United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

Practicar el manejo de la ira por su cuenta

  • United We Care
  • estrés
  • mayo 6, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
anger-management

»

La ira es solo otra emoción humana que todos hemos sentido en ciertos momentos de nuestras vidas. Es completamente sano y natural sentir ira, como cualquier otra emoción, se supone que es importante sentir ira. Sin embargo, la ira puede ser motivo de preocupación si comienza a sentir una ira incontrolable y termina lastimándose a sí mismo oa los demás, física o emocionalmente. Aquí es cuando la terapia de manejo de la ira entra en escena.

¿Qué es la terapia de manejo de la ira?

La Terapia de Manejo de la Ira se refiere al tratamiento y manejo de la ira en personas que experimentan arrebatos frecuentes o intensos de ira incontrolable. También se recomienda para personas que están experimentando problemas debido a problemas subyacentes, como TEPT, abuso de sustancias, personas con lesiones cerebrales o comportamiento de intimidación, y personas que están pasando por otros problemas de salud mental.

Se vuelve imperativo lidiar con este tipo de agresión, ya que no solo puede perturbar la tranquilidad del individuo que está pasando por esta emoción, sino que también puede causar daños a las personas que lo rodean. También podría afectar el bienestar mental y físico del individuo. No hace falta decir que este tipo de ira puede tener un impacto negativo en su sistema inmunológico e incluso puede causar daños en su corazón.

Autocuidado para el manejo de la ira

Hay varias formas en las que puede practicar el cuidado personal si ha experimentado una agresión de niveles extremos. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a controlar sus arrebatos de ira:

1. Reconocer los factores desencadenantes

A través de la introspección, trata de descubrir qué es lo que te hace reaccionar y qué te molesta. Puede notar un patrón, ciertos factores desencadenantes o situaciones que lo hacen sentir enojado. Esto te ayudará a obtener información y autoconciencia sobre la causa raíz de tu reacción agresiva.

2. Ejercicios de relajación

Hay muchas maneras de relajarse y calmarse. Puedes probar con la cuenta atrás, la meditación, el mindfulness, salir a caminar o hacer ejercicios de respiración para asegurarte de no ceder a ese momento de debilidad.

3. Tómese un momento para hacer una pausa

¡Pausa! ¡Da un paso atrás y tómate un descanso! Esto te ayudará a relajarte un poco y podrás evaluar la situación de manera más racional y objetiva que antes. En consecuencia, te sentirás más tranquilo y podrás tomar mejores decisiones.

4. Humor

Trate de encontrar humor en la situación. El humor, incluso en circunstancias difíciles, ayudará a calmar la situación y te ayudará a sentirte un poco relajado.

5. Distracción

Tómese un descanso y haga otra cosa por completo en lugar de pensar o actuar según su desencadenante. Disfrute de un comportamiento auto-calmante. Puedes llamar a un amigo, ver una película o escuchar tus canciones favoritas.

6. Comunicación

Encuentre una manera de comunicar sus sentimientos y comparta sus desencadenantes con otras personas. Esto puede ayudar a los demás a entenderte mejor, así como a mejorar tus relaciones.

7. Canaliza tu energía en otra parte

En lugar de reaccionar con rabia, podrías canalizar toda tu ira y frustración en algo mucho más positivo para tu salud. Tal vez podrías ir al gimnasio, correr, saltar, bailar con tus canciones favoritas o incluso expresar tus emociones a través del arte.

8. Resolución de problemas

Enfócate en encontrar la solución del problema en lugar de enfocarte solo en la emoción de la ira. Trate de averiguar qué hacer a continuación y resuelva el problema en cuestión.

9. Caja de Confort

Reúna algunas cosas que le den consuelo en momentos de angustia y póngalas todas en una caja. Puede ser una vela perfumada, una pelota antiestrés, fotos de usted y sus seres queridos, o cualquier cosa que le brinde una sensación de comodidad y alegría.

10. Busque ayuda profesional

Si tiene problemas para controlar su ira, puede buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para que lo ayude a comprenderse mejor y lo equipe con estrategias de afrontamiento para ayudarlo a lidiar con sus problemas de ira de manera efectiva.

