குழு சிகிச்சை: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் - United We Care

அறிமுகம்

ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் குழு சிகிச்சை அமர்வுகள் கொண்ட திரைப்படங்கள் மற்றும் தொடர்களை நாம் அனைவரும் பார்த்திருக்கிறோம். ‘அம்மா’ என்ற சிட்காம் ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேயக் குழுவின் முன்னுரையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் ‘ஆங்கர் மேனேஜ்மென்ட்’ என்ற தொலைக்காட்சித் தொடர், கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான குழு அமர்வுகளில் சார்லி ஷீனை வழிநடத்துகிறார். அதையும் தாண்டி, ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் சிகிச்சை குழுக்கள் ஊடகங்களில் பிரபலமான பாடங்களாக உள்ளன. ஊடகங்களுக்கு வெளியேயும், குழு சிகிச்சை என்பது ஒரு அற்புதமான இடமாகும், இது மக்களுக்கு அவர்களின் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் இதேபோன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களின் ஆதரவைக் கண்டறியவும் ஒரு தனித்துவமான தளத்தை வழங்குகிறது. குழு சிகிச்சையானது ஆற்றல்மிக்கது மற்றும் ஒத்துழைப்பது மற்றும் மக்களுக்கான சமூக உணர்வை உருவாக்குகிறது. உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், நீங்கள் நம்பக்கூடிய குழுவுடன் நுண்ணறிவுகளைப் பெறவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. குழு சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரை ஆராய்கிறது.

குழு சிகிச்சை என்றால் என்ன?

குழு சிகிச்சை என்பது ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் தனிநபர்களின் ஒரு சிறிய குழு (வழக்கமாக 6 முதல் 12 பங்கேற்பாளர்கள்) சந்திக்கும் தலையீடு ஆகும். இந்த பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் பொதுவான ஒன்று உள்ளது, இது பொதுவாக அவர்கள் தீர்க்க விரும்பும் பிரச்சினையாகும். உதாரணமாக, PTSD ஐ நிர்வகிப்பதற்கு சந்திக்கும் குழுவில் PTSD கண்டறியப்பட்ட நபர்கள் மட்டுமே இருப்பார்கள். இது குழு சிகிச்சையின் முக்கிய பலமாகும், ஏனெனில் இது பங்கேற்பாளர்களுக்கு உலகளாவிய உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது. அதாவது, தாங்கள் தனியாக இல்லை, மற்றவர்களும் இதே பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள் [1].

PTSD , பதட்டம் , மனச்சோர்வு , அதிர்ச்சி போன்ற பல நிலைமைகளுக்கு குழு சிகிச்சையின் செயல்முறையை மருத்துவர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர். குழு சிகிச்சையின் நோக்கம் குழுவில் மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவுவதும் இறுதியில் குழுவிற்கு வெளியே அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வதும் ஆகும். நன்றாக. பங்கேற்பாளர்கள் சமாளிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது, அவர்களின் நடத்தையை சரிசெய்தல் மற்றும் சமூகத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் திரும்ப முடியும் என்ற எண்ணத்துடன் உறவு திறன்களை வளர்ப்பது போன்ற விஷயங்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்கள் [1].

மேலும் அறிய அறிக-பதட்டத்தை சமாளிக்க ஒரு விரைவான வழிகாட்டி

குழு சிகிச்சையின் பல நன்மைகள் அது உருவாக்கும் சமூகத்தைத் தவிர. முக்கியமாக, குழு சிகிச்சையானது செலவு குறைந்ததாகும், காத்திருப்பு நேரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையாளர்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ள பகுதிகளில் அணுகலை அதிகரிக்கிறது [1]. வாடிக்கையாளர்களைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களைக் கண்டறியும் வகையில், வாடிக்கையாளர்களின் சமூக ஆதரவையும் இது உருவாக்குகிறது.

குழு சிகிச்சை அமர்வுகளின் நன்மைகள் என்ன?

குழு சிகிச்சையில் சேருவது உங்களுக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும். இந்த நன்மைகளில் சிலவற்றின் தீர்வறிக்கை இங்கே உள்ளது [2] [3] [4]:

இதே போன்ற பிறவற்றைக் கண்டறிதல்: நீங்கள் குழு சிகிச்சையில் நுழையும்போது, மீட்புப் பாதையில் இருக்கும் அல்லது உங்களுடையது போன்ற பிரச்சனைகளைக் கையாளும் பிற நபர்களைச் சந்திக்கிறீர்கள். சில சமயங்களில், உங்கள் போராட்டத்தை யாராவது புரிந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை அறிந்தால் போதும், உங்களை தனிமையாகவும், அந்நியமாகவும் உணர வைக்கும்.
ஒரு ஆதரவு இடம்: தனிப்பட்ட சிகிச்சையில், நீங்கள் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து சில ஆதரவைக் காணலாம். இருப்பினும், குணமடையவும் வளரவும் இடம் எப்படி இருக்கிறது மற்றும் சிகிச்சைக்கு வெளியே ஒரு ஆதரவு அமைப்பை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் அடிக்கடி பேசுகிறார்கள். இருப்பினும், குழு சிகிச்சையில், நீங்கள் சிகிச்சையாளர் மற்றும் ஆதரவு அமைப்பு இரண்டையும் பெறுவீர்கள். அது மட்டுமின்றி, நீங்கள் வேறொருவரின் ஆதரவு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள், இது உங்களுக்காக சரிபார்ப்பையும் அர்த்தத்தையும் கொண்டு வர முடியும்.
சுயம் மற்றும் பிறருடன் இணைதல்: இது உங்கள் உண்மையான குரலைக் கண்டறியவும், நீங்கள் எதைப் பிரதிபலிக்கிறீர்களோ அதைச் சொல்லவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெட்கப்படாமல் பகிர்ந்து கொள்ளவும் முடியும். சில சமயங்களில், மற்றவர்களைப் பகிர்வதும் கேட்பதும் உங்களுக்காக நுண்ணறிவுகளை உருவாக்கலாம், மேலும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கான உங்கள் திறனைப் பற்றியும் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
திறன் மேம்பாட்டிற்கான ஒரு இடம்: இந்த அமைப்பில், உங்கள் சமூகத் திறன்கள், சமாளிக்கும் திறன்கள், கோப மேலாண்மை திறன்கள், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்கள் போன்றவற்றில் நீங்கள் பணியாற்றலாம். நீங்கள் பணிபுரியும் திறன்கள் குழுவின் இலக்கைப் பொறுத்தது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றைப் பெற்று பயிற்சி செய்யலாம். பாதுகாப்பான மற்றும் ஆதரவான சூழலில்.
சிகிச்சைக்கான செலவு குறைந்த வழிமுறைகள் : தனிநபர் சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது, குழு சிகிச்சை மலிவானது. நீங்கள் நிதிக் கட்டுப்பாடுகளுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், ஒருவருக்கு ஒருவர் அமர்வுகளில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, இந்த ஆதரவின் பதிப்பைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

ADHDக்கான பெற்றோருக்குரிய அதிர்ச்சி பற்றி படிக்கவும்

குழு சிகிச்சை அமர்வில் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

மற்ற சிகிச்சை செயல்முறைகளைப் போலவே, முதல் முறையாக குழு சிகிச்சையில் நுழைவது பயமாக இருக்கும். ஆனால் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், அது குடியேறும் செயல்முறையை எளிதாக்க உதவுகிறது. குழு சிகிச்சையில் நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய சில பொதுவான விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன [2] [5]:

