智能手机应用程序如何帮助正念

27 4 月, 2022

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Author : United We Care
智能手机应用程序如何帮助正念

大多数关于正念益处的研究都可以追溯到对西雅图监狱的 63 名囚犯进行的研究,这些囚犯参加了为期 10 天的冥想计划。不久,这些囚犯就被释放了。观察到他们消耗的可卡因、大麻和酒精比大约在同一时间释放的同行要少得多。他们的个性发展和观察到的变化由Sarah Bowen 博士于 2006 年发表,并被用作正念的基础。

虽然通过冥想练习正念是开始这种练习的好方法,但智能手机应用程序真的能帮助你的正念之旅吗?今天,我们一探究竟。

正念智能手机应用程序

手机已成为继食物和水之后的下一个必需品,因此,结合有助于对抗压力的应用程序在某些情况下可以缓解压力和其他心理健康问题。虽然没有研究支持这一说法并证明其效率等同于面对面的治疗和培训,但一些正念应用程序的创建者认为,互联网上的正念程序也有益于人们的日常生活。

什么是正念?

从本质上讲,正念是一种能够全神贯注并理解周围环境的能力,同时又不会被周围的事物反应和不知所措。这是每个人的品质,不需要变魔术。正念可以通过定期冥想来练习。这可以在坐着、走路或站立时进行,或者在运动的同时练习冥想。

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正念事实

以下是关于正念的一些基本事实:

  • 正念不是一个奇异或未知的事实。它是熟悉的,您只需要每天练习即可获得它的好处
  • 正念不是一种特殊的冥想
  • 你不必改变你的本性来跟随正念
  • 正念具有巨大的潜力,可以彻底改变并转变为一种社会现象
  • 正念是基于经过验证的科学证据
  • 正念带来效率和创新
  • 如果有效地融入其中,正念就会成为您日常生活的一部分
  • 任何人都可以练习正念,并且不限于某些类型的人

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应用程序如何帮助正念

用于正念和冥想的智能手机应用程序越来越受到 Android 和 Apple 用户的欢迎,并且下载数量和使用时间都在急剧增加。互联网上的正念应用程序冥想应用程序的网络搜索量也增加了十倍,以至于现在我们似乎更多地通过应用程序进行调解,而不是人类和面对面的培训。 2018 年,正念应用获得了巨额收益。据观察,这些应用程序宣传生产力、效率和放松的提高。

正念科学

除了正念的好处外,一些研究还指出了正念的安慰剂效应。有时,知道正念应用程序可以减轻您的压力实际上可以帮助您减轻压力。这就是为什么安慰剂是必不可少的组的原因之一,即使在全球大型临床试验中也是如此。在Noone和他的同事进行的一项研究中,他们观察到接受正念资源的参与者与接受指导的参与者之间没有差异。尽管如此,全球用户下载量的增加表明该应用程序在减轻压力和焦虑方面对用户产生了积极影响。

Claritas Mindsciences是一家提供数字治疗解决方案和正念训练的公司,推出了 3 款应用程序,并根据这些应用程序的使用情况开始了临床试验。他们观察到,由于其令人上瘾的性质,智能手机被证明比治疗师更有效,因为它们可以在需要的时候精确地提供治疗。

许多正念应用程序都经过了科学研究。一些应用程序,例如Mindful Mood Balance应用程序,表明它在预防抑郁症等精神疾病方面表现出很大的有效性。除此之外,通过智能手机的应用程序可以帮助用户在应用程序之外理解和实现正念的重要性。

正念应用程序的好处

正念应用程序有很多好处,例如:

可靠性

这一特色功能基于应用程序的订阅模式,该模式每年向用户收取订阅费。反过来,这种支付使用户更加依赖应用程序,并让他们将其视为一种奢侈品。

自力更生

此功能基于这样一个事实,即正念应用程序就在您的手机上,每个人都随身携带。这使用户可以认为他们可以在不受时间或地点限制的情况下练习正念和冥想。

指导培训

由于正念应用程序的冥想是一种引导活动,因此用户可以认为它是被动的,而不是日常必备工具。

便于使用

智能手机应用程序易于使用这一事实是吸引用户下载并从正念练习中受益的主要因素。

正念应用程序的未来

正念应用程序是社会的一种增长趋势。这些应用程序也可以归类为镇静应用程序和呼吸应用程序,因为它们能够通过使用镇静和呼吸练习来减轻压力和焦虑。它们不仅可以缓解和减轻压力,还有助于改善社会关系并有助于增强记忆力。

对正念应用程序的研究也证实了正念的各种好处。虽然在我们瞬息万变的世界中要实现面对面指导的正念训练具有挑战性,但正念应用程序可以帮助您实现与冥想和正念相关的目标,无论您身在何处,无论时间或地点如何。 United We Care 就是这样一款 Android 和 iOS 应用程序,它不仅由专业人士运行,而且完全免费!使用 United We care 等应用程序将帮助您获得更好的心理健康,并过上快乐、无压力的生活。

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