অনলাইন কাউন্সেলিং বিকল্পের আধিক্যের সাথে, অনলাইন কাউন্সেলিং বা থেরাপির জন্য সঠিক কাউন্সেলর বেছে নেওয়া ক্রমবর্ধমান কঠিন হতে পারে। আজ, আমরা অনলাইন কাউন্সেলিং-এর জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন বিকল্প সম্পর্কে কথা বলি, সাথে আরও ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক অনলাইন কাউন্সেলর বেছে নেওয়ার নিখুঁত গাইড।
সেরা অনলাইন কাউন্সেলিং এবং থেরাপি পরিষেবাগুলি কীভাবে সন্ধান করবেন
সাইকোথেরাপি হল একধরনের থেরাপি যা থেরাপিস্ট, মনোবিজ্ঞানী বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করার সময় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সমাধান, বোঝা এবং চিকিত্সা প্রদানের জন্য ব্যবহৃত হয়। সাইকোথেরাপির মাধ্যমে, আপনি আপনার পরিস্থিতি এবং আপনার আবেগ, উপলব্ধি, ধারণা এবং আচরণ বিশ্লেষণ করেন। সাইকোথেরাপি আপনাকে বুঝতে দেয় কিভাবে আপনার জীবন পরিচালনা করতে হয় এবং ইতিবাচক মোকাবিলা করার দক্ষতার সাথে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে হয়। অনেক অনলাইন কাউন্সেলর আছে যাদের সাথে আপনি সাইকোথেরাপির জন্য পরামর্শ করতে পারেন। সাইকোথেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে।
আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো সাইকোথেরাপির ধরন আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে নির্ভর করে। সাইকোথেরাপিকে কখনও কখনও টক থেরাপি, কাউন্সেলিং, আন্তঃব্যক্তিক সাইকোথেরাপি বা সাধারণ থেরাপি হিসাবে উল্লেখ করা হয়। ইউনাইটেড উই কেয়ার এমন একটি প্ল্যাটফর্ম যা আপনাকে আপনার উদ্বেগ এবং সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি নিরাপদ স্থান দেয় যা আপনাকে আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য অনলাইন কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানীদের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।
একজন সাইকোথেরাপিস্ট কে?
একজন সাইকোথেরাপিস্ট হলেন একজন যোগ্য অনুশীলনকারী যিনি রোগীদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে সাহায্য করেন। তাদের বিশেষীকরণের উপর ভিত্তি করে, একজন সাইকোথেরাপিস্ট একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, একজন পরামর্শদাতা, বা একজন কেসওয়ার্কার (অন্য অনেকের মধ্যে) হতে পারেন এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগ বা পারিবারিক এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য যোগ্য হতে পারেন। কিছু সাইকোথেরাপিস্ট ব্যক্তিত্ববাদী দৃষ্টিভঙ্গির বাইরে যান এবং ইতিবাচক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে উন্নীত করার জন্য সামাজিক প্রভাবকে একত্রিত করার দিকে মনোনিবেশ করেন।
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulness
Healing With Meditationসাইকোথেরাপির সময় কি ঘটে?
সাইকোথেরাপির সময় কি হয়? তাদের অনলাইন সাইকোথেরাপি সেশনে কী আশা করা উচিত? আপনার বিষয়গত অভিজ্ঞতা অনুযায়ী সাইকোথেরাপির কাছে যাওয়ার অনেক কৌশল রয়েছে। বেশিরভাগ সাইকোথেরাপি সেশনের জন্য কয়েকটি বৈঠকের প্রয়োজন হয়, যখন কিছু ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে বা পছন্দের ভিত্তিতে কয়েক বছর বা দশক ধরে চলতে পারে। এই সেশনগুলি সাধারণত প্রতি সেশনে 45-90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয় এবং রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার একটি প্রমিত পদ্ধতি অনুসরণ করে। ব্যায়ামগুলি দম্পতি বা দলের মধ্যে এক থেকে এক মিথস্ক্রিয়া উপর ভিত্তি করে হতে পারে। এইভাবে, আমরা আপনাকে এই সেশনগুলি থেকে সেরা ফলাফল পেতে খোলা হৃদয়ে থেরাপির সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিই।
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
কিভাবে সাইকোথেরাপিস্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করে
একজন সাইকোথেরাপিস্ট তাদের অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান ব্যবহার করে মতামত নিতে এবং চিকিৎসা ও পুনরুদ্ধারের জন্য তাদের ব্যক্তিগত কৌশল তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য কোচিং প্রদান করেন। এতে ব্যক্তিকে তারা যে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে সে সম্পর্কে শিক্ষিত করে, ভয় কমিয়ে, মোকাবিলা করার কৌশল বাড়ানো এবং সম্প্রদায়ে তাদের অংশগ্রহণ বৃদ্ধি করে সচেতনতা বৃদ্ধির অন্তর্ভুক্ত। একজন সাইকোথেরাপিস্ট ক্লায়েন্টদের তাদের মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে সক্ষম করে, যা তাদের আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে।
ঐতিহ্যগত টক থেরাপির সাথে একত্রে, সাইকোথেরাপিস্টরাও নিম্নলিখিত ধরণের থেরাপির দিকে মনোনিবেশ করেন:
1. প্রাণী-ভিত্তিক থেরাপি
পশু-ভিত্তিক থেরাপিতে বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতার কিছু উপসর্গ কমাতে সাহায্য করার জন্য পোষা প্রাণী যেমন কুকুর, ঘোড়া বা অন্যান্য গবাদি পশুর সাথে সংযোগ করা জড়িত।
2. এক্সপ্রেসিভ-আর্ট সাইকোথেরাপি
এক্সপ্রেসিভ-আর্ট সাইকোথেরাপিতে আবেগ নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য পেইন্টিং, নাচ, থিয়েটার, সাহিত্য এবং সঙ্গীতের ব্যবহার জড়িত।
3. প্লে থেরাপি
প্লে থেরাপি থেরাপিস্টকে একটি শিশুর ভয় এবং উদ্বেগ বুঝতে সাহায্য করে সেইসাথে শিশুটিকে থেরাপিস্টের সাথে একই কথা জানাতে সাহায্য করে৷
সাইকোথেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ধরন
আপনি যখন ” আমার কাছাকাছি সেরা সাইকোথেরাপি ” অনুসন্ধান করেন তখন আপনি পেতে পারেন এমন একাধিক বিকল্প হতে পারে তবে প্রথম পদক্ষেপটি হল আপনার যে ধরনের সমস্যা সমাধান করা দরকার তা বোঝা। এখানে কিছু মানসিক স্বাস্থ্য অসুস্থতা রয়েছে যেগুলির জন্য লোকেরা সক্রিয়ভাবে সাইকোথেরাপি খোঁজে:
বিষণ্ণতা
বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার মধ্যে একটি। বিষণ্ণতার বিভিন্ন লক্ষণ থাকতে পারে যেমন অপ্রতিরোধ্য দুঃখবোধ, শূন্যতা বা আশাহীনতা। বিষণ্ণতার মধ্যে ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ বা আনন্দ হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, বিষণ্নতা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যেমন স্নায়ুতন্ত্রকে অসাড় করে দেওয়া, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য হজমজনিত ব্যাধি। এই পরিস্থিতিতে একজনকে ” বিষণ্নতার জন্য আমার কাছাকাছি পরামর্শদাতাদের ” সন্ধান করতে হবে, বিষণ্নতা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন অনলাইন কাউন্সেলরের সাথে যোগাযোগ করতে হবে৷
উদ্বেগ রোগ
