الوقاية من السرطان: تمكين نفسك من خلال خيارات أسلوب الحياة

مقدمة

تتضمن الوقاية من السرطان تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان من خلال خيارات نمط الحياة والاستراتيجيات الأخرى. يمكن أن يشمل ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، وحماية نفسه من التعرضات البيئية والمهنية الضارة ، والإقلاع عن التدخين ، والحد من استهلاك الكحول ، والمشاركة في فحوصات السرطان.

تقدمت أبحاث الوقاية من السرطان من الدراسات السكانية والوبائية إلى استهداف الجزيئات وعلم المناعة وتحديد الآفات عالية الخطورة قبل السرطانية لدى الأشخاص الذين يستخدمون تقنية الكشف المبكر على مدى الثلاثين عامًا الماضية (Umar et al. ، 2012). [1]

من خلال تمكين أنفسهم بالمعرفة واتخاذ خيارات مستنيرة ، يمكن للناس أن يقللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان وتحسين صحتهم ورفاههم بشكل عام.

ما هو دور الوقاية من السرطان؟

يتمثل دور الوقاية من السرطان في تقليل فرص الإصابة بالسرطان من خلال تبني عادات وسلوكيات نمط الحياة الصحية واتخاذ تدابير لتجنب التعرض للمواد أو العوامل المعروفة المسببة للسرطان.

يمكن أن تتضمن استراتيجيات الوقاية من السرطان ما يلي: [2]

• خيارات نمط الحياة الصحي : يمكن أن يشمل ذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على نظام غذائي مغذي ، وحماية نفسه من التعرضات البيئية والمهنية الضارة ، والحد من استهلاك الكحول ، الإقلاع عن التدخين ، أو الابتعاد عن التبغ تمامًا.
• نظام غذائي صحي : نظام غذائي يحتوي على يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه في تقليلها خطر الاصابة بالسرطان .
• الفحوصات المنتظمة : فحوصات مثل فحوصات الجلد وتصوير الثدي بالأشعة السينية وتنظير القولون يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن السرطان ، مما يجعل العلاج أكثر فعالية.
• تجنب المواد المسرطنة : المواد المسرطنة هي مواد يمكن أن تسبب السرطان. تشمل الأمثلة على المواد المسرطنة دخان التبغ ، والرادون ، والأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، وبعض المواد الكيميائية المستخدمة في مكان العمل.
• الاستشارة والاختبار الجيني : يمكن أن تفيد الاستشارات والاختبارات الوراثية الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان لتحديد المخاطر.

بشكل عام ، حسب Meyskens et al. (2015) ، هناك ثلاث مراحل للوقاية من السرطان: [3]

• الوقاية الأولية : تجنب ملامسة المواد المسرطنة وتحسين خيارات الحياة للتخفيف من مخاطر مثل التدخين
• الوقاية الثانوية : عكس أو منع أو التقليل من تقدم التسرطن إلى السرطان الذي ينتشر
• الوقاية الثلاثية : قمع أو إزالة الآفات محتملة التسرطن من خلال الجراحة

لذلك ، يمكن أن تلعب الوقاية من السرطان دورًا مهمًا في تقليل عبء السرطان من خلال مساعدة الأفراد على تقليل مخاطر الإصابة بالمرض في المقام الأول.

ما هي فوائد الوقاية من السرطان؟

لحسن الحظ ، تشير أنواع مختلفة من الأبحاث إلى أن جزءًا كبيرًا (50-80٪) من السرطان يمكن الوقاية منه لأن العوامل التي تحدد التكرار خارجية إلى حد كبير. (وينشتاين ، 1991) [4]

تعد أبحاث الوقاية من السرطان ضرورية لجهود الصحة العامة لتقليل عبء السرطان وتحسين الصحة العامة والرفاهية. (برامليت ، 2016) [5]

للوقاية من السرطان فوائد عديدة منها:

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان : يمكن للأفراد تقليل المخاطر من خلال اتباع عادات نمط حياة صحية وتجنب المواد المعروفة المسببة للسرطان.
• تحسين الصحة العامة : يمكن للعديد من استراتيجيات الوقاية من السرطان (مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ) أن تعزز الصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل أمراض القلب والسكري.
• الكشف المبكر عن السرطان : يمكن أن تساعد الفحوصات الروتينية في تحديد السرطان مبكرًا عندما يكون أكثر قابلية للعلاج ، وتحسين النتائج وزيادة فرص البقاء على قيد الحياة .
• انخفاض تكاليف الرعاية الصحية : يمكن للوقاية من السرطان أن تخفض تكاليف الرعاية الصحية عن طريق تقليل الحاجة إلى علاج السرطان ونفقات الرعاية الصحية المرتبطة به.
• تحسين نوعية الحياة : يمكن للوقاية من السرطان تحسين نوعية الحياة بشكل عام وتعزيز الشيخوخة الصحية عن طريق الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة الأخرى .

ما هي تحديات الوقاية من السرطان؟

في حين أن الوقاية من السرطان ضرورية ، إلا أنها تطرح تحديات خاصة ، بما في ذلك: [6]

• قلة الوعي : قد لا يعرف الكثير من الأفراد عوامل خطر الإصابة بالسرطان أو قد لا يتعلمون كيفية تبني عادات نمط حياة صحي لتقليل مخاطر الإصابة.

