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La depresión es el trastorno de salud mental más común en todo el mundo y, según la OMS , alrededor de 264 millones de personas la padecen en todo el mundo. Aunque la ciencia médica comprende el diagnóstico y el tratamiento de los síntomas de la depresión, el origen del trastorno de salud mental es relativamente desconocido. Sin embargo, muchas personas a menudo le preguntan a su consejero o terapeuta si la depresión es una condición hereditaria que se hereda a través de miembros de la familia.
¿Se puede curar la depresión hereditaria?
Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría , la depresión es una enfermedad mental grave que afecta negativamente cómo nos sentimos, pensamos o actuamos. Es común sentirse triste o perder interés en actividades que antes disfrutaba en el pasado. Esta agitación emocional también puede afectar la salud física de una persona.
Estadísticas de depresión en 2021
La depresión es más común en mujeres que en hombres y se está convirtiendo en una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Si no se trata, la depresión puede empeorar e incluso puede conducir al suicidio o autolesiones. Es impactante saber que la muerte por suicidio es la segunda causa de muerte más común entre las personas de 15 a 29 años (según la OMS ). La combinación de un estilo de vida estresante, menos interacciones sociales entre las personas y vidas altamente competitivas, está aumentando el número de personas que sufren de depresión, lo que aumenta la necesidad de asesoramiento sobre la depresión. Con el avance de los métodos de diagnóstico, detectar la depresión se ha vuelto relativamente fácil.
¿Qué es la depresión hereditaria?
Ver a un familiar o pariente sufrir depresión puede ser una experiencia dolorosa. La depresión clínica , o trastorno depresivo mayor, es el tipo de depresión más común , y cualquier persona puede padecerla, independientemente de su género. Sin embargo, si tienes un familiar que tiene depresión, tienes 5 veces más probabilidades de desarrollarla. Después de múltiples estudios que observaron este patrón en familias, se determinó que la condición puede ser hereditaria y tiene un componente genético vital.
¿Por qué la depresión es hereditaria?
Un equipo de investigación británico aisló un gen en el brazo p del cromosoma 3 que se encuentra en más de 800 familias con antecedentes familiares de depresión. Se dice que alrededor del 40% de las personas que sufren de depresión tienen un vínculo genético, por lo que se denomina a esta condición como depresión genética . Tener un familiar cercano, como padres o hermanos, que sufre de depresión puede aumentar el riesgo de desarrollar la afección hasta 3 veces. Aunque sus genes pueden aumentar su riesgo de depresión hereditaria , otros factores ambientales entran en juego para causar la afección. La investigación también ha demostrado que un defecto en el gen transportador de serotonina también puede causar depresión hereditaria.
Signos de depresión hereditaria
Los signos de depresión pueden ser evidentes en la mayoría de los casos, pero pueden pasar desapercibidos en otros. Esto sucede porque muchos signos y síntomas de la afección se superponen con otras afecciones de salud mental. Aquí hay algunos signos comunes de depresión :
Ansiedad
Las personas que sufren de depresión suelen estar ansiosas, y su ansiedad suele aumentar con el paso del tiempo. Incluso los problemas más pequeños pueden causar problemas y desencadenar un ataque de ansiedad. Estos individuos también muestran una concentración reducida y generalmente ignoran las cosas a su alrededor.
Desesperación
Sentirse deprimido y deprimido es normal, pero estos sentimientos, junto con la desesperanza y el pesimismo, significan depresión. Las personas que están deprimidas no pueden razonar con su mente y no pueden sentirse positivas. Sienten que su futuro es sombrío y absolutamente indigno de las personas y las cosas que los rodean. En casos extremos, la desesperanza podría incluso llevar a los pacientes a quitarse la vida.
Cambios repentinos en la apariencia física
La depresión no afecta la mente, pero puede afectar la apariencia física de una persona. Las personas que están deprimidas pueden experimentar pérdida de peso repentina, reducción del apetito, falta de energía, fatiga y cansancio, pérdida de voluntad o patrones de sueño irregulares.
