Introducción
Nosotros, como seres humanos, disfrutamos de cualquier oportunidad de superar los límites de ser «humanos». Construimos artilugios y exploramos terrenos peligrosos. Nos encanta traspasar límites y alcanzar nuevas alturas, y las actividades de aventuras de alto vuelo nos brindan todo esto y más. Estas actividades nos hacen desafiar la gravedad y surcar los cielos como pájaros. Son actividades que proporcionan una gran descarga de adrenalina y la oportunidad de vencer el miedo a las alturas. Pero no todos son iguales. Algunos de nosotros queremos tener esta experiencia pero tememos los resultados. Si tienes miedo a las actividades de altos vuelos, este artículo te ayudará. En este artículo hablaremos de qué es este miedo y cómo puedes superarlo.
¿Qué es una Actividad de Aventura de Altos Vuelos?
Las actividades de aventura son un tipo único de actividades de ocio que practicamos los humanos. En este caso, el riesgo de que el resultado de un error o accidente mal gestionado sea muy probablemente la muerte [1]. Sin embargo, estas actividades traen una sensación de emoción y provocan un aumento en la producción de adrenalina de esa persona.
Las actividades de aventura de alto vuelo son un subconjunto de estos riesgos. Aquí, las actividades se llevan a cabo en altura y la experiencia implica algún tipo de persecución aérea o vuelo. Existen numerosas actividades de aventura de altos vuelos. Algunos de ellos incluyen:
- Parapente: En este, los participantes se lanzan desde lugares elevados, como cerros o montañas, y con la ayuda de arneses y alas, utilizan corrientes de aire para mantenerse en el aire por un tiempo .
- Paracaidismo: Otra actividad emocionante, el paracaidismo implica saltar de un avión y caer libremente en el aire antes de usar un paracaídas.
- Bungee Jumping: Se trata de una atrevida aventura en la que los individuos saltan desde una estructura alta sujeta a una cuerda elástica. La persona primero experimenta una caída libre y luego un efecto de rebote de la cuerda elástica.
- Tirolesa: Consiste en deslizarse por un cable suspendido mientras se lleva puesto un arnés. Suele realizarse en paisajes escénicos como bosques o sobre ríos.
- Vuelo con traje de alas: una actividad ligeramente avanzada en la que los participantes visten monos especializados con alas de tela que les permiten deslizarse por el aire como pájaros a gran velocidad.
Independientemente de la actividad, estas actividades ofrecen a las personas la oportunidad de superar sus límites, conquistar sus miedos y experimentar una libertad y un regocijo extraordinarios. Los humanos ganamos temporalmente la capacidad de ser similares a un pájaro y desafiar las reglas que nos gobiernan.
¿Cuáles son los beneficios de las actividades de aventura?
En el pasado, muchas personas creían que los deportes extremos eran un pasatiempo para personas que tenían relaciones poco saludables con el miedo [1]. Por supuesto, esta visión se ha vuelto obsoleta ahora y muchos están comenzando a reconocer que las actividades de aventura pueden beneficiar a una persona de muchas maneras. Algunos de estos beneficios incluyen [1] [2] [3]:
Emoción y placer mejorados: cuando se trata de aventuras, la emoción y el riesgo son en sí mismos una recompensa. Aparte de eso, la participación en una actividad con un objetivo claro aumenta la sensación de logro y satisfacción en el individuo. En la vida cotidiana, ese entusiasmo y esas oportunidades de logro son escasos y, por tanto, las actividades de aventura proporcionan una sensación de novedad.
Escape del aburrimiento y comodidad: es espontáneo, divertido y se trata del aquí y ahora. Todo lo que está ausente en la rutina diaria de nuestras vidas. Los deportes de aventura nos permiten superar límites y romper nuestras zonas de confort autoimpuestas. Por lo tanto, aunque sean de corta duración, pueden ayudar a romper la monotonía en la vida de una persona.
Mejora la salud física y mental: los deportes de aventura son físicamente exigentes y muchas personas que los practican son más conscientes de desarrollar fuerza física. Además, la sensación de relajación, alegría y logro que conllevan estos deportes tiene un efecto beneficioso sobre la salud mental.
Mejora la sensación de libertad: muchas personas que practican deportes extremos hablan de la libertad que aporta esta participación. Cuando estás en el cielo, estás libre de las limitaciones y responsabilidades de la vida diaria. Eres libre de moverte físicamente y de experimentar emociones fuertes como el miedo y la alegría. Incluso eres libre de gritar a todo pulmón. Estas expresiones suelen verse reprimidas en la vida diaria y, por tanto, las actividades de aventura se vuelven emancipadoras.
Aumenta la conexión con la naturaleza: en estudios que se centran más en entrevistas y experiencias vividas de personas que realizan actividades de aventura, una mayor conexión con la naturaleza ha sido un hallazgo recurrente. En algún lugar, todos anhelamos una conexión con la naturaleza, y cuando lo hacemos, nos brinda una paz inmensa. La mayoría de las actividades de aventura, incluidas las de altos vuelos, implican estar con la naturaleza, lo que eventualmente aumenta nuestro bienestar cuando las practicamos.
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¿Qué sucede cuando el miedo se vuelve extremo?
Si bien el miedo es común en todos los deportes de aventura, algunas personas pueden tener fobias que pueden hacer que estos miedos sean extremos. En términos de aventuras de alto vuelo, la acrofobia o miedo a las alturas puede hacer que una persona evite o incluso se sienta amenazada por la idea de tales actividades.
La acrofobia es un trastorno común en 1 de cada 20 personas [4]. Algunos investigadores han descubierto que, además de la percepción del miedo, en la acrofobia también intervienen componentes sensoriales [4]. Cualquiera que sea la causa, el resultado son síntomas físicos extremos y malestar en las personas cuando se encuentran en altura.
Si eres alguien con acrofobia , puede que te resulte mucho más complicado superar tus miedos. Sin embargo, es posible que aún desees experimentar este “volar”. Colaborar con profesionales puede ayudarte a mejorar esta condición. Los terapeutas utilizan técnicas como la desensibilización sistemática y la TCC para abordar la acrofobia. Si haces esto, estas actividades de aventuras de alto vuelo te inducirán una sensación de logro y felicidad mucho más fuerte, ya que significará que has superado tus fobias.
¿Cómo se supera el miedo a las actividades de aventura de alto vuelo?
Si bien los beneficios de las actividades de aventura de alto vuelo son muchos, el miedo es definitivamente una parte importante que debemos reconocer. El miedo es una parte esencial de las actividades de aventura. Parte de lo que hace que estas actividades sean satisfactorias es la gran diferencia entre el miedo que experimentas antes de la actividad y el alivio que sientes después de ella. Pero si eres alguien para quien el miedo anterior no es manejable, aquí tienes algunos consejos que puedes seguir [5] [6]:
Acepta el miedo
El miedo es inevitable. Entonces, en lugar de luchar con él, dale permiso para que te afecte. La idea es trabajar con tus emociones en lugar de contra ellas. También puedes tomarte el tiempo para reflexionar y comprender los aspectos específicos de las actividades de alto vuelo que provocan miedo. Al identificar las causas fundamentales, puede comenzar a abordarlas directamente.
exposición gradual
Si recién está comenzando, comience poco a poco. Por ejemplo, primero puedes probar el puenting a menor escala y luego ir a acantilados más grandes. Esto desarrollará lentamente su capacidad para experimentar actividades más grandes y peligrosas y también aumentará su confianza tanto en la actividad como en usted mismo a medida que se expone a estas actividades.
Trabaja con profesionales calificados
Es importante trabajar con un instructor profesional calificado o un guía especializado en la actividad de aventura que le interesa. Pueden brindarle orientación experta, tranquilidad y medidas de seguridad que fortalecerán aún más su confianza y también abordarán el miedo que pueda estar presente.
Visualiza el éxito
Las técnicas de visualización son técnicas para controlar el estrés y la ansiedad en las que te imaginas haber completado con éxito una actividad. Por ejemplo, te imaginas aterrizando sano y salvo después de volar en parapente, sonriendo de oreja a oreja y sintiéndote increíble. Estas visualizaciones fortalecen el objetivo final y resaltan los resultados positivos de una actividad para su mente. En respuesta, su cerebro comienza a asociar emociones positivas con estas actividades y automáticamente reduce el miedo o la evitación.
Respire durante la actividad
Sólo respira. Respirar puede parecer un consejo cliché, pero en realidad funciona de maravilla para calmar el sistema nervioso y reducir la tensión física. Puedes pasar un tiempo antes de la actividad practicando respiraciones profundas y conexión a tierra para relajarte para la tarea.
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Conclusión
Las actividades de aventura de alto vuelo pueden brindarle una inmensa alegría y felicidad. Pero antes de alcanzar esa etapa de dicha, debes enfrentar y controlar tu miedo y tu ansiedad. Para hacerlo, puedes empezar por aceptar que el miedo estará ahí. Luego, puede utilizar estrategias como visualización, exposición gradual y ayuda de expertos para superar la emoción.
Si tiene miedo a los deportes de aventura o alguna fobia como la acrofobia, comuníquese con los expertos de la aplicación y el sitio web de United We Care . En United We Care, nuestro equipo está comprometido a brindar las mejores soluciones para su bienestar general.
Referencias
- E. Brymer y R. Schweitzer, “Los deportes extremos son buenos para la salud: una comprensión fenomenológica del miedo y la ansiedad en los deportes extremos”, Journal of Health Psychology , vol. 18, núm. 4, págs. 477–487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770
- JH Kerr y S. Houge Mackenzie, “Múltiples motivos para participar en deportes de aventura”, Psicología del deporte y el ejercicio , vol. 13, núm. 5, págs. 649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
- E. Brymer y R. Schweitzer, “La búsqueda de la libertad en los deportes extremos: una exploración fenomenológica”, Psicología del deporte y el ejercicio , vol. 14, núm. 6, págs. 865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
- CM Coelho y G. Wallis, “Deconstruyendo la acrofobia: precursores fisiológicos y psicológicos del desarrollo del miedo a las alturas”, Depresión y ansiedad , vol. 27, núm. 9, págs. 864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698
- KreedOn, “¿Cómo puedes superar tus miedos a los deportes de aventura?”, LinkedIn, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (consultado el 1 de junio de 2019). 20, 2023).
- “10 pasos para superar tu miedo a los deportes de aventura”, Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (consultado el 20 de junio de 2023).
