人际关系:理解挂毯

9 4 月, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
人际关系:理解挂毯

介绍

人际关系在人类生活中占有非常特殊的地位。从你的身份到你的身心健康,一切都取决于你与之建立关系的人。例如,如果你周围的大多数人都说你是个好人,你就会坚信你确实是一个好人,会努力照顾好自己,并在生活中感到支持或快乐。因此,如果你想过上好日子,你必须知道如何建立良好的人际关系。在本文中,我们将探讨人际关系,并帮助你了解如何与他人建立牢固的联系。

什么是人际关系?

心理学研究表明,人类需要食物或水,也需要归属感 [1]。这种归属感让我们想要与他人建立亲密的联系和依恋。而我们满足这种需求的方式就是建立人际关系。

“人际关系”一词来自两个词:“Inter”,意思是“之间”,和“person”-al,意思是“人”或“人类”[2]。这意味着人际关系是一个人与周围人之间的互动。所有关系,无论是友谊、家庭关系、恋爱关系、职业关系还是熟人,都属于这个术语。

虽然很多人可能误以为彼此是理所当然的,但高质量的人际关系实际上对我们的生存至关重要。许多研究人员已经记录了这一点,并发现支持性关系实际上可以提高我们的心理健康,甚至可以降低患病的几率 [3]。即使在我们的工作生活中,在那些负面互动很常见、良好关系很少的工作中,员工也会感到不满意,并倾向于离开公司 [4]。换句话说,人际关系对我们生活的影响是深远的。

必读—— 恋爱关系中的信任

人际关系有哪些类型?

并非所有的关系都是一样的。不同类型的关系在亲密程度、界限、开放程度甚至期望方面都存在差异。广义上讲,人类通常有以下四种类型的关系 [5] [6]:

  1. 家庭:家庭关系是我们从出生起就因出生地而形成的联系。你的父母、兄弟姐妹、祖父母、堂兄弟姐妹、姑姑、叔叔等都属于这一类。你与家庭成员之间的联系可能因你的童年经历和出生地的文化而异。
  2. 友谊:这是我们与喜欢并能建立联系的人建立的纽带。许多人认为友谊是他们一生中最令人满意的事情,就像朋友一样。你可以沉迷于自己喜欢的事情,摆脱角色和责任,培养与他人的信任和亲密关系。
  3. 浪漫关系:我们的浪漫关系包括身体、情感和其他形式的亲密、承诺和激情。我们对伴侣有很深的信任和很大的依赖。在许多情况下,这些关系以婚姻告终。
  4. 工作关系:这是我们在专业环境中建立的关系。其中包括与上司、下属和同事的关系。

显而易见的是,以上列表并未详尽列出所有类型的关系。例如,你可能有房东与房客的关系、邻居的关系,甚至是治疗师与客户的关系。

阅读更多内容 –屏幕时代的人际关系和爱情

人际关系为何重要?

想象一下,当你和家人吵架时,你的一天会变成什么样子。或者当你很久没见朋友时,你会怎么做?人际关系对我们的生活质量至关重要。给你几点:

  1. 健康与幸福:大量证据表明,身边有支持性关系的人受压力的影响较小 [7]。事实上,当生活中的关系良好时,心理和身体健康都会更好 [3] [8]。
  2. 社会和情感支持:良好的人际关系为人提供支持。这种支持可以是社交网络,也可以是情感安全空间,两者都有助于应对生活中的挑战。
  3. 人生的意义:对很多人来说,人生的意义在于拥有良好的人际关系和身边的人。事实上,许多研究人员发现,人生的意义和更好的人际关系往往是相辅相成的 [5] [9]。
  4. 身份认同和自尊:我们周围的人影响我们如何定义自己以及我们对自己的感觉。当我们被好人包围时,我们的自尊心会增强,我们能够对自己感到更满意 [8]。

更多关于“ 爱情上瘾”的信息

人际关系的五个阶段是什么?