• صعوبة في تغيير السلوك : قد يكون تبني عادات نمط حياة صحية أمرًا صعبًا ، وقد يحتاج بعض الأفراد إلى المساعدة لإجراء تغييرات دائمة على نظامهم الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة.
• التعرضات البيئية والمهنية : يتعرض العديد من الأفراد لمواد مسرطنة في بيئتهم أو مكان عملهم ، مما قد يكون من الصعب تجنبه.
• الوصول المحدود إلى الرعاية الصحية : قد لا تكون الفحوصات المنتظمة وخدمات الوقاية من السرطان متاحة للجميع ، ولا سيما أولئك الذين يعيشون في المناطق الريفية أو منخفضة الدخل .
• الاستعداد الوراثي : بينما تلعب عوامل نمط الحياة دورًا مهمًا في خطر الإصابة بالسرطان ، قد يكون لدى بعض الأفراد استعداد وراثي لأنواع معينة من السرطان ، والذي قد يكون أكثر صعوبة في الوقاية منه.
• نقص التمويل والموارد : تتطلب جهود الوقاية من السرطان موارد وميزانية ، وقد تتوفر موارد محدودة لدعم جهود الوقاية.

تتطلب معالجة هذه التحديات اتباع نهج متعدد الأوجه ، بما في ذلك حملات التثقيف والتوعية العامة ، وتغييرات في السياسات لتعزيز البيئات والسلوكيات الصحية ، وزيادة الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية والوقاية من السرطان.

ما هو مستقبل الوقاية من السرطان؟

إن مستقبل الوقاية من السرطان واعد ، حيث توفر التطورات في البحث والتكنولوجيا فرصًا جديدة لتقليل الإصابة بالسرطان. تتضمن بعض المجالات الحاسمة التي يجب التركيز عليها في جهود الوقاية من السرطان في المستقبل ما يلي: [7]

• الوقاية الشخصية : تتيح التطورات في علم الوراثة والطب الشخصي استراتيجيات أكثر استهدافًا للوقاية من السرطان استنادًا إلى العوامل الوراثية ونمط الحياة للفرد.

• الوقاية البيئية والمهنية : تؤدي زيادة الوعي بالمواد المسببة للسرطان البيئية والمهنية إلى بذل جهود لتقليل التعرض وتعزيز بيئات أكثر صحة.
• التثقيف الصحي والتوعية : يمكن أن تساعد حملات التثقيف العام وزيادة فهم عوامل خطر الإصابة بالسرطان واستراتيجيات الوقاية الأفراد على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتهم.
• التطورات في تكنولوجيا الفحص : توفر تقنيات الفحص الجديدة ، مثل الخزعات السائلة وتقنيات التصوير المتقدمة ، طرقًا أكثر دقة وغير جراحية للكشف المبكر عن السرطان.
• تغييرات السياسة : يمكن للسياسات واللوائح الحكومية أن تعزز البيئات والسلوكيات الصحية ، مثل فرض حظر على أماكن العمل الخالية من التدخين أو تنظيم المواد الكيميائية الضارة.

خاتمة

تعتبر الوقاية من السرطان جانبًا أساسيًا من جوانب الصحة العامة ، ويمكن للأفراد أن يلعبوا دورًا نشطًا في الحد من خطر الإصابة بالسرطان من خلال خيارات نمط الحياة والاستراتيجيات الأخرى. في حين أن هناك تحديات للوقاية من السرطان ، مثل نقص الوعي وصعوبة تغيير السلوك ، فإن التقدم في البحث والتكنولوجيا يوفر فرصًا واعدة لمستقبل الوقاية من السرطان.

من خلال اتخاذ خيارات مستنيرة واتخاذ خطوات استباقية لتقليل المخاطر ، يمكن للناس تحسين صحتهم ورفاههم بشكل عام والمساهمة في مكافحة السرطان.

لأي مخاوف تتعلق بالعافية أو الصحة العقلية ، يمكنك التواصل مع مستشارينا الخبراء أو استكشاف المحتوى في United We Care! في United We Care ، سيقوم فريق من المهنيين وخبراء الصحة العقلية بإرشادك بأفضل الطرق للرفاهية.

مراجع

[1] أ. عمر ، بي ك. دان ، وبي. غرينوالد ، “الاتجاهات المستقبلية في الوقاية من السرطان – مراجعات الطبيعة للسرطان ،” نيتشر ، 15 نوفمبر 2012. https://www.nature.com/articles/nrc3397

[2] “كيفية الوقاية من السرطان أو اكتشافه مبكرًا | CDC ، “ كيفية الوقاية من السرطان أو اكتشافه مبكرًا | مركز السيطرة على الأمراض ، 19 مايو 2022. https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/index.htm

[3] FL Meyskens et al. ، “الوقاية من السرطان: العقبات والتحديات والطريق إلى الأمام” ، JNCI: Journal of the National Cancer Institute ، vol. 108 ، لا. 2 ، نوفمبر 2015 ، دوى: 10.1093 / ji / djv309.

[4] DB Weinstein ، “الوقاية من السرطان: التقدم الأخير والفرص المستقبلية 1” ، مجلات AACR ، لا. 51 ، 1991 ، [عبر الإنترنت]. متاح: http://aacrjournals.org/cancerres/article-pdf/51/18_Supplement/5080s/2444667/cr0510185080s.pdf

[5] K. Bramlet ، “الآثار الجانبية الإيجابية للوقاية من السرطان” ، مركز إم دي أندرسون للسرطان . https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/cancer-prevention-benefits.h31Z1590624.html

[6] JJ Mao et al. ، “علم الأورام التكاملي: معالجة التحديات العالمية للوقاية من السرطان وعلاجه” ، CA: A Cancer Journal for Clinicians ، المجلد. 72 ، لا. 2، pp.144–164، Nov. 2021، doi: 10.3322 / caac 21706.

[ 7 ] P. Greenwald ، “مستقبل الوقاية من السرطان ،” ندوات في تمريض الأورام ، المجلد. 21 ، لا. 4 ، ص 296-298 ، نوفمبر 2005 ، دوى: 10.1016 / j.soncn.2005.06.005.