¿Los genes causan depresión?
De los estudios e investigaciones realizados hasta la fecha, se ha encontrado que la depresión tiene un vínculo genético. Esto significa que la presencia de un gen particular o una variación genética puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión durante la vida. Sin embargo, ¿significa esto que cualquiera que tenga el gen de la depresión o una variante del gen? Realmente no. Tener un gen que puede causar depresión no significa necesariamente que terminará sufriendo depresión o sus síntomas. Esto se debe a que los genes por sí solos no causan depresión. En realidad, cuando los genes asociados con la depresión interactúan con factores ambientales, la combinación puede causar depresión.
Dado que los genes se han relacionado con la depresión, esto aumenta el riesgo de que los miembros de la familia desarrollen la afección. Por esta razón, la depresión se puede heredar (también llamada depresión genética). No solo causan la depresión, los genes también afectan la forma en que responde al tratamiento o la terapia para la depresión.
Tratamiento Natural o Medicamentos para la Depresión Hereditaria
La mayoría de las personas con depresión hereditaria a menudo se preguntan: «¿Qué es mejor para tratar la afección: medicamentos o tratamientos naturales y remedios caseros?» Si bien la mayoría de los médicos y proveedores de atención médica recomiendan medicamentos junto con asesoramiento o terapia aprobados, muchas personas en todo el mundo prefieren terapias alternativas y remedios caseros.
Algunas opciones de tratamiento natural comúnmente buscadas para la depresión incluyen: acupuntura, tratamiento quiropráctico, hipnosis, meditación, yoga y biorretroalimentación. Muchas personas también recurren a suplementos herbales para contrarrestar los efectos de la depresión . Sin embargo, dado que no existe evidencia científica de que alguna de estas terapias y tratamientos sean efectivos para tratar la depresión, se recomienda no optar por ellos. La depresión es una condición clínica y requiere un profesional capacitado para tratarla utilizando métodos éticos y científicos.
Los proveedores de atención médica y los consejeros calificados recomiendan medicamentos y otras terapias psicológicas como la terapia conductual cognitiva (TCC), antidepresivos, inhibidores de la recaptación de serotonina, etc. para tratar la depresión. Las opciones de tratamiento natural se pueden usar como complemento de medicamentos y terapias aprobadas por médicos después de consultar con su médico.
Cómo tratar la depresión hereditaria naturalmente
Quizás se esté preguntando: ¿es posible tratar la depresión hereditaria de forma natural? La respuesta simple es sí, pero solo en casos de formas leves de depresión. Algunas formas de superar la depresión hereditaria de forma natural incluyen:
Duerma tanto como sea posible
Dormir muy poco puede hacer que cualquiera esté de mal humor e irritable. Si sufre de síntomas leves de depresión, asegúrese de dormir lo suficiente. Darse tiempo antes de acostarse para realinear sus pensamientos, mantener una rutina constante a la hora de acostarse y mantenerse alejado de los dispositivos antes de acostarse son buenos hábitos a seguir. Dormir bien por la noche mejorará su estado de ánimo y ayudará a combatir los síntomas de la depresión .
Evite la cafeína o productos que contengan cafeína.
Cuanto mayor sea la cantidad de cafeína, más inquieta estará tu mente. Evitar la cafeína puede calmar tu mente y calmar tus síntomas.
Obtenga más vitamina D
Las deficiencias nutricionales, especialmente la deficiencia de vitamina D, se han asociado con un aumento de los síntomas depresivos. Mantener un nivel saludable de vitamina D puede ayudar a resolver los síntomas de la depresión a largo plazo.
Use la mediación u otras terapias como el yoga que lo hagan sentir bien.
Practicar la meditación a diario es una excelente manera de superar los signos y síntomas de la depresión hereditaria.
Ejercicio
Los niveles bajos de serotonina se han relacionado con la depresión. Hacer ejercicio todos los días ayuda a liberar serotonina (la hormona del bienestar), que ayuda a combatir los síntomas del trastorno depresivo y la depresión.
Consuma una dieta rica en serotonina
Tenga alimentos que provoquen un aumento en los niveles de serotonina para disminuir los síntomas de depresión.
Evita el alcohol y el tabaco
Permitirse el alcohol o el tabaco o cualquier tipo de abuso de sustancias podría contribuir a aumentar los efectos de la depresión.
Mantenga un diario y reelabore sus pensamientos.
Mientras usa otros métodos para reducir sus síntomas de depresión. Debes esforzarte por combatir tus pensamientos negativos y convertirlos en positivos, más afirmativos. Puedes probar afirmaciones positivas para impulsar la positividad en tu vida.
¿Qué hacer si tienes depresión hereditaria?
Si le han diagnosticado depresión que parece ser hereditaria, seguramente no le hará ningún bien. Las personas con cualquier forma de depresión ya tienen poca esperanza, felicidad e impulso, y los terapeutas han observado que la afección puede hacer que la vida de un paciente sea impredecible. Sin embargo, la depresión es una condición de salud mental tratable y curable y todo lo que se necesita para combatirla es usted y su fuerza de voluntad. Si bien es fácil creer que hacer las cosas que amas puede ayudarte a recuperarte, hacer estas cosas se vuelve cada vez más difícil.
- Una de las primeras cosas que debe hacer si le han diagnosticado depresión es acercarse y hablar. Comuníquese con su familia, amigos u otros confidentes y hablen. Encuentre personas de apoyo o grupos de apoyo que siempre estén ahí para escucharlo. Sí, está bien hablar. Encuentra un refugio donde puedas verter tus sentimientos, emociones y pensamientos.
- Mientras lo hace, continúe con sus actividades habituales, sin importar lo difíciles que parezcan. Recuerda siempre: ¡no estás solo!
- Dependiendo de la gravedad de su condición, su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a sentirse mejor y tratar sus síntomas.
- Mientras sigue tomando los medicamentos, busque actividades que le gusten hacer. Puede ser un pasatiempo, ejercicio, su trabajo, ver su programa de televisión favorito, leer su libro favorito, escuchar música o casi cualquier cosa para mantenerse ocupado.
- Una de las formas más efectivas de vencer la depresión es moverse y hacer ejercicio. Como mencionamos anteriormente, el ejercicio ayuda a liberar serotonina, lo que reduce los síntomas de la depresión.
- Consuma una dieta saludable y nutritiva y tome sus medicamentos a tiempo.
- Obtenga su dosis diaria de vitamina D en el sol de la mañana.
- Evita cualquier pensamiento negativo. Aunque pueden aparecer con mucha frecuencia, siempre reemplace el pensamiento negativo con un recuerdo o pensamiento positivo.
Pruebe el asesoramiento en línea para la depresión
La depresión no es una enfermedad que diferencia a las personas y puede afectar a cualquier persona en el mundo. Sin embargo, la forma en que uno trata y maneja la afección depende del tipo de atención brindada en forma de asesoramiento o terapia. El mayor desafío con las condiciones de salud mental es la conveniencia de encontrar el apoyo adecuado y el camino hacia la recuperación. Incluso en el mundo actual, donde el apoyo a la salud mental está muy extendido, las personas con problemas de salud mental a menudo son menospreciadas o ridiculizadas, lo que dificulta aún más que las personas busquen ayuda.
Para resolver este problema, se creó United We Care para ayudar a las personas a encontrar ayuda rápida y fácil para sus desafíos mentales y emocionales. La plataforma, disponible en forma de aplicación, ofrece una forma rápida, conveniente y confidencial de encontrar expertos certificados que ofrecen servicios de psicoterapia y salud mental, como asesoramiento para la depresión . Si tiene problemas de salud mental o emocional, puede reservar una sesión de asesoramiento en línea con un profesional certificado en salud mental en la página de inicio.
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