Narcissisme vulnérable : 7 signes secrets pour repérer un narcissisme vulnérable

Introduction

Vous sentez-vous supérieur aux gens qui vous entourent ? Les gens autour de vous se sentent-ils frustrés que vous leur demandiez de dire que vous avez raison et que vous êtes apprécié ? Vous vivez probablement un « narcissisme vulnérable ». Même si vous vous sentez supérieur, au fond, cela peut être dû à l’insécurité et à la honte. Dans cet article, laissez-moi vous aider à comprendre ce qu’est exactement le narcissisme vulnérable, ses causes et comment vous pouvez travailler pour surmonter ces pensées.

« Je me fiche de ce que tu penses, à moins qu’il ne s’agisse de moi. » -Kurt Cobain ^[1]

Qu’est-ce que le narcissisme vulnérable ?

Il existe d’innombrables émissions et films basés sur des personnages principaux présentant des traits égoïstes, obsédés par eux-mêmes et ayant un complexe de supériorité. Vous vous souvenez du film « Le Diable s’habille en Prada ? » Miranda, rédactrice en chef d’un magazine de mode haut de gamme, pense que le monde tourne autour d’elle. Elle dicte ses besoins à gauche, à droite et au centre, et les gens autour d’elle sont obligés de travailler selon elle, sinon ils seront licenciés. Mais au fond, elle savait qu’elle avait fait tout cela uniquement pour sauver son emploi.

Nous avons tous des faiblesses et des jours faibles où nous nous sentons très vulnérables. Mais si vous le masquez derrière l’ego, l’égocentrisme et une fausse autorité, alors c’est de cela qu’il s’agit du « narcissisme vulnérable ».

Si vous êtes un narcissique vulnérable, vous pourriez avoir un fort désir d’attention et que les gens vous aiment, mais vous essaieriez même de vous cacher des projecteurs. En effet, contrairement aux narcissiques grandioses, au fond, vous pourriez vous sentir en insécurité et inadéquat. Pour cacher cela et protéger votre image devant les autres, vous pouvez travailler à des stratégies d’auto-amélioration ^[2] .

Comment repérer les signes d’un narcissisme vulnérable ?

Bien qu’il soit facile de remarquer un narcissique grandiose, vous, en tant que narcissique vulnérable, pouvez cacher les signes que vous en êtes un. Voici comment repérer les signes d’un narcissisme vulnérable ^[3] :

1. Vous pourriez avoir un sentiment instable de votre estime de soi, un sentiment ponctuel de pouvoir conquérir le monde et un autre sentiment que vous n’êtes bon à rien.
2. Lorsque quelqu’un vous critique ou rejette vos idées, vous pourriez réagir en étant sur la défensive , en colère ou simplement en vous retirant de tout.
3. Vous souhaiterez peut-être que les gens vous complimentent et vous rassurent constamment, même pour la plus petite tâche que vous avez accomplie. C’est ainsi que vous savez comment maintenir une haute estime de soi .
4. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler ou gérer vos émotions . Vous pourriez réagir de manière excessive même à l’idée d’un rejet. Et même les plus petits problèmes peuvent vous blesser profondément.
5. Vous pourriez avoir du mal à nouer et à entretenir des relations .
6. Vous ne pourrez peut-être pas sympathiser avec les gens autour de vous.
7. Vous pourriez interrompre les gens fréquemment et vouloir qu’on vous accorde de l’attention , même si cela blesse ou nuit à une autre personne.

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Quelles sont les causes du narcissisme vulnérable ?

Le narcissisme vulnérable a ses racines dans nos gènes, notre éducation et la façon dont nous faisons face aux situations ^[4] :

1. Expériences d’enfance : Si vous êtes un narcissique vulnérable, il est fort probable que vous ayez grandi dans un environnement d’insécurité où vos parents ou tuteurs ne vous ont pas montré d’amour mais vous ont toujours critiqué. En raison de ces expériences vécues dans votre enfance, vous pourriez finir par avoir une estime de soi ébranlée et un besoin constant d’obtenir l’approbation du monde extérieur.
2. Facteurs génétiques et biologiques : Il est également possible que les traits du narcissisme vulnérable se transmettent de génération en génération. Comme ces sentiments peuvent modifier l’ADN même d’une personne, vous pourriez connaître ces hauts et ces bas à cause de vos gènes.
3. Influences sociales et culturelles : Notre société valorise les personnes qui ont un sentiment d’individualité et celles qui ont accompli certaines bonnes choses dans la vie. Donc, si vous avez été un surperformant toute votre vie, en particulier matérialiste, alors l’appréciation de la société pourrait être la raison pour laquelle vous demandez la validation du monde extérieur. En fait, certaines cultures favorisent la compétitivité.
4. Mécanismes d’adaptation : Vous avez peut-être développé un narcissisme vulnérable juste pour cacher votre complexe d’infériorité. Il est possible que vous ressentiez une douleur inadéquate, honteuse ou même émotionnelle. Ainsi, simplement en cachant ces émotions au monde, vous pourriez vous montrer comme une personne obsédée par vous-même et absolument correcte.

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Quelles sont les conséquences du narcissisme vulnérable ?

