பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைக் கையாள்வதற்கான ஒரு கணவரின் வழிகாட்டி

மே 6, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைக் கையாள்வதற்கான ஒரு கணவரின் வழிகாட்டி

இந்த சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: உங்கள் மனைவி சமீபத்தில் ஒரு அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தார். பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவள் சில தீவிர உணர்ச்சிகளுக்கு ஆளாகிறாள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். உங்கள் மனைவிக்கு அதிகளவு அழுகை, தூக்கமின்மை, கவனமின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

ஆண்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு

இந்த அறிகுறிகள் இருந்தபோதிலும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற சிலர் உங்களைத் தடுக்கலாம், அதை கர்ப்பத்தின் பின் விளைவுகள் என்று அழைக்கிறார்கள்; மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை நீங்கள் சந்திக்கும் வாழ்க்கைத் துணையுடன் நீங்கள் கையாள்வதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் உள்ளது.

பேபி ப்ளூஸ் அல்லது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு?

இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் பேபி ப்ளூஸின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். பேபி ப்ளூஸ் என்பது குழந்தை பிறந்த 3 முதல் 10 நாட்களுக்குப் பிறகு பயம் மற்றும் சோகத்தின் உணர்வு. இது நடத்தை நடவடிக்கைகளில் லேசான செயலிழப்பாக இருந்தாலும், குழந்தை ப்ளூஸால் பாதிக்கப்படும் பெண்களில் 80% பேர் மருந்து அல்லது சிகிச்சையின்றி அதிலிருந்து மீளும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர்.

இருப்பினும், பேபி ப்ளூஸை விட மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மிகவும் கடுமையானது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் – சுமார் 15% பிறப்புகளில் ஏற்படுகிறது. CDC ஆய்வின்படி , அமெரிக்காவில் 8 பெண்களில் 1 பேர் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

Our Wellness Programs

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்:

1. பயம்

2. பதட்டம்

3. குற்ற உணர்வு

4. நம்பிக்கையின்மை

5. அமைதியின்மை

6. பொழுதுபோக்குகள் அல்லது செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் இழப்பு

7. கவனம் மற்றும் செறிவு இல்லாமை

8. தனிமைப்படுத்தல்

9. அதிக தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை

10. பசியின்மை அல்லது அதிகமாக உண்பது

11. தற்கொலை போக்குகள்

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பிரசவத்திற்கு சில வாரங்களுக்குள் தொடங்கி, இறுதியில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிக்கும் தாயின் திறனைத் தடுக்கிறது. மேலும், குழந்தையை வளர்க்க இயலாமை பற்றி யோசிப்பது மேலே குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை மேலும் தூண்டுகிறது.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மூன்று காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்:

1. உயிரியல் காரணங்கள்

ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடலின் உயிரியல் சுழற்சியின் மாற்றம் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் செயலிழந்த நடத்தை உட்பட உடலியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கருத்தரித்த தருணத்திலிருந்து பாலூட்டும் வரை தொடங்கி, உடலில் சமநிலை நிலையை அடைய நீண்ட நேரம் ஆகலாம். இது, பெண்களை மிகவும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது.

2. உளவியல் காரணங்கள்

கர்ப்பத்தின் அனுபவம் சிலருக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், இருப்பினும், சில பெண்களுக்கு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அனைத்து வலிகளையும் துன்பங்களையும் பெண்கள் மட்டுமே நினைவில் வைத்திருப்பது சாத்தியம். அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் குடும்பத்துடன், குறிப்பாக கணவருடன் எதிர்மறையான உறவுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு, குழந்தை பெறுவதற்குத் தயாராக இல்லாத காரணத்தினாலும் ஏற்படலாம். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் “சரியான தாயாக” இருக்க வேண்டிய அழுத்தமும் இருக்கலாம்.

3. மருத்துவ காரணங்கள்

தாய் மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொண்டால், அல்லது கர்ப்பத்திற்கு முன்போ அல்லது கர்ப்பகாலத்தின் போது கண்டறியப்பட்ட உளவியல் கோளாறு இருந்தால், தாய் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு கணவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும்

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஏற்படுவதில் மனைவியின் உறவு மிகவும் செல்வாக்கு மிக்க காரணிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே, இந்த வகையான மனச்சோர்வைக் கடக்க தங்கள் மனைவிகளுக்கு உதவுவதில் கணவர்கள் தங்கள் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மற்ற தாக்க காரணிகள் உயிரியல் காரணிகளாகவும் சமூக ஆதரவின் பற்றாக்குறையாகவும் இருக்கலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு முந்தைய மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வில் உங்கள் மனைவியை ஆதரிக்கும் வழிகள் இங்கே:

1. யூகிக்க வேண்டாம், கேள்

பல ஆண்கள் தங்கள் மனைவி கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கருதுகிறார்கள், மேலும் தங்கள் மனைவியைத் தவிர மற்ற அனைவரிடமும் அதைப் பற்றியே பேசுகிறார்கள். எனவே, உங்கள் மனைவியிடம் பேசுவதும் கேட்பதும் முக்கியம். அவள் எப்படி உணருகிறாள் என்று அவளிடம் கேளுங்கள், அவள் உங்களுடன் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கட்டும். அவளை வலுவாக இருக்கும்படி அல்லது உற்சாகப்படுத்தும்படி கேட்காதீர்கள். இது விஷயங்களை மோசமாக்கும். பச்சாதாபம் காட்டுங்கள், இந்த நேரத்தில் அவளுக்கு என்ன தேவை என்பதை அவள் உங்களுக்குச் சொல்லட்டும், அதைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

2. ஆராய்ச்சி மற்றும் சுய கல்வி

நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி ஆராய்ந்து, உங்கள் மனைவி என்ன செய்கிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியல் ஆலோசகரை அணுகி பிரச்சனையின் தெளிவான படத்தைப் பெறுங்கள்.

3. கிடைக்கக்கூடியதாக இருங்கள், இன்னும் எல்லைகளை பராமரிக்கவும்

பொறுப்பேற்று, அவளுக்கு நீங்கள் தேவைப்படும்போது அவளுடன் இருங்கள். மருத்துவர் சந்திப்புகளுக்கு அவளுடன் செல்லுங்கள். வீட்டு வேலைகள் போன்ற அற்பப் பிரச்சினைகளுக்காக அவளைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவளது சொந்த வேகத்தில், அதாவது குழந்தையுடன் கூடிய வாழ்க்கையுடன் அவள் வசதியாக இருக்கட்டும். இது அவளுக்குச் சில ‘me time’ஐக் கொடுக்கும், அங்கு அவள் சுயபரிசோதனை செய்து தன் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க முடியும்.

4. மக்களுடன் வரம்புகளை அமைக்கவும்

ஒருவர் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி எல்லோரும் கேட்கும் நேரத்தில் சமூகமயமாக்கல் கடினமாக இருக்கும். உள்வரும் தகவல்தொடர்புகளை ஏற்றுக்கொண்டு சில நல்ல இதயப்பூர்வமான செய்திகளை உங்கள் மனைவிக்கு அனுப்புங்கள்.

5. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை வளர்ப்பதில் உங்கள் மன ஆரோக்கியமும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். குடும்பத்தைப் பராமரிப்பவராக, ஏதேனும் தவறு நடந்தால், நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம் அல்லது மிகவும் நியாயமானவராக இருக்கலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வார இறுதிகளில் நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். மகப்பேறு விடுப்புக்கான உங்கள் நிறுவனத்தின் தொழில்முறைக் கொள்கையைப் பார்த்துக் கேளுங்கள் மற்றும் நீங்களே எளிதாக இருங்கள்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வை சமாளித்தல்

உங்கள் மனைவியுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு சிறிய முயற்சி, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். ஆனால் அதற்கு நீங்கள் அறிவு மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளர் வழங்கக்கூடிய கருவிகளுடன் உங்களைச் சித்தப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். எனவே மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்காதீர்கள், அதற்குப் பதிலாக ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும், அத்தகைய கடினமான நேரத்தில் உங்கள் மனைவிக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் நபராக இருங்கள்.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority