Comment gérer efficacement le TDAH de haut niveau dans la vie quotidienne

INTRODUCTION

Les personnes atteintes d’un TDAH de haut niveau sont compétentes et épanouies, malgré les difficultés d’attention et d’hyperactivité. Ils ont appris des façons de faire face et de gérer leurs symptômes, ce qui leur a permis d’exceller personnellement et professionnellement. Cependant, il peut arriver un moment où les stratégies qu’ils ont développées ne sont plus efficaces, entraînant des difficultés de fonctionnement et une augmentation du stress. À ce stade, il peut être nécessaire de rechercher un soutien ou des interventions supplémentaires pour gérer les symptômes du TDAH.

Quels sont les types de TDAH

Il existe trois types différents de TDAH qu’une personne peut avoir : inattentif, hyperactif-impulsif ou combiné. Ces différents types décrivent comment le TDAH se manifeste chez les personnes. Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent avoir de la difficulté à se concentrer sur des choses qui ne les intéressent pas, tandis que d’autres peuvent avoir l’impression qu’elles ont toujours besoin de se déplacer. Si vous souffrez de TDAH, vous pourriez également ressentir certains de ces symptômes.

TDAH de type inattentif

Si quelqu’un a un TDAH de type inattentif, il peut présenter des symptômes spécifiques comme être désorganisé, éviter les tâches qui demandent beaucoup d’efforts, faire des erreurs d’inattention, avoir du mal à se concentrer sur des emplois qu’il n’aime pas, avoir du mal à rester concentré quand quelqu’un parle directement à eux, sans terminer les tâches qu’ils ont commencées, en oubliant ou en perdant des choses et en se laissant facilement distraire.

TDAH de type hyperactif-impulsif

Le type hyperactif-impulsif est un autre type de TDAH. Si quelqu’un a ce type, il peut présenter des symptômes spécifiques comme se lever de son siège au mauvais moment, courir ou grimper alors qu’il ne le devrait pas, ne pas pouvoir travailler ou jouer tranquillement, avoir du mal à attendre son tour, s’agiter, se déplaçant beaucoup comme s’ils étaient « poussés par un moteur », parlant trop, laissant échapper des réponses avant que la question ne soit terminée et interrompant les autres lorsqu’ils parlaient.

TDAH chez l’adulte

Le TDAH affecte les adultes et les enfants, mais les symptômes peuvent être différents pour les adultes. Les adultes atteints de TDAH peuvent avoir du mal à démarrer des tâches, à organiser et à hiérarchiser leur travail ou à se concentrer sur des tâches qui nécessitent un effort mental. Ils peuvent également être impulsifs ou facilement frustrés, bien que l’hyperactivité soit moins fréquente chez les adultes atteints de TDAH. Certains adultes atteints de TDAH peuvent vivre une vie chaotique, avoir d’autres problèmes de santé mentale ou même abuser de drogues ou d’alcool.

TDAH de haut niveau

Le terme TDAH « de haut niveau » est parfois utilisé pour décrire les personnes atteintes de TDAH mais qui peuvent gérer leurs symptômes dans une certaine mesure, souvent grâce à des médicaments ou à d’autres stratégies. Cependant, il est important de noter que même les personnes atteintes de TDAH « de haut niveau » peuvent encore lutter avec certains aspects de la vie quotidienne, comme rester concentré pendant de longues réunions ou accomplir des tâches qui nécessitent une attention soutenue.

Symptômes du TDAH de haut niveau

Le TDAH de haut niveau peut affecter les adultes de diverses manières, et les symptômes peuvent différer d’une personne à l’autre. Certains des signes couramment associés au TDAH de haut niveau incluent des difficultés à se concentrer sur les tâches et à les terminer, avoir des difficultés à lire ou prendre beaucoup de temps pour lire quelque chose, avoir du mal à rester attentif pendant les conversations et les réunions, procrastiner et mal gérer le temps, être oubli des rendez-vous, des faits ou des fournitures, sensation de somnolence pendant la journée, changement de priorités pour faire d’abord des tâches plus agréables au lieu de tâches plus importantes ou urgentes, et être impulsif, impatient ou argumentatif.

