বাচ্চাদের ইন্টারনেট আসক্তি? 7টি সহজ পদক্ষেপ যা সাহায্য করতে পারে

ডিসেম্বর 6, 2022

1 min read

ভূমিকা

গবেষণায় দেখা গেছে যে 8 থেকে 18 বছর বয়সী বাচ্চারা প্রতি সপ্তাহে 40 ঘণ্টার বেশি সময় স্ক্রিনে কাটায় এবং তাদের বাবা-মা উদ্বিগ্ন যে ইন্টারনেটের অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার তাদের বাস্তব-বিশ্বের অভিজ্ঞতা থেকে বিরত রাখে। পর্যবেক্ষণ আমাদের বলে যে 25% এরও বেশি যুবক বলে যে তারা ভিডিও গেমে আসক্ত। বিভিন্ন সংস্থার দ্বারা দেশ জুড়ে পরিচালিত গবেষণায় বাচ্চাদের ইন্টারনেট আসক্তির এই হতবাক পরিসংখ্যান প্রকাশ করা হয়েছে । এটি ইন্টারনেট এবং ভিডিও গেমগুলির রোগগত প্রভাব দেখায়। বাচ্চারা তাদের অবসর সময়কে বেশিরভাগই ইন্টারনেট ক্রিয়াকলাপ যেমন তাত্ক্ষণিক বার্তাপ্রেরণ, সামাজিক নেটওয়ার্কিং, গেমিং, ডাউনলোডিং, ব্লগিং এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে পূরণ করছে। অতিরিক্ত পরিমাণে স্ক্রিন টাইম একটি শিশুর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

ইন্টারনেট আসক্তি কি?

সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্মার্টফোনের ব্যবহার ডোপামিন নামক রাসায়নিকের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। এটি ধূমপান, মদ্যপান এবং জুয়ায় আসক্ত ব্যক্তিদের সাথে যুক্ত একটি অনুভূতি-ভাল রাসায়নিকও। রাসায়নিক ডোপামিন তাৎক্ষণিক অনুমোদন দেয়। ফলস্বরূপ, লোকেরা উচ্চ ডোপামিন ডোজ পেতে বারবার একই ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হয়। স্মার্টফোনে এমন একটি সিরিজের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা মানুষকে অবিরাম ঘন্টার জন্য আটকে রাখে। এই ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে এমন শিশুরা প্রায়শই আসক্তের অনুরূপ প্যাটার্ন দেখায়। শিশুরা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে যেমন আসক্ত ব্যক্তিরা কীভাবে নিকোটিন, অ্যালকোহল এবং ড্রাগের মতো পদার্থ ব্যবহার করে তাদের মানসিক চাপ এবং ব্যথার মাত্রা কমাতে। এটি অল্প বয়সে একটি অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা প্রক্রিয়ার পরিণতি হয় এবং আরও খারাপ সময়ে পরিণত হয়। যেকোন ট্রিগার বা স্ট্রেসফুল ইভেন্ট তাদের ডিজিটাল ডিভাইসের জন্য দৌড়াতে বাধ্য করে, যেমন একটি আসক্তি। এই আসক্তিটিকে “ইন্টারনেট আসক্তি” বলা হয়। কর্তৃপক্ষের দ্বারা সতর্কতার সাথে নিয়ন্ত্রিত বিধিনিষেধ রয়েছে এমন অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইটগুলির বিপরীতে, ডিজিটাল ডিভাইস এবং স্মার্টফোনগুলিতে বয়সের সীমা দ্বারা কোনও সীমাবদ্ধতা নেই৷ এই ডিভাইসগুলির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা মূলত পিতামাতার দায়িত্ব। অভিভাবকদের সতর্ক থাকা এবং তাদের বাচ্চাদের স্ক্রীন টাইম এবং ওয়েবসাইট এবং অ্যাপের উপর কড়া নজর রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের এই ইন্টারনেট আসক্তি মোকাবেলার একমাত্র উপায় তারা।

আপনার সন্তান ইন্টারনেটে আসক্ত কিনা তা কীভাবে সনাক্ত করবেন?

তিন বছর বয়স পর্যন্ত, শিশুদের মস্তিষ্কের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রচুর বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রয়োজন হয়। ফ্রন্টাল লোব এবং এর বিকাশ সাধারণত অত্যধিক ইলেকট্রনিক গ্যাজেট দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই অংশের দুর্বল বিকাশ সামাজিক এবং আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। তাদের জন্য সামাজিক এবং আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা শেখা আরও কঠিন হবে। যখন একটি শিশু ক্রমাগত উচ্চ শব্দ এবং পরিবর্তনশীল দৃশ্যের সংস্পর্শে আসে, তখন এটি সংবেদনশীল ধারণাকে আঘাত করতে পারে, যার ফলে স্ট্রেস হরমোন তৈরি হয়। অনেক বাবা-মা বাচ্চাদের মধ্যে ইন্টারনেট আসক্তির লক্ষণ দেখে রেগে যান এবং কম্পিউটার এবং অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস কেড়ে নেন। কিছু অভিভাবক ভীত হয়ে পড়েন এবং তাদের সন্তানদের তাৎক্ষণিকভাবে ডিজিটাল ডিভাইস থেকে দূরে থাকতে বাধ্য করেন৷ এই অনুশীলনগুলি অকার্যকর৷ পরিবর্তে, শিশু পিতামাতাকে শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা শুরু করবে এবং প্রত্যাহার উপসর্গ, নার্ভাসনেস, বিরক্তি এবং ক্রোধে ভুগবে। তিরস্কারের পরিবর্তে, আপনার শিশু ইন্টারনেটে আসক্ত কিনা তা সনাক্ত করা উচিত। আপনি তাদের আচরণ এবং মেজাজ বিশ্লেষণ করে দ্রুত তাদের ইন্টারনেট আসক্তি সনাক্ত করতে পারেন। তারা আর এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হবে না যা তারা একসময় ভালবাসত। তারা খেলতে বাইরে যাবে না এবং ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে তাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করবে। সুতরাং, সন্তানের সাথে কাজ করা এবং সীমিত ইন্টারনেট ব্যবহারের সীমানা বোঝা সবচেয়ে ভাল।

আপনার সন্তানের ইন্টারনেট আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য 7টি সহজ পদক্ষেপ

অতএব, তারা যাতে ওভারবোর্ডে না যায় তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন। কিন্তু যখন তারা তা করে, তখন তাদের আসক্তি থেকে তাদের নিরাময়ের জন্য পিতামাতাদের একটি কৌশলগত পন্থা অবলম্বন করা উচিত। আপনার সন্তানের ইন্টারনেট আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য নিচে কিছু সহজ পদক্ষেপ দেওয়া হল।

  1. তাদের উপলব্ধি করা যে তারা একটি পর্দার সামনে কতটা সময় ব্যয় করছে। একটি ইলেকট্রনিক গ্যাজেট ব্যবহার করার সময় একটি শিশুকে একটি টাইমার সেট করতে বলা ভাল। এটি কার্যকরভাবে ইন্টারনেটে তাদের অনেক ঘন্টা ব্যয় কমাতে পারে।
  2. অতিরিক্ত কঠোর হওয়া এড়িয়ে চলুন। ডিভাইসগুলি বাজেয়াপ্ত করা শুধুমাত্র অপ্রয়োজনীয় ফাটলের জন্ম দেবে। এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে গ্যাজেট ব্যবহার না করার জন্য সহজে চলমান বিধিনিষেধ সেট করা ভাল। রাতের খাবারের পর শিশুকে কোনো ডিভাইস ব্যবহার করতে দেবেন না।
  3. পরিবারের সময় বৃদ্ধি এবং কথোপকথনে তাদের জড়িত করা ইন্টারনেট আসক্তি কমাতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ শিশু ডিজিটাল মিডিয়ার একঘেয়েমিতে চলে গেছে। তাদের ডিজিটাল প্রলোভন পরীক্ষা করার জন্য কাজ, স্কুল বা বর্তমান বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন।
  4. যদি শিশুটি খুব ছোট হয়, তাহলে তাদের ব্যস্ত রাখার জন্য একটি বিকল্প ডিজিটাল মিডিয়া খুঁজে বের করা ভাল। ছোট বাচ্চাদের জড়িত করতে কমিক বই, রঙিন বই, ট্রেন সেট, লেগো সেট বা বোর্ড গেম ব্যবহার করুন।
  5. কিশোর-কিশোরীদের জন্য বিকল্প হতে পারে কাল্পনিক বা নন-ফিকশন উপন্যাস, সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন, ইনডোর গেম খেলা ইত্যাদি।
  6. বাচ্চাদের বেকিং, রান্না, পেইন্টিং, ক্যালিগ্রাফি এবং ক্রাফ্টওয়ার্কের মতো শখের সাথে পরিচিত করাও স্ক্রিন টাইম এবং ইন্টারনেট আসক্তি দূর করতে সহায়ক।
  7. পিতামাতা পুরস্কার কৌশল ব্যবহার করতে পারেন. যেমন, শিশু সারাদিন ভিডিও গেম ব্যবহার না করলে তারা তাদের পছন্দের রাতের খাবার খেতে পাবে, অথবা রাতের খাবারের পর মোবাইল ফোন ব্যবহার না করলে তারা সারপ্রাইজ গিফট পেতে পারে। এগুলো ইন্টারনেট ব্যবহারে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

জিনিস গুটিয়ে!

অভিভাবকত্ব একটি চাহিদাপূর্ণ কাজ যে সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই. পিতামাতার সহানুভূতি থাকা দরকার, তবে একই সাথে তিরস্কার করাও সমান অপরিহার্য। শিশু যদি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে তাহলে পিতামাতাদের কঠোর হতে হবে। দীর্ঘমেয়াদে, এটি উপকারী হবে কারণ শিশুদের ভুল পথে পরিচালিত হবে না বা তাদের দক্ষতা বিকাশে অসুবিধা হবে না। ইউনাইটেড উই কেয়ার হল একটি অনলাইন প্ল্যাটফর্ম যা রোগীদের তাদের বাড়ির আরাম থেকে ব্যাপক মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতা এবং থেরাপি প্রদানের জন্য নিবেদিত। এখানে অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের আসক্তি এবং মানসিক ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?