Relaciones interpersonales: comprensión del tapiz

Introducción

Las relaciones ocupan un lugar muy especial en la vida de los seres humanos. Desde tu identidad hasta tu salud física y mental, todo depende de las personas con las que te relacionas. Por ejemplo, si la mayoría de las personas que te rodean te consideran una buena persona, mantendrás la creencia de que realmente eres una buena persona, intentarás cuidar de ti mismo y te sentirás apoyado o feliz en tu vida. Por lo tanto, debes saber cómo formar buenas relaciones si deseas vivir una buena vida. En este artículo, exploraremos las relaciones interpersonales y lo ayudaremos a comprender cómo formar vínculos fuertes con los demás.

¿Qué son las Relaciones Interpersonales?

Las investigaciones en psicología han demostrado que en los humanos, así como existe la necesidad de comida o agua, también existe la necesidad de afiliación [1]. Esta necesidad de afiliación nos hace querer formar vínculos y apegos estrechos con otros individuos. Y la forma en que satisfacemos esta necesidad es formando relaciones interpersonales.

La palabra “interpersonal” proviene de dos palabras: “Inter”, que significa entre, y “persona” -al, que significa personas o humanos [2]. Esto significa que las relaciones interpersonales son interacciones entre una persona y las personas que la rodean. Todas las relaciones, ya sean amistades, relaciones familiares, relaciones románticas, relaciones profesionales o conocidos, se incluyen en este término.

Si bien muchas personas pueden confundirse dando por sentado al otro, las relaciones de calidad son en realidad importantes para nuestra supervivencia. Varios investigadores han documentado esto y han descubierto que las relaciones de apoyo pueden en realidad aumentar nuestro bienestar psicológico e incluso reducir las posibilidades de enfermarnos [3]. Incluso en nuestra vida laboral, en trabajos donde las interacciones negativas son comunes y las buenas relaciones son raras, los empleados están insatisfechos y prefieren abandonar la empresa [4]. En otras palabras, el efecto de las relaciones interpersonales en nuestras vidas es profundo.

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¿Cuáles son los tipos de relaciones interpersonales?

No todas las relaciones son iguales. Existen diferencias en los grados de intimidad, límites, apertura e incluso expectativas en diferentes tipos de relaciones. A grandes rasgos, un ser humano suele tener estos 4 tipos de relaciones [5] [6]:

1. Familia: Las relaciones familiares son las conexiones que tenemos desde el nacimiento y por el lugar donde nacemos. Personas como tus padres, hermanos, abuelos, primos, tías, tíos, etc., entran en esta categoría. La conexión que pueda tener con los miembros de su familia puede variar según el tipo de infancia que haya tenido y el tipo de cultura en la que nació.
2. Amistades: son vínculos que establecemos con personas que nos agradan y con las que podemos conectarnos. Muchas personas consideran que sus amistades son las más satisfactorias de sus vidas, como las que tienen con sus amigos. Puedes disfrutar de las cosas que te gustan, liberarte de roles y responsabilidades y cultivar la confianza y la intimidad con el otro.
3. Relaciones románticas: Las relaciones físicas, emocionales y otras formas de intimidad, compromiso y pasión son nuestras relaciones románticas. Existe una profunda confianza y un gran grado de dependencia de la pareja. En muchas situaciones, estas relaciones terminan en matrimonio.
4. Relaciones Laborales: Son las relaciones que formamos en los entornos profesionales. Estas incluyen las relaciones con sus superiores, sus subordinados y sus compañeros de trabajo.

Como puede resultar obvio, la lista anterior no es exhaustiva de todos los tipos de relaciones. Por ejemplo, es posible que tenga una relación entre propietario e inquilino, una relación de vecino o incluso una relación de terapeuta-cliente.

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¿Por qué son importantes las relaciones interpersonales?

Imagínese en qué se convierte su día cuando ha tenido una pelea con un familiar. ¿O qué te pasa cuando te encuentras con tus amigos después de mucho tiempo? La importancia de las relaciones en la calidad de nuestras vidas es enorme. Para darte algunos puntos:

1. Salud y bienestar: existe una gran cantidad de evidencia que dice que las personas que tienen relaciones de apoyo a su alrededor se ven menos afectadas por situaciones estresantes [7]. De hecho, tanto la salud física como la mental son mejores cuando las relaciones en la vida son buenas [3] [8].
2. Apoyo social y emocional: las buenas relaciones brindan apoyo a la persona. Este apoyo puede ser en términos de una red social o en términos de un espacio emocionalmente seguro, los cuales ayudan a enfrentar los desafíos de la vida.
3. Significado de la vida: Para muchas personas, el significado de la vida radica en tener buenas relaciones y personas a su alrededor. De hecho, muchos investigadores han descubierto que el significado de la vida y mejores relaciones a menudo van de la mano [5] [9].
4. Identidad y autoestima: las personas que nos rodean influyen en cómo nos definimos y en lo que sentimos sobre nosotros mismos. Cuando estamos rodeados de buena gente, nuestra autoestima aumenta y podemos ser más felices con quienes somos [8].

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¿Cuáles son las 5 etapas de las Relaciones Interpersonales?

Está claro que las relaciones tienen un comienzo, un desarrollo y en ocasiones un final. Muchos psicólogos han intentado describir este proceso de una manera más concreta. Uno de esos psicólogos fue Levinger, quien propuso que hay cinco etapas en cualquier relación. Según su modelo ABCDE, las etapas son [5]:

1. Conocido (o atracción) : En esta etapa las personas se conocen y forman algún tipo de atracción. Tal vez esto sea una atracción apasionada, como en términos de una relación romántica, o simplemente un gusto porque son similares, generalmente en el caso de amigos. Algunas relaciones nunca avanzan más allá de esta etapa, por ejemplo, con el vecino o los compañeros de trabajo. Se conocen, se caen bien y están en contacto cordial con ellos.
2. Preparación: en esta etapa, comienzas a confiar en la persona, a hacer crecer la relación, a revelar información personal y a acercarte más. En una relación romántica, la pasión y la intimidad crecen en esta etapa y las parejas se vuelven más cercanas entre sí.
3. Continuación (o consolidación): en esta etapa, las normas y expectativas de esa relación están prácticamente establecidas y son sólidas. Los nuevos vínculos se convierten en vínculos y, en el caso de las relaciones románticas, esto podría significar que se casen o se comprometan a largo plazo. Esta etapa puede continuar indefinidamente o terminar, y la relación puede resentirse.
4. Deterioro : No todas las relaciones irán cuesta abajo, pero algunas sí. Generalmente, cuando mantener una relación se vuelve más agotador que dejarla, ya sea por incompatibilidad, conflictos o por factores externos, se trata de una etapa de deterioro. Las personas podrían salvarlo cambiando las normas de la relación, pero si no lo hacen, pasan a la siguiente etapa.
5. Finalización: Si los costos de la relación son demasiado altos, no hay solución, o si hay mejores opciones disponibles, la relación llega a la etapa de fin.

¿Cuáles son algunos consejos para mejorar las relaciones interpersonales?

A estas alturas ya sabes por qué necesitas tener y mantener buenas relaciones interpersonales. La siguiente pregunta es, ¿cómo se puede lograr esta hazaña? Hay algunos consejos que puedes seguir para tener mejores relaciones [5] [9]:

1. Autodivulgación: esto incluye revelarle a la otra persona información privada sobre usted. La autorrevelación no es tan simple como parece porque en ella interviene un elemento muy importante: la confianza. A medida que las relaciones crecen, puedes empezar a compartir más información personal sobre ti. Más vulnerabilidad muestra más confianza e intimidad.
2. Escuchar al Otro: Continuando con el punto anterior, la autorrevelación tiene que ser mutua. En otras palabras, debes ser capaz no sólo de hablar sino también de escuchar al otro. Una buena forma de provocar esto es hacer preguntas sobre la persona y escuchar activamente cuando habla.
3. Discuta reglas y límites: cada relación tiene algunas reglas y límites. Pero estos difieren para diferentes personas y diferentes relaciones. Por ejemplo, si estás en una relación, no saldrás con nadie más. Pero esto no es cierto para la amistad o las relaciones románticas polígamas.
4. Haga un esfuerzo: las relaciones requieren trabajo y compromiso, aunque en distintos grados. Por ejemplo, si descuidas a tus amigos, el grado de cercanía y apoyo eventualmente disminuirá. Es importante esforzarse en todas tus relaciones.
5. Trabaje en usted mismo: esto puede parecer contradictorio, pero si usted mismo no es consciente de sus necesidades, sus gustos o disgustos y sus propias emociones o factores desencadenantes, sus relaciones se verán afectadas. No podrá comunicarse e incluso puede proyectar sus problemas en los demás. Entonces, si bien mantener las relaciones es importante, también debes trabajar en ti mismo.

Conclusión

Una vida sin buenas relaciones es como un desierto. Es difícil vivir en él, apenas hay respiro ni recursos, y a veces te das cuenta de que incluso faltan lo más básico. Las relaciones te mantienen saludable y hacen que valga la pena vivir la vida. Por tanto, para vivir una vida feliz y saludable, es importante comprender qué son las relaciones interpersonales y nutrirlas con esfuerzo.

Si tiene dificultades para mantener buenas relaciones, puede comunicarse con nuestros expertos en United We Care . En United We Care, nuestros expertos están comprometidos a brindarle la mejor solución para su bienestar general.

Referencias

[1] “Diccionario de Psicología Apa”, Asociación Estadounidense de Psicología, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (consultado el 23 de septiembre de 2023).

[2] “Interpersonal (adj.)”, Etimología, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20H.S . (consultado el 23 de septiembre de 2023).

[3] S. Cohen, SL Lyme y TA Wills, en Apoyo Social y Salud , Orlando, FL: Acad. Prensa, 1987, págs. 61–82

[4] TC Reich y MS Hershcovis, “Relaciones interpersonales en el trabajo”, Manual APA de psicología industrial y organizacional, Vol. 3: Mantenimiento, expansión y contratación de la organización. , págs. 223–248, 2011. doi:10.1037/12171-006

[5] DJ Dwyer, Relaciones interpersonales . Londres: Routledge, Taylor y Francis, 2014.

[6] R. Pace, “5 tipos de relaciones interpersonales y por qué son importantes”, Consejos matrimoniales: consejos y sugerencias matrimoniales de expertos, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (consultado en septiembre (23 de octubre de 2023).

[7] S. Kennedy, JK Kiecolt-Glaser y R. Glaser, “Consecuencias inmunológicas de los estresores agudos y crónicos: papel mediador de las relaciones interpersonales”, British Journal of Medical Psychology , vol. 61, núm. 1, págs. 77–85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] Importancia de las relaciones en nuestra vida: unidos nos importa, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (consultado el 23 de septiembre de 2023).

[9] “Consejos principales para construir y mantener relaciones saludables”, Mental Health Foundation, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- mantener relaciones saludables (consultado el 23 de septiembre de 2023).

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