont des exigences irréalistes de la part des journalistes. Ceci, combiné à de longues heures de travail, moins de temps pour soi et sa famille, le manque d’attention au bien-être des employés, le manque de soutien des supérieurs, un salaire médiocre et une faible sécurité d’emploi, peut conduire à des conditions de travail néfastes pour les journalistes [1].

La stigmatisation autour de la santé mentale _

Alors que de nombreux journalistes peuvent avoir une attitude positive à l’égard des problèmes de santé mentale, il existe une peur considérable d’être perçu comme faible pour avoir une maladie mentale [2]. Certaines études ont montré que les journalistes craignent la confiance des employeurs et des collègues s’ils révèlent qu’ils sont traumatisés [2].

L’impact du métier de journaliste sur la santé mentale

Les facteurs de stress mentionnés ci-dessus ont un impact significatif sur la santé mentale des journalistes. Ils sont confrontés à une gamme de problèmes de santé mentale, notamment [1] [2] [5] :

• Trouble de stress post-traumatique
• Stress
• Burnout
• Anxiété
• Dépression
• Faible qualité de vie
• Alcoolisme et toxicomanie

La prévalence du SSPT est élevée chez les journalistes [1]. L’anxiété et la dépression sont courantes; selon une enquête, 70 % des journalistes rapportent une détresse psychologique due à leur travail [5].

L’exposition constante à des contenus traumatisants rend de nombreux journalistes insensibilisés et endurcis. Cela réduit davantage la capacité de réagir avec compassion et empathie et peut conduire à une accumulation de stress. Cela a le potentiel d’affecter leurs relations sociales et leur qualité de vie.

Pour gérer ces problèmes, de nombreux journalistes ont recours à des stratégies d’adaptation de nature évitante. Les stratégies courantes incluent l’humour noir, se concentrant sur les aspects techniques du travail et la consommation de substances [6]. Bien qu’utiles sur le terrain, ceux-ci peuvent entraîner des émotions non traitées et des traumatismes s’ils se poursuivent pendant une longue période.

Les journalistes doivent reconnaître et comprendre l’impact de leur travail. Bien que des changements politiques et organisationnels puissent être nécessaires pour les soutenir, de nombreux journalistes individuels peuvent prendre des mesures pour équilibrer leur santé mentale.

Conseils pratiques pour maintenir une bonne santé mentale en tant que journaliste

Il y a un certain nombre de choses qu’un journaliste peut faire pour développer une bonne santé mentale. Certaines stratégies incluent :

1) Bâtir un soutien social adéquat Étant donné que les journalistes ont des emplois susceptibles de les isoler et qu’ils gèrent des événements sensibles, il est essentiel de créer des espaces de parole sûrs. La création de réseaux de soutien par les pairs et l’identification d’amis ou de membres de la famille en qui vous pouvez avoir confiance peuvent vous aider à parler à quelqu’un en cas de besoin [7]. Cela réduira l’isolement et préviendra la détresse psychologique. 2) Accéder aux ressources en ligne Étant donné que de nombreux journalistes travaillent dans un environnement où le soutien est moindre et où l’accès aux ressources en santé mentale n’est pas là, de nombreuses organisations ont travaillé pour créer des ressources gratuites et accessibles en ligne. Des organisations telles que Dart Center [8], Carter Center [9] et International Journalist Network [10] ont créé des ressources gratuites sur la santé mentale pour les journalistes. 3) Prendre soin de soi Prendre soin de soi en termes d’activités de relaxation, de temps de jeu ou de catharsis, d’exercice et de petits rituels pendant la journée peut aider à créer un certain équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Il est essentiel d’avoir une bonne routine de sommeil pour un fonctionnement efficace. 4) Se préparer et se remettre d’ histoires difficiles Il est essentiel de pratiquer la compassion avant, pendant et après une histoire difficile. Avant l’histoire, réfléchissez à ce qui sera difficile et découvrez des stratégies pour y faire face. Il est également important de ne pas se forcer à s’en remettre et de prendre ensuite du temps pour se reposer, réfléchir et se reconnecter à soi [11]. Renouer avec votre objectif d’être journaliste peut également aider à surmonter la détresse. 5) Envisagez une thérapie Surtout pour les journalistes confrontés au SSPT et à des troubles comme la dépression ou l’anxiété, il peut être fructueux de s’engager dans un travail individuel avec un thérapeute. Cela peut aider à lutter contre l’épuisement professionnel ainsi que les sentiments réprimés.

Conclusion

La santé mentale des journalistes est une préoccupation urgente qui passe souvent inaperçue. La nature exigeante de leur travail, l’exposition à des événements traumatisants et la pression constante pour fournir des informations précises peuvent avoir un impact significatif sur eux. Les journalistes doivent reconnaître cet impact et travailler activement à l’amélioration de leur santé mentale. Des stratégies comme apprendre à prendre soin de soi, créer un réseau de soutien et prendre du temps pour la catharsis peuvent aider.

Si vous êtes journaliste qui est aux prises avec des problèmes de santé mentale, contactez les experts de United We Care . Chez United We Care, nos experts en bien-être et en santé mentale peuvent vous guider avec les meilleures méthodes de bien-être.

Les références

1. S. Monteiro, A. Marques Pinto et MS Roberto, « Demandes du travail, adaptation et impacts du stress professionnel chez les journalistes : une revue systématique », European Journal of Work and Organizational Psychology , vol. 25, non. 5, pp. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft et C. Henderson, « La maladie mentale chez les journalistes : une revue systématique », International Journal of Social Psychiatry , vol. 59, non. 4, pp. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. E. Freedman, « Dans le collimateur : Les périls du journalisme environnemental », Journal of Human Rights , vol. 19, non. 3, p. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. S. Jamil, « Souffrir en silence : la résilience des femmes journalistes pakistanaises pour lutter contre le harcèlement sexuel, les menaces et la discrimination », Journalism Practice , vol. 14, non. 2, p. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, « La vérité tacite sur la santé mentale des journalistes », Media Diversity Institute, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (consulté le 25 mai 2023).
6. M. Buchanan et P. Keats, « Faire face au stress traumatique dans le journalisme : une étude ethnographique critique », International Journal of Psychology , vol. 46, non. 2, pages 127 à 135, 2011. doi : 10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, « Astuces pour faire face après avoir rapporté des histoires angoissantes et traumatiques », Réseau international des journalistes, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (consulté 25 mai 2023).
8. B. Shapiro, « Dart center style guide for trauma-informed journalism », Dart Center, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (consulté le 25 mai 2023).
9. « Resources », bourses Rosalynn Carter, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (consulté le 25 mai 2023).
10. « Santé mentale et journalisme », Réseau international des journalistes, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (consulté le 25 mai 2023).
11. NS Miller, « Conseils d’auto-soins pour les journalistes – plus une liste de plusieurs ressources », The Journalist’s Resource, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (consulté le 25 mai 2023).