Imagínese estar atrapado en un gran atasco de tráfico en una carretera con gente tocando la bocina constantemente y sirenas que lo hacen sentir aún más enojado y frustrado. Piensa en cómo te sirve ese enfado y frustración en ese momento. Excepto por arruinar tu estado de ánimo, tu paz interior y agotar tu energía, la realidad es que no hace nada para mejorar la situación. Esta ira y frustración luego se trasladarían a donde sea que vayas a continuación y con quien sea que hables a continuación. Para evitar crear este círculo vicioso, podrías intentar inculcarle la virtud llamada paciencia .
¿Qué es la paciencia?
A menudo nos encontramos con frases como: “Las cosas buenas llegan a los que esperan” y “Roma no se hizo en un día”. Esto se debe a que la paciencia es una virtud esencial que todos debemos poseer. La paciencia se refiere a las cualidades de resistencia o tolerancia y la capacidad de esperar con calma ante la adversidad o la angustia. Una persona que es paciente es capaz de tomar decisiones tranquilas y racionales, lograr sus objetivos y mejorar su salud y bienestar mental en general.
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Cómo la paciencia afecta nuestras emociones
Para entender cómo la paciencia impacta nuestras emociones, también debemos entender el concepto de bienestar emocional. Según lo definido en su investigación por el Dr. Sabri y el Dr. Clark en 2018, el bienestar emocional es un estado positivo de las emociones, la satisfacción con la vida, el sentido de significado y propósito y la capacidad de perseguir objetivos definidos por uno mismo. Los elementos del bienestar emocional incluyen un sentido de equilibrio en las emociones, pensamientos, relaciones sociales y actividades. El bienestar emocional también consiste en ser consciente de tus emociones, la aceptación de esas emociones y la capacidad de manejarlas de manera efectiva.
La única manera de mejorar nuestro bienestar emocional es cuando somos pacientes con nosotros mismos. Comprendernos y aceptarnos a nosotros mismos y nuestras emociones no sucederá de la noche a la mañana. Es un proceso que continuará durante toda nuestra vida. Ser capaces de gestionar nuestras emociones es una tarea que requiere mucha paciencia y práctica.
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Paciencia e Inteligencia Emocional
También es fundamental comprender las emociones de los demás. Cuando somos pacientes, podemos hacer una pausa y responder en lugar de reaccionar a algo instantáneamente, evitando así la probabilidad de empeorar la situación. Esto mejora tanto nuestras relaciones intrapersonales como las interpersonales y ayuda a fomentar emociones positivas en nosotros mismos y en los demás. Estas son cualidades de las personas con alta inteligencia emocional.
Tener paciencia también puede actuar como una barrera contra el estrés. El bienestar emocional también incluye ser optimista, alta autoestima y autoaceptación. Tener paciencia nos hace más resilientes, nos ayuda a aguantar un poco más y perseverar. Esto nos ayuda a trabajar más duro, lograr nuestros objetivos, lo que a su vez mejora nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra autoestima. Un ejemplo simple podría ser que si quieres aprender a tocar una guitarra, requerirás práctica persistente y paciencia. Y, cuando aprendas esa habilidad y alcances la meta que te propusiste, te sentirás más positivo contigo mismo y terminarás con emociones positivas, lo que en consecuencia mejorará tu bienestar emocional.
Cómo la falta de paciencia conduce a problemas de salud emocional
Si bien esta declaración puede hacer que muchos sientan que se trata de una exageración de la situación, en realidad, la impaciencia puede provocar una serie de problemas de salud mental que comienzan con la ansiedad.
Daniel Baugher, decano de programas de posgrado de la Universidad Pace en Nueva York, dice: «Ser impaciente puede causar ansiedad y hostilidad… y si está constantemente ansioso, su sueño también podría verse afectado».
Por lo tanto, es bastante evidente que la falta de paciencia podría llevarlo por el camino de las condiciones de salud mental como la ansiedad, el insomnio y los ataques de pánico. También podría ser la causa número uno de condiciones de salud fisiológicas como el estrés, la presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre e incluso el aumento de peso. Claramente, la paciencia es mucho más que una virtud que nuestros mayores enseñaron a practicar.
Cómo ser una persona más paciente
Mahatma Gandhi dijo una vez: «Perder la paciencia es perder la batalla». Entonces, ¿cómo nos inculcamos la virtud pertinente de la paciencia? Aquí hay algunas maneras en que puede ser una persona más paciente:
- Practica la atención plena
Es la práctica de ser consciente de nuestros pensamientos y emociones simplemente observándolos en lugar de juzgarlos o ponerles etiquetas.
- Toma un descanso para respirar
Tómate un minuto para ti y concéntrate en tu respiración sin pensar en nada más. Te ayudará a calmarte y relajarte.
- Replantear la situación
Espere antes de reaccionar ante una determinada situación e intente mirarla desde una perspectiva diferente al considerar el panorama general. Puede que las cosas no sean tan malas como crees.
- Haz las paces con la situación
Algunas cosas en la vida siempre estarán fuera de tu control. Lo único que podemos hacer es seguir adelante y encontrar formas de lidiar con las cosas de una mejor manera.
- distraerse
De la misma forma en que puede ser más paciente al hacer las paces con su situación actual como se mencionó anteriormente, podría intentar distraerse de la situación actual si se siente impaciente. Si está atascado en el tráfico, ponga su canción favorita o un podcast y aproveche al máximo su tiempo. También puedes observar otros tipos de vehículos a tu alrededor, el paisaje, el cielo, vallas publicitarias o lo que quieras. El objetivo es tratar de distraerte de lo que te está impacientando en primer lugar.
Recuerde que un poco de paciencia puede ayudar a mantener a raya muchas dolencias físicas y mentales.
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