নারকোলেপসি: লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য 5 গুরুত্বপূর্ণ টিপস

ভূমিকা

এমন একটি দৃশ্য কল্পনা করুন যেখানে আপনি এবং আপনার বন্ধুরা রাফটিংয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনারা সবাই মজা করছেন, কিন্তু হঠাৎ, আপনি লক্ষ্য করলেন যে আপনার এক বন্ধু ঘুমিয়ে আছে। আপনি দ্রুত গতির মাঝখানে আছেন, আপনার শরীরের ওজন ধরে রাখতে হবে এবং ভেলায় নেভিগেট করতে হবে কিন্তু এই ব্যক্তি নাক ডাকছে, সোজা থাকতে অক্ষম। সম্ভাবনা আছে, আপনি বিস্মিত এবং ভীত উভয় হবে. আপনি বন্ধুর বিচারও করতে পারেন। কিন্তু এটি একটি স্নায়বিক অবস্থা যার নাম নারকোলেপসি। এই ব্যাধিটি অত্যধিক দিনের ঘুম এবং অন্যান্য ব্যাঘাতমূলক উপসর্গ সৃষ্টি করে, যা বিপজ্জনক এবং কষ্টদায়ক উভয়ই হতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা নারকোলেপসি এর কারণ, লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং ব্যবস্থাপনার কৌশল সহ বিভিন্ন দিক অন্বেষণ করব।

নারকোলেপসি কি?

নারকোলেপসি একটি দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের অভিজ্ঞতা অনুভব করেন। এটি প্রায় মনে হয় যেন তারা ঘুমের আক্রমণ পাচ্ছে, যার উপর তাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। আগের রাতে তাদের ঘুমের সময়কাল নির্বিশেষে এই আক্রমণগুলি ঘটে। ঘুমের এই পর্বগুলি অনুপযুক্ত সময়ে ঘটতে পারে, যেমন কাজের সময়, কথোপকথন বা এমনকি গাড়ি চালানোর সময় যা জড়িত প্রত্যেকের জন্য একটি বড় ঝুঁকি তৈরি করে। অনেক সময়, ঘুমের আক্রমণ আসে যখন ব্যক্তি আবেগগতভাবে অভিযুক্ত হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি কনসার্টে বা প্রিয় দলের জন্য উল্লাস করার সময় [1]।

এটি একটি তুলনামূলকভাবে অস্বাভাবিক অবস্থা এবং জনসংখ্যার প্রায় 0.03% থেকে 0.16% প্রভাবিত করে [1]। নারকোলেপসি বয়ঃসন্ধিকালে বা যৌবনের প্রথম দিকে শুরু হয় এবং সারা জীবন থাকে; অর্থাৎ, এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতির। অত্যধিক দিনের ঘুম বা ইডিএসের পাশাপাশি, ব্যক্তি প্রায়শই ক্যাটপ্লেক্সি (পেশীর নিয়ন্ত্রণ হারানো), ঘুমের পক্ষাঘাত এবং হ্যালুসিনেশনের অভিজ্ঞতা পান [১]। [২]।

অবশ্যই পড়তে হবে- হাইপারসোমনিয়া

নারকোলেপসির লক্ষণগুলি কী কী?

নারকোলেপসির চারটি প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে। যাইহোক, এই লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা মানুষের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। লক্ষণগুলি হল [1] [2] [3]:

• অতিরিক্ত দিনের ঘুম (EDS): ইডিএস হল নার্কোলেপসির প্রধান উপসর্গ। এটি দিনের বেলা অপ্রতিরোধ্য ঘুমের সাথে জড়িত এবং প্রায়শই ঘুমের অপ্রতিরোধ্য তাগিদ থাকে। নারকোলেপসি আক্রান্ত ব্যক্তিরা জেগে থাকার জন্য সংগ্রাম করে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
• ক্যাটাপ্লেক্সি: ক্যাটাপ্লেক্সি হল হঠাৎ করে পেশীর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা। এটি হাসি, বিস্ময় বা রাগের মতো তীব্র আবেগ দ্বারা উদ্ভূত হয়। নারকোলেপসিতে আক্রান্ত সকলেই ক্যাটপ্লেক্সি অনুভব করেন না তবে যারা করেন তারা বিভিন্ন তীব্রতায় এটি অনুভব করতে পারেন। কিছু লোকের মধ্যে, এটি হালকা পেশী দুর্বলতার মতো দেখাতে পারে, তবে অন্যদের মধ্যে এটি সম্পূর্ণ শারীরিক পতনের সাথে জড়িত হতে পারে।
• স্লিপ প্যারালাইসিস: স্লিপ প্যারালাইসিস হল ঘুমিয়ে পড়া বা জেগে ওঠার সময় নড়াচড়া বা কথা বলতে সাময়িক অক্ষমতা। এই সংবেদন বিরক্তিকর হতে পারে কিন্তু সাধারণত মাত্র কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়।
• হিপনাগোজিক হ্যালুসিনেশন : এগুলি হল প্রাণবন্ত এবং প্রায়শই ভয়ঙ্কর হ্যালুসিনেশন যা ঘুমিয়ে পড়লে বা জেগে ওঠার সময় ঘটে। ব্যক্তি জিনিস দেখে বা শোনার রিপোর্ট করে এবং কিছু লোক স্পর্শ এবং শরীরের নড়াচড়ার সংবেদনও জানায়।

উপরে উল্লিখিত সাধারণ লক্ষণগুলি ছাড়াও, নারকোলেপসিতে দুটি অতিরিক্ত উপসর্গও দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে [৩]:

• স্বয়ংক্রিয় আচরণ: যখন নারকোলেপসি আক্রান্ত ব্যক্তিরা খাওয়া, কথা বলা, গাড়ি চালানো বা টাইপ করার মতো কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকে, তখন তারা ঘুমের ছোট পর্বগুলি অনুভব করতে পারে। বাহ্যিকভাবে, তারা এখনও কার্যকলাপে জড়িত বলে মনে হবে, কিন্তু তারা ঘুমের সম্মুখীন হচ্ছে। এটি তাদের কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাদের কাজগুলি ভুলে যেতে পারে।
• খণ্ডিত ঘুম এবং অনিদ্রা: EDS-এর সম্মুখীন হওয়া সত্ত্বেও, নারকোলেপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই রাতে ঘুমাতে কষ্ট করে এবং তাদের ঘুম প্রায়শই ব্যাহত হয়।

আরও পড়ুন- আমি ঘুমাতে পারছি না

নারকোলেপসি এর কারণ কি?

গবেষকরা এখনও নারকোলেপসির সঠিক কারণ জানেন না। কিন্তু যে গবেষণা করা হয়েছে তা থেকে জানা যায় যে জিনগত এবং পরিবেশগত কারণের সমন্বয়ই এর কারণ। নারকোলেপসি শুরুতে ভূমিকা পালন করে বলে বিশ্বাস করা মূল কারণগুলি এখানে রয়েছে:

• জেনেটিক প্রবণতা: গবেষণায় দেখা গেছে যে ইমিউন সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট জিন এবং হাইপোক্রেটিন (ঘুম নিয়ন্ত্রণে জড়িত একটি নিউরোট্রান্সমিটার) নারকোলেপসির জন্য দায়ী হতে পারে [২] [৪]।
• অটোইমিউন রেসপন্স: নারকোলেপসির জন্য দায়ী হতে পারে এমন একটি প্রক্রিয়া হল একটি অটোইমিউন রেসপন্স, যেখানে শরীরের ইমিউন সিস্টেম ভুলবশত মস্তিষ্কের হাইপোক্রেটিন-উৎপাদনকারী কোষকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে।
• হাইপোক্রেটিনের ঘাটতি: নারকোলেপসিতে আক্রান্ত বেশিরভাগ ব্যক্তির সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইডে হাইপোক্রেটিনের মাত্রা কম থাকে। সুতরাং, হাইপোক্রেটিন-উৎপাদনকারী কোষগুলির ক্ষতি যা হাইপোক্রেটিন উত্পাদন করে নারকোলেপসির জন্য দায়ী হতে পারে [2]।
• এনভায়রনমেন্টাল ট্রিগারস: গবেষকরা নারকোলেপসির বিকাশের সাথে সংক্রমণকে যুক্ত করেছেন। অন্যান্য সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে হরমোনের পরিবর্তন, শারীরিক বা মানসিক চাপ এবং ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তন [৪]।

সর্বাধিক তথ্য- হাইপারসমনোলেন্স ডিসঅর্ডার

কিভাবে নারকোলেপসি নির্ণয় করবেন?

নারকোলেপসির সাথে একটি চ্যালেঞ্জ হল যে রোগ নির্ণয় করা কঠিন, যার মানে এটি প্রায়শই বিলম্বিত হয়। একটি অনুমান অনুসারে, লক্ষণগুলির উপস্থিতির পরে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য 8 থেকে 22 বছর সময় লাগতে পারে [5]।

রোগ নির্ণয় সাধারণত ঘুম বিশেষজ্ঞদের দ্বারা করা হয়, এবং তারা সম্ভবত নিম্নলিখিত পদ্ধতি অনুসরণ করে [৫]:

• পুঙ্খানুপুঙ্খ শারীরিক ও চিকিৎসা পরীক্ষা
• স্ব-রিপোর্ট পরীক্ষার প্রশাসন
• ক্লায়েন্টের একটি সম্পূর্ণ ইতিহাস।
• ঘুম মনিটরিং এবং অন্যান্য ব্যাধি বাতিল.
• একাধিক ঘুমের লেটেন্সি পরীক্ষা (MSLT) ঘুমের লেটেন্সি বা একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়তে কতটা সময় লাগে তা খুঁজে বের করতে। যদি সময়কাল 8 মিনিটের কম হয় তবে এটি নারকোলেপসি নির্দেশ করতে পারে।

উপরোক্ত পরীক্ষাগুলো শেষ করার পর বিশেষজ্ঞ নারকোলেপসির জন্য সাধারণ ডায়াগনস্টিক স্ট্যান্ডার্ডের সাথে ফলাফল মিলবে। DSM-5 অনুসারে নারকোলেপসির জন্য মানক ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড হল, কমপক্ষে তিন সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিনবার EDS। তা ছাড়া, ক্যাটাপ্লেক্সির মধ্যে অন্তত একজন, হাইপোক্রেটিনের ঘাটতি, বা অস্বাভাবিক ঘুমের বিলম্ব থাকতে হবে [6]। যদি একটি মিল থাকে, ডাক্তার একটি রোগ নির্ণয় প্রদান করবে।

আরও পড়ুন- ঘুম ভালো করার জন্য 5 টি হাইজিন টিপস

নারকোলেপসি নিয়ে কীভাবে বাঁচবেন?

দুর্ভাগ্যবশত, আপনি নারকোলেপসি নিরাময় করতে পারবেন না। যাইহোক, সঠিক নির্দেশনা এবং চিকিত্সার পরিকল্পনার মাধ্যমে আপনি এর বেশিরভাগ লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারেন। সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসার পথ হল [২] [৩] [৫] [৭]:

• ওষুধ: ডাক্তাররা প্রায়ই নারকোলেপসির লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য ওষুধ লিখে থাকেন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাম্ফিটামিনের মতো উদ্দীপকগুলি ইডিএস-এ সাহায্য করে এবং সোডিয়াম অক্সিবেট ক্যাটপ্লেক্সি কমাতে পারে।
• ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং কৌশলগত ঘুম: আপনি কিছু উপসর্গ কমাতে পারেন এমন একটি সেরা উপায় হল একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করা। আপনি সতর্কতা বাড়ানোর জন্য অত্যধিক দিনের ঘুমের সাথে লড়াই করার জন্য প্রতিদিনের রুটিনে ছোট ঘুমের সময় নির্ধারণ করতে পারেন।
• জীবনধারা পরিবর্তন: আপনার সামগ্রিক সুস্থতা আপনার জীবনধারা এবং অভ্যাসের উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা আপনাকে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য দিতে পারে এবং নারকোলেপসির প্রভাব কমাতে পারে। অন্যান্য পরিবর্তন যেমন থার্মোরেগুলেশন সহ জামাকাপড় পরা, বিছানার আগে হালকা খাবার খাওয়া এবং অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়ানো আপনারও উপকার করতে পারে।
• নিরাপত্তা ব্যবস্থা: নারকোলেপসিতে নিরাপত্তা একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়। গাড়ি চালানো, সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা ইত্যাদির মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার সময় আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়েন তবে এটি আপনার এবং অন্যদের জন্য সত্যিই ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার অবস্থা সম্পর্কে অন্যদের অবহিত করা এবং প্রত্যেকের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় সতর্কতার জন্য আলোচনা করা অপরিহার্য।
• মানসিক সমর্থন: এটা স্পষ্ট যে এই উপসর্গগুলি আপনার উপর একটি মনস্তাত্ত্বিক টোল নিতে পারে। এমনকি তারা আপনার সম্পর্কের সমস্যার কারণ হতে পারে। সহায়ক ব্যক্তিদের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করা অপরিহার্য। আপনি এই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য পরামর্শদাতা, সহায়তা গোষ্ঠী বা অনলাইন সম্প্রদায়ের কাছ থেকে সহায়তা পেতে পারেন।

উপসংহার

নারকোলেপসি একটি কঠিন অবস্থা যার সাথে বেঁচে থাকা। এটি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। যাইহোক, সাহায্য চাওয়া এবং এখনও একটি সুস্থ ও সুখী জীবনযাপন করা সম্ভব। কারণগুলি বুঝতে এবং রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন ভাল ডাক্তারের কাছে যান। চিকিত্সক যে স্বতন্ত্র চিকিত্সা পরিকল্পনা দেবেন তা আপনাকে লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি নারকোলেপসির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে ইউনাইটেড উই কেয়ারের ঘুম বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। আমাদের বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আপনার সমস্যার জন্য নির্দেশিকা এবং সমাধান প্রদান করতে পারে। আপনার অবস্থা আরও ভালভাবে শিখতে এবং পরিচালনা করতে আপনি ঘুমের ব্যাধির জন্য আমাদের অ্যাডভান্সড প্রোগ্রামে যোগ দিতে পারেন।

তথ্যসূত্র

1. ডিএইচ বার্লো এবং ভিএম ডুরান্ড, “খাওয়া এবং ঘুমের ব্যাধি,” অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞানে: একটি সমন্বিত পদ্ধতি , 6 তম সংস্করণ, ক্যালিফোর্নিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র: ওয়েডসওয়ার্থ, চেঙ্গেজ লার্নিং, 2012, পৃ. 295-296।
2. জে. ময়ূর এবং আরএম বেনকা, “নারকোলেপসি: ক্লিনিকাল বৈশিষ্ট্য, সহ-মরবিডিটিস এবং চিকিত্সা,” ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ মেডিকেল রিসার্চ , 2010।
3. “নারকোলেপসি,” ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক, https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/narcolepsy (অ্যাক্সেসেড জুন 23, 2023)।
4. সিএল বাসেটি এট আল। , “নারকোলেপসি — ক্লিনিকাল স্পেকট্রাম, অ্যাটিওপ্যাথোফিজিওলজি, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা,” প্রকৃতি পর্যালোচনা নিউরোলজি , ভলিউম। 15, না। 9, পৃ. 519–539, 2019. doi:10.1038/s41582-019-0226-9
5. ইসি গোল্ডেন এবং এমসি লিপফোর্ড, “নারকোলেপসি: ডায়াগনসিস অ্যান্ড ম্যানেজমেন্ট,” ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক জার্নাল অফ মেডিসিন , ভলিউম। 85, না। 12, পৃ. 959–969, 2018. doi:10.3949/ccjm.85a.17086
6. A. Keller এবং AJ Blaivas, “DSM 5 নারকোলেপসি ডায়াগনস্টিক ক্রাইটেরিয়া,” MyNarcolepsyTeam, https://www.mynarcolepsyteam.com/resources/dsm-5-narcolepsy-diagnostic-criteria (অ্যাক্সেস 23 জুন, 2023)।

জে. ভট্টরাই এবং এস. সুমেরাল, “নারকোলেপসির জন্য বর্তমান এবং ভবিষ্যতের চিকিত্সার বিকল্পগুলি: একটি পর্যালোচনা,” স্লিপ সায়েন্স , ভলিউম। 10, না। 1, 2017. doi:10.5935/1984-0063.20170004