Consejería de salud mental para el manejo de la ira

Recuerde que un terapeuta está a solo un clic de distancia, todo lo que necesita hacer es reservar una cita desde la aplicación o el sitio web de United We Care y elegir su forma preferida de comunicarse con el terapeuta. Juntos, podemos hacer de la felicidad su primera prioridad. Visite nuestra página de inicio y busque ira en nuestra barra de búsqueda.

«

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
estrés
United We Care

10 señales de que alguien no quiere ser tu amigo

¿Qué significa amistad? La amistad significa comprender los gustos, disgustos, elecciones de la otra persona y estar alineado con su proceso de pensamiento. En la amistad,

Read More »
United We Care junio 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
estrés
United We Care

Cómo identificar a un narcópata y cómo lidiar con la narcopatía

  ¿Quién es un Narcópata? Narcópata, también conocido como sociópata narcisista, es una persona que sufre de una condición de salud mental en la que

Read More »
United We Care junio 27, 2022
estrés
United We Care

Tratamiento de la depresión con cirugía: comprensión de la estimulación cerebral profunda

» Introducción El trastorno depresivo mayor es una enfermedad mundial con impactos incapacitantes en el estilo de vida del paciente. Las terapias típicas consisten en

Read More »
United We Care junio 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
estrés
United We Care

10 cosas que es mejor no decirle a su terapeuta

Introducción En los últimos tiempos, la terapia se considera la mejor manera de lidiar con los problemas de salud mental. Sin embargo, ¿debe una persona

Read More »
United We Care junio 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
estrés
United We Care

Cómo la práctica de ejercicios de terapia sexual puede mejorar su estado de salud

¿Por qué necesitamos ejercicios de terapia sexual? Te cuidas de muchas maneras; vas al gimnasio, ves a tu médico con regularidad, te fijas objetivos realistas

Read More »
United We Care junio 18, 2022
estrés
United We Care

La guía todo en uno para que las personas altamente sensibles sean menos sensibles

Cómo ser una persona menos sensible y emocionalmente sana ¿Estás buscando soluciones para convertirte en una persona menos sensible? Esta guía le enseñará cómo ser menos

Read More »
United We Care junio 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
estrés
United We Care

10 señales de que alguien no quiere ser tu amigo

¿Qué significa amistad? La amistad significa comprender los gustos, disgustos, elecciones de la otra persona y estar alineado con su proceso de pensamiento. En la amistad,

Read More »
junio 27, 2022 No hay comentarios
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
estrés
United We Care

Cómo identificar a un narcópata y cómo lidiar con la narcopatía

  ¿Quién es un Narcópata? Narcópata, también conocido como sociópata narcisista, es una persona que sufre de una condición de salud mental en la que

Read More »
junio 27, 2022 No hay comentarios
estrés
United We Care

Tratamiento de la depresión con cirugía: comprensión de la estimulación cerebral profunda

» Introducción El trastorno depresivo mayor es una enfermedad mundial con impactos incapacitantes en el estilo de vida del paciente. Las terapias típicas consisten en

Read More »
junio 25, 2022 No hay comentarios
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
estrés
United We Care

10 cosas que es mejor no decirle a su terapeuta

Introducción En los últimos tiempos, la terapia se considera la mejor manera de lidiar con los problemas de salud mental. Sin embargo, ¿debe una persona

Read More »
junio 18, 2022 No hay comentarios
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
estrés
United We Care

Cómo la práctica de ejercicios de terapia sexual puede mejorar su estado de salud

¿Por qué necesitamos ejercicios de terapia sexual? Te cuidas de muchas maneras; vas al gimnasio, ves a tu médico con regularidad, te fijas objetivos realistas

Read More »
junio 18, 2022 No hay comentarios
estrés
United We Care

La guía todo en uno para que las personas altamente sensibles sean menos sensibles

Cómo ser una persona menos sensible y emocionalmente sana ¿Estás buscando soluciones para convertirte en una persona menos sensible? Esta guía le enseñará cómo ser menos

Read More »
junio 17, 2022 No hay comentarios
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location