工作狂:你是工作狂吗?

28 4 月, 2022

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Author : United We Care
工作狂:你是工作狂吗?

你称自己为工作狂吗?你沉迷于工作吗?找不到时间放松?了解工作狂的本质以及良好工作/生活平衡的秘诀。

如果每天工作 18-20 小时是你的生活,那么驱动你的不是商业目标或促销活动,可能还有其他事情。你可能患有工作狂

什么是工作狂?

工作狂是沉迷于长时间辛勤工作而不关心自己的身心健康。工作狂是一个患有工作狂的人,并且感到被迫长时间和艰苦的工作。

你还记得托马斯谢尔比吗? Cilian Murphy 饰演的Peaky Blinders中的著名角色。在该系列中,Thomas 患有创伤后应激障碍 (PTSD),但他的处理方式是将自己沉浸在工作中,除了依赖药物和酒精外,还更多地工作。现在你可能会说那是没有办法的生活,但实际上,我们很多人在不知不觉中陷入了这种完全不同的瘾;它不仅没有帮助我们解决情感问题,反而把我们推入了一个嘈杂的深渊,在这个深渊中,自我意识变成了别人对我们的要求,而不是我们对自己的要求。

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工作狂的历史

工作狂一词是 1971 年由部长和心理学家韦恩·奥茨(Wayne Oates )创造的,他将工作狂描述为“强迫或无法控制地不断工作的需要”。克拉克、米歇尔、日丹诺娃、佩伊和巴尔特斯给出了更全面的定义(印刷中) )包括诸如“由于内部压力而感到被迫工作的成分;不工作时对工作有执着的想法;尽管可能产生负面后果(例如婚姻问题),但工作超出了对工人的合理期望(由工作要求或基本经济需求确定)。

这种所谓的努力工作的品质,以及长时间工作的这种品质,通常被认为是对自己的工作充满热情的人。它受到每个人的欢迎,在大多数情况下,人们也因此而得到回报,却没有意识到它对他们的整体幸福感的影响。

为了更好地理解这一点,我们需要深入研究可能使某人变成工作狂的原因或潜在问题。多年来一直流行的“忙碌文化”鼓励和赞扬那些让工作突破所有界限的人,这些界限对于保持职业和个人生活之间的平衡至关重要。很多时候,人们倾向于将自己投入到工作中并让自己忙于分散自己的思想和情绪,而不是以健康的方式处理它们。

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与工作狂相关的人格

符合 A 型人格标准的人以及在 Big 5 或 OCEAN(开放性、自觉性、外向性、随和性和神经质)人格模型中外向性、责任心和神经质量表得分高的人很容易成为工作狂。

工作狂的迹象

您是否会问自己“我是工作狂吗?”以下是成为工作狂的迹象:

1. 工作时间过长

2. 工作时间比同事长

3. 定期把工作带回家

4. 在家定期检查与工作相关的电子邮件和短信

5. 工作压力大

6. 努力减少焦虑、内疚或抑郁

工作狂的心态

工作狂不一定热爱他们的工作。他们只是工作,因为他们觉得他们应该这样做。另一方面,他们可能非常热爱自己的工作,并且会获得成就感或匆忙感,这会导致他们产生继续前进的绝望冲动。当他们不工作时,他们发现很难避免感到压力和内疚。他们付出的工作也比公司对他们的期望要多得多。

工作狂如何影响生活

最终,工作狂的工作满意度开始下降,而压力、适得其反的行为和愤世嫉俗开始上升。就家庭而言,他们可能会经历低家庭满意度以及婚姻不满和工作生活冲突。他们的身体健康和情绪健康也会受到影响,他们的整体生活满意度开始下降。越来越多的人也面临着倦怠的风险。他们甚至可能会经历人格解体的现象,这意味着他们感到与自己分离。

工作狂研究

卑尔根大学的一项研究表明,工作狂经常与焦虑、多动症、强迫症和抑郁等精神疾病同时发生。哈佛大学进行了另一项研究,在 75 年的时间里跟踪了许多科目。这项研究得出的结论是,正是我们在生活中形成的良好关系使我们在生活中保持健康和快乐。它解释了我们与他人建立有意义的关系是多么重要。它还谈到了孤独如何对我们的心理和身体健康产生不利影响,并导致我们的大脑功能下降——如果他/她/他们拒绝保持健康的工作,工作狂可能会走向这种情况-生活平衡。

一份好工作会带来更幸福的生活吗?

著名心理学家 Martin EP Seligman 创造了一个由 5 个组成部分组成的模型,以确保充实和幸福的生活。该模型称为 PERMA 模型。 P代表积极情绪,意味着专注于感觉良好,创造和体验积极的情绪; E代表Engagement,意为全神贯注于所从事的活动,沉迷于心流状态; R 代表关系,这意味着发展和保持与他人的真实联系; M代表Meaning,意思是找到你的人生目标; A代表Achievement,意思是在生活中拥有成就感和成功感。

不幸的是,A 主要被视为生活中工作或金融领域的成就。人们已经开始将工作视为他们身份的一部分,好像他们在工作中取得的成就决定了他们的价值。他们需要提醒自己的是,一份工作只是你生活的一部分,而不是你的整个生活。在工作之外过上富有成效的生活,不要让工作决定你的价值,这一点至关重要。

如何治疗工作狂

以下是治疗工作狂的方法:

1. 识别问题

能够识别自己的想法、信念和行为背后的动机至关重要。解决和识别问题是第一步。

2. 采取措施确保健康的工作/生活平衡

在工作和职业生活之间保持平衡有助于提高生活质量、情绪和身体健康。它包括从事愉快的活动和爱好、养成健康的习惯、与亲人共度时光、为自己腾出时间以及建立和保持界限。重要的是要意识到这样做的重要性和好处,而不是屈服于“喧嚣的文化”。

3. 寻求专业帮助

心理健康专家不仅可以帮助您识别错误的思想和行为模式,还可以帮助您用更好的模式代替它们。帮助您采用更好、更健康的应对机制,更好地了解自己,这将使您过上富有成效和充实的生活。

所以下次你模糊工作和个人生活之间的界限时,停下来想一想:是对工作的热情还是其他什么东西让你在工作中如此努力。也许需要注意的一个潜在问题是治疗这种情况,这可以帮助你优先考虑你的幸福。

工作狂的冥想

正念冥想可以帮助您深入内心,消除周围的声音,并了解真正驱使您走向工作狂的原因。尝试我们的指导压力冥想之一。

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