癌症预防：通过生活方式的选择赋予自己权力

介绍

癌症预防涉及通过生活方式选择和其他策略降低患癌症的风险。它可以包括定期锻炼、保持健康饮食、保护自己免受有害环境和职业暴露、戒烟、减少饮酒以及参与癌症筛查。

在过去的三十年中，癌症预防研究已经从人口和流行病学研究发展到靶向分子和免疫学，并使用早期检测技术识别人群中的高风险癌前病变（Umar 等人，2012 年）。 [1]

通过用知识赋予自己权力并做出明智的选择，人们可以大大降低患癌症的风险并改善他们的整体健康和福祉。

癌症预防的作用是什么？

癌症预防的作用是通过养成健康的生活习惯和行为，并采取措施避免接触已知的致癌物质或药剂，从而降低患癌症的几率。

癌症预防策略可以包括：[2]

• 健康的生活方式选择：这可以包括定期锻炼、保持营养饮食、保护自己免受有害环境和职业暴露、减少饮酒、 戒烟，或完全避免吸烟。
• 健康饮食：饮食中含有 全谷类、瘦肉蛋白、蔬菜和水果有助于降低 癌症风险。
• 定期检查：皮肤检查、乳房X 线照片和结肠镜检查等检查 可以帮助检测早期癌症，使治疗更有效。
• 避免致癌物：致癌物是会导致癌症的物质。致癌物质的例子包括烟草烟雾、氡、来自太阳的紫外线辐射，以及工作场所使用的某些化学品。
• 遗传咨询和检测：遗传咨询和检测可以帮助有癌症家族史的人确定风险。

总体而言，根据 Meyskens 等人。 (2015)，癌症预防分为三个阶段：[3]

• 一级预防：避免接触致癌物，改善生活选择 减少 吸烟等风险
• 二级预防：逆转、阻止或减缓致癌作用向正在扩散的癌症发展
• 三级预防：通过手术抑制或去除癌前病变

因此，通过首先帮助个人降低患癌症的风险，癌症预防可以在减轻癌症负担方面发挥关键作用。

预防癌症的好处是什么？

幸运的是，各种类型的研究表明，很大一部分 (50-80%) 的癌症可能是可以预防的，因为决定频率的因素主要是外部因素。 （温斯坦，1991 年）[4]

癌症预防研究对于减轻癌症负担和改善整体健康和福祉的公共卫生工作至关重要。 （小册子，2016 年）[5]

预防癌症有几个好处，包括：

• 降低患癌症的风险：个人可以通过养成健康的生活习惯和避免使用已知的致癌物质来最大限度地降低风险。
• 改善整体健康：许多癌症预防策略（如戒烟、定期运动和健康饮食）也可以促进整体健康并降低患其他慢性病（如心脏病和糖尿病）的风险。
• 早期癌症检测：常规筛查有助于在最可治疗的时候及早发现癌症，从而改善结果并增加生存机会。
• 降低医疗保健成本：预防癌症可以通过减少癌症治疗和相关医疗保健费用的需求来降低医疗保健成本。
• 改善生活质量：癌症预防可以通过降低患癌症和其他慢性病的风险来改善整体生活质量并促进健康老龄化。

癌症预防的挑战是什么？

虽然癌症预防至关重要，但它带来了特殊的挑战，包括：[6]

• 缺乏认识：许多人可能不知道癌症的危险因素，或者可能不了解如何养成健康的生活习惯来降低风险。

• 难以改变行为：养成健康的生活习惯可能具有挑战性，有些人可能需要帮助才能持久改变他们的饮食或锻炼习惯。
• 环境和职业暴露：许多人在他们的环境或工作场所暴露于致癌物，这可能很难避免。
• 获得医疗保健的机会有限：并非所有人都能获得定期筛查和癌症预防服务，尤其是低收入或农村地区的人们。
• 遗传易感性：虽然生活方式因素在癌症风险中起着重要作用，但有些人可能对某些类型的癌症具有遗传易感性，这可能更难预防。
• 缺乏资金和资源：癌症预防工作需要资源和预算，而可用于支持预防工作的资源可能有限。

应对这些挑战需要多方面的方法，包括公共教育和意识运动、促进健康环境和行为的政策变化，以及增加获得医疗保健和癌症预防服务的机会。

癌症预防的未来是什么？

癌症预防的未来充满希望，因为研究和技术的进步为降低癌症发病率提供了新的机会。未来癌症预防工作需要关注的一些关键领域包括：[7]

• 个性化预防：遗传学和个性化医学的进步允许根据个人的遗传和生活方式因素制定更有针对性的癌症预防策略。

• 环境和职业预防：提高对环境和职业致癌物的认识导致努力减少接触和促进更健康的环境。
• 健康教育和意识：公共教育活动和加深对癌症风险因素和预防策略的了解可以帮助个人就其健康做出明智的决定。
• 筛查技术的进步：新的筛查技术，如液体活检和先进的成像技术，提供了更准确和无创的早期癌症检测方法。
• 政策变化：政府政策和法规可以促进健康的环境和行为，例如强制无烟工作场所或管制有害化学品。

结论

癌症预防是公共卫生的一个重要方面，个人可以通过生活方式选择和其他策略在降低患癌症风险方面发挥积极作用。尽管癌症预防面临挑战，例如缺乏意识和难以改变行为，但研究和技术的进步为未来的癌症预防提供了充满希望的机会。

通过做出明智的选择并采取积极措施来降低风险，人们可以总体上改善他们的健康和福祉，并为抗击癌症做出贡献。

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参考

[1] A. Umar、BK Dunn 和 P. Greenwald，“癌症预防的未来方向——自然评论癌症”，《自然》 ，2012 年 11 月 15 日。https: //www.nature.com/articles/nrc3397

[2] “如何预防癌症或及早发现癌症 | CDC，”如何预防癌症或及早发现癌症 | CDC ，2022 年 5 月 19 日。https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/index.htm

[3] FL Meyskens等人。 ，“癌症预防：障碍、挑战和前进的道路”， JNCI：美国国家癌症研究所杂志，第一卷。 108，没有。 2, Nov. 2015, doi: 10.1093/ ji /djv309.

[4] DB Weinstein，“癌症预防：近期进展和未来机遇1”， AACR 期刊，第 1 期。 51, 1991, [在线]。可用：http://aacrjournals.org/cancerres/article-pdf/51/18_Supplement/5080s/2444667/cr0510185080s.pdf

[5] K. Bramlet，“癌症预防的积极副作用”， MD 安德森癌症中心。 https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/cancer-prevention-benefits.h31Z1590624.html

[6] 毛俊杰等。 ，“综合肿瘤学：应对癌症预防和治疗的全球挑战，” CA：临床医生癌症杂志，卷。 72，没有。 2，第 144–164 页，2021 年 11 月，doi：10.3322/caac.21706。

[ 7 ] P. Greenwald，“癌症预防的未来”，肿瘤护理研讨会，第一卷。 21，没有。 4，第 296–298 页，2005 年 11 月，doi：10.1016/j.soncn.2005.06.005。