ஒரு உறவில் உணர்ச்சிகரமான முட்டாள்: ஒரு உறவில் நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி முட்டாளாக உணர்கிறீர்களா? - United We Care

அறிமுகம்

வலுவாகவும் ஆழமாகவும் உணர முனைபவர்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகரமான முட்டாள்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். ஏனென்றால், அவர்கள் பலமாக உணரும் போக்கு, அவர்கள் காயமடையும், பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணரும் மற்றும் சிக்கியதாக உணரும் சூழ்நிலைகளில் அடிக்கடி இறங்குகிறது. நீங்களும் அப்படி உணர்ந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.

ஒரு உறவில் “உணர்ச்சிமிக்க முட்டாள்” என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் என்ன?

மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, “உணர்ச்சிமிக்க முட்டாள்” என்ற சொல் பொதுவாக உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்திறன் அல்லது அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஒருவருக்கு வழங்கப்படுகிறது. Karyn Hall இன் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் “பெரும்பாலான மக்களை விட அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு தீவிர உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பவர்கள்” [1]. இந்த நபர்களுக்கு குழந்தைப் பருவம் அல்லது கடந்த காலம் இருந்தது, அங்கு அவர்கள் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் செல்லாத தன்மையை வளர்த்திருக்கலாம். உணர்ச்சி ரீதியில் உணர்திறன் கொண்ட நபர்களின் குணாதிசயங்கள் அடங்கும் [1] [2] [3]:

சூழலில் உள்ள சூழ்நிலைகளுக்கு உயர் உணர்ச்சி வினைத்திறன்
நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஆழமாக உணரும் போக்கு
மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கு அதிக உணர்திறன்
மற்றவர்களின் செயல்கள் எதிர்மறையாக இருந்தாலும் கூட, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்
உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிற நபர்களுடன் அவ்வப்போது சோர்வு உணர்வுகள்
நிராகரிப்பு உணர்திறன்
முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்
உள்ளுணர்வு சிந்தனைக்கு முன்னுரிமை
மற்றும் வலுவான நீதி உணர்வு

உறவுகளில், இது உணர்திறன் கொண்ட நபர் மற்றவர்களிடம் அதிக அக்கறை கொண்ட ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம், மோதல்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது, மற்றும் சிறிய தொடர்புகளால் கூட தொந்தரவு செய்யலாம். அவர்கள் பெறுவதை விட அதிகமாக கொடுப்பது போலவும், சில சமயங்களில், அவர்கள் தொடர்ந்து உணரும் உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தால் சோர்வடைந்து, ஒரு “முட்டாள்” போலவும் உணரலாம்.

நீங்கள் ஒரு உறவில் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்டிருக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது?

நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உள்ளவரா அல்லது இல்லையா என்பதை ஆராய்வதற்கு முன், அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவது “தவறானது” அல்லது “முட்டாள்தனமானது” அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு பதில் முறை. “உணர்ச்சி நிறைந்த முட்டாள்” போன்ற சொற்கள் பயனற்றவை மற்றும் தங்களைத் தாங்களே தோற்கடிக்கின்றன, ஏனென்றால் அவை இயற்கையான மற்றும் அவர்கள் யார் என்பதில் ஒரு பகுதியைக் குற்றம் சாட்டுகின்றன. உறவுகளில், அதிக உணர்திறன் கொண்ட ஒருவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம் [1] [4]:

மற்ற நபரின் நடத்தை மற்றும் வார்த்தைகளை பகுப்பாய்வு செய்தல்
சிறிய சூழ்நிலைகள், கருத்துகள் அல்லது விமர்சனங்களுக்கு வலுவாக எதிர்வினையாற்றுதல்
மற்றவர்கள் காயப்படுவார்கள் என்று பயந்து ஒருவரின் நடத்தையை மாற்றியமைப்பது
தன்னை விட மற்றவர்களின் பிரச்சனைகளில் கவனம் செலுத்துதல்
தொடர்ந்து அதிகமாக உணர்கிறேன்
உறுதிப்பாட்டிற்கான நிலையான தேவையை உணர்கிறேன்
தெளிவாக தொடர்புகொள்வதில் சிரமம்

மேலே கூறப்பட்டவை ரோலர் கோஸ்டரில் இருப்பது போல உறவில் பல ஏற்ற தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிப்பது மற்றும் பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு தன்னைத்தானே வேலை செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது அவசியம். அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர் மற்றும் குறைந்த உணர்திறன் கொண்ட நபர் பற்றி படிக்க வேண்டும்

ஒரு உறவில் உணர்ச்சி உணர்வுடன் இருப்பதன் விளைவுகள் என்ன?

மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறை பல்வேறு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, சிலர் தங்கள் கூட்டாளர்களுடனான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை ஆழமாகவும் திருப்திகரமாகவும் காணலாம், மேலும் அவர்கள் தங்கள் துணையுடன் பச்சாதாபம் மற்றும் தெளிவான புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். இருப்பினும், எதிர்மறையான விளைவுகளும் இருக்கலாம், இது தீவிரமான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை செயலாக்க இயலாமை மற்றும் பிறரை காயப்படுத்தும் பயம் ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகிறது. Karyn Hall இரண்டு பரந்த வகையான உணர்ச்சி உணர்திறனை வழங்குகிறது: உணர்ச்சி வினைத்திறன் மற்றும் தவிர்ப்பு. இரண்டுமே எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் [1]:

உணர்ச்சி வினைத்திறன் தொடர்பான விளைவுகள்: சில நேரங்களில் உணர்ச்சி உணர்திறன் தயாரிப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது போல் தெரிகிறது. உறவுகளில், உணர்திறன் கொண்ட பங்குதாரர் ஒரு சிறிய சம்பவத்தில் மிகவும் கோபமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ உணரலாம் மற்றும் அடிக்கடி ஊதி அல்லது அழுவதன் மூலம் எதிர்வினையாற்றலாம். இத்தகைய எதிர்விளைவுகள் பங்குதாரர்கள் முட்டை ஓட்டின் மீது நடப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் இரு நபர்களிடையே நம்பிக்கை மற்றும் தொடர்பைக் குறைக்கலாம்.
உணர்ச்சித் தவிர்ப்பு தொடர்பான விளைவுகள்: சில நேரங்களில் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை அடக்கி, அதிகமாக உண்பதன் மூலமோ அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ அவர்களை உணர்ச்சியடையச் செய்யலாம், மேலும் உணர்வுகளைத் தள்ளிவிடலாம். இந்த தவிர்ப்பு அடிக்கடி மோதல்கள், கடினமான உரையாடல்கள் மற்றும் எல்லைகளை அமைப்பதைத் தவிர்க்கிறது, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்குத் தேவைப்படுகின்றன.

உணர்ச்சி உணர்திறன் பெரும்பாலும் குறைந்த சுயமரியாதையிலிருந்து எழுகிறது. எனவே, இந்தப் பண்பைக் கொண்டவர்களுக்கு மேலும் சரிபார்ப்பு தேவைப்படலாம் மற்றும் மற்றவர்களைப் பகுப்பாய்வு செய்ய முனையலாம். முக்கியமற்ற சம்பவங்களில் கூட அவர்கள் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள், இது கூட்டாளருக்கு உறவை சோர்வடையச் செய்து குறிப்பிடத்தக்க இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். — மனச்சோர்வு பற்றி மேலும் வாசிக்க

நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்திறன் கொண்ட ஒரு உறவில் ஒரு “உணர்ச்சி முட்டாள்” போல் உணர்வதை நிறுத்துவது எப்படி?

பதில்களின் வடிவத்தை நிறுத்த சில படிகள் உள்ளன. முதல் படி உங்கள் வடிவங்களை அடையாளம் காண வேண்டும். ஹால் புத்தகத்தில் [1, நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உள்ளவரா என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியலைத் தருகிறார், மேலும் அவரது புத்தகத்தில் உள்ள மற்ற செயல்பாடுகளுடன் இந்த சரிபார்ப்புப் பட்டியலைப் பூர்த்தி செய்வதும் உதவும். அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், உங்கள் பேட்டர்ன் பின்பற்றும் படிகள் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும்: உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சி மேலாண்மை உங்கள் வேலைகள், உங்கள் பங்குதாரர் அல்ல என்பதை அங்கீகரிப்பது அவசியம். இந்த பொறுப்பை நினைவூட்டுவது உணர்ச்சிகரமான உணர்திறனை நேர்மறையாக நிர்வகிக்க உதவும். ப்ரோ உதவிக்குறிப்பு: உணர்ச்சிகரமான முட்டாள் அல்லது உணர்திறன் போன்ற லேபிள்களை ஒரு நினைவூட்டலுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்: “நான் இந்த உணர்ச்சியை வலுவாக உணர்கிறேன்.” இது கட்டுப்பாட்டு உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குற்ற உணர்வு மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளை குறைக்கிறது.

உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்: ஒருவர் ஏன் மிகவும் வலுவாக உணர்கிறார் என்பதை நிறுவுவது பெரும்பாலும் கடினம். எனவே, ஒருவரின் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களைக் குறிப்பது மற்றும் வரைபடமாக்குவது அவசியம். ப்ரோ உதவிக்குறிப்பு: இந்த தூண்டுதல்களை எழுதுவது கண்காணிக்க உதவும். அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம் ஒருவர் தொடங்கலாம், பின்னர் இந்த உணர்வை ஏற்படுத்தும் சூழலில் என்ன நடந்தது என்பதை எழுதலாம்.

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு என்பது வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை நிர்வகிப்பதை உள்ளடக்குகிறது—நினைவூட்டல், வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல், இயற்கையுடன் இணைத்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், எழுதுதல் போன்ற சில உத்திகள். புரோ உதவிக்குறிப்பு: வெவ்வேறு நுட்பங்களை முயற்சி செய்து உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும். அடுத்த முறை நீங்கள் அதிகமாக உணர்ச்சிவசப்படும்போது அதை தயாராக வைத்திருங்கள்.

எல்லைகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: சில சமயங்களில், உங்கள் உணர்வுப்பூர்வமாக உணர்திறன் தன்மையை மக்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், மற்றவர்களைப் புண்படுத்தும் பயம் நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்ய வைக்கலாம். ஒரு உறவில் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் பின்னர் வெறுப்பை உணரக்கூடாது. ப்ரோ உதவிக்குறிப்பு: மற்ற நபரை புண்படுத்தும் ஆபத்து இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பதில் பொதுவாக உங்கள் உண்மையான நோக்கத்தை வெளிப்படுத்தும்.

உங்கள் குணப்படுத்துதலுடன் ஆழமாகச் செல்லுங்கள்: பெரும்பாலும், உணர்ச்சிகரமான உணர்திறன் முறை குழந்தை பருவத்தில் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது. சுய உதவியை நாடுவது நன்மை பயக்கும் என்றாலும், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நல்லது, குறிப்பாக இந்த முறை உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கலை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால். ஒரு தகுதிவாய்ந்த உளவியலாளருடன் பணிபுரிவது, அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறியவும் ஒருவரின் உணர்ச்சிகரமான உணர்திறனைச் சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.

மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட நபர் பற்றி படிக்க வேண்டும்

முடிவுரை

ஒரு உறவில் உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்திறன் இருப்பது பெரும்பாலும் “உணர்ச்சி மிக்க முட்டாள்” என்று தவறாக அழைக்கப்படுகிறது. உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்திறன் உடையவர்கள் அதிக தீவிரம், அதிர்வெண் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உணரும் கால அளவு காரணமாக உறவுகளில் அடிக்கடி சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறார்கள், ஒருவரின் வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு அதிலிருந்து வெளியேறுவது சாத்தியமாகும். ஒருவர் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண வேண்டும், உணர்ச்சி ரீதியான ஒழுங்குமுறைகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இந்த வடிவத்தை கடக்க எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். யுனைடெட் வீ கேர் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள தனிநபர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு மனநல தளமாகும். நீங்கள் ஆதரவு மற்றும் மனநல உதவியை நாடினால் , United We Care இன் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த தீர்வை வழங்குவதை எங்கள் குழு நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

குறிப்புகள்

கேடி ஹால், உணர்ச்சிப்பூர்வமாக உணர்திறன் கொண்ட நபர்: உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களை மூழ்கடிக்கும் போது அமைதியைக் கண்டறிதல். ஸ்ட்ராபெரி ஹில்ஸ், NSW: ReadHowYouWant, 2016.
கே. வால், ஏ. கல்பக்கி, கே. ஹால், என். கிறிஸ்ட் மற்றும் சி. ஷார்ப், “உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்திறன் கொண்டவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் உணர்ச்சி உணர்திறன் கட்டமைப்பின் மதிப்பீடு,” பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு, தொகுதி. 5, எண். 1, 2018.
“14 எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களின் பண்புகள்,” உளவியல் இன்று. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 19-Apr-2023].
நபர், “இரக்கமுள்ள நபருடன் டேட்டிங் செய்வது பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 8 விஷயங்கள்,” ஹெல்த்லைன், 07-ஏப்-2021. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கும் :. [அணுகப்பட்டது: 19-Apr-2023].
எம். முகர்ஜி, “ஒரு உணர்ச்சிகரமான முட்டாள் – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா,” தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா, 11-டிசம்பர்-2014. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 19-Apr-2023].
“எச்எஸ்பி உறவின் தடுமாற்றம் | உளவியல் இன்று.” [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது: [அணுகப்பட்டது: 19-Apr-2023].