العلاقة بين التوتر والشراهة في الأكل والصحة العقلية

مايو 9, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
العلاقة بين التوتر والشراهة في الأكل والصحة العقلية

هل تجد نفسك فجأة ترغب في تناول كمية كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة؟ هل يحدث ذلك عادة عندما تكون مكتئبًا أو متوترًا أو قلقًا؟ هل تشعر أنها آلية تأقلم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون الشراهة عند تناول الطعام – وهي ليست عادة جيدة.

ما هو الأكل بنهم؟

 

الأكل بنهم هو اضطراب عقلي. إنه يؤثر على طريقة تناولك للطعام. في هذا الاضطراب ، تستهلك الكثير من الطعام في كل مرة وتميل إلى الأكل على فترات قصيرة. عند الأكل بنهم ، غالبًا ما تأكل الوجبات السريعة ، عادةً في الخفاء ، ولكن كثيرًا. في المتوسط ، يستهلك الشخص 1000-2000 سعر حراري في كل نهم.

Our Wellness Programs

الفرق بين الشراهة عند تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام

 

الأكل بنهم يختلف عن الإفراط في الأكل. في حالة الإفراط في الأكل ، يأكل الشخص طعامًا أكثر مما يتطلبه الجسم في أي لحظة. يتناول معظم الناس وجبة دسمة في بعض المناسبات ، مثل الحفلات. الأكل بنهم أقل شيوعًا وهو مؤشر على الضيق النفسي.

عند الأكل بنهم ، تشعر بالضيق وتفقد السيطرة على ما تأكله وكم تأكل. بعد تناول الكثير من الطعام ، تشعر بالخجل ، بالذنب ، الاشمئزاز ، أو يمكن أن تدخل في كثير من الأحيان في حالة من الاكتئاب . في كثير من الأحيان ، تعتقد أنك فقدت السيطرة وينتهي بك الأمر بالإفراط في تناول الطعام. يصبح الإفراط في تناول الطعام استجابة لحالتك العقلية المكتئبة والقلق والإجهاد المفرط والمزاج السيئ أو التنميل.

يتم تحفيز كل نوبة من نوبات الشراهة عن طريق المشاعر غير الودية أو الاكتئاب أو الشعور بالوحدة أو الملل. عند الأكل بنهم ، لا توجد سلوكيات تطهير تعويضية مثل التقيؤ لإزالة طعام الجسم ، أو الإفراط في ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية ، أو الإفراط في استخدام الملينات. لا يستطيع الشخص التفكير في استخدام السعرات الحرارية الزائدة. يسمي بعض الأطباء اضطراب الشراهة عند تناول الطعام بالإفراط في تناول الطعام . على الرغم من أنه اضطراب في الأكل ، إلا أنه يشبه إلى حد كبير تعاطي المخدرات والاضطرابات الإدمانية ، مما يجعله اضطرابًا سلوكيًا.

يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب العقلي الناتج عن الأكل بنهم على أي شخص بغض النظر عن الجنس والعمر والهوية العرقية والإثنية والوضع الاجتماعي والخلفية الاقتصادية ومستوى الدخل والتوجه الجنسي.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

إحصاءات الأكل بنهم

 

الأكل بنهم هو اضطراب الأكل الأكثر شيوعًا ويلاحظ في 2 – 5 ٪ من السكان البالغين في الولايات المتحدة وكندا. الإناث أكثر عرضة للإصابة به من الذكور. في الإناث ، يُلاحظ الإفراط في تناول الطعام في بداية مرحلة البلوغ ، بينما يلاحظ في الغالب عند الذكور في منتصف العمر. يعاني ما يقرب من مليون كندي من نوع من اضطرابات الأكل ، واضطراب الأكل بنهم هو أحد هذه الاضطرابات. يعاني ما يقرب من 2٪ من سكان كندا من اضطراب الأكل بنهم. في الولايات المتحدة ، يظهر على أكثر من 2.8 مليون شخص أعراض اضطراب الأكل بنهم. 3.5٪ من النساء و 2٪ من الرجال و 1.6٪ من المراهقين يعانون من اضطراب الأكل هذا.

