ভূমিকা
আমি অভিনেতাদের জীবনকে ভালোবেসে বড় হয়েছি- মজা, নাটক, বিলাসিতা! তাই অভিনেতাদের অনেকেই ভালোবাসেন। তারা সবসময় মিডিয়া এবং তাদের বন্ধু এবং পরিবার দ্বারা পরিবেষ্টিত, পার্টি এবং বিভিন্ন স্থানে ভ্রমণ. এটা কি স্বপ্নের জীবনের মতো শোনাচ্ছে না? যাইহোক, একজন অভিনেতা হতে অনেক সংগ্রাম, হতাশা, প্রত্যাখ্যান, উত্সর্গ এবং কঠোর পরিশ্রম লাগে।
আপনি যদি অভিনেতাদের জীবন পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে দর্শকদের চাহিদা পূরণ করতে এবং শিল্পের মান বজায় রাখতে অভিনেতাদের প্রচুর চাপ দেওয়া হয়। এই চাহিদা এবং চাপ অভিনেতাদের বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। মেগান মার্কেল, ডোয়াইন জনসন, দীপিকা পাড়ুকোন এবং শাহরুখ খান হলেন বিখ্যাত অভিনেতা যারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বেঁচে থাকার গল্পগুলি ভাগ করেছেন।
“আমি অবশেষে বুঝতে পেরেছি যে আপনার দুর্বলতাগুলির মালিকানা হল এক ধরণের শক্তি । এবং থেরাপিতে যাওয়ার পছন্দ করা শক্তির একটি রূপ।” – লিজো [১]
অভিনেতাদের লাইফস্টাইল কী অন্তর্ভুক্ত করে?
অভিনেতাদের সাফল্যের মাপকাঠি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, অভিনেতাদের ক্ষেত্রে যা চোখে পড়ে তার চেয়েও বেশি কিছু আছে [২] :
- অনিয়মিত সময়সূচী: আপনি যদি একজন অভিনেতা হন তবে আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন পরিচালনা করার জন্য আপনাকে একটি সময়সূচীতে কাজ করতে হতে পারে। এই অনিয়মিত সময়সূচীগুলি আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে যা ক্লান্তি এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।
- আবেগগত চাহিদা: আমরা অভিনেতাদের সব ধরনের ভূমিকায় দেখতে পাই, যেমন রাজকীয়, খলনায়ক, কমিকস ইত্যাদি। আপনার চরিত্রের আবেগকে সর্বোত্তম উপায়ে চিত্রিত করতে, আপনাকে আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার গভীরে ডুব দিতে হবে। এটি ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
- পাবলিক স্ক্রুটিনি: আমরা অভিনেতাদের এতটাই প্রশংসা করি যে আমরা তাদের জীবন সম্পর্কে প্রতিটি সামান্য বিশদ জানতে চাই। জনসাধারণের চোখে এতটা খোলা থাকার কারণে আপনি সেরা দেখতে, সেরা হতে এবং সেরা অনুভব করতে পারেন৷ এই চ্যালেঞ্জগুলি আত্ম-সন্দেহ, শরীরের চিত্র এবং আত্মবিশ্বাসের সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- আর্থিক অস্থিরতা: একজন অভিনেতার জন্য একটি দুর্দান্ত সিনেমা বা কাজ পেতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। দীর্ঘ অপেক্ষা আপনাকে আর্থিক সমস্যা অনুভব করতে পারে। সাফল্যের পরেও, আপনার জীবনধারা বজায় রাখার জন্য আপনাকে অর্থ ব্যয় করতে হতে পারে। অভিনেতারা প্রাথমিকভাবে প্রকল্পে কাজ করে এবং অনিয়মিত আয় আর্থিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
লাইফস্টাইল কীভাবে অভিনেতাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?
অভিনেতাদের জীবনের প্রতি জনসাধারণের মুগ্ধতা এবং বেঞ্চমার্ক বজায় রাখার প্রয়োজনীয়তা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে [৩]:
- উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি বৃদ্ধি: অনিশ্চয়তা এবং ক্রমাগত জনসাধারণের যাচাই-বাছাইয়ের কারণে, অভিনেতারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় বেশি প্রবণ। বিশ্বব্যাপী 71% অভিনেতা উদ্বেগ এবং 69% হতাশার সম্মুখীন।
- মানসিক ক্লান্তি: অভিনেতাদের গভীর আবেগ প্রকাশ করতে এবং তীব্র চরিত্রগুলি চিত্রিত করতে হয়। এটি করার ফলে তারা নিষ্কাশন এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। অনেক অভিনেতা বার্নআউটের মুখোমুখি হন এবং এমনকি তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হতে পারে।
- আত্ম-সম্মান এবং শারীরিক চিত্রের সমস্যা: অভিনেতারা কেমন দেখতে, কথা বলে, হাঁটাচলা করে এবং তারা কী পরেন তার উপর বিচার করা হয়। আমরা অভিনেতাদের আরও প্রশংসা করি যখন তারা নির্দিষ্ট সৌন্দর্য এবং সামাজিক মান পূরণ করে। এই মানগুলি পূরণ করার ধ্রুবক চাপ আত্ম-সম্মান এবং শরীরের চিত্রের সমস্যা সৃষ্টি করে। তারা অপর্যাপ্ত বোধ করতে পারে এবং খাওয়ার ব্যাধি বিকাশ করতে পারে।
- পদার্থের অপব্যবহার এবং আসক্তি: বিনোদন শিল্পের একটি অংশ হিসাবে, অভিনেতারা মদ্যপান, ধূমপান এবং এমনকি মাদকাসক্তিতে লিপ্ত হন শুধুমাত্র ফিট করার জন্য। সময়ের সাথে সাথে, এই ফিট করার প্রয়োজন তাদের এই পদার্থের উপর নির্ভরশীল করতে পারে, 36% সহ অভিনেতাদের মধ্যে মাদক ব্যবহার করে এবং 27% অ্যালকোহল ব্যবহার করে তাদের মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে।
- বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব: সাফল্য সহজে আসে না। আরও কাজ পেতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শিল্পে সক্রিয় থাকতে, অভিনেতাদের ক্রমাগত চলতে হবে। অনিয়মিত কাজের সময়, ক্রমাগত ভ্রমণ এবং প্রতিযোগিতা তাদের বিচ্ছিন্ন এবং একাকী বোধ করতে পারে।
আরও পড়ুন – মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার অংশ হওয়ার জন্য হলিউডের অন্ধকার দিকটি অন্বেষণ করা
অভিনেতাদের কখন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার?
প্রতিটি ব্যক্তির সর্বদা মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। যাইহোক, অভিনেতাদের জন্য, নির্দিষ্ট সময় আছে যখন তাদের আরও ফোকাস করতে হবে [৪]:
- প্রি-প্রোডাকশনের সময়: একটি সিনেমা নির্মাণ শুরু করার আগে, অভিনেতাদের অডিশন, স্ক্রিপ্ট বর্ণনা, রিহার্সাল এবং চরিত্র প্রস্তুতির মধ্য দিয়ে যেতে হতে পারে। যেহেতু এই প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত চাপযুক্ত এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে, অভিনেতাদের অবশ্যই তাদের সময়সূচীতে একটি স্ব-যত্ন রুটিন থাকতে হবে।
- সেটে: একটি চলচ্চিত্রের শুটিং মানে দীর্ঘ কাজের সময় এবং তীব্র আবেগ চিত্রিত করা, যা অভিনেতাদের মানসিক প্রভাবিত করে। এটি এড়াতে, অভিনেতারা বিচ্ছিন্নতা কৌশল, শিথিলকরণ কৌশল, সীমানা বজায় রাখতে এবং পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন।
- পোস্ট-প্রজেক্ট: যদিও কিছু অভিনেতার ব্যাক-টু-ব্যাক প্রোজেক্ট আছে, কিছু তাদের পরবর্তী সিনেমার কাজ খুঁজে পেতে সময় নিতে পারে। একটি প্রকল্প শেষ হওয়ার পরে, তারা তাদের জীবনে একটি শূন্যতা বা শূন্যতা অনুভব করতে পারে। স্ব-যত্ন অনুশীলন এবং সহায়তা চাওয়া এই শূন্যতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
- ক্যারিয়ারের পরিবর্তনের সময়: একজন অভিনেতার জীবন বেশ দুঃসাহসিক হতে পারে। বেকার হওয়া থেকে শুরু করে বড় পর্দা থেকে টেলিভিশনে, এক ভাষা থেকে অন্য ভাষায়, এক ঘরানায় অন্য ধারায়, তাদের জীবন হতে পারে রোলারকোস্টার রাইডের মতো। এই পরিবর্তনগুলি চাপ এবং অনিশ্চয়তা বাড়াতে পারে। এই ধরনের সময়ে, অভিনেতাদের সাহায্য চাইতে হবে এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন করতে হবে।
কীভাবে অভিনেতারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন?
আমাদের সুস্থতার অনুভূতি ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য থেকে আসে। এই সুস্থতার অনুভূতি অভিনেতাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ [5]:
- স্ব-যত্ন অনুশীলন: একজন অভিনেতা হিসাবে, আপনাকে স্ব-যত্নে জড়িত থাকতে হবে। শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যই নয়, আপনাকে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সময় বের করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে, ভাল খেতে হবে এবং অভিনেতাদের মানসিক চাপ কমাতে পারে এমন শখগুলি অনুসরণ করতে হবে।
- পেশাদার সহায়তা চাওয়া: আপনাকে নিজেরাই সবকিছু করতে হবে না। এটাও সম্ভব যে আপনি যা করছেন তা সঠিক কিনা তা আপনি জানেন না। মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে চাপ এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য কিছু দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
- সীমানা স্থাপন: যদি কিছু আপনার জন্য কাজ না করে, না বলতে শিখুন। এটি একটি সীমানা যা আপনাকে কীভাবে সেট করতে হবে তা শিখতে হবে। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কাটানোর জন্য আপনার কাজের মধ্যে কয়েক ঘন্টা সময় দিন, শুধু আরাম করুন।
- বিল্ডিং সাপোর্ট নেটওয়ার্ক: যদিও এটা অনুভব করা সহজ যে আপনি শিল্পে একা, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনি নন। আপনার কাছের মানুষদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে এবং তাদের পরামর্শ নিতে নির্দ্বিধায়।
- মননশীলতা এবং স্ট্রেস কমানোর কৌশল: সর্বদা, আপনাকে কীভাবে নিজেকে গ্রাউন্ডেড রাখতে হবে এবং নিজের সাথে যোগাযোগ রাখতে হবে তা শিখতে হবে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম এবং স্ট্রেস কমানোর কৌশল অভিনেতাদের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন-মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য স্ব-যত্নের 5 সুবিধা
উপসংহার
অভিনেতাদের জীবন কঠিন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল। শো ব্যবসা দাবি করা যেতে পারে. প্রযোজক থেকে পরিচালক থেকে দর্শক, অভিনেতাদের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করতে হবে। এই দাবিগুলি অভিনেতাদের সামগ্রিক মঙ্গলকে প্রভাবিত করে মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে। একটি মোকাবিলা করার কৌশল হিসাবে, তাদের অবশ্যই সীমানা নির্ধারণ করতে হবে, খোলা কথোপকথন প্রচার করতে হবে, পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে এবং কাজের মধ্যে বাধ্যতামূলক বিরতি নিতে হবে। এটি করা তাদের আরও পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং সফল জীবন পেতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি একজন অভিনেতা হন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য চান, তাহলে আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে সংযোগ করুন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ আরও বিষয়বস্তু অন্বেষণ করুন! ইউনাইটেড উই কেয়ার- এ, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে আপনার সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।
তথ্যসূত্র
[১] ডি. টিম, “১৫ সেলিব্রিটি এই মানসিক স্বাস্থ্যের উক্তিগুলির সাথে কথা বলেন,” ডাইভথ্রু , 11 জুন, 2020। https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [২] “জীবন কেমন একজন অভিনেতা হিসাবে: ক্যারিয়ার, অর্থ, পরিবার,” আর্থিক সামুরাই , জুন 10, 2020। https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] জে. কুসকোস্কি, “ সঙ্গীত কি আপনাকে অসুস্থ করতে পারে? স্যালি অ্যান গ্রস, জর্জ মুসগ্রেভ, ” আর্টিভেট , ভলিউম। 10, না। 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012। [৪] এম. সেটন, “অভিনেতাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য | অভিনয়শিল্পীদের জন্য মননশীলতা এবং সুস্থতা,” স্টেজমিল্ক , 12 সেপ্টেম্বর, 2022। https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [৫] ডি. জ্যাক, এএম গেরোলামো, ডি. ফ্রেডরিক, এ . Szajna, এবং J. Muccitelli, “মানসিক স্বাস্থ্য নার্সিং কেয়ার মডেল করার জন্য একজন প্রশিক্ষিত অভিনেতার ব্যবহার,” ক্লিনিক্যাল সিমুলেশন ইন নার্সিং , ভলিউম। 10, না। 10, পিপি। 515–520, অক্টোবর 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003।
