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La creciente popularidad de la meditación y otras técnicas de atención plena para mejorar el estado mental es muy frecuente en el mundo moderno. Con la llegada de los teléfonos inteligentes y la adopción generalizada de aplicaciones móviles , todos pueden aprovechar los beneficios de la tecnología moderna para mejorar la salud mental y el bienestar.
Aplicaciones de meditación para la relajación
Especialmente durante la pandemia de coronavirus, más personas comienzan a usar aplicaciones de meditación para mejorar el bienestar mental.
Por qué la meditación diaria es beneficiosa
El proceso de entrenar tu mente para enfocar y redirigir tus pensamientos para lograr la paz mental y física se llama meditación. Las personas están comenzando a incorporar la meditación en su rutina de ejercicios para aumentar la conciencia de sí mismos y de su entorno. Meditar a diario te ayuda a centrar tu mente en el momento presente y evitar que divague innecesariamente.
Como práctica regular, la meditación tiene muchos beneficios, muchos de los cuales han sido probados y establecidos científicamente. Algunos beneficios de la meditación incluyen,
- Reducción de estrés
- Ayuda a reducir la ansiedad.
- Promueve la salud emocional
- Mejora la conciencia y ayuda a crecer en una mejor versión de sí mismos.
- Ayuda a mejorar la atención y la concentración.
- Ayuda a mejorar la claridad del pensamiento, mantiene la mente joven y reduce la pérdida de memoria relacionada con la edad.
- Mejora el comportamiento e inculca la bondad.
- Es una excelente manera de combatir las adicciones.
- Se ha demostrado que la meditación es excelente para tratar trastornos del sueño como el insomnio y ayuda a mejorar el sueño en general.
- Ayuda a un mejor control del dolor.
- Ideal para reducir la presión arterial alta y estabilizar la frecuencia cardíaca.
La meditación es una actividad que se puede practicar en cualquier lugar, es decir, no se necesita membresía, equipo ni preparación especial. Todo lo que necesitas es un poco de tiempo, tu mente y concentración. Un avance técnico interesante que ahora ha sido utilizado activamente por personas que meditan son los diversos tipos de aplicaciones de meditación, incluidas las aplicaciones de meditación guiada .
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Get Started With MindfulnessUsar una aplicación para la meditación guiada
Las aplicaciones de meditación están disponibles en dispositivos Android y Apple. Puede encontrar una gran cantidad de estas aplicaciones muy fácilmente en las respectivas tiendas de juegos y descargarlas en su dispositivo. Estas aplicaciones de meditación son en su mayoría de descarga gratuita, aunque muchas pueden tener compras dentro de la aplicación que ofrecen funcionalidad adicional y características premium.
Características de las aplicaciones de meditación
Las aplicaciones de meditación son cada vez más populares porque se pueden descargar fácilmente, están disponibles fácilmente en dispositivos móviles y ofrecen excelentes métodos, técnicas y tipos de meditación según sus preferencias. La mayoría de las aplicaciones de meditación guiada son guiadas por voz, mientras que algunas están pregrabadas, otras son en vivo e incluso puede reservar su horario y tiempo para su sesión en algunas de estas aplicaciones. Las sesiones de meditación son ofrecidas en vivo por instructores que ofrecen sesiones de meditación guiada bien planificadas cada día.
Cómo comenzar a meditar usando una aplicación de teléfono inteligente
Para usar una aplicación para la meditación , puede descargar la aplicación de su elección, registrarse e iniciar sesión. Según el tipo de meditación o la duración con la que desees comenzar, puedes hacer clic en la opción y seguir la sesión de meditación. El uso de auriculares o el altavoz de su dispositivo mientras medita le brinda un acceso más libre a cualquier acción o posición en la que desee meditar. Si está participando en una meditación guiada en vivo , es posible que desee encender su video junto con audio para que puede participar en la sesión individual o grupal siguiendo lo que hace el instructor mientras lo ve meditar en vivo .
¿Tengo que pagar por la meditación en línea en vivo?
Si su aplicación de meditación tiene pagos en la aplicación y desea aprovecharlos, deberá comprarlos mediante la banca en línea o una tarjeta de crédito o débito. Con toda la configuración hecha, ¡estás listo para usar estas aplicaciones de meditación para mejorar tu mente y tu vida!
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Beneficios de las aplicaciones de meditación para la relajación consciente
Hay muchos beneficios cuando se trata de usar una aplicación de teléfono inteligente para relajar y calmar la mente. Algunos beneficios de usar una aplicación para la meditación guiada son:
1. Te permite probar diferentes tipos de meditación en línea
Inscribirse en una sesión de meditación en un club de meditación local puede restringirlo a algunos tipos de técnicas de meditación , según el tipo de meditación en el que se especialice el instructor. Sin embargo, con tantas aplicaciones de meditación en varias plataformas, puede elegir el tipo de meditación que más le convenga y le beneficie más. Ya sea meditación trascendental, meditación de visualización o meditación de bondad amorosa, probar diferentes tipos de rutinas de meditación le permitirá saber cuál funciona mejor para usted.
