العلاقات الشخصية: فهم النسيج

مقدمة

العلاقات لها مكانة خاصة جدا في حياة البشر. من هويتك إلى صحتك الجسدية والعقلية، كل شيء يعتمد على الأشخاص الذين تقيم علاقات معهم. على سبيل المثال، إذا وصفك معظم الأشخاص من حولك بالشخص الجيد، فسوف تتمسك بالاعتقاد بأنك بالفعل شخص جيد، وستحاول الاعتناء بنفسك، وستشعر بالدعم والسعادة في حياتك. وبالتالي، يجب أن تعرف كيفية تكوين علاقات جيدة إذا كنت ترغب في أن تعيش حياة جيدة. في هذه المقالة، سوف نستكشف العلاقات الشخصية ونساعدك على فهم كيفية تكوين روابط قوية مع الآخرين.

ما هي العلاقات بين الأشخاص؟

وقد أظهرت الأبحاث في علم النفس أنه عند الإنسان، كما أن هناك حاجة إلى الطعام أو الماء، هناك حاجة إلى الانتماء[1]. هذه الحاجة للانتماء تجعلنا نرغب في تكوين روابط وارتباطات وثيقة مع الأفراد الآخرين. والطريقة التي نحقق بها هذه الحاجة هي من خلال تكوين علاقات شخصية.

كلمة “بين الأشخاص” مشتقة من كلمتين: “إنتر” وتعني بين، و”شخص” -آل وتعني الناس أو البشر[2]. وهذا يعني أن العلاقات الشخصية هي تفاعلات بين الشخص والأشخاص المحيطين به. جميع العلاقات، سواء كانت صداقات أو علاقات عائلية أو علاقات رومانسية أو علاقات مهنية أو معارف، تندرج تحت هذا المصطلح.

في حين أن الكثير من الناس قد يخطئون في اعتبار بعضهم البعض أمرا مفروغا منه، فإن العلاقات الجيدة هي في الواقع مهمة لبقائنا. لقد قام عدد من الباحثين بتوثيق ذلك ووجدوا أن العلاقات الداعمة يمكن أن تزيد في الواقع من صحتنا النفسية ويمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالمرض [3]. حتى في حياتنا العملية، في الوظائف التي تكون فيها التفاعلات السلبية شائعة والعلاقات الجيدة نادرة، يكون الموظفون غير راضين ويفضلون ترك الشركة [4]. وبعبارة أخرى، فإن تأثير العلاقات الشخصية على حياتنا عميق.

يجب أن تقرأ- الثقة في علاقة رومانسية

ما هي أنواع العلاقات بين الأشخاص؟

ليست كل العلاقات متشابهة. هناك اختلافات في درجات الحميمية والحدود والانفتاح وحتى التوقعات في أنواع مختلفة من العلاقات. بشكل عام، عادة ما يكون لدى الإنسان هذه الأنواع الأربعة من العلاقات [5] [6]:

1. الأسرة: العلاقات الأسرية هي الروابط التي لدينا منذ ولادتنا وبسبب المكان الذي نولد فيه. أشخاص مثل والديك، وإخوتك، وأجدادك، وأبناء عمومتك، وخالاتك، وأعمامك، وما إلى ذلك، يندرجون في هذه الفئة. قد يختلف الاتصال الذي قد يكون لديك مع أفراد عائلتك اعتمادًا على نوع الطفولة التي مررت بها ونوع الثقافة التي ولدت فيها.
2. الصداقات: هي الروابط التي نقيمها مع الأشخاص الذين نحبهم ونستطيع التواصل معهم. يصف الكثير من الناس صداقاتهم بأنها الأكثر إرضاءً في حياتهم كما هو الحال مع الأصدقاء. يمكنك الانغماس في الأشياء التي تحبها، والتحرر من الأدوار والمسؤوليات، وتنمية الثقة والألفة مع الآخر.
3. العلاقات الرومانسية: العلاقات الجسدية والعاطفية وغيرها من أشكال الحميمية والالتزام والعاطفة هي علاقاتنا الرومانسية. هناك ثقة عميقة ودرجة كبيرة من الاعتماد على شريك حياتك. وفي كثير من الحالات تنتهي هذه العلاقات بالزواج.
4. علاقات العمل: هذه هي العلاقات التي نشكلها في البيئات المهنية. وتشمل هذه العلاقات مع رؤسائك ومرؤوسيك وزملائك في العمل.

كما قد يكون واضحًا، فإن القائمة أعلاه ليست شاملة لجميع أنواع العلاقات. على سبيل المثال، قد تكون لديك علاقة بين المالك والمستأجر، أو علاقة أحد الجيران، أو حتى علاقة بين المعالج والعميل.

اقرأ المزيد عن – العلاقات والحب في زمن الشاشة

لماذا تعتبر العلاقات الشخصية مهمة؟

فقط تخيل كيف سيصبح يومك عندما تتشاجر مع أحد أفراد عائلتك. أو ماذا يحدث لك عندما تقابل أصدقائك بعد وقت طويل؟ أهمية العلاقات على نوعية حياتنا هائلة. لأعطيك بعض النقاط:

1. الصحة والرفاهية: هناك قدر كبير من الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم علاقات داعمة من حولهم هم أقل تأثراً بالمواقف العصيبة [7]. في الواقع، تكون الصحة العقلية والجسدية أفضل عندما تكون العلاقات في الحياة جيدة [3] [8].
2. الدعم الاجتماعي والعاطفي: العلاقات الجيدة توفر الدعم للشخص. يمكن أن يكون هذا الدعم من خلال شبكة اجتماعية أو من حيث المساحة الآمنة عاطفياً، وكلاهما يساعد في التعامل مع تحديات الحياة.
3. المعنى في الحياة: بالنسبة لكثير من الناس، يكمن معنى الحياة في وجود علاقات جيدة وأشخاص من حولهم. في الواقع، وجد العديد من الباحثين أن المعنى في الحياة والعلاقات الأفضل غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب [5] [9].
4. الهوية واحترام الذات: يؤثر الأشخاص من حولنا على كيفية تعريفنا لأنفسنا وما نشعر به تجاه أنفسنا. عندما نكون محاطين بأشخاص طيبين، يتعزز احترامنا لذاتنا، ونكون قادرين على أن نكون أكثر سعادة بما نحن عليه [8].

مزيد من المعلومات حول – إدمان الحب

ما هي المراحل الخمس للعلاقات الشخصية؟

ومن الواضح أن العلاقات لها بداية، ووسط، وأحيانا نهاية. لقد حاول العديد من علماء النفس وصف هذه العملية بطريقة أكثر واقعية. أحد علماء النفس كان ليفنجر، الذي اقترح أن هناك 5 مراحل في أي علاقة. ووفقا لنموذج ABCDE فإن المراحل هي [5]:

1. التعارف (أو الانجذاب) : في هذه المرحلة، يلتقي الأشخاص ببعضهم البعض ويشكلون نوعًا من الجذب. ربما يكون هذا انجذابًا عاطفيًا، كما هو الحال فيما يتعلق بالعلاقة الرومانسية، أو مجرد إعجاب لأنهما متشابهان، عادةً في حالات الأصدقاء. بعض العلاقات لا تتقدم أبدًا إلى ما بعد هذه المرحلة، على سبيل المثال، مع جارك أو زملائك في العمل. تقابلونهم، ويعجبون ببعضكم البعض، وتتواصلون معهم بشكل ودي.
2. البناء: في هذه المرحلة، تبدأ بالثقة في الشخص، وتنمية العلاقة، والكشف عن المعلومات الشخصية، والتقرب أكثر. في العلاقة الرومانسية، ينمو الشغف والحميمية في هذه المرحلة، ويصبح الشركاء أقرب إلى بعضهم البعض.
3. الاستمرارية (أو التوحيد): في هذه المرحلة، تكون المعايير والتوقعات من تلك العلاقة ثابتة ومتينة إلى حد كبير. تتحول الروابط الجديدة إلى روابط، وبالنسبة للعلاقات الرومانسية، قد يعني هذا أنهم يتزوجون أو يلتزمون لفترة طويلة. وقد تستمر هذه المرحلة إلى أجل غير مسمى أو تنتهي، ومن الممكن أن تعاني العلاقة.
4. التدهور : ليست كل العلاقات تتدهور، لكن بعضها يتدهور. عادة، عندما يصبح الحفاظ على العلاقة أكثر إرهاقا من تركها، سواء كان ذلك بسبب عدم التوافق أو الصراعات أو بسبب عوامل خارجية، فهي في مرحلة التدهور. قد يكون الناس قادرين على إنقاذها عن طريق تغيير معايير العلاقة، ولكن إذا لم يفعلوا ذلك، فإنهم يصلون إلى المرحلة التالية.
5. النهاية: إذا كانت تكاليف العلاقة مرتفعة جداً، فلا يوجد حل، أو إذا كانت هناك خيارات أفضل متاحة، تصل العلاقة إلى مرحلة النهاية.

ما هي بعض النصائح لتحسين العلاقات بين الأشخاص؟

الآن، أنت تدرك سبب حاجتك إلى إقامة علاقات جيدة بين الأشخاص والحفاظ عليها. والسؤال التالي هو، كيف يمكنك تحقيق هذا العمل الفذ؟ هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للحصول على علاقات أفضل [5] [9]:

1. الإفصاح الذاتي: يتضمن ذلك إخبار الشخص الآخر بمعلومات خاصة عنك. الإفصاح عن الذات ليس بالأمر السهل كما يبدو، لأن هناك عنصرًا كبيرًا جدًا، وهو الثقة، متضمن فيه. مع نمو العلاقات، يمكنك البدء في مشاركة المزيد من المعلومات الشخصية عن نفسك. المزيد من الضعف يظهر المزيد من الثقة والحميمية.
2. الاستماع إلى الآخر: استمراراً للنقطة المذكورة أعلاه، يجب أن يكون الإفصاح عن الذات متبادلاً. بمعنى آخر، يجب أن لا تكون قادرًا على التحدث فحسب، بل يجب أن تكون قادرًا على الاستماع إلى الآخر أيضًا. إحدى الطرق الجيدة لتحفيز ذلك هي طرح أسئلة حول الشخص والاستماع بنشاط عندما يتحدث.
3. مناقشة القواعد والحدود: كل علاقة لها بعض القواعد والحدود. لكن هذه تختلف باختلاف الأشخاص والعلاقات المختلفة. على سبيل المثال، إذا كنت في علاقة، فلن تواعد أي شخص آخر. لكن هذا لا ينطبق على الصداقة أو العلاقات الرومانسية المتعددة الزوجات.
4. بذل الجهد: العلاقات تتطلب العمل والالتزام، ولو بدرجات متفاوتة. على سبيل المثال، إذا أهملت أصدقاءك، فإن درجة القرب والدعم سوف تتضاءل في النهاية. من المهم أن تبذل جهدًا في جميع علاقاتك.
5. اعمل على نفسك: قد يبدو هذا غير بديهي، ولكن إذا كنت أنت نفسك غير مدرك لاحتياجاتك، وما تحبه أو تكرهه، ومشاعرك أو محفزاتك، فسوف تعاني علاقاتك. لن تكون قادرًا على التواصل وربما تعرض مشكلاتك على الآخرين. لذا، في حين أن الحفاظ على العلاقات أمر مهم، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى العمل على نفسك.

خاتمة

الحياة بدون علاقات جيدة كالصحراء. من الصعب العيش فيه، ولا يكاد يكون به أي راحة أو موارد، وتجد أنه حتى الأساسيات مفقودة في بعض الأحيان. العلاقات تبقيك بصحة جيدة وتجعل الحياة تستحق العيش. وبالتالي، لكي تعيش حياة سعيدة وصحية، من المهم أن نفهم ما هي العلاقات بين الأشخاص وأن نعززها من خلال بذل الجهد.

إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على علاقات جيدة، يمكنك الاتصال بخبرائنا في United We Care . في United We Care، يلتزم خبراؤنا بتزويدك بأفضل الحلول لرفاهيتك بشكل عام.

مراجع

[1] “قاموس آبا لعلم النفس”، جمعية علم النفس الأمريكية، https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (تم الاطلاع في 23 سبتمبر/أيلول 2023).

[2] “التعامل مع الأشخاص (صفة)”، علم أصول الكلمات، https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20H.S . (تم الاطلاع في 23 سبتمبر 2023).

[3] إس كوهين، إس إل لايم، وتا ويلز، في الدعم الاجتماعي والصحة ، أورلاندو، فلوريدا: أكاد. الصحافة، 1987، ص 61-82

[4] TC Reich وMS Hershcovis، “العلاقات الشخصية في العمل.” دليل APA لعلم النفس الصناعي والتنظيمي، المجلد 3: صيانة المنظمة وتوسيعها والتعاقد عليها. ، ص 223-248، 2011. دوى:10.1037 / 12171-006

[5] دي جي دواير، العلاقات الشخصية . لندن: روتليدج، تايلور وفرانسيس، 2014.

[6] ر. بيس، “5 أنواع من العلاقات الشخصية وسبب أهميتها”، Marriage Advice – Expert Marriage Tips & Advice، https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (تم الوصول إليه في سبتمبر 23/ 2023).

[7] س. كينيدي، جي كيه كيكولت جلاسر، ور. جلاسر، “العواقب المناعية للضغوطات الحادة والمزمنة: الدور الوسيط للعلاقات بين الأشخاص”، المجلة البريطانية لعلم النفس الطبي ، المجلد. 61، لا. 1، ص 77-85، 1988. دوى:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] أهمية العلاقات في حياتنا – متحدون نهتم، https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (تم الاطلاع في 23 سبتمبر/أيلول 2023).

[9] “أهم النصائح حول بناء العلاقات الصحية والحفاظ عليها”، مؤسسة الصحة العقلية، https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- الحفاظ على علاقات صحية (تم الاطلاع في 23 سبتمبر 2023).

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here