La guía definitiva para entender la práctica del yoga

abril 21, 2022

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Author : United We Care

Hay talleres de zumba, entrenamientos de bhangra, movimientos primarios y muchas otras modas que van y vienen cada año en lo que respecta a la aptitud física. Pero un régimen de acondicionamiento físico que se ha mantenido constante a lo largo de los años es la práctica del Yoga.

Mucha gente ha hablado del Yoga como una práctica espiritual hindú. Tradicionalmente, el Yoga se derivó de las prácticas religiosas y espirituales del hinduismo, el jainismo y el budismo. Sin embargo, en el mundo moderno, el yoga se considera una ciencia con muchos beneficios para la salud, incluido el bienestar emocional. Tal fue el impacto del Yoga en el cuerpo y la mente del practicante que todos, desde Bikram hasta Bharat Thakur e incluso Ramdev, idearon sus propias técnicas únicas para practicar Yoga y predicarlas.

Goat Yoga de Khloe Kardashian fue solo uno de ellos, donde yogis y yoginis interactúan con cabritos mientras hacen yoga. No podemos negar que este tipo de Yoga sin duda vendría con sus propios beneficios para la salud con la terapia con animales adjunta. Pero el yoga en general, sin importar el tipo o la forma, tiene tremendos beneficios para la salud.

 

Efectos del yoga en el cerebro

 

Se descubrió durante varias sesiones de euroimagen que el yoga conduce a un aumento en el volumen de materia gris en las partes de la ínsula y el hipocampo del cerebro humano. La ínsula juega un papel en el mantenimiento del equilibrio del cuerpo, y el hipocampo es la parte del cerebro responsable de aprender, codificar, almacenar y recuperar la memoria. El aumento de la actividad en la materia gris sugiere que hay una gran actividad en estas áreas después de practicar Yoga.

También hay una mayor activación de la corteza prefrontal, el área del cerebro responsable de tareas cognitivas como el pensamiento lógico, la toma de decisiones y el razonamiento. También cambia la conectividad funcional en la red predeterminada del cerebro. Cuando se cambia este modo predeterminado de red, se forma una nueva conectividad y se generarán nuevos procesos de pensamiento que darán como resultado un comportamiento humano nuevo y más positivo.

 

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Beneficios de las asanas de yoga

 

Una Asana es una pose en la práctica del Yoga. Hay 84 tipos diferentes de Asanas en Yoga que se enfocan en diferentes partes del cuerpo.

Practicar diferentes tipos de asanas puede ayudar a mejorar el tono muscular, la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, el movimiento del cuerpo, tonificar los órganos, mejorar la circulación sanguínea, estimular el sistema inmunológico, reducir la grasa, mejorar la concentración y la creatividad y mejorar física y mental. bienestar.

 

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Qué no hacer en yoga

 

práctica de yoga

Si bien el yoga se considera un ejercicio de «talla única», la verdad está muy lejos de eso. Hay una serie de Asanas y Kriyas que no se recomiendan para personas con ciertas condiciones de salud. Aquí hay algunas cosas que no debes hacer cuando te aventuras con esa esterilla de yoga:

 

Nunca practiques yoga después de comer

 

Como cualquier otro ejercicio, ejercitar el cuerpo justo después de comer puede provocar hinchazón o calambres musculares. El yoga es una práctica de relajación, y debes asegurarte de que tu cuerpo no esté lleno de alimentos o bebidas antes de practicar yoga.

 

Nunca practiques yoga durante una enfermedad

 

Hacer yoga cuando no se está en buena forma física solo empeorará las cosas. Esto se remonta al aspecto neurobiológico del cuerpo. Cuando está enfermo, su sistema inmunológico se enfoca en curar el cuerpo. El yoga usará tu energía y hará que te sientas más cansado, lo que generará mayores problemas para la salud.

 

Nunca practiques yoga en un entorno extremo

 

Practicar Yoga cuando hace demasiado calor o frío no aumentará los beneficios del Yoga. Los practicantes de yoga tradicional creen que hacer yoga en un entorno natural es la mejor manera de hacer yoga.

 

Nunca practiques yoga durante la menstruación y el embarazo

 

Practicar yoga durante la menstruación y el embarazo a veces puede hacer más daño que bien a tu cuerpo. Esto se debe a que algunas posturas de yoga pueden provocar más sangrado y congestión vascular.

 

Nunca vayas a un gimnasio después de practicar yoga

 

Ir a un gimnasio después del yoga no es una buena idea. El yoga relaja tus músculos y te da una nueva flexibilidad. Los músculos y tejidos tardarán de 7 a 8 horas en recuperar la fuerza muscular. El objetivo de hacer ejercicio en un gimnasio es tonificar y contraer el músculo, por lo que hacer series con mancuernas después de las sesiones de yoga solo debilitará los músculos.

Por lo tanto, sin importar los beneficios de cualquier entrenamiento, siempre es recomendable conectarse con expertos en el dominio para ayudarlo a comprender qué es bueno para usted o no. Nuestro consejo: no se limite a seguir un vídeo o una moda en línea y saltar a Yoga. Obtenga ayuda de un profesional de yoga certificado antes de decidir estirarse en esa impresionante pose de yoga.

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