بالمناسبة ، إذا كنت تبحث عن نشاط ممتع ، فهل لدينا مفاجأة لك يا فتى. تريد أن تعرف شخصيتك في الأكل ؟ اضغط على الرابط لكي تعرف.

حقائق الأكل بنهم

 

  • من المثير للدهشة أن نلاحظ أن انتشار الإفراط في تناول الطعام يزيد بثلاث مرات عن الانتشار المشترك لاضطرابات الأكل الأخرى ، مثل الشره المرضي العصبي وفقدان الشهية العصبي .
  • غالبًا ما يرتبط الإفراط في تناول الطعام بالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. ومع ذلك ، قد لا يكون الشخص البدين بالضرورة من يعاني من هذا الاضطراب.
  • هذا الاضطراب أكثر شيوعًا من فيروس نقص المناعة البشرية وسرطان الثدي والفصام.
  • تميل اضطرابات الأكل إلى الانتشار في العائلات ، لذلك تكون أكثر عرضة للإصابةباضطراب الأكل إذا كان أحد أفراد الأسرة المقربين يعاني أيضًا من اضطراب في الأكل.
  • الشخص الذي يقع بالفعل ضحية لاضطرابات عقلية أخرى مثل الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري واضطرابات تعاطي المخدرات لديه فرصة كبيرة للإصابة باضطراب الأكل باعتباره مرضًا مشتركًا.
  • الشخص الذي فقد وزنه بالفعل باتباع نظام غذائي يكون أكثر عرضة لاضطراب الشراهة عند تناول الطعام.

 

أعراض الشراهة عند الأكل

يعاني الشخص المصاب باضطراب الأكل بنهم من الأعراض التالية:

  • يأكل المزيد من الطعام في كل جلسة
  • يفقد السيطرة على الإفراط في الأكل وبالتالي يدفع الطعام ميكانيكياً في الفم.
  • يأكل بسرعة كبيرة
  • لا يشعر بالإحساس بامتلاء المعدة وبالتالي يستمر في الأكل
  • يأكل المزيد من الطعام حتى عندما لا يكون جائعا.
  • يأكل حتى على معدة ممتلئة.
  • يأكل بمفرده في الخفاء وأيضًا في منتصف الليل ؛ إنه بسبب الإحراج.
  • يستمر في الأكل حتى الامتلاء بشكل مزعج أو مؤلم.
  • لن تعوض أبدًا عن استهلاك السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • لن يصوم ابدا.
  • لن يسبب التقيؤ أو سوء استخدام المسهلات.

 

الآثار الصحية للشراهة عند الأكل

 

كثرة تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. تشير السمنة إلى تراكم مفرط للدهون. ترتبط السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري واضطرابات القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والسرطان والوفاة المبكرة.

في الولايات المتحدة ، يعاني 69٪ من البالغين إما من زيادة الوزن أو السمنة ، و 35٪ يعانون من السمنة. يعاني ما يقرب من 25٪ من البالغين الكنديين من السمنة ، ويتزايد انتشار السمنة بمعدل ينذر بالخطر. كما لوحظت السمنة عند الأطفال والمراهقين الكنديين. على الرغم من وجود علاجات دوائية وجراحية لإدارة السمنة ، يتم التعامل مع اضطراب الأكل بنهم من خلال العلاج النفسي المتخصص باعتباره اضطرابًا عقليًا.

الإجهاد والشراهة عند الأكل

 

الإجهاد هو استجابة عامة وغير محددة لجسم الإنسان لأي عامل يفوق أو يهدد بإفساد قدرة الجسم على تحمل المواقف. ينتج عن هذا حالة ذهنية غير متوازنة. يؤثر الإجهاد على سلوك الإنسان في تناول الطعام ، وهو أحد أكثر مسببات الإفراط في الأكل شيوعًا عند الأفراد. يمكن أن يكون الإجهاد جسديًا ، مثل الصدمة أو الجراحة ، والمواد الكيميائية مثل نقص إمدادات الأكسجين ، والألم الفسيولوجي ، والنفسي أو العاطفي مثل القلق ، والخوف ، والحزن ، والتوتر الاجتماعي مثل النزاعات الشخصية ، وتغيير نمط الحياة.