இரகசியத்தன்மை: நம்பிக்கை மற்றும் இரகசியத்தன்மை இல்லாமல் சிகிச்சை செயல்பட முடியாது. நீங்கள் இந்த அமைப்பை உள்ளிடும்போது, முதன்மை உளவியலாளர் அடிப்படை விதிகளை அமைப்பது பற்றி பேசுவார், மேலும் அவற்றில் ஒன்று ரகசியமாக இருக்கும். நீங்களும் குழுவில் உள்ள அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் தனியுரிமைக்கு மதிப்பளிப்பீர்கள், நீங்கள் பேசுவதை வெளியில் உள்ளவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். நீங்கள் உள்ளடக்கத்தைப் பகிர்ந்தாலும், அந்த நபரின் அடையாளத்தை மறைத்து வைத்திருப்பீர்கள் அல்லது பகிர்வதற்கு முன் நபரின் சம்மதத்தைப் பெறுவீர்கள்.
செயலில் பங்கேற்பு: நீங்கள் செயலில் பங்கேற்பவராகவும் உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவங்களை வெளிப்படையாகப் பகிர்ந்துகொள்ளவும் இந்த அமைப்பு எதிர்பார்க்கும். சில நேரங்களில் தலைவர்கள் நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவதற்கும் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர். சிகிச்சையாளர் அத்தகைய நடவடிக்கைகளை நடத்தினால், நீங்கள் அதில் பங்கு பெறுவீர்கள் அல்லது அதைச் சுற்றி உங்கள் அசௌகரியத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வீர்கள்.
குழு இயக்கவியல்: குழு சிகிச்சையாளரின் பங்கு, அமர்வுகளை அனைவரும் கேட்கும் வகையில் மற்றும் பிறரைக் கேட்கும் வகையில் எளிதாக்குவதாகும். யாரும் கவனத்தை ஈர்ப்பதில்லை, எல்லோரும் முரண்படாமல் பழகுவார்கள். சிகிச்சையாளர், குழுவை குணப்படுத்துதல் மற்றும் பிரதிபலிப்புக்கு இட்டுச் செல்ல அனுதாபம், வசதி, சுருக்கம், தெளிவுபடுத்துதல் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார்.

பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் – ஆன்லைன் கவுன்சிலிங்

குழு சிகிச்சை அமர்வுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

குழு அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சை எது சிறந்தது என்று உங்களில் பலர் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். அதற்கான பதில்: இது சார்ந்துள்ளது. இது நபர், சூழ்நிலை மற்றும் சிகிச்சையின் நோக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இரண்டு படிவங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் மக்களுக்கு உதவுவதை ஊக்குவிக்கும் இலக்கை இருவரும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், ஆனால் அவற்றுக்கிடையே சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. இந்த வேறுபாடுகளில் அடங்கும் [6] [7] [8]:

சிகிச்சையின் கவனம் : தனிப்பட்ட சிகிச்சையின் கவனம் ஒரு வாடிக்கையாளர் மற்றும் அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளில் உள்ளது. சிகிச்சையாளர் இந்த நபரின் மீது மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார், மேலும் அமர்வுகள் இந்த நபரின் தனிப்பட்ட சவால்களை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு குழுவில், முழு குழுவிற்கும் ஒரு கூட்டு இலக்கு மற்றும் தேவைகள் உள்ளன. சிகிச்சையாளர் ஒவ்வொரு நபருக்கும் சமமான கவனம் செலுத்தும் பணியை மேற்கொள்கிறார், ஆனால் குழுவின் இலக்குகள் மற்றும் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்யும் மற்றும் எந்த ஒரு நபரும் பொறுப்பேற்கவில்லை.
ஆதரவு அமைப்பு: இரண்டு அமைப்புகளிலும் ஆதரவு அமைப்பு மிகவும் வேறுபட்டது. தனிப்பட்ட சிகிச்சையில், ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு இருக்கும் ஒரே ஆதரவு அமைப்பு சிகிச்சையாளரிடம் உள்ளது. இருப்பினும், குழு சிகிச்சையில், இந்த ஆதரவு அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் பங்கேற்பாளர்கள் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து மட்டுமல்லாமல் சக குழு உறுப்பினர்களிடமிருந்தும் ஆதரவைப் பெறுகிறார்கள். குழு வழிகாட்டுதலின் கூடுதல் ஆதாரமாகிறது. பல தனிநபர்கள் இந்த செயல்முறையின் மிகப்பெரிய பலம் என்று கருதுகின்றனர்.
கண்ணோட்டங்களின் பன்முகத்தன்மை: குழு சிகிச்சையில், நீங்கள் பல்வேறு பின்னணியில் உள்ள நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் மிகவும் மாறுபட்ட கண்ணோட்டங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவதால் இது சிகிச்சை அனுபவத்தை வளப்படுத்துகிறது.
செலவு மற்றும் திட்டமிடல்: குழு சிகிச்சை ஒருவரையொருவர் அமர்வுகளை விட மலிவானதாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், முழு குழுவின் கிடைக்கும் தன்மையையும் கணக்கிட வேண்டியிருப்பதால், அமர்வுகளை திட்டமிடுதல் மற்றும் அமைப்பதில் குறைவான நெகிழ்வுத்தன்மை உள்ளது.