Le narcissisme vulnérable peut avoir un impact sur vous et les personnes qui vous entourent de plusieurs manières ^[5] :

1. Vous pourriez avoir plusieurs hauts et bas émotionnels.
2. Vous pourriez avoir du mal à contrôler et à gérer ces émotions.
3. Vous pourriez être plus sujet à l’anxiété, à la dépression, au trouble de la personnalité limite, etc.
4. Vous ne pourrez peut-être pas gérer les critiques et les rejets sans les prendre à cœur.
5. Vous pourriez avoir du mal à nouer et à entretenir des relations saines, romantiques ou autres.
6. Vous pourriez placer vos besoins avant ceux des autres, ce qui entraînerait des problèmes de lien émotionnel.
7. Vous pourriez même avoir des difficultés avec votre relation sur le lieu de travail.
8. Votre productivité peut diminuer en raison d’un manque d’appréciation, de validation et d’attention au travail.
9. Vous pourriez facilement être distrait au travail, nuisant ainsi aux projets qui nécessitent un travail d’équipe.
10. Vous pourriez vous sentir inadéquat, honteux et angoissé en général.
11. Vous pourriez essayer de vous évaluer de temps en temps et avoir constamment peur du rejet.
12. Vous pourriez commencer à vous sentir seul.

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Comment vaincre le narcissisme vulnérable ?

Aussi complexe et stimulant que le narcissisme vulnérable puisse paraître, vous pouvez surmonter ces émotions profondément enracinées ^{[2] [6]} :

1. Psychothérapie : si vous consultez un psychologue, il pourra utiliser une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou une thérapie psychodynamique pour vous aider à gérer vos signes de narcissisme vulnérable. Puisque cette thérapie vous aide à identifier et à remettre en question vos pensées et vos croyances, vous pouvez réellement vous débarrasser de toutes vos inquiétudes et peurs de manière efficace. De cette façon, vous pouvez développer une estime de soi plus forte et plus saine. En fait, vous seriez en mesure de devenir plus empathique envers les gens qui vous entourent.
2. Pleine conscience et réflexion personnelle : asseyez-vous simplement avec vous-même et essayez de trier vos pensées et de comprendre pourquoi vous vous sentez inférieur et pourquoi vous essayez de le cacher derrière le masque d’être supérieur. Vous pouvez même utiliser des techniques de journalisation et de pleine conscience et apprendre à être dans le présent plutôt que dans le passé ou dans le futur. De cette façon, vous pouvez surmonter toutes vos insécurités et progresser vers votre croissance personnelle.
3. Établir des relations de soutien : essayez simplement de parler aux gens sans les juger ni couper leurs paroles et leurs pensées. Essayez de maintenir une relation saine avec eux. De cette façon, vous pourrez être plus empathique et respectueux. Ces relations autour de vous peuvent vous aider à combattre l’envie d’avoir toute l’attention sur nous-mêmes.
4. Défier les distorsions cognitives : Ainsi, parce que vos schémas de pensée sont ce qui vous dérange le plus en tant que narcissique vulnérable, surveillez ces pensées et voyez ce que vous pouvez faire pour les contrer. Lorsque vous contestez ces pensées, vous pouvez réduire le besoin de validation pour les personnes qui vous entourent.
5. Développer l’auto-compassion : Enfin et surtout, vous devez être gentil avec vous-même. Vous devez vous comprendre et vous accepter tel que vous êtes. Vous êtes complet à votre manière. De cette façon, vous pourrez cesser de vous sentir inadéquat et honteux.

Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils personnalisés et un soutien adapté à ses besoins et à sa situation spécifiques [6].

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Conclusion

Le narcissisme vulnérable est une construction psychologique caractérisée par une estime de soi fragile, un besoin intense de validation et un mélange d’égocentrisme et d’insécurité. Cela peut résulter de facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. Les personnes atteintes de narcissisme vulnérable connaissent souvent une instabilité émotionnelle, des relations altérées et des difficultés au travail. Surmonter ce trait peut impliquer la psychothérapie, la pleine conscience, l’établissement de relations de soutien, la lutte contre les distorsions cognitives et le développement de l’auto-compassion. Demander l’aide d’un professionnel est crucial pour lutter contre le narcissisme vulnérable et promouvoir le bien-être psychologique.

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Les références

[1] « Une citation de Kurt Cobain », Citation de Kurt Cobain : « Je me fiche de ce que vous pensez, sauf s’il s’agit de moi. » https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[2] M. Travers, « Une nouvelle étude explore la réalité fragile d’un « narcissique vulnérable » », Forbes, 29 mars 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /une-nouvelle-étude-explore-la-réalité-fragile-d-un-narcissique-vulnérable/

[3] S. Casale, « Profils de détresse psychologique des jeunes adultes présentant des traits de narcissisme vulnérables », Journal of Nervous & Mental Disease, vol. 210, non. 6, pp. 426-431, novembre 2021, doi : 10.1097/nmd.00000000000001455.

[4] N. Wirtz et T. Rigotti, « Quand le grandiose rencontre le vulnérable : narcissisme et bien-être dans le contexte organisationnel », European Journal of Work and Organizational Psychology, vol. 29, non. 4, pp. 556-569, février 2020, est ce que je : 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[5] A. Golec de Zavala et D. Lantos, « Le narcissisme collectif et ses conséquences sociales : le mauvais et le truand », Orientations actuelles de la science psychologique, vol. 29, non. 3, pp. 273-278, juin 2020, doi : 10.1177/0963721420917703.

[6] D.- Coach de vie, « Overcoming Vulnerable Narcissism », Donovan – Johannesburg Life Coach, 24 février 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/