উদ্বেগ একটি আচরণগত স্বাস্থ্য অবস্থা যা অত্যধিক উদ্বেগ, উত্তেজনা বা নার্ভাসনেস দ্বারা চিহ্নিত। এটি একজনের জীবনকে ব্যাহত করার জন্য যথেষ্ট তীব্র হয়ে উঠতে পারে। উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে, একজন ব্যক্তি তাদের উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে করেন এবং অস্থিরতা, ক্লান্তি, বিরক্তি, পেশীতে টান এবং/অথবা ঘুমের ব্যাঘাতের লক্ষণগুলি দেখায়। উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা অযৌক্তিক আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং এটি একটি আঘাতমূলক ঘটনার ফলাফলও হতে পারে। আপনি যদি এগুলোর কোনোটি অনুভব করেন তাহলে ” আমার কাছাকাছি থেরাপিস্ট কাউন্সেলিং পরিষেবাগুলি ” অনুসন্ধান করা আপনাকে উদ্বেগজনিত ব্যাধির জন্য একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে৷
মুড ডিসঅর্ডার
মুড ডিসঅর্ডার হল ম্যানিয়াক এপিসোড, ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার, বাইপোলার ডিসঅর্ডার , সাইক্লোথাইমিয়া এবং ডিসথাইমিয়া সহ বিস্তৃত ব্যাধি যা অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যার জন্য দায়ী। মেজাজের ব্যাধিযুক্ত লোকেরা তাদের সাধারণ মেজাজ এবং মানসিক অবস্থাকে খুব বিকৃত বলে মনে করে, এইভাবে তাদের দৈনন্দিন জীবনে সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।
আচরণগত ব্যাধি
আচরণগত ব্যাধিগুলি শারীরিক আগ্রাসন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যার মধ্যে প্রতিরোধী, প্রতিবাদী এবং ব্যাঘাতমূলক আচরণ জড়িত। এই ধরনের আচরণ, যা প্রায়শই শৈশব বা বয়ঃসন্ধিকালে বিকশিত হয়, এর ফলে মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি যেমন অপজিশনাল ডিফিয়েন্ট ডিসঅর্ডার (ODD), কন্ডাক্ট ডিসঅর্ডার (CD), ইমোশনাল বিহেভিওরাল ডিসঅর্ডার এবং সেইসাথে অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) হতে পারে। এই সমস্ত অবস্থার বেশ কয়েকটি অনুরূপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে আচরণগত ব্যাধিগুলির নির্ণয় জটিল এবং সময়সাপেক্ষ হতে পারে এবং সাধারণত বিশেষজ্ঞরা সাইকোথেরাপির পরামর্শ দেন।
ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের বিকৃতি যা একজন ব্যক্তির জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে। এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি পটভূমি, পরিবেশগত কারণ (জীবনের পরিস্থিতি) এবং জেনেটিক বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার যা অন্যান্য ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির তুলনায় বেশি প্রাদুর্ভাব করে তা হল বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার , অ্যান্টি-সোশ্যাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার ।
কিভাবে সাইকোথেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে
একটি কাউন্সেলিং সেশনে আপনি কী সমস্যায় পড়েন সে বিষয়ে কথা বলা এবং নিরাপদ পরিবেশে আপনার মানসিক অবস্থা এবং মনোভাব নিয়ে আলোচনা করা অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। থেরাপিস্টরা মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে যা রোগীদের তাদের অনুভূতি আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে সাহায্য করে। থেরাপি একজনের সচেতনতা, মিথস্ক্রিয়া এবং জীবনে দৃষ্টিভঙ্গি বাড়ায়। সুতরাং, লাইফ থেরাপিস্ট কাউন্সেলরদের পরামর্শ দেওয়া হয় যারা জীবনের বড় সমস্যাগুলির সম্মুখীন বা মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতায় নির্ণয় করা হয়।
কাউন্সেলিং এবং থেরাপির প্রকারভেদ
এখানে সাইকোথেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত বিভিন্ন ধরণের কাউন্সেলিং এবং থেরাপির কৌশল রয়েছে:
জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT)
জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপির লক্ষ্য হল জ্ঞানের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করে মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। CBT অগঠনমূলক ডিস-অ্যাসোসিয়েটিভ উপসর্গ এবং দৃষ্টিভঙ্গিগুলিকে সম্বোধন করে এবং সংশোধন করে, ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করে এবং অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট অভিযোগগুলি সমাধান করার জন্য ব্যক্তিগত মোকাবিলা করার পদ্ধতি বিকাশ করে।
আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি (IPT)
আন্তঃব্যক্তিক সাইকোথেরাপির লক্ষ্য থেরাপি সেশনে মানসিক প্রেরণা প্রদান করা। এই থেরাপি আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্বের সমাধান করে। এটি একটি পরীক্ষামূলকভাবে যাচাইকৃত থেরাপি যা একটি দৃঢ়ভাবে প্রমিত পদ্ধতিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা 12-16 সপ্তাহের মধ্যে সম্পন্ন করা প্রয়োজন।
সাইকোডাইনামিক থেরাপি
সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি, ঐতিহ্যগতভাবে সাইকোঅ্যানালাইটিক সাইকোথেরাপি নামে পরিচিত, একজন ব্যক্তির অচেতন মন নিয়ে কাজ করে। এই ধরনের থেরাপির মূল লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির চিন্তার লুকানো অর্থ সনাক্ত করা এবং তাদের সাথে যুক্ত মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করা।
দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি (DBT)
ডায়ালেক্টিক বিহেভিওরাল থেরাপি (DBT) হল জ্ঞানীয় আচরণের থেরাপির একটি রূপ যার লক্ষ্য হল ব্যক্তিদের বর্তমান জীবনযাপন করতে এবং স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার কৌশলগুলি বিকাশের জন্য গাইড করা, যার ফলে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক শক্তিশালী হয় এবং আরও ভাল মানসিক সুস্থতা হয়।
সমাধান-কেন্দ্রিক থেরাপি
সমাধান-কেন্দ্রিক থেরাপির লক্ষ্য ক্লায়েন্ট যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে তার সমাধান প্রদান করা এবং লক্ষ্য-ভিত্তিক কৌশল প্রদান করে। সেশনের লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে 5 থেকে 14টি সেশন রয়েছে।
কীভাবে সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন
অনলাইন কাউন্সেলিং এর জন্য একজন থেরাপিস্ট বুকিং করার আগে আপনাকে কিছু টিপস জানতে হবে:
- একজন যাচাইকৃত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার চয়ন করুন
- আপনার কাউন্সেলর হিসাবে বেছে নেওয়ার জন্য সত্যিই কোনও ‘পারফেক্ট থেরাপিস্ট’ নেই৷ যেটা অন্য কারো জন্য ভালো সেটা আপনার অবস্থার জন্য যথেষ্ট ভালো নাও হতে পারে।
- বিশ্লেষণাত্মকভাবে তাদের প্রস্তাবিত কোর্সটি অনুধাবন করুন
- শংসাপত্র, প্রশিক্ষণ এবং কাজের অভিজ্ঞতা পরীক্ষা করা আবশ্যক
- আপনার থেরাপিস্টের নীতি এবং নৈতিকতা সম্পর্কে জানুন, কারণ আপনি তাদের সাথে আপনার কিছু ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা এবং আবেগ ভাগ করবেন
একটি ভার্চুয়াল থেরাপি সেশন বুকিং
COVID-19 এর ভয় এখনও বড় আকার ধারণ করে, সবাই বাইরে যেতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে না। ক্লিনিক এবং স্থানীয় হাসপাতাল পরিদর্শন করার সময় লোকেরা বিশেষভাবে সতর্ক থাকে। যদিও মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা যেমন ক্লিনিকাল বিষণ্নতা, সামাজিক উদ্বেগ, ট্রমা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সর্বদা অব্যাহত রয়েছে, বর্তমান প্রাদুর্ভাব শুধুমাত্র মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থাকে আরও বেশি উদ্দীপ্ত করেছে।
ভ্রমণের সীমাবদ্ধতা, চাকরি হারানোর ভয় এবং অন্যান্য সমস্যা যেমন সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগের অনুপস্থিতি, বিশ্বব্যাপী ব্যক্তিদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিয়েছে। চলমান মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের উপর মানসিক প্রভাব আরও বেশি। এটি মাথায় রেখে, আমরা আমাদের অপারেশনগুলি অনলাইনে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং যাদের প্রয়োজন তাদের অনলাইন কাউন্সেলিং এবং থেরাপি অফার করার। এইভাবে, আপনার যদি কাউন্সেলিং বা থেরাপির প্রয়োজন হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন পৃষ্ঠার মাধ্যমে unitedwecare.com-এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না, অথবা হোমপেজ বা অ্যাপের মাধ্যমে একটি ভার্চুয়াল থেরাপি সেশন বুক করুন।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