Défis et préoccupations

Les personnes atteintes de TDAH de haut niveau peuvent bien se présenter, entraînant des expériences et des préoccupations uniques. Au lieu d’accepter que leurs symptômes de TDAH peuvent rendre la vie plus difficile, ils pourraient croire qu’il s’agit d’une faiblesse personnelle et se sentir incompétents. Ils peuvent déployer beaucoup d’efforts pour bien performer et présenter, ce qui peut conduire à l’épuisement et à l’épuisement professionnel. De plus, ils essaient souvent de cacher toute indication de leurs difficultés, ce qui peut les faire se sentir isolés car ils ne partagent cette expérience avec personne.

Diagnostic et traitement

De nombreuses personnes atteintes de TDAH de haut niveau ne sont diagnostiquées qu’à l’âge adulte, et elles peuvent même être mal diagnostiquées en raison de leur bon fonctionnement. Parfois, les symptômes d’autres problèmes de santé mentale sont remarqués plus rapidement que les signes du TDAH. Supposons que vous soyez un adulte atteint de TDAH de haut niveau et que vous recherchiez une évaluation et un traitement. Dans ce cas, il est essentiel de trouver un psychologue, un thérapeute en santé mentale ou un psychiatre spécialisé dans le dépistage et le traitement du TDAH chez l’adulte.

Stratégies de gestion des symptômes du TDAH de haut niveau

De nombreuses personnes atteintes de TDAH, y compris des personnalités célèbres, ont obtenu un grand succès. Les personnes atteintes de TDAH de haut niveau utilisent souvent des stratégies de compensation pour les aider à fonctionner à un niveau supérieur. Ces stratégies incluent travailler dur pour accomplir des tâches, apprendre à extraire des informations significatives à partir de documents partiellement lus, terminer des études à la dernière minute, utiliser des rappels, des notes, des alarmes et des notifications, et hiérarchiser les tâches par importance et pertinence.

Stratégies d’adaptation pour gérer les symptômes du TDAH de haut niveau

Diverses compétences et stratégies peuvent être utiles aux personnes aux prises avec des symptômes du TDAH. Faites des pauses fréquentes pendant les tâches et définissez des rappels si nécessaire. Gardez un espace de travail exempt de distractions et d’encombrement. Créez une routine quotidienne avec de petites tâches réalisables. Utilisez un planificateur ou un système de gestion du temps pour rester organisé et faire des listes de choses à faire pour la vie personnelle et professionnelle. Divisez les grandes tâches en étapes plus petites et utilisez des outils en ligne pour automatiser des tâches telles que le paiement de factures. Gardez une trace des rendez-vous et des événements à l’aide d’un calendrier. Renseignez-vous sur le TDAH et donnez la priorité aux soins personnels avec un mode de vie sain, des passe-temps, la socialisation et la relaxation.

Prise en charge des symptômes du TDAH de haut niveau

Le TDAH ne peut pas être guéri, mais ses symptômes peuvent être gérés de manière appropriée.

Méditation

Les médicaments peuvent aider à améliorer l’attention, la mémoire et le comportement.

Thérapies

La thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie comportementale, peut enseigner aux gens les compétences essentielles pour gérer leurs symptômes et les aider à s’adapter aux changements de la vie. Avec la TCC, les gens peuvent apprendre à réfléchir avant d’agir et à gérer des choix de comportement impulsifs, et la thérapie comportementale peut enseigner des compétences telles que la gestion du temps et l’organisation.

Ressources en ligne pour le soutien en santé mentale

L’application United We Care peut prendre en charge la santé mentale, y compris les capacités d’adaptation, les invites de journalisation et la définition d’objectifs. Il propose également des séances de thérapie en ligne avec des professionnels de la santé mentale spécialisés dans le traitement du TDAH. L’application est disponible en téléchargement sur Apple Store et Google Play Store.

Conclusion

Le TDAH de haut niveau met en valeur la capacité remarquable des individus à exceller dans divers domaines malgré les défis posés par leur trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention. Ils peuvent naviguer dans leurs forces uniques et contribuer de manière significative à la société avec un soutien et des stratégies appropriés.

Les références:

[1] : Researchgate.net . [En ligne]. Disponible : https://www.researchgate.net/profile/Sven-Boelte/publication/7526440_ADHD_Asperger_syndrome_and_high-functioning_autism/links/5af85d740f7e9b026beb05b9/ADHD-Asperger-syndrome-and-high-functioning-autism.pdf. [Consulté : 16-mai-2023].

[2] : K.-P. Lesch, « ‘Briller comme un diamant !’ : la recherche sur le TDAH de haut niveau entre-t-elle enfin dans le courant dominant ? 59, non. 3, p. 191–192, 2018.