மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பேபி ப்ளூஸ் சிகிச்சைக்கான தாயின் வழிகாட்டி

ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்குவது ஒரு தாய்க்கு மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக இருக்கும். எல்லா தாய்மார்களுக்கும் இது உண்மையாக இருக்காது, ஏனெனில் சிலர் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு (PPD) அல்லது பேபி ப்ளூஸை அனுபவிக்கலாம். புதிய அம்மாக்கள் அதிகமாக உணருவது இயல்பானது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அல்லது குழந்தை ப்ளூஸால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த வகையான மனநிலைக் கோளாறு மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் அல்லது சோகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பேபி ப்ளூஸ் சிகிச்சை

நீங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான ஆதரவைத் தேடும் புதிய தாயாக இருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது மிக முக்கியமான விஷயம். பங்குதாரர் , குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் கடுமையான நிகழ்வுகளில், சில தாய்மார்கள் குழந்தையை அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்துவது போன்ற உணர்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நேசிப்பவர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் பேச வேண்டும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பேபி ப்ளூஸின் அறிகுறிகள்

தூக்கமில்லாத இரவுகள், இடைவிடாத குழந்தையின் அழுகை, திரும்பத் திரும்ப தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டிய அவசியம், தாயை நம்பியிருக்கும் ஒரு சிறிய வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்து கவனித்துக்கொள்ளும் மனச் சாமான்கள் – எல்லாம் ஒரு புதிய அம்மாவுக்கு சவாலாக இருக்கலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் குழந்தை ப்ளூஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் :

• மனநிலை
• எரிச்சல்
• குழந்தையுடன் இணைந்ததாக உணரவில்லை
• அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது குறைவாக சாப்பிடுவது
• கோபம்
• நம்பிக்கையற்ற அல்லது பீதியாக உணர்கிறேன்
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் மனம் திறந்து பேசுவதில்லை
• போதாதென்று உணர்கிறேன்

கருச்சிதைவு அல்லது கருக்கலைப்பு செய்யும் சில பெண்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம்.

கனடாவில் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு புள்ளிவிவரங்கள்

நடத்திய கணக்கெடுப்பின்படி கனடாவின் பொது சுகாதார நிறுவனத்துடன் இணைந்து கனடா புள்ளிவிவரங்கள் , கனடாவில் 23 சதவீத பெண்கள் கவலைக் கோளாறு அல்லது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். 80% புதிய அம்மாக்கள் குழந்தை ப்ளூஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பிரசவித்த சில நாட்களுக்கு அவர்களை கவலையடையச் செய்கிறது. உணர்வு பொதுவாக சில வாரங்களில் மறைந்துவிடும். கோவிட்-19 காரணமாக புதிய தாய்மார்கள் அதிக கவலையை உணர்கிறார்கள். தனிமைப்படுத்தல் அவர்களை மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு ஆதரவு குழுக்களில் இருந்து துண்டித்துள்ளது, இது ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கு ஒத்த அனுபவங்களைக் கொண்ட பிற தாய்மார்களைச் சந்திக்க அனுமதித்தது.

முன்னர் மனச்சோர்வை அனுபவித்த தாய்மார்கள் அல்லது மனச்சோர்வின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் ஆபத்தில் உள்ளனர் என்றும் கணக்கெடுப்பு சுட்டிக்காட்டுகிறது. கனடாவின் புள்ளிவிவரங்களின் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு போக்குகள் , 12 சதவீத புதிய தாய்மார்கள் தங்களை அல்லது குழந்தையை காயப்படுத்தும் தீவிர உணர்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் காட்டுகிறது. தாயின் மோசமான மனநலம் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் நல்வாழ்வுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருப்பதாக உலக சுகாதார நிறுவனம் கவலை கொண்டுள்ளது.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பேபி ப்ளூஸ் இடையே வேறுபாடு

இந்த உலகில் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை கொண்டு வருவது வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவம். குடும்பத்திற்கு இது ஒரு உற்சாகமான நேரம், மேலும் புதிய பெற்றோர்கள் கூடுதல் பொறுப்பால் பயமுறுத்துவது இயல்பானது. சோர்வு, பொறுப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவற்றின் விளைவாக தாய்க்கு மனநிலை மாற்றங்கள், அழுகை மயக்கங்கள் மற்றும் கவலைகள் இருப்பது இயற்கையானது.

சில தாய்மார்கள் சிசேரியனில் இருந்து மீண்டு வருகிறார்கள் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு பலவீனமாக உணர்கிறார்கள், ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், சிலர் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதால் அசிங்கமாக உணர்கிறார்கள், மேலும் சிலர் தொடர்ந்து தங்கள் கவனத்தை கோரும் ஒரு சிறிய சிறிய அந்நியரை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரியவில்லை. . பேபி ப்ளூஸ் இருப்பது மற்றும் சில சமயங்களில் பிரசவத்திற்குப் பின் மனச்சோர்வு இருப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் குழந்தை ப்ளூஸ் ஆகியவை ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடிய சொற்கள் அல்ல.

பேபி ப்ளூஸ் என்றால் என்ன?

பேபி ப்ளூஸ் என்பது குறுகிய கால மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சோர்வு அல்லது எரிச்சலுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகள். இந்த உணர்ச்சிகள் பொதுவாக சில வாரங்களில் குறையும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

ஒரு தாய் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அல்லது PPD நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், சோகமான உணர்வுகள் காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும். புதிதாகப் பிறந்த அம்மா பேரழிவிற்கு ஆளாகியிருப்பதாக உணர்கிறாள், மேலும் தன் பிறந்த குழந்தையைக் கவனித்துக் கொள்ள இயலவில்லை என உணர்கிறாள்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை போக்க சில மாதங்கள் ஆகலாம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே தாய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க நேரம் எடுக்கும். இது ஒரு தீவிர கோளாறு மற்றும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். மனநல நிபுணர்களின் சரியான ஆதரவு மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் அன்பு மற்றும் ஆதரவுடன் தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உள்ள தாய்மார்களுக்கு எப்படி உதவுவது

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு தாய் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், பின்வரும் வழிகளில் அவருக்கு உதவலாம்:

• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ உதவியைத் தேடுகிறது
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி ஹார்மோன் சிகிச்சை, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை அல்லது எலக்ட்ரோ-கன்வல்சிவ் தெரபி (ECT) ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
• அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்களை அணுகவும் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பல பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு ஆதரவு குழுக்களில் ஒன்றில் சேரவும்

பேபி ப்ளூஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

குழந்தை பிறந்த இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு பேபி ப்ளூஸ் அறிகுறிகள் நீடிக்கும். பெரும்பாலான புதிய அம்மாக்கள் கவலை அல்லது அமைதியின்மை போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர். பெற்றெடுத்த உடனேயே, புதிய தாய் (குறிப்பாக முதல் முறை தாய்) திடீரென்று நிர்வகிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது. அவள் தன் உடல்நிலையை கவனித்து குழந்தையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது கடினம் என்பதால், புதிதாகப் பிறந்த தாய் பெரும்பாலும் போதுமானதாக இல்லை.

பேபி ப்ளூஸ் அறிகுறிகள்

அழுகை, கவலை, அமைதியின்மை, குழப்பம், சோர்வு மற்றும் அவளது சுதந்திரத்தை இழப்பது மிகவும் இயல்பானது. குழந்தை ப்ளூஸுடன் வரும் உணர்ச்சிகள், தாய் பாசத்தை வளர்த்து, சிறுவனுடன் இணைந்திருப்பதை உணரும் போது சில வாரங்களில் குறைந்துவிடும்.

பேபி ப்ளூஸ் உள்ள ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது

நீங்கள் பேபி ப்ளூஸால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு தாயாக இருந்தால் அல்லது பேபி ப்ளூஸால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• புதிய தாய்மார்கள் ஓய்வெடுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். குழந்தையின் தூக்க வழக்கத்துடன் உங்கள் தூக்கத்தையும் சீரமைக்க முயற்சிக்கவும்
• வெயிலில் செல்லுங்கள், நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது உலா செல்லுங்கள் (COVID-19 பாதுகாப்பு நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றும்போது)
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து உதவி பெற வெட்கப்பட வேண்டாம்
• உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவைச் சமைப்பது அல்லது நண்பருடன் பழகுவது போன்ற நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்
• சிறிது காலம் குழந்தையைப் பார்த்துக்கொள்ளும் பொறுப்பை உங்கள் பங்குதாரர் பகிர்ந்து கொள்ளட்டும்
• மசாஜ் அல்லது ஸ்பா அல்லது சோமாடிக் தெரபி போன்ற நிதானமான சிகிச்சைகளுக்கு நீங்கள் செல்லலாம்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை போக்குதல்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உள்ள புதிய தாய்மார்களுக்கு ஆலோசனை, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை போன்ற பல மருத்துவ தலையீடுகள் உள்ளன:

• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைக் கையாள்வதைப் புரிந்துகொள்ளும் அம்மாக்களுடன் உங்கள் சவால்களைப் பற்றி விவாதிக்க, பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் (தொற்றுநோய் கட்டுப்பாடுகளின் அடிப்படையில் அவை கிடைக்கின்றன).
• புதிய அம்மாக்களுக்கான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக சுய பாதுகாப்பு உள்ளது. நீங்கள் ஒரு குழந்தையின் பொறுப்பைக் கொண்டிருப்பது கடினமாகத் தோன்றினாலும், சில ‘me time™ தாயை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யலாம்.
• உடனடியாக மருத்துவரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், உங்கள் கவலைகளை தெரிவிக்க நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள்.
• சில நேரங்களில், மருத்துவர் சிகிச்சை அல்லது மனநல ஆலோசனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்
• தாய்மார்கள் தங்கள் அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபட உதவும் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை ஒரு புதிய தாய் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான இயற்கை சிகிச்சை

கவலை மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிடிரஸன்கள் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. சில சமயங்களில் புதிய தாய்க்கு இயற்கை சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்களை உற்சாகமாக உணர வைக்கும் நல்ல ஹார்மோன்கள் அல்லது எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது. குழந்தையுடன் இழுபெட்டியில் நடப்பது போன்ற குழந்தைகளின் படிகளுடன் தொடங்குங்கள்.

சில நோயாளிகள் குத்தூசி மருத்துவத்தால் பயனடைந்துள்ளனர், ஏனெனில் இது கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனைக் குறைக்கிறது . ஒளி அல்லது ஒளி சிகிச்சையின் வெளிப்பாடு சில நோயாளிகளுக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. பதினைந்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் வெயிலில் நடப்பது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை புதிய தாய்க்கு குணமடையவும் குணமடையவும் உதவியாக இருக்கும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அல்லது பேபி ப்ளூஸைக் கையாள்வது

நீ தனியாக இல்லை. உங்கள் நிலைக்கு உங்களை ஒருபோதும் குறை சொல்லாதீர்கள். பேபி ப்ளூஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்லது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை குணப்படுத்துவது எப்போதுமே ஒரு உரையாடல் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான இயற்கையான சிகிச்சையைத் தேடுகிறீர்களானால் அல்லது கவலை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வை திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கான உதவியை நாடினால், எங்களிடம் பேசுங்கள் அல்லது தாய்மார்களுக்கான எங்கள் ஆன்லைன் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை சேவைகளைப் பார்க்கவும்.