2. Acceso portátil
Aunque la meditación no se considera un tipo de entrenamiento o ejercicio, se considera muy bien que encaja bajo el paraguas de la salud y el bienestar. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, no requiere ningún equipo. Las aplicaciones de meditación son portátiles, ya que están en su dispositivo móvil o tableta, lo que las hace mucho más convenientes para usar en cualquier momento y desde cualquier lugar.
3. Asequible
Otro gran beneficio de las aplicaciones de meditación es que son asequibles en comparación con las sesiones en persona. De hecho, tienen una relación calidad-precio total, especialmente con la amplia gama de funciones que ofrecen para una suscripción mensual, trimestral o anual. De hecho, muchas aplicaciones de meditación son gratuitas y ofrecen increíbles sesiones de meditación guiada .
4. La opción de sesiones en vivo
Las aplicaciones de meditación no son solo para aquellos que desean meditar con sesiones guiadas pregrabadas. Muchas aplicaciones de meditación ofrecen sesiones de meditación en vivo que pueden ser sesiones recurrentes o únicas según su horario.
5. Hay sesiones grupales e individuales disponibles.
¿Te encanta meditar en grupo o prefieres pasar un rato tranquilo solo? Encontrará todo tipo de aplicaciones disponibles en el mercado. Hay muchos beneficios de meditar como parte de un grupo, así como meditar individualmente. Con la flexibilidad de elegir, las aplicaciones de meditación son cada vez más preferidas.
6. Excelente variedad de métodos y técnicas de meditación.
La meditación no es unidimensional. Hay muchas formas, tipos y métodos diferentes por los que puede optar según su nivel de práctica y elección. Con las aplicaciones de meditación, puedes elegir tu propio tipo de meditación. De hecho, muchas aplicaciones también te permiten elegir un curso que te lleva a través de diferentes niveles, tipos y combinaciones de meditaciones.
7. Ayuda en la creación de redes con personas de todo el mundo.
Unirse a aplicaciones y grupos de meditación le permite encontrarse con personas de diferentes orígenes, países y culturas. Esto también le permite aprender más sobre sus experiencias con la meditación y cómo ha reformado su vida.
8. Un gran antiestrés
La meditación es un conocido antiestrés. Tener una aplicación de meditación en tu teléfono es muy útil, ya que se puede poner cuando tienes ganas de meditar para acabar con una situación estresante por la que estás pasando durante el día.
9. Diferentes niveles de prácticas de meditación disponibles
Ya sea que sea un principiante o un practicante de meditación experimentado, puede encontrar aplicaciones de meditación que ofrecen técnicas de meditación que se adaptan a su competencia y experiencia.
10. Conectado fácilmente a dispositivos o Alexa y Google Home
¿Recuerda los anuncios en los que los dispositivos tecnológicos como Alexa de Amazon crean el ambiente adecuado con la integración de tecnología? Bueno, esto es posible con las aplicaciones de meditación que se pueden conectar a Alexa y otros dispositivos similares a través de su dispositivo móvil. No solo es fácil hacerlo, sino que también es un excelente método de meditación de manos libres.
Las mejores aplicaciones de atención plena para la relajación y la calma
Ahora que conocemos los diversos beneficios de las aplicaciones de meditación y atención plena disponibles, ¡echemos un vistazo a las mejores!
espacio de cabeza
Una de las aplicaciones más populares que ofrece cientos de meditaciones guiadas, sonidos para dormir, meditación para niños y opciones de animaciones para ayudarte en tu sesión. Esta es una aplicación paga que ofrece una prueba de un mes antes de registrarse.
Tranquilo
Es una gran aplicación si está buscando una amplia gama de duraciones de meditación, desde 3 minutos hasta 35 minutos. Puede elegir el sonido de fondo y el punto de enfoque. La aplicación también ofrece un curso de 21 días para principiantes y cada día se agregan nuevas meditaciones. La aplicación es gratuita, pero también puede optar por compras dentro de la aplicación.
Aura
Una aplicación para meditaciones diarias y le permite personalizar cada sesión según su estado de ánimo para el día. Puedes elegir tus propios sonidos, historias, animaciones, etc., y también te permite configurar recordatorios para pausas para respirar durante tu sesión. Esta aplicación está disponible tanto en Android como en iOS y, además, es una aplicación gratuita con compras dentro de la aplicación también disponibles.
Sattva
Una aplicación de meditación de atención plena que se basa en los principios védicos de la meditación. Si te gusta seguir el camino tradicional, esta aplicación ofrece cantos sagrados, sonidos y mantras que ayudan a mejorar la concentración y el enfoque. La aplicación se puede descargar gratis con la opción de compras dentro de la aplicación.
La mejor aplicación de meditación para la meditación guiada en línea
La aplicación United We Care ofrece una amplia gama de servicios de bienestar y salud mental, que incluyen asesoramiento en línea con los mejores psicoterapeutas, trabajadores sociales y abogados, y una gran cantidad de recursos en línea para la meditación, el enfoque, la atención plena, el estrés, el sueño y la concentración. Puede elegir los servicios que desea utilizar e inscribirse en la aplicación para su sesión perfecta de meditación y atención plena. Puede. elijatransmitir videos o audios de meditación según sus preferencias. Lo mejor de todo es que la aplicación United We Care es una aplicación de meditación en línea completamente gratuita y es muy fácil de usar. Descárguelo buscando «»United We Care»» en Apple App Store o Google Play Store.
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