هناك شبكة معقدة من العوامل الداخلية والخارجية التي تؤثر على شهيتك وكمية الطعام الذي تتناوله. العوامل الداخلية فسيولوجية وهرمونية ، في حين أن العوامل الخارجية المؤثرة هي توافر الغذاء والطعم والاستساغة. غالبًا ما يغير الإجهاد عاداتنا وأنماطنا الغذائية.

هناك استجابة فسيولوجية فورية تسمى “الهروب أو القتال” في ظروف الإجهاد الحاد ، والتي قد تكبح شهيتنا. ومع ذلك ، فإن الضغوط النفسية المزمنة مثل ضغط العمل والأمن الوظيفي والاستقرار المالي قد تكون أيضًا سببًا لبعض اضطرابات الصحة العقلية. تكون الاستجابة النموذجية لمثل هذا الإجهاد المزمن معاكسة تمامًا ، وينتهي الأمر بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة ، والتي يمكن أن تكون أيضًا غير صحية. الأكل العاطفي هو سلوك آخر مرتبط بنهم الأكل. ضعف التقدير الاجتماعي يجعل الشخص يأكل بمفرده بسبب الإحراج.

اضطراب الشراهة عند الأزواج

 

عادة ما يظهر اضطراب الأكل بنهم في الأفراد وغالبًا ما يعتبره الأطباء والأخصائيون الاجتماعيون تجربة فردية. ولكن مع تقدم الإدمان على الطعام ، فقد يؤثر على كلا الشريكين ، ويؤثر سلبًا على صحتهم ، وقد يضر بعلاقتهم العامة. حتى لو لم يكن الشريك يعاني من اضطراب الأكل بنهم ، فإن الحياة الاجتماعية للزوجين تتأثر. سوف يتجنب الشركاء المصابون باضطراب الأكل بنهم الخروج لتناول العشاء وتقديم الأعذار لتجنب الذهاب إلى مكان أصدقائهم. لذلك ، فإن الشريك ينتهي به الأمر إما بالبقاء في المنزل أو الذهاب بمفرده. مثل هذه المواقف تؤدي إلى نوبات الإفراط في الأكل. لا يشارك الشخص المصاب باضطراب الشراهة عند تناول الطعام أبدًا مخاوفه من الطعام مع الآخرين. إذا فشل الشريك في فهم مشاعر الشريك ، فإن ذلك يفسد علاقتهما الرومانسية وقد يؤدي إلى الانفصال أو الطلاق.

في مثل هذه الحالات ، حيث يتأثر الأزواج باضطراب الإفراط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد مستشار الزواج في تحديد المشكلات الأساسية وحلها. مرة أخرى ، تكمن المشكلة في العثور على خدمات استشارات الزواج المحلية. إذا كنت في أونتاريو ، كندا ، يمكنك البحث عبر الإنترنت عن كلمات رئيسية مثل مستشار الزواج في أونتاريو ، أو استشارات الزواج في أونتاريو ، أو استشارات الزواج في كندا ، أو استشارات الزواج القريبة مني (بشرط أن يكون الموقع نشطًا على هاتفك المحمول أو الكمبيوتر المحمول) على Google أو أي بحث آخر محرك.

كيفية علاج اضطراب الأكل بنهم

 

هناك عدة طرق للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبدء نمط حياة صحي. فيما يلي بعض الأساليب للسيطرة على اضطراب الأكل بنهم:

  • كلما شعرت برغبة قاهرة لا يمكن السيطرة عليها للإفراط في تناول الطعام ، فأنت بحاجة إلى مساعدة نفسك على البقاء في السيطرة. افهم وتقبل الدافع وتخلص منه.
  • ابذل جهدًا لتأخير الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. نحن نتفهم أنه ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى التحكم في الرغبة وتأخيرها لمدة دقيقة أو نحو ذلك. قم بزيادة التمدد ببطء لفترة كافية لتتأكد من أنه يمكنك التحكم في الرغبة في تناول الطعام.
  • أنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما والتواصل مع الآخرين. ستجعلك مشاركة أفكارك تشعر بتحسن وستشاركك أيضًا في بعض الأنشطة الاجتماعية. سيؤدي ذلك إلى تشتيت انتباهك وسيشترك عقلك ببطء في شيء آخر.
  • انخرط في أنشطة صحية. ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام لأن الرياضة هي القاتل الطبيعي للإجهاد. ثبت علميًا أن ممارسة الرياضة تقلل هرمونات التوتر ، مثل الأدرينالين والكورتيزول ، في الجسم وترفع مزاجك عن طريق زيادة مستويات الإندورفين.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لأن الحرمان من النوم يسبب التوتر والرغبة في تناول الطعام.
  • من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب. نظرًا لأن الإفراط في تناول الطعام هو اضطراب عقلي مرتبط بالتوتر ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب نفساني أو معالج نفسي. في عالم الإنترنت اليوم ، من السهل جدًا العثور على مستشار نفسي لتقديم المشورة عبر الإنترنت.

 

علاج اضطراب الأكل بنهم

 

الاستشارة عبر الإنترنت هي أسهل طريقة علاج وهي تتزايد بمعدل ينذر بالخطر بسبب ضغوط الحياة الحديثة. يقدم المعالج النفسي جلسة استشارية شخصية وخاصة للغاية ، وسيمكنك من إجراء التغييرات التي تحتاجها في نمط حياتك ، كما سيرشدك حول تقنيات النظام الغذائي والنوم والتنفس لتحويل حياتك من الداخل إلى الخارج. ستعمل هذه الأساليب على التخلص من التوتر وتساعدك على عيش حياة طبيعية. سيساعدك المعالجون النفسيون عن طريق الاستشارة عبر الإنترنت أو مكالمة الفيديو الحية أو الدردشة عبر الإنترنت على خلق المزيد من الحرية في عقلك وزيادة احترامك لذاتك. يمكنك الاستفادة من الاستشارة عبر الإنترنت في وقت مناسب وفقًا لاحتياجاتك ، وبالتالي ضمان الحرية الكاملة من متاعب الجدولة وتحديد المواعيد. يعد الحصول على العلاج عبر الإنترنت مناسبًا بشكل خاص للشخص الذي يخشى الخروج ويجد أنه من غير المريح زيارة مستشار نفسي بسبب السمنة أو العار الجسدي .

العلاج بالتنويم المغناطيسي لاضطراب الأكل بنهم

 

في كثير من الأحيان ، يفيدك العلاج بالتنويم الإيحائي أيضًا في معالجة الشراهة عند تناول الطعام. يتضمن العلاج بالتنويم الإيحائي الاستشارة بمساعدة الاسترخاء للتخلص من التوتر والتخلص من المحفزات النفسية . يسير العلاج بالتنويم المغناطيسي والعلاج النفسي جنبًا إلى جنب لتحقيق أفضل النتائج في علاج القلق والاكتئاب المرتبطين بنهم الأكل. من السهل جدًا البحث عن خدمات العلاج بالتنويم المغناطيسي لاضطراب الأكل بنهم. أنت بحاجة إلى كلمات رئيسية في google مثل علماء النفس عبر الإنترنت بالقرب مني . على سبيل المثال ، إذا كنت تقيم في أونتاريو ، كندا ، فستكون كلماتك الرئيسية للبحث هي الاستشارات عبر الإنترنت في كندا ، وعلماء النفس في أونتاريو ، والمستشارون في أونتاريو ، والاستشارات القريبة مني ، والاستشارات عبر الإنترنت بالقرب مني ، والاستشارات العقلية بالقرب مني ، والمساعدة النفسية عبر الإنترنت ، والعلاج عبر الإنترنت للشراهة في الأكل ، وما إلى ذلك. استخدم Google أو أي محرك بحث آخر للبحث عن الخدمات الأكثر صلة.

في ظل جائحة فيروس كورونا الحالي والاقتصاد المضطرب ، يعاني الكثير من الناس من اضطرابات نفسية. يحتاج الناس إلى الأمل والأفكار الإيجابية والتوجيه. تضمن الاستشارة عبر الإنترنت أن كل شخص لديه إمكانية الوصول إلى مستشار نفسي ويمكنه الحصول على المساعدة عند الحاجة ، بغض النظر عن المكان الذي يعيش فيه.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority