சமூக, உடல் மற்றும் குடும்ப நிலைமைகளின் சவால்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை ஏற்படுத்தலாம். நடத்தை பண்புகளை பொறுத்து, இந்த காட்சிகளை சமாளிக்க ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறை உள்ளது. மேலும் தனக்குத் தானே தீங்கிழைத்துக் கொள்வது அத்தகைய ஒரு பொறிமுறையாகும். சுய-தீங்கு வடுக்கள் இந்த சுய காயங்களின் விளைவாகும்.

சுய-தீங்கு வடுக்களை அகற்றுதல்

சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையை கண்டறிய சிறப்பு சோதனைகள் இல்லாததால், சுய-தீங்கு கண்டறிவது கடினம். ஒரு நபர் மற்ற கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறாரா என்பதை அறிய, மனநல அளவுருக்களை மதிப்பீடு செய்ய மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் போக்குகள் ஆளுமை கோளாறுகள் அல்லது மனச்சோர்வுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். ஒரு உளவியலாளர் உளவியல் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது ஒரு ஆழமான மதிப்பீட்டிற்காக கேள்வித்தாள்களை நிரப்ப ஒருவரைக் கோரலாம்.

சுய-தீங்குக்கு சிகிச்சையில் பல வகையான சிகிச்சைகள் இருக்கலாம், ஏனெனில் சுய-தீங்குக்கு ஒற்றை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை இல்லை. சுய-தீங்குக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளைத் தீர்மானிக்க, சமூக மற்றும் குடும்ப வளர்ப்பைத் தவிர, நோயாளியின் ஆளுமையின் பல அம்சங்களை மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர்.

சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் வடுக்களை அகற்றுவதற்கான சிகிச்சையானது திறம்பட செயல்படுவதை உறுதிசெய்ய, சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையிலிருந்து மீள்வதற்கான விருப்பம் ஒருவருக்கு இருக்க வேண்டும். குடும்ப உறுப்பினர்களின் வலுவான ஆதரவு மீட்புக்கான பொருத்தமான சூழலை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

பேசுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்தாகவும் செயல்படும். உடல் அறிகுறிகளுக்குப் பதிலாக மூல காரணத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஒரு சிறந்த உத்தி. நீங்கள் காயங்களை புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது முதல் படியாக இருக்க வேண்டும்.

சுய-தீங்கு வடுக்கள் என்றால் என்ன?

சுய-தீங்கு வடு என்பது ஒரு சமாளிக்கும் பொறிமுறையைத் தவிர வேறில்லை. தனக்குத்தானே தீங்கிழைக்கும் எண்ணம் தற்கொலை எண்ணங்களைப் போன்றது. உடல்ரீதியாக தனக்குத்தானே தீங்கு விளைவிப்பது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு வழியாகும்.

இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் பின்வரும் சுய காயங்கள் பொதுவானவை:

• தீக்காயங்களை ஏற்படுத்துதல்
• தோலை செதுக்குதல்
• கிள்ளுதல் அல்லது தீவிரமாக அரிப்பு
• தோலை வெட்டுதல்
• நச்சு அல்லது நச்சுப் பொருட்களை உட்கொள்வது

சுய-தீங்கின் முதன்மை நோக்கம், துன்பத்திலிருந்து சிறிது நிவாரணம் அல்லது ஓய்வு பெறுவதாகும். சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை ஒரு சுழற்சியின் வடிவத்தை எடுக்கலாம், இது ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து தன்னைத்தானே தீங்கு செய்துகொள்வதன் மூலம் சிறிது நிவாரணம் பெறுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து குற்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. அத்தகைய நடத்தைக்கான மூல காரணத்தை ஒருவர் கவனிக்கவில்லை என்றால், சுய-தீங்கு சுழற்சி மீண்டும் நிகழலாம்.

சுய-தீங்கு என்பது ஒரு உணர்ச்சிப் பிரச்சனையைக் கையாள்வதற்கான ஒரு தனிநபரின் வழி என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சுய தீங்கு விளைவிப்பவர்கள் கவனத்தைத் தேடுகிறார்கள் என்று ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. இருப்பினும், தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் நபர்கள் தங்கள் காயங்களை மறைக்கிறார்கள், இது வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனையின் போது தெளிவாகத் தெரியும்.

கவலை மற்றும் துன்பம் எப்படி சுய காயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது

சுய-காயம் என்பது அனைத்து பரவலான பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் இது கலாச்சார மற்றும் கல்வி பின்னணிகள், வயதுக் குழுக்கள், பாலினங்கள் மற்றும் மதங்கள் முழுவதும் நிகழ்கிறது. இது முற்றிலும் ஒரு நடத்தை சார்ந்த பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் நபர் தீவிர கவலை அல்லது துயரத்திலிருந்து தற்காலிக ஓய்வுக்காக சுய-தீங்கு விளைவிக்கிறார்.

உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பின் காரணமாக ஏற்படும் உணர்வின்மையைச் சமாளிக்க மக்கள் சுய-தீங்குகளை நாடுகிறார்கள். சில நபர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் போது அவர்கள் ஏன் வலியை அனுபவிப்பதில்லை என்பதையும் இது விளக்குகிறது.

சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் போக்குகள் ஒரு நபரின் கிளர்ச்சி மனப்பான்மையையும் பிரதிபலிக்கும். சுய வெறுப்பின் காரணமாக மக்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஒரு நபர் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்க முடியாது மற்றும் சுய காயத்தின் மூலம் நிவாரண உணர்வைத் தேடினால் அது ஏற்படலாம். அத்தகைய நிவாரணம் தற்காலிகமானது, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு கவலை மற்றும் துயரம் மீண்டும் எழுகிறது.

சுய-தீங்கு வடுக்களை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி

சுய-தீங்கு அல்லது சுய சிதைவு வடுக்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பயங்கரமான காலகட்டத்தை நினைவூட்டுகின்றன.

ஒப்பனை எந்த நேரத்திலும் வடுக்களை மறைக்க முடியும், ஆனால் தீர்வு தற்காலிகமானது. சதை நிற ஸ்டிக்கர்கள் இந்த கறைகளை மறைக்க உதவியாக இருக்கும்.

சுய-தீங்கு வடுக்களை அகற்றுவதற்கான பெரும்பாலான விருப்பங்கள் மருத்துவ தலையீட்டை உள்ளடக்கியது. கிரையோசர்ஜரி, கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஊசி, தோல் ஒட்டுதல் அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை ஆகியவை சில சிகிச்சை விருப்பங்கள்.

சுய-தீங்கு வடுகளிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் பெற சிலிகானை மருத்துவம் அல்லாத சிகிச்சையாக நீங்கள் கருதலாம். சிலிகான் கீற்றுகள் அல்லது ஜெல் வடிவில் கிடைக்கிறது.

சுய-தீங்கு வடுக்களை மறைக்க அவற்றை பச்சை குத்திக்கொள்வது

பச்சை குத்திக்கொள்வதன் நிரந்தர இயல்பு காரணமாக, சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் வடுக்கள் மீது பச்சை குத்திக்கொள்வது ஒரு நல்ல தேர்வாகும், நீங்கள் அவற்றை மறைப்பதற்கு நீண்ட கால தீர்வைத் தேடுகிறீர்கள். இருப்பினும், குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது தோலின் அமைப்புக்கு நிரந்தர சேதம் ஏற்பட்டால், பச்சை குத்தல்கள் காயங்களுக்கு முழுமையான பாதுகாப்பை வழங்காது.

அழகுசாதனத்தில் சமீபத்திய முன்னேற்றங்கள் உருமறைப்பு பச்சை குத்தலை வழங்குகின்றன. சுய-தீங்கு வடுக்களை அகற்ற இது மிகவும் திருப்திகரமான தீர்வாகும். மேம்பட்ட நுட்பம் பல தோல் நிறங்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு பல அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது. உருமறைப்பு பச்சை குத்தல்கள் சுய-தீங்கு வடுக்களை மறைப்பதில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கும்.

லேசர் சிகிச்சை

சுய-தீங்கு வடுகளுக்கான லேசர் சிகிச்சையானது மற்ற ஒப்பனை விருப்பங்களின் குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்கிறது. லேசர் சிகிச்சை மூலம் சுய-தீங்கு வடுவின் நிறம் மற்றும் அமைப்பில் நீண்ட கால முன்னேற்றத்தை அடையலாம். சுய-தீங்கு வடுகளுக்கான லேசர் சிகிச்சையானது தோலின் சீரான வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

மேலோட்டமான தழும்புகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்க பல வகையான லேசர் சிகிச்சைகள் திருப்திகரமான விளைவுகளை வழங்குகின்றன. விரும்பிய விளைவை அடைய மருத்துவர்கள் பல்வேறு லேசர் வகைகளிலிருந்தும் லேசர் ஆற்றலின் அலைநீளங்களிலிருந்தும் தேர்வு செய்யலாம். அவர்கள் தோலின் குறிப்பிட்ட ஆழத்தை குறிவைக்க லேசரை சரிசெய்ய முடியும். ஆழமான தழும்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அதிக தீவிரமான லேசர் சிகிச்சையை ஒருவர் பரிசீலிக்கலாம்.

சுய காயத்திற்கான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை

பல தனிநபர்கள் பெற்றோர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பிரச்சினைகள் அல்லது துன்பகரமான நிகழ்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்பவில்லை. அவர்கள் நியாயந்தீர்க்கப்படுவார்கள், தண்டிக்கப்படுவார்கள் என்று பயப்படலாம், அல்லது குளிர்ச்சியான தோள்பட்டை கொடுக்கப்படுவார்கள். அந்த நபர் பிரச்சனையைப் பற்றி பேசத் தயாராக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், தொழில்முறை ஆலோசனை உதவும்.

ஆலோசனை என்பது நடத்தை முறையை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் ஒரு சமநிலையான மற்றும் நியாயமற்ற அணுகுமுறையாகும். சிறந்த சமாளிக்கும் பொறிமுறையை வழங்கக்கூடிய பயனுள்ள உத்திகளை நிபுணர் ஆலோசகர்கள் பயன்படுத்தலாம்.

உளவியல் சிகிச்சையானது பேச்சு சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது மற்றும் நோக்கமாக உள்ளது:

• சுய காயங்களுக்கான மூல காரணங்களையும் தூண்டுதல்களையும் கண்டறிந்து நிர்வகிக்கவும்
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நோயாளிக்குக் கற்பிக்கவும்
• தனிநபரின் சுய உருவத்தை மேம்படுத்த உதவுங்கள்
• சமூகத் திறன்கள் மற்றும் உறவை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகள் குறித்து நபருக்குக் கற்பித்தல்
• ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் பொறிமுறையை உருவாக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும்

ஆலோசனை என்பது ஒரு சிறந்த அணுகுமுறையாகும், ஏனெனில் இது ஒரு நபர் தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் நிகழ்வுகளின் பின்னணியைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. ஆலோசனையை பிரச்சனைக்கு சரணடைவதற்கான அறிகுறியாக கருத வேண்டாம். வழக்கத்திற்கு மாறான நடத்தைகளைக் கண்டறிவதற்கும், துன்பகரமான நிகழ்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.Â

சுய தீங்குக்காக நிபுணத்துவ உதவியை நாடுதல்

ஒரு தனி நபர் துன்பகரமான சூழ்நிலையை தனியாக சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. கையில் உதவி இருக்கிறது. தொழில்முறை ஆலோசனை மற்றும் பிற உளவியல் சிகிச்சைகள் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகள். யுனைடெட் வீ கேர் என்பது ஒரு தனித்துவமான மனநல தளமாகும், அங்கு ஒருவர் உரிமம் பெற்ற ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களை அணுகலாம் மற்றும் உதவியை நாடலாம்.