Narcisistas vulnerables: 5 consejos para lidiar con narcisistas vulnerables en una relación

marzo 26, 2024

11 min read

Foto del avatar
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Narcisistas vulnerables: 5 consejos para lidiar con narcisistas vulnerables en una relación

Introducción

El narcisismo vulnerable es un conjunto insidioso de patrones de comportamiento que impactan en gran medida las relaciones interpersonales. Si estás en una relación con un narcisista vulnerable, las cosas pueden volverse bastante complicadas y caóticas. Por lo general, es difícil entender que los problemas de una relación son causados por un narcisismo vulnerable , especialmente si no eres consciente de este concepto psicológico en primer lugar. Los rasgos del narcisismo vulnerable tienden a ser sutiles y disfrazados bajo una negación plausible. En este artículo profundizaremos en este tema y sugeriremos cinco consejos para lidiar con narcisistas vulnerables en una relación.

Definición de narcisistas vulnerables

Un narcisista vulnerable es un término clínico para alguien con rasgos narcisistas pero con un matiz de baja autoestima. Ahora bien, esto puede resultarle confuso si entiende el narcisismo como una obsesión por uno mismo. ¿Cómo puede alguien tan engreído tener baja autoestima, verdad? Básicamente, el narcisismo es un espectro de comportamientos sociales que incluyen ser extremadamente egocéntrico, manipulador y desconsiderado con los demás. Se puede clasificar como grandioso o vulnerable. El narcisismo grandioso es el tipo más comúnmente conocido, que implica una alta autoevaluación, incluso si no se basa en la realidad. El narcisismo vulnerable, por otro lado, se caracteriza por una baja autoestima. La implicación inadecuada en uno mismo es un mecanismo de defensa para evitar sentimientos reprimidos de baja autoestima. Esencialmente, ambos tipos de narcisismo implican patrones de comportamiento desadaptativos y relativamente permanentes para suprimir la vergüenza interior extrema y crónica. En el narcisismo vulnerable, el individuo niega comparativamente menos estos sentimientos desagradables.

Signos de narcisistas vulnerables

En primer lugar, intentemos entender cómo reconocer el narcisismo vulnerable. Antes de poder afrontarlo, es necesario conocer los signos de una pareja que es un narcisista vulnerable . Narcisistas vulnerables en una relación

Necesidad constante de validación

Como socios, los narcisistas vulnerables tienden a tener mucha hambre de validación. Es posible que se enojen si no los felicitas profusamente o no les prestas atención cuando lo desean. De hecho, se enojan contigo incluso si tus razones para no estar disponibles están fuera de tu control.

Autoconstrucción interdependiente

La autoconstrucción de una persona es cómo se define a sí misma. Los narcisistas vulnerables tienden a tener una autoconstrucción interdependiente, lo que significa que se definen a sí mismos por las personas que los rodean. Elegirán personas que crean que les hacen lucir mejor y rechazarán a aquellas que creen que empañan su imagen. Desafortunadamente, no ven a los demás como individuos sino como extensiones de ellos mismos.

Problemas de apego

Generalmente, los narcisistas vulnerables tienden a tener estilos de apego inseguros. Más a menudo, muestran un apego ansioso que se manifiesta en forma de celos, posesividad y conductas controladoras. A veces, también pueden tener un apego evitativo, lo que les hace alejar a las personas o actuar de forma fría y distante.

Comportamiento controlador

Como se mencionó anteriormente, los narcisistas vulnerables tienden a lidiar con sus sentimientos de inseguridad imponiendo restricciones a los demás. Intentan controlar adónde vas, con quién hablas y cómo gastas tu tiempo, dinero o recursos. Además, esto empieza a suceder de forma muy gradual, por lo que es posible que ni siquiera te des cuenta de que les has dado poder sobre ti.

Patrones vengativos

Finalmente, los narcisistas vulnerables tienden a ser muy resentidos y rencorosos. Si sienten que les has hecho algo malo, podrían involucrarse en una agresión pasiva o incluso vengarse. Les resulta muy difícil dejar de lado las cosas y guardan rencores irrazonables durante largos períodos.

Impactos de los narcisistas vulnerables en una relación

Ahora, en esta sección, ampliemos cómo el narcisismo vulnerable afecta una relación interpersonal . Principalmente, hablaremos en el contexto de las relaciones románticas, pero estos aspectos también pueden aplicarse a todas las demás relaciones.

Límites deficientes o insalubres

Los narcisistas vulnerables son terribles a la hora de establecer límites o respetar los de los demás. A veces son tan cerrados que tienen límites muy rígidos y no bajan la guardia. Pero esto es raro. Más a menudo, a los narcisistas vulnerables se les desdibujan los límites. Es posible que no soliciten ni respeten el consentimiento e incluso que se comporten de manera legítima. Descubrirá que tienden a carecer de comprensión del espacio personal y a tomar la asertividad como un ataque.

Comportamiento de culpa y defensivo

Por lo general, los narcisistas vulnerables se ponen muy a la defensiva incluso si nadie los acusa de nada. Como sufren de baja autoestima y baja autoestima, están constantemente en guardia ante la percepción de crítica o rechazo. En consecuencia, se ofenden con mucha frecuencia y acaban culpando a los demás. No importa cuál sea la situación, encuentran una manera de culpar a alguien más, incluso si no es útil. Si eres su pareja, siempre es tu culpa.

Pérdida del sentido de uno mismo

Cuando sales con un narcisista vulnerable, tiendes a empezar a olvidar quién eres. Su tendencia a controlar y ver a los demás como una extensión de sí mismos erosiona lentamente su personalidad. Dejas de hacer las cosas que te gustan y de conocer a las personas que amas porque tienen problemas con ello. Quizás tus decisiones económicas cambien lentamente con el tiempo y, antes de que te des cuenta, pierdas toda tu autonomía. Ya no recuerdas quién eras antes de conocer al narcisista vulnerable.

Alta volatilidad e intensidad

Las relaciones con narcisistas vulnerables tienden a ser muy bipolares. Sigues oscilando entre buenos y malos momentos, pero siempre son extremos. Los días buenos se sienten más grandes que la vida, como una película, y puede parecer que nunca nadie te ha amado más. Pero los días malos siempre regresan y se sienten tan horribles que usted puede sentirse estancado e impotente. Además, como tienden a culparte de todo, los días malos pueden ser súper abrumadores debido a la culpa y la vergüenza. Incluso podría tener pensamientos de autolesión.

Violencia

Desafortunadamente, es muy común que las relaciones con narcisistas vulnerables tengan violencia de pareja. No comienza con la violencia física. Al principio, puede que se trate simplemente de coerción, manipulación o incluso engaño. Poco a poco, después de cada mala pelea, se acerca cada vez más a la violencia. Quizás habrá abuso verbal por un tiempo. Luego, se combina con golpear puertas y arrojar objetos. Al final, se produce el primer ataque y, a partir de ahí, la situación no hace más que intensificarse.

5 consejos para lidiar con narcisistas vulnerables en una relación

En esta sección, veremos cinco sugerencias para lidiar con narcisistas vulnerables en una relación. Antes de comenzar, es importante recordar a nuestros lectores que dejar o cortar al narcisista siempre es una opción. De hecho, incluso es aconsejable porque aunque hagas todo lo posible, puede que aún no sea suficiente. Sin embargo, si por algún motivo irse no es una opción, prueba estos cinco consejos.

Ayuda profesional

No podemos enfatizar lo suficiente lo imperativo que es que busque ayuda profesional. El narcisismo vulnerable no es pan comido y uno no puede afrontarlo solo. Puede comunicarse con un terapeuta para recibir asesoramiento individual para usted, su pareja o cualquier otro miembro de la familia afectado. Además, puede probar la terapia familiar, la terapia de pareja y quizás prácticas curativas alternativas. Hable con nuestros expertos en United We Care para obtener más información.

Comunicación no violenta

La comunicación es la clave para todas las relaciones exitosas. Si necesita que una relación funcione con un narcisista vulnerable, ambos deben practicar la comunicación no violenta (CNV). Los cuatro componentes en los que se basa la CNV son observaciones, sentimientos, necesidades y solicitudes. En lugar de acusaciones, quejas, culpas o abusos verbales, las conversaciones se centran más en ser asertivos y compasivos.

Establecer límites saludables

Nuevamente, este es un requisito previo para cualquier relación exitosa. Sin embargo, se vuelve doblemente desafiante cuando se intenta establecer límites con un narcisista vulnerable. Ofrecerán toneladas de resistencia. Pero tu trabajo es mantenerte firme y creer que los límites no alejan a las personas sino que las acercan. Sólo cuando dos personas comunican continuamente sus límites puede incluso crecer una relación.

Edúcate tu mismo

No es fácil tratar con un narcisista vulnerable si no estás bien informado sobre cómo se desarrolla el narcisismo. Cuando aprende sobre los matices y las explicaciones psicológicas del narcisismo vulnerable, estará mejor protegido. Empiezas a ver a través de su manipulación y a comprender que sus acusaciones son en realidad confesiones. Te da más poder porque ya no pueden controlarte usando las mismas viejas tácticas.

Practica el amor propio

Lo más importante que puedes hacer si estás en una relación con un narcisista vulnerable es amarte a ti mismo. Debes contrarrestar sus ataques con mucho amor propio para que tu autoestima se mantenga intacta. El amor propio puede consistir en atender tus necesidades, como darte el cuidado y el descanso que necesitas. También puede significar garantizar que su diálogo interno y su narrativa sean positivos y estén basados en la realidad. También puede significar crear un espacio entre usted y el narcisista vulnerable.

Tratamiento de narcisistas vulnerables

Es importante comprender que uno no puede realmente «diagnosticar» a una persona como «narcisista» hasta que se presenta a terapia. Lamentablemente, es muy poco común que las personas con rasgos narcisistas asuman responsabilidad y busquen ayuda profesional. Sin embargo, hay casos en los que las personas reconocen sus patrones tóxicos y acuden a profesionales de la salud mental. En tales casos, después de una evaluación integral, al individuo se le suele diagnosticar una condición psicológica. A menudo, el diagnóstico es de un trastorno de la personalidad como el trastorno de personalidad límite, narcisista o histriónico. A veces, también puede haber una comorbilidad de neurodivergencia. Pero la mayoría de las veces, el individuo tiende a tener un trauma complejo (C-PTSD). Más allá de eso, el tratamiento incluye diversas modalidades dependiendo del repertorio del profesional. Algunos de ellos incluyen farmacoterapia, terapia dialéctica conductual (DBT), terapia cognitiva, terapia de aceptación y compromiso (ACT) y terapia informada sobre el trauma.

Conclusión

Claramente, una relación con un narcisista vulnerable puede ser una pesadilla total. Estos individuos sufren de egos frágiles y profundos sentimientos de vergüenza. Como resultado, no saben cómo funcionar sanamente en las relaciones. Tratar con un narcisista vulnerable en una relación es intenso, desafiante y agotador. Hágalo solo si irse no es una opción para usted. Intente obtener ayuda profesional, mejore su capacidad para comunicarse y establecer límites, infórmese sobre el narcisismo y practique religiosamente el amor propio. También puede probar algunos de estos cursos a su propio ritmo en United We Care para obtener habilidades de relación más útiles.

Referencias

[1] E. Rohmann, E. Neumann, MJ Herner y H. Bierhoff, “Narcisismo grandioso y vulnerable”, Psicólogo europeo , vol. 17, núm. 4, págs. 279–290, enero de 2012, doi: 10.1027/1016-9040/a000100. [2] KA Dickinson y AL Pincus, “Análisis interpersonal del narcisismo grandioso y vulnerable”, Journal of Personality Disorders , vol. 17, núm. 3, págs. 188–207, junio de 2003, doi: 10.1521/pedi.17.3.188.22146. [3] J. Lamkin, WK Campbell, MR vanDellen y JD Miller, “Una exploración de los correlatos del narcisismo grandioso y vulnerable en las relaciones románticas: homofilia, características de la pareja y ajuste diádico”, Personalidad y diferencias individuales , vol. 79, págs. 166-171, junio de 2015, doi: 10.1016/j.paid.2015.01.029. [4] JD Foster y AB Brunell, “Narcisismo y relaciones románticas”, en Springer eBooks , 2018, págs. doi: 10.1007/978-3-319-92171-6_34. [5] L. Ponti, S. Ghinassi y F. Tani, “El papel del narcisismo vulnerable y grandioso en el abuso psicológico perpetrado en las relaciones de pareja: el papel mediador de los celos románticos”, The Journal of Psychology , vol. 154, núm. 2, págs. 144-158, octubre de 2019, doi: 10.1080/00223980.2019.1679069.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Foto del avatar

Author : United We Care

Scroll al inicio

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority