مرفق مقلق: تعرف على كيفية كسر الدورة

مقدمة

“الحب بدون التعلق نور.” – نورمان براون [1]

يتضمن التعلق القلق أسلوبًا علائقيًا يتميز برغبة قوية في التقارب ، والخوف من الهجر ، والحساسية المتزايدة لتهديدات العلاقة. غالبًا ما يُظهر الأفراد الذين يعانون من التعلق القلق سلوكيات متشبثة أو تابعة ، ويعانون من القلق المفرط ، ويكافحون مع الثقة واحترام الذات. يوفر فهم الارتباط القلق نظرة ثاقبة للأنماط العاطفية والسلوكية التي يمكن أن تؤثر على العلاقات والرفاهية العامة.

ما هو القلق والتعلق؟

يشير التعلق القلق إلى نمط معين من التعلق في العلاقات الشخصية ، يتميز بالحاجة القوية إلى التقارب والخوف من الهجران. يميل الأفراد الذين يعانون من التعلق القلق إلى إظهار سلوكيات مفرطة النشاط ، مثل البحث عن طمأنة مفرطة ، ومراقبة مدى توفر شريكهم باستمرار ، والتعبير عن ضغوط عاطفية شديدة عندما يرون تهديدًا للعلاقة [2].

تشير الأبحاث إلى أن التعلق القلق ينشأ من تجارب الطفولة المبكرة. يمكن أن يساهم تقديم الرعاية غير المتسقة أو غير المتوقعة في مرحلة الطفولة المبكرة بشكل كبير في التعلق القلق. الأطفال الذين يكبرون مع مقدمي الرعاية الذين يستجيبون أحيانًا وأحيانًا يتجاهلون أو لا يستجيبون يصابون بحساسية شديدة تجاه علامات الرفض أو الهجران. تشكل هذه البيئة المبكرة نماذج العمل الداخلية الخاصة بهم ، مما يؤدي بهم إلى توقع الرفض والاستجابة من خلال القلق في علاقات البالغين [3].

أظهرت الدراسات أن البالغين الذين يعانون من التعلق القلق يميلون إلى تدني احترام الذات ، وزيادة عدم الرضا عن العلاقات ، وارتفاع معدلات الصراع في العلاقة. قد ينخرطون في “سلوكيات الاحتجاج” لجذب الانتباه والتقرب من شركائهم. ومع ذلك ، وللمفارقة ، فإن قلقهم وحاجتهم إلى الطمأنينة قد تدفع شركائهم بعيدًا ، مما يخلق حلقة من انعدام الأمن وعدم استقرار العلاقة [4].

أعراض التعلق القلق

تظهر أعراض التعلق القلق بطرق مختلفة ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على أفكار الأفراد وعواطفهم وسلوكياتهم في العلاقات. يمكن أن تختلف هذه الأعراض في شدتها وقد تتأثر بعوامل فردية وسياقية. بعض الأعراض الشائعة للتعلق القلق هي [5]:

1. فرط الحساسية تجاه الرفض : يُظهر الأفراد الذين يعانون من التعلق القلق حساسية شديدة تجاه علامات الرفض أو الهجر ، وغالبًا ما يفسرون المواقف الغامضة على أنها مؤشرات على الرفض الوشيك.
2. الحاجة المفرطة للطمأنة : كثيرًا ما يسعى الأفراد القلقون إلى الطمأنينة المفرطة والتحقق من صحة شركائهم للتخفيف من مخاوفهم من الهجر. قد يسعون باستمرار إلى التعبيرات اللفظية والجسدية عن الحب ويصبحون قلقين أو مكتئبين إذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات.
3. الخوف من الهجر : يتميز التعلق القلق بالخوف الشديد من الهجران. قد يعاني الأفراد من قلق كبير عندما ينفصلون عن شركائهم أو يقلقون بشكل مفرط بشأن استقرار علاقاتهم وطول عمرها.
4. الانشغال بالعلاقات : يميل الأفراد القلقون إلى الانشغال بعلاقاتهم. قد يفكرون باستمرار في شركائهم ، ويراقبون مدى توفرهم ، ويحللون التفاعلات بحثًا عن علامات الرفض أو عدم الاهتمام.
5. التفاعل العاطفي : قد يبالغ الأفراد الذين يعانون من التعلق القلق في رد فعلهم تجاه ضغوط العلاقة. قد يعانون من زيادة القلق والغيرة وتقلبات المزاج عندما يرون تهديدات للعلاقة.

أسباب القلق من التعلق

يمكن أن يعزى تطور التعلق القلق إلى عوامل مختلفة ، كما يدعمها البحث. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للتعلق القلق:

1. تجارب الطفولة المبكرة : يمكن أن يساهم تقديم الرعاية غير المتسق أو غير المتوقع أثناء الرضاعة والطفولة المبكرة في تنمية التعلق القلق. يمكن لمقدمي الرعاية الذين يتسمون أحيانًا بالاستجابة والرعاية ولكنهم في أوقات أخرى مهملين أو غير مستجيبين أن يخلقوا بيئة من عدم اليقين وانعدام الأمن للطفل.
2. التجارب الصادمة : الأحداث الصادمة ، مثل فقدان الوالدين أو سوء المعاملة أو الإهمال ، يمكن أن تعطل تكوين المرفقات الآمنة وتزيد من احتمالية تطوير التعلق القلق. يمكن أن تخلق هذه التجارب خوفًا متزايدًا من الهجران والحاجة إلى طمأنة مستمرة في العلاقات المستقبلية.
3. نمط التعلق الأبوي : يمكن أن يؤثر أسلوب التعلق بالوالدين أو مقدمي الرعاية الأساسيين على نمو التعلق القلق لدى الأطفال. يمكن أن يؤثر الآباء الذين يظهرون أنماط التعلق القلق أو المتجنبة على أنماط ارتباط الطفل من خلال النمذجة أو الاستجابة غير الكافية.
4. عوامل وراثية ومزاجية : يمكن لبعض العوامل الوراثية والمزاجية أن تؤهب الأفراد لتطوير التعلق القلق. على سبيل المثال ، قد تؤدي الحساسية المتزايدة للتوتر أو الاستعداد الوراثي للقلق إلى زيادة احتمالية تطوير التعلق القلق.
5. تجارب العلاقات الشخصية والرومانسية : يمكن للتجارب السلبية في العلاقات الشخصية أو الرومانسية السابقة ، مثل الخيانة أو الرفض المتكرر ، أن تساهم في تطوير التعلق القلق. تعزز هذه التجارب مخاوف الفرد من الهجر وقد تؤدي إلى نمط من البحث عن طمأنة مفرطة وإظهار سلوكيات عصبية.

يمكن أن يساعد فهم هذه الأسباب الأفراد على اكتساب نظرة ثاقبة لأنماط ارتباطهم وتسهيل استكشاف التدخلات العلاجية لتعزيز أنماط ارتباط أكثر أمانًا وعلاقات أكثر صحة [6].

آثار التعلق القلق

يمكن أن يؤثر التعلق القلق بشكل كبير على الرفاهية العاطفية للأفراد والعلاقات الشخصية. يمكن أن يكون التعرف عليها مهمًا في فهم تأثير التعلق القلق. فيما يلي بعض الآثار الشائعة للتعلق القلق [7]:

1. عدم الرضا عن العلاقة : يميل الأفراد ذوو التعلق القلق إلى تجربة مستويات أعلى من عدم الرضا عن العلاقة. قد يجدون صعوبة في الوثوق بشركائهم ، ويسعون باستمرار إلى الطمأنينة ، وقد زادوا من مخاوفهم من الهجر ، مما يؤدي إلى زيادة الصراع في العلاقة وعدم الرضا.
2. الضيق العاطفي : يرتبط التعلق القلق بمستويات أعلى من الضيق العاطفي. قد يعاني الأفراد من مستويات عالية من القلق والقلق والغيرة في علاقاتهم. قد يكونون أيضًا أكثر عرضة لتقلبات المزاج ويواجهون صعوبة في تنظيم عواطفهم بشكل فعال.
3. تدني احترام الذات : غالبًا ما يرتبط التعلق القلق بتدني احترام الذات. قد يكون لدى الأفراد الذين يعانون من التعلق القلق معتقدات سلبية حول قيمتهم ورغباتهم ، مما يؤدي إلى انعدام الأمن والشك في الذات في علاقاتهم.
4. التبعية والتشبث : قد يُظهر الأفراد القلقون التبعية والتشبث في العلاقات. قد يعتمدون بشكل كبير على شركائهم من أجل التحقق من الصحة والطمأنينة والنضال من أجل الاستقلال والاعتماد على الذات.
5. عدم استقرار العلاقة : يرتبط التعلق القلق بمعدلات أعلى من عدم استقرار العلاقة. قد يؤدي الخوف المستمر من الهجران والحاجة إلى الطمأنينة إلى خلق حلقة من الاضطراب في العلاقات ، مما يؤدي إلى الانقطاعات أو التقلبات المتكررة.

كيف تتغلب على القلق والتعلق؟

يتضمن التغلب على التعلق القلق عملية من التفكير الذاتي والنمو الشخصي وتطوير أنماط علاقات صحية. تقترح الأبحاث عدة استراتيجيات يمكن أن تساعد في التغلب على التعلق القلق:

1. الوعي الذاتي : تطوير الوعي بالذات أمر بالغ الأهمية في التعرف على أنماط التعلق القلق لدى المرء وفهمها. يتضمن ذلك استكشاف المخاوف الكامنة وعدم الأمان والمحفزات التي تساهم في سلوكيات التعلق العصبي.
2. التدخلات العلاجية : البحث عن العلاج ، وخاصة العلاج الذي يركز على التعلق ، يمكن أن يوفر مساحة آمنة لاستكشاف ومعالجة التعلق القلق. يمكن للمعالجين مساعدة الأفراد على تحدي المعتقدات السلبية ، وتطوير آليات التأقلم الصحية ، وتعزيز أنماط التعلق الأكثر أمانًا.
3. اليقظة والتنظيم العاطفي : يمكن لتقنيات اليقظة أن تساعد الأفراد على إدارة عواطفهم بشكل أكثر فعالية. يمكن أن يؤدي تطوير مهارات التنظيم العاطفي إلى تقليل القلق والاندفاع في العلاقات.
4. بناء علاقات آمنة : يمكن أن تساعد تنمية العلاقات مع الأفراد الذين يقدمون الدعم والأمن المتسقين في إعادة تشكيل أنماط التعلق. يسمح بناء علاقات آمنة للأفراد بتجربة الثقة والدعم والسلامة العاطفية.
5. احترام الذات والتعاطف مع الذات : العمل على احترام الذات والتعاطف مع الذات أمر ضروري لتقليل الاعتماد على المصادقة الخارجية وتطوير شعور أكثر أمانًا بالذات.
6. التواصل والحدود : إن تعلم مهارات الاتصال الصحي ووضع حدود واضحة في العلاقات يمكن أن يعزز الأمن ويقلل من القلق.

من خلال الانخراط النشط في هذه الاستراتيجيات ، يمكن للأفراد التغلب تدريجيًا على الارتباط القلق ، وتطوير أنماط ارتباط أكثر أمانًا ، وتجربة علاقات أكثر صحة وأكثر إرضاءً [8].

خاتمة

يعد التعلق القلق جانبًا مهمًا من العلاقات الشخصية ، وينبع من تجارب الحياة المبكرة ويؤثر على الرفاهية العاطفية للأفراد وديناميكيات العلاقات. تشمل آثار التعلق القلق عدم الرضا عن العلاقة ، والضيق العاطفي ، وتدني احترام الذات. ومع ذلك ، مع الوعي الذاتي ، والعلاج ، وتطوير العلاقات الآمنة ، يمكن للأفراد التغلب على الارتباط القلق وزراعة أنماط ارتباط أكثر صحة. من خلال معالجة التعلق القلق بنشاط ، يمكن للأفراد العمل على خلق علاقات أكثر إرضاءً وأمانًا.

إذا كنت تواجه أعراض التعلق القلق ، فيمكنك التواصل مع مستشارينا الخبراء أو استكشاف المزيد من المحتوى في United We Care ! في United We Care ، سيقوم فريق من خبراء الصحة العقلية والعافية بإرشادك بأفضل الطرق لرفاهيتك.

مراجع

[1] “نورمان أو براون اقتباس:” الحب بدون تعلق خفيف. “، اقتباس نورمان أو براون:” الحب بدون تعلق خفيف. “ https://quotefancy.com/quote/1563397/Norman-O-Brown-Love-without-attachment-is-light

[2] ميكولينسر ، إم و بي آر شيفر. ، التعلق في مرحلة البلوغ: الهيكل ، الديناميكيات ، والتغيير . نيويورك ، الولايات المتحدة الأمريكية: مطبعة جيلفورد ، 2007. [عبر الإنترنت]. متاح: https://books.rediff.com/book/ISBN:1606236105

[3] جيم حزان وبي. شيفر ، “مفهوم الحب الرومانسي باعتباره عملية تعلق” ، مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، المجلد. 52 ، لا. 3 ، الصفحات 511-524 ، 1987 ، دوى: 10.1037 / 0022-3514.52.3.511.

[4] BC Feeney and J. Cassidy ، “Reconstructive Memory Related to Adolescent-Parent Conflict Interactions: The Influence of Attachment-Related ـesentations on Immediate Perceptions and Changes in Perceptions on Time.،” Journal of Personality and Social Psychology، vol . 85 ، لا. 5، pp.945–955، 2003، doi: 10.1037 / 0022-3514.85.5.945.

[5] JA Simpson و WS Rholes ، “المرفقات والعلاقات: المعالم والاتجاهات المستقبلية” ، مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، المجلد. 27 ، لا. 2 ، الصفحات من 173 إلى 180 ، مارس 2010 ، دوى: 10.1177 / 0265407509360909.

[6] E. Waters، S. Merrick، D. Treboux، J. Crowell، and L. Albersheim، “Attachment Security in Infancy and Early Adulthood: A Twenty-Year Longitudinal Study ،” Child Development ، vol. 71 ، لا. 3، pp.684–689، May 2000، doi: 10.1111 / 1467-8624.00176.

[7] LE Evraire، JA Ludmer، and DJA Dozois، “The Influence of Priming Attachment Styles on over overrcurance looking and Negative Feedback in Depression،” Journal of Social and Clinical Psychology ، vol. 33 ، لا. 4 ، ص 295-318 ، أبريل 2014 ، دوى: 10.1521 / jscp.2014.33.4.295.

[8] KB Carnelley ، PR Pietromonaco ، و K. Jaffe ، “الاكتئاب ، نماذج العمل للآخرين ، وعمل العلاقات.” Journal of Personality and Social Psychology ، المجلد. 66 ، لا. 1 ، الصفحات 127-140 ، 1994 ، دوى: 10.1037 / 0022-3514.66.1.127.