Как побороть боязнь собак или кинофобию?

Вступление

Фобия — это тревожное расстройство, характеризующееся иррациональным страхом перед определенным объектом, ситуацией или деятельностью. Фобии могут быть очень изнурительными и мешать повседневной жизни. Фобия, связанная с животными, довольно распространена, и в этой статье мы узнаем больше о кинофобии — боязни собак.

Что такое кинофобия?

Цинофобия — это крайняя и непреодолимая боязнь собак. Это широко распространенная специфическая фобия, которая затрагивает примерно одного из пятидесяти человек. Хотя собаки могут вызывать беспокойство, это часто связано с более крупными породами. Хотя фобии змей и пауков встречаются чаще, вы чаще сталкиваетесь с собаками в повседневной жизни. Таким образом, кинофобия является более проблематичной и инвалидизирующей фобией. Это мешает повседневной жизни, так как люди, страдающие кинофобией, избегают ходить в любое место, где есть вероятность встречи с собакой, а собаки могут быть везде! Это также влияет на их социальную жизнь, поскольку они не навещают друзей или родственников, у которых есть домашние собаки.

Каковы причины кинофобии?

Боязнь собак можно проследить по нескольким причинам. Это происходит из-за негативного опыта общения с собаками, особенно в детстве. Для некоторых людей это может быть результатом травматического опыта, например, укуса собаки или даже рычания большой собаки, когда вы были ребенком, может быть достаточно, чтобы вызвать постоянный страх перед собаками. Причины кинофобии также могут быть косвенными. Ваш родитель, часто предупреждающий вас держаться подальше от незнакомых собак в детстве, может создать стойкое впечатление, что собаки опасны. Точно так же очень неприятный опыт близкого родственника или друга с собаками также может вызвать у вас страх. Сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды вызывает фобию. Так что, если кто-то из членов вашей семьи страдает кинофобией, вы подвергаетесь повышенному риску. Люди с определенными психическими расстройствами, такими как аутизм, депрессия и т. д., также чаще страдают фобиями.

Каковы симптомы кинофобии?

Симптомы кинофобии и их тяжесть варьируются от человека к человеку. Некоторые могут бояться только крупных собак, некоторые не могут даже смотреть на собак на экране, а некоторые испытывают дискомфорт только при личной встрече с собакой. Ниже перечислены некоторые распространенные симптомы этой фобии:

1. Потоотделение
2. Головокружение
3. Учащенное сердцебиение
4. Тошнота или рвота
5. Тремор
6. Замирание из-за страха
7. Страх перед надвигающейся опасностью
8. Страх смерти
9. Убегать
10. Прячется
11. Затрудненное дыхание
12. Чрезмерное беспокойство

Как побороть кинофобию?

Нет необходимости стыдиться или смущаться, если у вас кинофобия. Вы не одиноки. Статистика показывает, что 7-9% людей имеют определенную фобию. К счастью, кинофобия легко поддается лечению, и существует множество доступных методов лечения, которые могут помочь вам преодолеть свой страх. Вот пошаговое руководство по преодолению кинофобии:

1. Поговорите с профессионалом: первый шаг в преодолении синефобии — это поговорить с профессионалом. Это может быть терапевт, консультант или психолог. Они помогут вам понять причину вашего страха и порекомендуют наилучший курс лечения. Сообщите нам больше о различных доступных вариантах лечения.
   1. Экспозиционная терапия: эта форма лечения, также известная как десенсибилизация, направлена на снижение вашей чувствительности к объекту страха. Экспозиционная терапия — один из самых эффективных методов лечения кинофобии. Это включает в себя постепенное знакомство с собаками с возрастающей близостью и продолжительностью, пока вы не научитесь терпеть собак и даже получать от них удовольствие.

Ваш специалист может попросить вас начать с игры с игрушечными собаками, просмотра видеороликов с участием собак или живого представления о том, как вы взаимодействуете с собакой и учитесь контролировать свою реакцию с помощью таких мер, как дыхательные техники и т. д. С появлением виртуальной реальности терапевты используют виртуальную реальность. для создания звуков и визуальных эффектов, которые помогут вам получить более реалистичный опыт общения с собакой, но в безопасной и контролируемой среде. Когда вы начнете привыкать к собакам, вы можете пойти еще дальше и общаться с ними лично, сначала на расстоянии, затем гладить собаку на поводке, а затем общаться без поводка.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Когнитивно-поведенческая терапия часто лечит фобии. Это включает в себя выявление и изменение мыслей и убеждений, которые способствуют вашему страху. CBT пытается переобучить мозг и помочь вам лучше контролировать и уверенно справляться со сложными ситуациями.
2. Психотерапия — это разговорная терапия, во время которой психолог поговорит с вами и попытается глубоко проникнуть в первопричину вашего страха и подскажет, как его преодолеть.
3. Лекарства: Лекарства можно использовать с терапевтическими методами для лечения кинофобии. Врачи могут назначать успокаивающие препараты для контроля физических симптомов фобии. Но принимать их следует под наблюдением врача.

1. Попробуйте техники релаксации. Вы также можете сами попробовать некоторые техники релаксации. Это могут быть упражнения на глубокое дыхание, медитация или йога. Эти техники помогут вам успокоиться и лучше справиться со своим страхом.
2. Ищите поддержку: наконец, не отказывайтесь от поиска поддержки у своих друзей и семьи. Они могут предложить вам эмоциональную поддержку и понимание во время вашего пути к преодолению кинофобии .

Вывод

Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если у вас кинофобия. Это излечимое состояние, и вам не нужно жить с ним. Правильное лечение может помочь вам легко преодолеть страх. Посетите сайт unitedwecare.com , чтобы узнать больше о фобиях и способах борьбы с ними.