Tadasana: Wie man die wichtigste Pose des Yoga praktiziert

September 18, 2022

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Author : United We Care
Tadasana: Wie man die wichtigste Pose des Yoga praktiziert

Einführung

Tadasana gehört zur Kategorie der stehenden Yoga-Posen. Es ist der Ausgangspunkt aller stehenden Yoga-Stellungen, abgesehen davon, dass es eine vollständige Yogasana (Yoga-Pose) ist. Es ist eine scheinbar einfache Haltung, die Ihnen jedoch in mehrfacher Hinsicht zugute kommen kann. Tadasana ist hilfreich bei der Verbesserung der Körperhaltung und der Wiederherstellung des muskulären Gleichgewichts.

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Was ist Tadasana?

Tadasana ist die Mutter aller stehenden Haltungen im Yoga, da alle stehenden Yoga-Posen aus dieser Asana stammen. Die Tadasana-Pose, die als Bergpose bekannt ist, ähnelt einem hohen Berg, wenn Sie aufrecht stehen. Wie ein Berg hilft Ihnen Tadasana, Ihr Fundament zu stärken und gleichzeitig einen ausgeglichenen Geist und ein friedliches inneres Selbst anzustreben. Tada bezieht sich auch auf eine Palme, da die einzelnen Ständer aufrecht stehen, um den Baum nachzuahmen. Tadasana konditioniert Ihren Geist, höher zu zielen, wenn Sie die Pose einnehmen. Die imposante Haltung von Tadasana hilft, das Selbstvertrauen zu verbessern, da man in einer ausgeglichenen und stabilen Haltung steht. Kontinuierliches Üben von Tadasana erleichtert andere Yoga-Haltungen, da Ihr Körper an Stabilität und Gleichgewicht gewinnt. Es verbessert auch das Selbstbewusstsein, wenn Sie sich während Tadasana nach innen konzentrieren. Es eignet sich für Anfänger und Personen, die Haltungsprobleme korrigieren möchten. Man sollte die Bedeutung von Tadasana nicht unterschätzen, da es an herausfordernden Bewegungen oder Körperhaltungen mangelt. Besuchen Sie United We Care , um die Vorteile von Tadasana zu entdecken

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Wie man Tadasana praktiziert:

Denken Sie daran, dass Sie nicht einfach dastehen und nichts tun, während Sie Tadasana praktizieren. Die Haltung macht Sie auf Ihre Körperteile aufmerksam. Es hilft Ihnen auch, die Rolle dieser Teile für die Aufrechterhaltung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens zu verstehen.

Tadasana beinhaltet die folgenden Schritte:

  1. Bringen Sie Ihre großen Zehen zusammen, während Sie einen kleinen Abstand zwischen den Fersen lassen. Es richtet die äußeren Teile beider Füße parallel zueinander aus.
  2. Stellen Sie sicher, dass Sie das Körpergewicht gleichmäßig auf Ihre Fersen und Zehen verteilen.
  3. Heben Sie Ihre Bögen an, während Sie den äußeren Teil Ihrer Füße nach unten drücken.
  4. Halten Sie Ihre Knie in einer leicht gebeugten Position
  5. Heben Sie die Kniescheiben langsam an, während Sie den Quadrizeps anspannen.
  6. Stellen Sie sicher, dass Sie die natürliche Krümmung der unteren Wirbelsäule beibehalten
  7. Halten Sie den Beckenknochen in einer neutralen Position.
  8. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben, um sie langsam zu verlängern.
  9. Â Fokussieren und stimulieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur.
  10. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten
  11. Halten Sie Ihre Arme in einer entspannten Position.
  12. Halten Sie Ihre Handflächen nach unten gerichtet
  13. Atme tief durch und halte deinen Bauch entspannt.
  14. Bleiben Sie bis zu einer Minute in derselben Haltung.

Warum praktizieren wir Tadasana?

Tadasana hat viel mehr zu bieten, als man auf den ersten Blick sieht. Wenn Sie fortfahren, die Tadasana-Haltung zu erreichen, denken Sie über ihre möglichen Vorteile nach, wie z. B. die Kräftigung der Beine, die Aufrichtung der Wirbelsäule, die Verbesserung des Selbstbewusstseins und die Ausrichtung des gesamten Körpers. Mehrere Eigenschaften von Tadasana helfen bei der Linderung mehrerer Gesundheitsprobleme.