显然,关系有开始、中间,有时也有结束。许多心理学家试图以更具体的方式描述这个过程。其中一位心理学家是莱文格,他提出任何关系都有 5 个阶段。根据他的 ABCDE 模型,这些阶段如下 [5]:

人际关系的五个阶段

  1. 相识(或吸引) 在此阶段,人们相遇并形成某种吸引力。这可能是一种激情的吸引,例如浪漫关系,或者只是因为他们相似而喜欢,通常是朋友的情况。有些关系永远不会超越这个阶段,例如与邻居或同事的关系。你们见面,彼此喜欢,并与他们保持着亲切的联系。
  2. 建立:在此阶段,您开始信任对方,发展关系,透露个人信息,并且变得更加亲密。在恋爱关系中,激情和亲密感在此阶段增长,伴侣之间的距离也变得更近。
  3. 延续(或巩固):在此阶段,这段关系的规范和期望基本已确定且牢固。新的纽带变成了纽带,对于恋爱关系而言,这可能意味着他们会结婚或长期承诺。此阶段可能会无限期地持续下去或结束,并且这段关系可能会受到影响。
  4. 恶化并非所有关系都会走下坡路,但有些关系确实会走下坡路。通常,当维持一段关系比离开它更费力时,无论是由于不兼容、冲突还是外部因素,这段关系就处于恶化阶段。人们也许可以通过改变关系规范来挽救这段关系,但如果不这样做,他们就会进入下一个阶段。
  5. 结束:如果关系成本太高,没有解决方案,或者有更好的选择,那么关系就会走向结束。

有哪些改善人际关系的秘诀?

现在,你已经知道为什么你需要拥有并保持良好的人际关系。下一个问题是,你如何才能做到这一点?以下是一些你可以遵循的建议,以建立更好的人际关系[5] [9]:

  1. 自我披露:这包括告诉对方你的私人信息。自我披露并不像听起来那么简单,因为它涉及一个非常重要的因素,即信任。随着关系的发展,你可以开始分享更多关于自己的个人信息。更多的脆弱性表明更多的信任和亲密。
  2. 倾听对方:延续上述观点,自我表露必须是相互的。换句话说,你不仅要能够说话,还要能够倾听对方。一个好方法是询问对方的情况,并在对方说话时积极倾听。
  3. 讨论规则和界限:每段关系都有一些规则和界限。但这些规则和界限因人而异,因关系而异。例如,如果你处于恋爱关系中,你就不会和其他人约会。但对于友谊或一夫多妻制的恋爱关系来说,情况并非如此。
  4. 做出努力:关系需要努力和承诺,尽管程度不同。例如,如果你忽视朋友,亲密程度和支持程度最终会减弱。在所有关系中付出努力很重要。
  5. 努力改善自己:这似乎违反直觉,但如果你不了解自己的需求、喜好和厌恶,以及自己的情绪或诱因,你的人际关系就会受到影响。你将无法沟通,甚至可能将自己的问题投射到他人身上。因此,虽然维持人际关系很重要,但你也需要努力改善自己。

结论

没有良好人际关系的生活就像沙漠。生活艰难,几乎没有喘息或资源,有时你会发现甚至连基本的东西都缺失了。人际关系让你保持健康,让生活值得过下去。因此,要过上幸福健康的生活,重要的是要了解人际关系是什么,并付出努力来培养它们。

如果您难以维持良好的人际关系,您可以联系United We Care的专家。在 United We Care,我们的专家致力于为您提供最佳解决方案,以保障您的整体健康。

参考

[1] “Apa 心理学词典”,美国心理学会, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (2023 年 9 月 23 日访问)。

[2] “Interpersonal (adj.)”,词源学, https://www.etymonline.com/word/interpersonal# :~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by%20H.S.(2023 年 9 月 23 日访问)。

[3] S. Cohen、SL Lyme 和 TA Wills,《社会支持与健康》 ,佛罗里达州奥兰多:Acad. Press,1987 年,第 61-82 页

[4] TC Reich 和 MS Hershcovis,“工作中的人际关系。”, APA 工业和组织心理学手册,第 3 卷:维护、扩展和收缩组织。 ,第 223-248 页,2011 年。doi:10.1037/12171-006

[5] DJ Dwyer, 《人际关系》 。伦敦:Routledge,Taylor & Francis,2014 年。

[6] R. Pace,“5 种人际关系及其重要性”,婚姻建议 – 专家婚姻提示和建议, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (2023 年 9 月 23 日访问)。

[7] S. Kennedy、JK Kiecolt-Glaser 和 R. Glaser,“急性和慢性压力源的免疫学后果:人际关系的中介作用”, 《英国医学心理学杂志》 ,第 61 卷,第 1 期,第 77-85 页,1988 年。doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] 人际关系在我们生活中的重要性 – 团结我们关怀, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (2023 年 9 月 23 日访问)。

[9] “建立和维持健康关系的最佳技巧”,心理健康基金会, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and-maintaining-healthy-relationships (2023 年 9 月 23 日访问)。

Avatar photo

Author : United We Care

滚动至顶部

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority