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Cómo lidiar con la ansiedad de alto funcionamiento

mayo 13, 2022

11 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Cómo lidiar con la ansiedad de alto funcionamiento

Los problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, a menudo son considerados tabú por la sociedad. Por lo tanto, las personas que sufren de enfermedades mentales rara vez se presentan y se abren a los demás sobre sus problemas. Cuando se habla de ansiedad de alto funcionamiento , más del 70% de los casos quedan sin diagnosticar hasta que pasan un grave precio en la salud mental.

Este artículo lo ayudará a comprender la ansiedad de alto funcionamiento, sus signos y síntomas y los métodos de tratamiento. También aprenderá cómo la ansiedad de alto funcionamiento es diferente de la ansiedad. Si usted o sus seres queridos sufren de ansiedad de alto funcionamiento, no se preocupe. es curable Recomendamos diagnosticar y tratar sus problemas de ansiedad con asesoramiento sobre ansiedad para evitar problemas graves de salud mental en el futuro.

Lidiando con la ansiedad de alto funcionamiento

Las personas que sufren de ansiedad de alto funcionamiento rara vez lo saben. La razón principal de esto es la normalidad en sus vidas. Son grandes triunfadores, organizados y equilibran sus vidas tan bien que es difícil para cualquiera considerar el hecho de que sufren algún tipo de problemas de ansiedad . Muchas celebridades y personas exitosas de todo el mundo sufren ansiedad de alto funcionamiento o un trastorno de ansiedad con ansiedad de alto funcionamiento.

¿Es la ansiedad de alto funcionamiento una enfermedad mental?

La ansiedad de alto funcionamiento no se clasifica como un trastorno de salud mental como el trastorno de ansiedad o la depresión . Pero, si no se detecta ni se trata en las primeras etapas, la ansiedad de alto funcionamiento puede provocar ansiedad o depresión en el futuro.

Las personas que ya se han recuperado de la depresión y el trastorno de ansiedad tienden a vivir con una ansiedad de alto funcionamiento. En tales casos, conocen las causas y los desencadenantes de su ansiedad . Por lo tanto, pueden tratar los síntomas de ansiedad de una mejor manera.

Es muy esencial que una persona que sufre de ansiedad de alto funcionamiento comprenda y acepte sus sentimientos para funcionar normalmente en la sociedad. Solo cuando una persona acepta cómo se siente, puede trabajar para eliminar por completo los síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento.

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¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?

La ansiedad de alto funcionamiento es una afección de salud mental en la que una persona experimenta síntomas de ansiedad o trastorno de ansiedad, como miedo, estrés, pensar demasiado, preocuparse o dormir mal, pero funciona bien en la vida diaria y no parece sufrir ningún problema de ansiedad en el exterior.

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Gravedad de la ansiedad de alto funcionamiento

Una persona que sufre de ansiedad de alto funcionamiento por lo general sufre de síntomas de ansiedad moderados. No son ni demasiado leves para ignorarlos, ni demasiado severos para interrumpir el trabajo diario de una persona. Como resultado, la mayoría de las personas con ansiedad de alto funcionamiento rara vez diagnostican sus problemas de ansiedad.

Efectos de la ansiedad de alto funcionamiento

En muchos casos, la ansiedad de alto funcionamiento es la razón del éxito constante en la vida de una persona. Muchos estudios han demostrado que una cierta cantidad de estrés ayuda a realizar el trabajo y lograr resultados positivos. Cuando este estrés positivo se convierte en un compañero constante acompañado del miedo al fracaso, se traduce en una ansiedad de alto funcionamiento.

Características de la ansiedad de alto funcionamiento

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento suelen tener las siguientes características:

  • Carerra exitosa
  • Tener una buena vida social
  • agradable y feliz
  • Impulsado al trabajo ( workaholics )
  • Organizado
  • perfeccionismo
  • Relaciones exitosas
  • Siempre tranquilo y amoroso.

Signos y síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento

Las personas con síntomas de ansiedad de alto funcionamiento parecen ser perfectas en todas las esferas de la vida cotidiana. Retratan una imagen de un individuo perfecto que es capaz de alcanzar el éxito. Sin embargo, esta imagen exterior es engañosa. Internamente, sienten una agitación de preocupación y estrés constantes. Tienen síntomas similares a los de la ansiedad, como:

– Preocupación y estrés constante

– No satisfecho con su desempeño y logros.

– Cavilaciones

– Miedo al fracaso

– Miedo al juicio de los demás.

– Patrones de sueño irregulares

– Dificultad para decir no

– Hábitos nerviosos inconscientes como juguetear con las manos, morderse las uñas o los labios

– Falta de confianza en sí mismo

– Mala calidad del sueño

– Dificultad en la toma de decisiones.

A pesar de tener los signos y síntomas anteriores, pueden olvidarse fácilmente de sus constantes preocupaciones y estrés y continuar con sus actividades rutinarias.

Diferencia entre la ansiedad de alto funcionamiento y el trastorno de ansiedad

La principal diferencia entre la ansiedad de alto funcionamiento y el trastorno de ansiedad es la gravedad de los síntomas y la reacción a esos síntomas. Las personas con ansiedad de alto funcionamiento tienen síntomas de ansiedad leves en comparación con las que padecen un trastorno de ansiedad. Son fácilmente capaces de ocultar sus síntomas. Por lo tanto, sus síntomas no son tan obvios. Sin embargo, en el caso del trastorno de ansiedad, los síntomas son obvios y las personas generalmente pueden reconocer los signos de ansiedad. Como resultado, es más probable que el trastorno de ansiedad se diagnostique y trate en sus primeras etapas.

Trastorno de ansiedad versus ansiedad de alto funcionamiento: naturaleza de lucha y huida

Las personas que sufren de ansiedad de alto funcionamiento suelen tener una respuesta de “lucha” en momentos de estrés. Tienden a trabajar y esforzarse más para lograr más hitos. Se centran en las rutinas, los hábitos y la productividad. Esto contrasta con quienes padecen un trastorno de ansiedad, en el que las personas tienen una respuesta de ‘huida’ en situaciones estresantes. Tienden a retirarse de las áreas de ansiedad e incluso pueden terminar experimentando un colapso mental. Es difícil para una persona que sufre ansiedad de alto funcionamiento aceptar sus síntomas como parte de su carácter, ya que siente que simboliza una falta de control.

Cómo saber si tienes ansiedad de alto funcionamiento

Aunque el estrés y la ansiedad pueden sonar igual para muchas personas, son diferentes. La ansiedad a menudo se considera una sensación constante de estrés, pero es mucho más que eso. Tanto la ansiedad de alto funcionamiento como el trastorno de ansiedad tienen signos y síntomas similares.

Aunque cada persona es diferente y muestra diferentes signos de ansiedad, existen algunos síntomas comunes que se observan en la mayoría de las personas con ansiedad. Aquí le mostramos cómo saber si tiene síntomas relacionados con la ansiedad de alto funcionamiento:

– No eres capaz de identificar lo que te pone ansioso

– No puede concentrarse o concentrarse en el trabajo durante períodos prolongados

– Sentimientos constantes de estrés e inquietud.

– Respiración y frecuencia cardíaca más rápidas.

– Patrón de sueño inconsistente o insomnio

– Sensación constante de cansancio y agotamiento mental.

– Sentir irritación constante y estar siempre de mal genio.

– Una necesidad constante de tranquilidad.

Y, si tiende a encontrar el éxito en la mayoría de los aspectos de la vida y aún tiene síntomas relacionados con la ansiedad, es posible que tenga ansiedad de alto funcionamiento.

Personas famosas y celebridades con ansiedad de alto funcionamiento

A menudo sentimos que las personas exitosas no tienen problemas de salud mental debido al éxito que vemos en sus carreras y en su vida cotidiana. Sin embargo, como mencionamos anteriormente, la imagen exterior suele ser engañosa. Muchas personas famosas y celebridades hablan abiertamente sobre sus experiencias con problemas de salud mental. Como resultado de la apertura de figuras públicas populares sobre sus experiencias con la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión, los problemas de salud mental han ganado importancia en los últimos tiempos.

Algunas personas famosas y celebridades que sufren de ansiedad de alto funcionamiento son:

Oprah Winfrey

En 2013, Oprah Winfrey habló sobre sus problemas de ansiedad que la llevaron a experimentar un ataque de nervios en una de sus entrevistas.

Selena Gómez

En 2016, Selena Gomez se tomó un descanso de su carrera como cantante para tratar y superar la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión.

Lady Gaga

En 2015, Stefani Joanne Angelina Germanotta, también conocida como Lady Gaga, habló sobre su constante lucha contra la ansiedad y la depresión. También comenzó una fundación nacida de esta manera para empoderar y mejorar los recursos de salud mental para los jóvenes.

kim kardashian oeste

En 2016, Kim Kardashian West, una estrella de telerrealidad, habló sobre sus constantes luchas contra la ansiedad y los ataques de pánico.

Chris Evans

en 2018, Chris Evan habló sobre sus constantes sentimientos de ansiedad e hizo un video con locura motivacional hablando sobre su forma de sobrellevarlos.7

Tratamiento para el trastorno de ansiedad de alto funcionamiento

El trastorno de ansiedad de alto funcionamiento es curable y puede tratarse con la ayuda de asesoramiento o terapia de salud mental.

Terapia de conversación para la ansiedad de alto funcionamiento

La mejor terapia para la que es la psicoterapia. La psicoterapia se refiere a la ‘terapia de conversación’. Aquí es donde la persona habla con un psicoterapeuta profesional certificado sobre sus síntomas de salud mental.Los psicólogos ayudan a diagnosticar y tratar los síntomas y recomiendan un plan de tratamiento y recuperación.

A menudo, las personas que tienen síntomas de ansiedad tienen muchas preguntas y dudas relacionadas con su estado de salud mental, como:

  • “¿Por qué tengo ansiedad?”
  • “¿Cómo explicar la ansiedad?”
  • “¿Cuáles son los probables desencadenantes de la ansiedad?”
  • “¿Qué cambios debo hacer para lidiar con la ansiedad de manera efectiva?”

La psicoterapia se considera el mejor tratamiento para la ansiedad de alto funcionamiento. Ayuda a las personas con ansiedad de alto funcionamiento a comprender, aceptar y lidiar con la ansiedad y sus síntomas. Otras terapias como la terapia cognitiva conductual, las terapias interpersonales o grupales también son efectivas. Sin embargo, si la psicoterapia resulta ineficaz, su terapeuta puede recetarle medicamentos contra la ansiedad para ayudar a sobrellevar los síntomas de ansiedad.

Tratamiento natural para la ansiedad de alto funcionamiento

Además de la terapia y la medicación, también debe realizar algunos cambios en su rutina y mentalidad que lo ayudarán a deshacerse de la ansiedad y sus síntomas:

  • Acepta que tienes ansiedad
  • Está bien si no eres perfecto
  • Incluye yoga y meditación en tu rutina diaria
  • Cuidado personal: beber suficiente agua, comer sano, un ciclo de sueño adecuado
  • Pasa tiempo de calidad con tu familia

Incluso si la ansiedad es parte de tu vida diaria, se puede reducir incorporando lo anterior. A medida que pasa el tiempo, comenzarás a notar cambios positivos en tu vida. Sin embargo, si los remedios naturales no alivian los síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento, no dudes en pedir ayuda.

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