  1. Tadasana verbessert die Flexibilität der Gelenke, um Schmerzen bei Erkrankungen wie Morbus Bechterew zu minimieren
  2. Laut angesehenen Gesundheitsexperten kann Tadasana Muskeln und Gelenke in den unteren Extremitäten stärken, um Patienten mit Parkinson dabei zu helfen, Körperhaltung und Gleichgewicht zu entwickeln.
  3. Die stressabbauenden Eigenschaften von Tadasana tragen dazu bei, Patienten mit chronischen Hustenbeschwerden zu beruhigen

Man sollte Tadasana regelmäßig praktizieren, um das Gleichgewicht und die Balance zwischen Geist und Körper zu fördern. Die erdende Wirkung von Tadasana ist hilfreich, um ein Gefühl von Stabilität und Sicherheit zu erreichen. Tadasana ist auch geeignet, um die innere Ruhe wiederherzustellen. Als grundlegendes Asana bereitet Tadasana einen Anfänger darauf vor, bei der Suche nach anspruchsvolleren Yoga-Posen voranzukommen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Tadasana machen, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck, Gelenkbeschwerden oder Schwindel leiden.

Vorteile des Praktizierens von Tadasana:Â

Tadasana verbessert das Bewusstsein für Ihre Muskeln und verbessert die Körperhaltung, obwohl es sehr einfach zu sein scheint. Sie aktivieren und stärken die Oberschenkelmuskulatur während des gesamten Tadasana-Prozesses. Die Haltung sorgt für eine feste Verwurzelung im Boden und gibt Ihnen das Gefühl, stabil und unbeeinflusst von äußeren Kräften zu sein. Die ergreifende Kraft auf der Erde bestätigt, dass Sie eine starke Verbindung mit Terra Firma haben .

Im Folgenden sind einige wertvolle Vorteile von Tadasana aufgeführt:

  1. Stellt ein gesundes Atemmuster wieder her
  2. Kann das Gewichtsmanagement unterstützen
  3. Lindert Stress
  4. Bietet Linderung bei Ischiasschmerzen
  5. Erhöht die Flexibilität
  6. Kraftaufbau

Die Haltung von Tadasana wirkt auf der mentalen Ebene, indem sie die Konzentration und Achtsamkeit verbessert. Auf körperlicher Ebene korrigiert Tadasana Haltungsfehler, baut Muskelkraft auf und verbessert die Festigkeit von Gesäß- und Bauchmuskeln. Die Yogahaltung von Tadasana kann auch das Plattfußsyndrom korrigieren. Tadasana hilft Ihnen, sich der Kraft der Muskeln und der Flexibilität des Rückenmarks bewusst zu werden.

Fazit

Tadasana strafft den Energiefluss durch Rückenmark, Schultern und Nacken. Die Einfachheit dieser Pose kann täuschen, da komplexe Schritte erforderlich sind, um greifbare Vorteile zu erzielen. Tadasana ermöglicht einfache und effektive Variationen, um weitere Vorteile der Haltung zu entdecken. Sie können erwägen, dies zu tun, während Sie auf einem Stuhl sitzen, um die Ausrichtung zu verbessern und Kernmuskeln aufzubauen. Variationen sind möglich, indem Sie beide Arme gerade nach oben heben, um die gesamte Länge des Körpers zu dehnen und eine sofortige Entspannung zu erfahren. Yogastellungen versprechen ganzheitliche Vorteile, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen, um das Wohlbefinden des Einzelnen zu erhalten. Tadasana ist da keine Ausnahme. Es ist eine einfache, aber äußerst vorteilhafte Haltung für alle, auch für Anfänger. Sie können inneren Frieden erfahren, während Tadasana Ihren Geist und Körper erfrischt. Diese Haltung ist eine Mischung aus Stille, Festigkeit und Gleichgewicht. Tadasana bietet eine breite Palette von Vorteilen und bereitet Sie nicht nur geistig und körperlich auf die nächste Stufe der Yoga-Posen vor. Besuchen Sie United We Care , um zu lernen, wie man Tadasana praktiziert.

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