”
இந்த நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட சுய-கவனிப்பு கட்டுரையில் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் பகுப்பாய்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை அறியவும். இலவச தொடர்பு, கனவு விளக்கம் மற்றும் கிளாசிக்கல் கண்டிஷனிங் பற்றி அனைத்தையும் பேசுவோம். படிக்கவும்
மனோ பகுப்பாய்வு மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை
சுருக்கமான சுருக்கத்தில், இலவச தொடர்பு மற்றும் கனவு விளக்கம் ஆகியவை நடத்தை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே சமயம் கிளாசிக்கல் கண்டிஷனிங் சிந்தனை முறைகளை மாற்ற மனோ பகுப்பாய்வில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனோ பகுப்பாய்வு மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை இரண்டிலும் சற்று ஆழமாகப் பார்ப்போம்.
நடத்தை சிகிச்சை என்றால் என்ன?
நடத்தை சிகிச்சையானது வாடிக்கையாளர் வாழ்க்கையின் அனுபவங்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) ஆகியவை உளவியலாளர்களால் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு வெவ்வேறு நடத்தை சிகிச்சை நுட்பங்கள் .
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulness
Healing With Meditationநடத்தை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படும் மனநலப் பிரச்சினைகளின் வகைகள்
நடத்தை சிகிச்சை பின்வரும் சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- கவலை
- பொருள் துஷ்பிரயோகம்
- கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD)
- ஃபோபியாஸ்
- அப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு (OCD)
- உணர்ச்சி சவால்கள்
- தொடர்பு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய நடத்தை சிக்கல்கள்
- கோபப் பிரச்சினைகளால் ஆக்ரோஷமான நடத்தை
- பீதி கோளாறு
- பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
Neeru Dahiya
India
Wellness Expert
Experience: 12 years
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
ஒரு வாடிக்கையாளர் அவர்களின் மனநல மருத்துவரிடம் வசதியாக இருக்கும்போது, CBT நன்றாகப் பொருந்துகிறது. சிகிச்சையானது தனிப்பட்ட அனுபவமாக இருப்பதால் வாடிக்கையாளர்கள் தாங்கள் போற்றும் மற்றும் நிம்மதியாக உணரும் ஒருவரைத் தேட வேண்டும். CBT ஆனது வாடிக்கையாளர்களை உணர்வுகளையும் காரணங்களையும் பயன்படுத்தி, அவர்கள் உணர்வுகளை மட்டுமே நம்பாமல் பிரச்சனைகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார்கள் என்பதை வழிகாட்ட அனுமதிக்கிறது.
CBT சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது
ஒவ்வொரு அமர்விலும் சிகிச்சையாளர்கள் பயன்படுத்தும் அணுகுமுறைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. வாடிக்கையாளருக்கு அவர்களின் இலக்குகளின் அடிப்படையில் எந்த CBT கொள்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள் மற்றும் அதற்கேற்ப தனிப்பயனாக்குகிறார்கள். CBT ஆனது, நமது உணர்ச்சிகள் நமது மனப்பான்மையை பாதிக்கிறது மற்றும் விஷயங்களைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும் விதத்தை மேம்படுத்துவதும், அதற்குப் பதிலளிக்கும் விதமும் நம்மை நன்றாக உணரவைக்கும் என்ற அடிப்படையில் கவனம் செலுத்துகிறது.
இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT)
DBT CBT நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. துன்பகரமான அல்லது சவாலான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கும் வாடிக்கையாளரின் திறனை சிகிச்சையாளர் தொடர்ந்து மேம்படுத்தினால் அது பெரிதும் உதவுகிறது. வாடிக்கையாளர் சங்கடமான உணர்வுகள் வெளிப்படும்போது அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நிர்வகிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை சிறப்பாக செயல்படும் போது
வெட்டுதல் மற்றும் தொடர்ந்து தற்கொலை எண்ணம் போன்ற சுய-தீங்கு செய்யும் பழக்கங்களுக்கு வரும்போது, DBT மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக உள்ளது. பாலியல் வன்கொடுமை வாடிக்கையாளர்களிடமும் DBT முறைகள் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன.
மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மற்றும் இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை நுட்பங்கள்
புத்த மற்றும் ஜென் நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் DBT ஐ வலுவாக பாதிக்கின்றன. உலகில் உள்ள வலிகளைச் சமாளிக்கவும், அவற்றை மேம்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றை அப்படியே தழுவிக்கொள்ளவும் குறிப்பிட்ட நினைவாற்றல் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு வாடிக்கையாளர்களுக்கு DBT அறிவுறுத்துகிறது.
நடத்தை சிகிச்சையின் பிற வகைகள்
CBT மற்றும் DBT தவிர பிற நடத்தை சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை:
முறையான உணர்திறன் நீக்கம்
இந்த தளர்வு நுட்பத்தில், பயிற்சிகள் வாடிக்கையாளரை பயமுறுத்தும் அல்லது தொந்தரவு செய்யும் ஒன்றிற்கு அதிகரிக்கும் உணர்திறனுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. பயம் மற்றும் பதட்டத்தை தளர்வு எதிர்வினையுடன் மாற்றுவதற்கு வாடிக்கையாளர் படிப்படியாகப் பழகுவதற்கு இது உதவும்.
வெறுப்பு சிகிச்சை
வெறுப்பு சிகிச்சையில், கிளையன்ட் வாடிக்கையாளர் மாற்ற விரும்பும் செயலை ஏதோவொரு வலிமிகுந்த அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் செயலுடன் ஒப்பிட கற்றுக்கொள்கிறார். இந்த இணைப்பு வாடிக்கையாளருக்கு பழக்கத்தை உடைக்க உதவும்.
வெள்ளம்
வெள்ளம் என்பது முறையான உணர்ச்சியற்ற தன்மைக்கு ஒப்பானது, இறுதியில் பயத்தை மெதுவாக எதிர்கொள்வதற்குப் பதிலாக, வாடிக்கையாளர் உடனடியாக அவர்களை எதிர்கொள்கிறார். உதாரணமாக, வாடிக்கையாளர் நாய்களைக் கண்டு பயந்தால், முதல் விழிப்புணர்வு நடவடிக்கை நட்பு, மென்மையான நாய்களுடன் ஒரு அறையில் உட்காரலாம். மறுபுறம், முறையான உணர்ச்சியற்ற தன்மையுடன், முதல் பார்வை நிலை நாய்க்குட்டிகளின் படங்களைப் பார்க்கக்கூடும்.
மனோ பகுப்பாய்வு எதிராக நடத்தை சிகிச்சை: நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் பகுப்பாய்வு இடையே வேறுபாடு
மறுபுறம், மனோ பகுப்பாய்வு என்பது ஒரு மெதுவான மற்றும் கடினமான செயல்முறையாகும், இது முடிக்க பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். ஒரு வாடிக்கையாளரின் மறைந்த நிலைப்பாட்டை வரைவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும், மேலும் வாடிக்கையாளர் எப்பொழுதும் ஏதோ ஒரு வகையில் எதிர்க்கிறார்! உளவியல் பகுப்பாய்வின் நோக்கம் வாடிக்கையாளரின் மயக்க உலகத்தை வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வருதல், இது தொடர்ச்சியான உளவியல் அறிகுறிகளை நீடிப்பதில் வாடிக்கையாளரின் பங்கை வெளிப்படுத்துவதாகும்.
உளவியல் பகுப்பாய்வு நுட்பங்கள்
மனோ பகுப்பாய்வுடன் தொடர்புடைய பல நுட்பங்கள் உள்ளன:
இலவச சங்கம்
இலவச தொடர்பு என்பது மனோ பகுப்பாய்வில் ஒரு பொதுவான கருப்பொருள். ஆய்வாளர் வாடிக்கையாளருடன் எப்போதாவது உரையாடுகிறார். வாடிக்கையாளரின் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டின் முரண்பாடுகள் அல்லது வடிவங்களை வரைய, ஆய்வாளர் வேண்டுமென்றே அமைதியாக இருப்பார் மற்றும் வாடிக்கையாளரை வெளிப்படையாக, வெளிப்படையாக நோக்கமற்ற பேச்சில் பங்கேற்க அனுமதிக்கிறார்.
கனவு விளக்கம்
சிக்மண்ட் பிராய்டின் கூற்றுப்படி, கனவுகள் மயக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு நுழைவாயில். தனது வாடிக்கையாளர்களின் உள் அனுபவங்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, அவர் கனவு பகுப்பாய்வு முறையை உருவாக்கினார். பல கனவுகள், பிராய்டின் கூற்றுப்படி, அவற்றின் நேரடியான அல்லது வெளிப்புற இயல்புகளால் மறைக்கப்பட்ட பாலியல் முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டிருந்தன – இது மனோ பகுப்பாய்வில் கனவு விளக்கத்தின் இன்றியமையாத கருத்தாகும்.
எதை தேர்வு செய்வது – உளவியல் பகுப்பாய்வு அல்லது நடத்தை சிகிச்சை?
ஒரு மனோதத்துவ ஆய்வாளர் ஒரு வாடிக்கையாளரின் இக்கட்டான நிலையை ஒரு நடத்தை சிகிச்சையாளரை விட வித்தியாசமான முறையில் அணுகுகிறார். கிளையன்ட் இலவச கூட்டாளியாக இருக்கும் போது மனோதத்துவக் கூட்டங்களின் போது மனோதத்துவ நிபுணர் சிறிது பேசலாம் மற்றும் குறிப்புகளை எடுக்கலாம். வாடிக்கையாளர் அவர்களின் கடந்த காலத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுவதும், ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் நினைவுகளை அணுகுவதன் மூலம் தொடர்புடைய துயரத்திலிருந்து விடுபடுவதும் நோக்கமாகும்.
மறுபுறம், நடத்தை சிகிச்சையாளர்கள் எதை மதிப்பிடலாம் அல்லது அளவிடலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், பின்னர் நோயாளியின் நலனுக்காக குறிப்பிட்ட நோக்கங்களை அடைய கவனமாக ஆலோசனை அமர்வுகளை நடத்துகிறார்கள். மேலும் வழிகாட்டுதல் மற்றும் உதவிக்கு, உடனே யுனைடெட் வி கேரில் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் !
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