கோப மேலாண்மை திட்டம் பற்றி மேலும் வாசிக்க

முடிவுரை

குழு சிகிச்சை என்பது சிகிச்சைக்கான ஒரு தனித்துவமான அணுகுமுறையாகும், அங்கு ஒரே பிரச்சனையில் உள்ளவர்கள் ஒரே நேரத்தில் சந்தித்து உதவி பெறுகிறார்கள். அதன் சமூகம் போன்ற ஒப்பனை அதை மிகவும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்குகிறது, மேலும் மக்கள் அவர்களைப் போன்ற மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்தச் செயல்பாட்டின் போது உங்கள் குழுவில் உள்ள அனைத்து உறுப்பினர்களாலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாகவும், சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும், பார்க்கப்பட்டதாகவும் உணர்கிறீர்கள். குழு சிகிச்சையின் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் இறுதியில், இது நீங்கள் தேட விரும்புகிறதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

யுனைடெட் வீ கேர் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள தனிநபர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு மனநல தளமாகும். நீங்கள் ஆதரவு மற்றும் மனநல உதவியை நாடினால் , United We Care இன் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த தீர்வை வழங்குவதை எங்கள் குழு நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

குறிப்புகள்

ஏ. மல்ஹோத்ரா மற்றும் ஜே. பேக்கர், “குரூப் தெரபி – ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் – என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி,” நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549812/ (அணுகப்பட்டது ஜூலை. 4, 2023).
ஜே. எஸ்கே, “குழு சிகிச்சை: வரையறை, பலன்கள், என்ன எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் பல,” மருத்துவ செய்திகள் இன்று, https://www.medicalnewstoday.com/articles/group-therapy (ஜூலை 4, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
எம். டார்டகோவ்ஸ்கி, குழு சிகிச்சையின் 5 நன்மைகள் – வெஸ்ட் செஸ்டர் பல்கலைக்கழகம், https://www.wcupa.edu/_services/counselingCenter/documents/groupTherapyBenefits.pdf (ஜூலை. 4, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
செல்வி. கேந்த்ரா செர்ரி, “குரூப் சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது,” வெரிவெல் மைண்ட், https://www.verywellmind.com/what-is-group-therapy-2795760 (ஜூலை. 4, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
C. Steckl, “குழு சிகிச்சையின் போது என்ன நடக்கும்?,” MentalHelp.net, https://www.mentalhelp.net/blogs/what-happens-during-group-therapy/ (ஜூலை. 4, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
YM Yusop, ZN Zainudin மற்றும் WM Wan Jaafar, “குரூப் கவுன்சிலிங்கின் விளைவுகள்,” ஜர்னல் ஆஃப் கிரிட்டிகல் ரிவியூஸ் , 2020. அணுகப்பட்டது: 2023. [ஆன்லைன்]. கிடைக்கும்: https://oarep.usim.edu.my/jspui/bitstream/123456789/11378/1/The%20Effects%20Of%20Group%20Counselling.pdf
C. McRoberts, GM Burlingame மற்றும் MJ Hoag, “தனிநபர் மற்றும் குழு உளவியல் சிகிச்சையின் ஒப்பீட்டு செயல்திறன்: ஒரு மெட்டா-பகுப்பாய்வு முன்னோக்கு.,” குழு இயக்கவியல்: கோட்பாடு, ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சி , தொகுதி. 2, எண். 2, பக். 101–117, 1998. doi:10.1037/1089-2699.2.2.101
“தனிநபர் மற்றும் குழு சிகிச்சை இடையே உள்ள வேறுபாடுகள்: ஆக்ஸ்போர்டு,” ஆக்ஸ்போர்டு சிகிச்சை மையம், https://oxfordtreatment.com/addiction-treatment/therapy/individual-vs-group/ (ஜூலை. 4, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).