المغفرة: قوة تركها

مقدمة

لقد سمعنا جميعًا أثناء نشأتنا أنه يجب علينا أن نتعلم كيف نسامح الأشخاص من حولنا. البعض منا يفعل ذلك بسرعة، والبعض الآخر يستغرق وقتًا.

أتذكر مديري الذي طردني بسبب خطأ يمكن تصحيحه. الآن، كان لدي خياران هناك – إما أن أحتفظ بالموقف برمته معي وأحمل ضغينة ضده، أو يمكنني فقط أن أسامحه وأحصل على راحة البال. بينما هو لم يغفر، فعلت.

يمكن أن يعني التسامح أشياء مختلفة لأناس مختلفين. ومع ذلك، فهو القرار الذي يسمح لنفسك بالتخلي عن الأشخاص أو المواقف التي تؤذيك.

“لا يوجد حب بدون مغفرة، ولا يوجد مغفرة بدون محبة.” -براينت ماكجيل [1]

أهمية المغفرة

نحن، كبشر، سوف نرتكب الأخطاء دائمًا. يمكن أن تكون بعض الأخطاء صغيرة، مثل إخبار والديك بالكذب بشأن واجباتك المدرسية أو التظاهر بالمرض لتجنب الذهاب إلى المدرسة أو العمل. أخطاء أخرى يمكن أن تكون كبيرة، مثل القيادة المتهورة التي تؤدي إلى وفاة شخص ما.

اسمحوا لي أن أشارككم قصة من الكتاب المقدس الهندوسي تلاه اللورد كريشنا على تلميذه أرجونا.

ذات مرة، كان أحد القديسين يجلس في بركة للاستحمام. لاحظ وجود عقرب في الماء، على وشك الغرق. وبدون أي تفكير حاول القديس إنقاذ العقرب. الآن، العقرب لديه غريزة طبيعية لللدغ إذا شعر بوجود خطر. وهذا ما فعله العقرب؛ لقد لدغ القديس. صمم القديس على مساعدة العقرب وتجاهل لدغاته. وظل يحاول ويلدغ حتى أنقذ العقرب. بعد أن لدغه هذا العدد من المرات، كان من الصعب على القديس أن يسامح العقرب، لكنه ظل يفعل ذلك [2].

المسامحة لا تعني نسيان أو تبرير ما حدث. هذا لا يعني حتى أنه عليك الحفاظ على استمرار العلاقة. المغفرة لك حتى تكون في سلام مع نفسك ومع الموقف.

وقد يؤدي الاستغفار إلى [3]:

• تحسين العلاقات مع فرص أقل للصراعات
• صحة نفسية أفضل: أعراض أقل للاكتئاب، وقلق، وتوتر، وعدائية أقل
• صحة بدنية ومناعة أفضل: انخفاض ضغط الدم والكوليسترول وتحسين أمراض القلب
• تحسين احترام الذات والثقة
• قدرة أفضل على الثقة
• معتقدات روحية أكبر

اقرأ المزيد عن – فخ الذنب أو فخ الشعور بالذنب

فهم المغفرة غير المشروطة

يمكن أن يكون الغفران مشروطًا وغير مشروط. عندما نسامح بشكل مشروط، فإننا نتوقع من الشخص الذي ارتكب الخطأ ألا يكرره أبدًا أو يظهر الندم. لكن الغفران غير المشروط مختلف تمامًا[4].

التسامح غير المشروط هو عندما تسامح شخصًا ما دون أي قيود أو توقعات. أنت تسمح لنفسك بالتخلي تمامًا. التسامح غير المشروط يعني أنك تختار أن تسامح بغض النظر عما فعله الشخص، أو مقدار الضرر الذي تسبب فيه، أو مدى اعتذاره. على سبيل المثال، ربما تكون قد رأيت أفراد عائلة شخص مات في حادث يسامحون الشخص الذي تسبب في الحادث.

إن القدرة على المسامحة دون قيد أو شرط تتطلب قدرًا كبيرًا من التعاطف والرحمة والقوة والشجاعة والعمل الذاتي والمعرفة الروحية والقوة والممارسة المستمرة [4].

ومع ذلك، فإن المسامحة غير المشروطة لا تعني أنك تسمح لشخص ما بإيذائك أو عدم احترامك باستمرار. تذكر أن تضع حدودًا لنفسك لحماية نفسك من المزيد من الأذى بينما تستمر في اختيار التسامح.

اقرأ المزيد عن – كيفية تجاهل شخص ما باحترام

5 نصائح هامة للمغفرة

روحياً، تعلمت واحداً من أكبر الدروس. سوف نتأذى دائمًا من الناس، لأنهم سوف يرتكبون أخطاء وربما يخونون ثقتنا. المسامحة ليست سهلة وتتطلب الكثير من الوقت والقوة والممارسة. ومع ذلك، يجب علينا أن نغفر لهم، ليس لهم بل لأنفسنا[5] [6]:

1. تقبل الموقف: القبول هو كل شيء. عندما نقبل شيئًا ما، نكون قادرين على التفكير بشكل أكثر وضوحًا. لكي تتقبل الأمر، يجب أن تعرف بالضبط ما حدث، وتعترف بمشاعرك، وتفهم سبب شعورك بمشاعر معينة. خذ وقتك أثناء معالجة كل شيء، لكن تذكر ألا تقمع أي مشاعر لأنها قد تعود إليك عدة مرات. القبول لا يعني أن الخطأ لم يكن مشكلة؛ أنت فقط تأخذ وقتًا للتفكير وتضع نفسك مكان الشخص الآخر لتفهمه من جميع وجهات النظر.
2. فهم ما بين يديك: إذا ارتكب شخص ما خطأ، اسأل نفسك إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتصحيح الوضع. إذا كانت الإجابة بنعم، فافعل ذلك. إذا لم يكن الأمر كذلك، ففي أي حال، لا فائدة من سماع الأشياء. ومن المهم التركيز على الحلول والحاضر بدلا من المشاكل. تذكر أن تتحلى بالصبر مع نفسك في هذه العملية.
3. ممارسة تقنيات الحد من التوتر: إذا كنت في موقف يقول فيه شخص ما شيئًا ما، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التركيز على أنفاسك. يمكن أن تساعدك مراقبة تدفق التنفس وأخذ نفسًا عميقًا وممارسة اليقظة الذهنية والتأمل على أن تصبح أكثر موضوعية وتركز على ما هو مهم.
4. قم بإنشاء سياج حول نفسك: من المهم أن تضع بعض الحدود بعد تعرضك للأذى لحماية نفسك من أي ضرر آخر. دع الشخص الذي أخطأ في حقك يعلم أنك تريد أن تأخذ وقتًا لمعالجة كل شيء. يمكنك أيضًا أن تتعلم كيف تنفصل عن نفسك في هذه العملية. لا ينبغي لأحد أن يكون لديه الكثير من القوة عليك لدرجة أنه قادر على إيذاءك.
5. احصل على مساعدة احترافية: بعض المواقف أو الأحداث تؤذينا كثيرًا بحيث لا يمكننا أن نصبح موضوعيين ونتعامل معها بمفردنا. يمكنك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. United We Care هي منصة يمكنها مساعدتك في رحلة التسامح.

خاتمة

التسامح لديه القدرة على تمكيننا وجعلنا نشعر براحة البال الهائلة. إنها هدية يمكن أن تساعدنا على التحرك نحو الشفاء والنمو ومستقبل أكثر إشراقا. للقيام بذلك، من المهم قبول الموقف، والنظر إلى ما يمكننا القيام به، والتعاطف، والانفصال عن أنفسنا.

إذا كنت تريد المساعدة فيما يتعلق بالتسامح، يمكنك التواصل مع مستشارينا الخبراء أو استكشاف المزيد من المحتوى على United We Care! في United We Care ، سيقوم فريق من خبراء الصحة والصحة العقلية بإرشادك بأفضل الطرق لتحقيق الرفاهية.

مراجع

[1] “اقتباس لبراينت ماكجيل،” اقتباس بقلم براينت ماكجيل: “ليس هناك حب بدون مغفرة، وهناك…” https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is- لا حب بدون غفران و لا يوجد

[2] “التسامح، هذا أمر قاتل”، مدونة تايمز أوف إنديا ، 17 أبريل 2022. https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/

[3] “لماذا من السهل جدًا أن تحمل ضغينة؟”، مايو كلينك ، 22 نوفمبر 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in- Deep/forgiveness/art -20047692

[4] “هل الغفران مشروط أم غير مشروط؟ | تيم تشاليز، تيم تشاليز ، 15 فبراير 2008. https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/

[5] ت. بينيت وآخرون. , “5 خطوات للمغفرة | Thriveworks، ” Thriveworks ، 20 أغسطس 2017. https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/

[6] مجلة إس، “8 نصائح لمسامحة من آذاك”، 8 نصائح لمسامحة من آذاك | مجلة ستانفورد . https://stanfordmag.org/contents/8-tips-for-forgiving-someone-who-hurt-you

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here