Вступление
Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье, образе жизни и отношениях. По данным Комитета по медицине и исследованиям сна Института медицины (IOM), более 100 миллионов американцев страдают от недосыпания, из которых, по оценкам, 70 миллионов человек имеют расстройство сна. Вы также страдаете от расстройства сна, такого как бессонница? Все, что вам нужно, это хороший специалист по сну .
Кто такие сомнотерапевты?
Специалист по сну, также известный как сомнолог, — это медицинский работник, который занимается проблемами, связанными со сном, и заботится о здоровье сна.
Нарушения сна, которыми занимаются сомнологи.
Сомнологи, сомнологи или психологи сна имеют дело с широким спектром нарушений сна . К ним относятся следующие:
Бессонница
Апноэ во сне
нарколепсия
СБН (синдром беспокойных ног)
Нарушения циркадного ритма
Расстройство периодических движений ног
Чрезмерная сонливость
.Несуточное расстройство сна-бодрствования
Другие проблемы, связанные со сном
Большинство сомнологов специализируются на внутренних заболеваниях, неврологии, педиатрии, психиатрии и оториноларингологии (ЛОР). Они получают сертификат от Американского совета по медицине сна, входящего в состав Американской медицинской организации. Психологи сна специализируются на проблемах бодрствования и других поведенческих проблемах, связанных со сном. Многие врачи разрабатывают когнитивно-поведенческие подходы для лечения нескольких нарушений сна. Например, стоматологи также помогают диагностировать и лечить апноэ во сне с помощью различных стоматологических приспособлений. Недостаток сна может помешать вашей повседневной деятельности, и специалисты по сну могут помочь вам решить эти проблемы.
Почему нарушения сна вредны?
Хотя сон считается роскошью, он является основной необходимостью. Если вы когда-нибудь проводили ночи, ворочаясь на кровати с открытыми глазами, вы, вероятно, знаете, что вы будете чувствовать, когда наступит утро. Чувство раздражительности и слабости — это лишь краткосрочные последствия бессонницы. Однако лишение сна может вызвать много долгосрочных последствий.
Когда вы спите, ваш мозг формирует нейронные связи и помогает вам запоминать вещи. Однако, если вы не высыпаетесь, это может повлиять на ваши долгосрочные и краткосрочные воспоминания.
Недостаток сна может вызвать депрессию, стресс и тревогу.
Ваша иммунная система начинает ослабевать. Так, люди, которые спят слишком мало, часто болеют даже при незначительном контакте с возбудителями.
Вы подвержены риску развития высокого кровяного давления и других заболеваний, таких как диабет, ожирение, низкое либидо, гипертония и т. д.
Каковы симптомы расстройства сна?
Симптомы расстройства сна зависят от типа и тяжести расстройства. Однако общие симптомы могут включать:
Усталость в течение дня
Бодрствование во сне
Засыпание в неподходящее время
Отсутствие концентрации или трудности с фокусировкой
Дневной сон
Тревога и депрессия
Раздражительность
Ухудшение функциональности и производительности
Аномальные модели дыхания
Увеличение веса
Неожиданные перепады настроения
Замедленный ответ
Нарушение цикла сна и бодрствования
Необычные импульсы к движению во сне
Чувство сонливости за рулем
Пытаясь бодрствовать
Трудности с запоминанием вещей
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, не игнорируйте их. Немедленно обратитесь к специалисту по сну.
Как найти подходящего сомнолога?
Найти специалиста по сну может быть непросто, если вы не знаете, с чего начать. Вот несколько советов, о которых следует помнить:
Попросите рекомендаций у семейных врачей, родственников, друзей и коллег.
Пройдите через онлайн-порталы, чтобы собрать информацию о сомнологах, практикующих в вашем регионе.
Свяжитесь с авторизованным центром расстройств сна, чтобы получить важные сведения. Взгляните на список ниже:
3А. Американская академия медицины сна (AASM): Вы можете найти исследователей и врачей, специализирующихся на медицине сна, и получить их подробную информацию на веб-сайте. 3В. Американская академия стоматологической медицины сна (AADSM): Стоматологи, которые диагностируют и лечат проблемы, связанные со сном, обычно являются членами общества AADSM. Здесь вы можете найти имена и контактные данные сомнологов, практикующих в вашем районе. 3С. Общество поведенческой медицины сна (SBSM): на их веб-сайте есть каталог поставщиков лекарств для сна в вашем районе.
Когда у вас будет список специалистов по сну, поговорите со своей страховой компанией. Это поможет вам понять список покрываемых врачей сна.
Сомнотерапевты могут помочь несколькими способами.
Профессиональный терапевт сна может помочь вам во многих отношениях.
Они могут расширить поддержку, чтобы справиться с различными условиями сна и бодрствования.
Если вы страдаете от длительного недосыпания, специалист по сну может помочь вам с различными механизмами преодоления, улучшая при этом гигиену сна.
Хороший врач по сну также рассмотрит аспекты психического здоровья, которые вызывают нарушения сна.
Некоторые состояния, связанные со сном, вызваны основной медицинской проблемой, в то время как другие могут быть психологическими. Проще говоря, к нарушениям сна может привести множество причин. Сомнотерапевты могут помочь вам диагностировать основные причины бессонницы и назначить соответствующее лечение.
Ваш специалист по сну может также порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице или CBT-I для лечения хронических проблем, связанных со сном.
Вывод
Сон — важнейший аспект вашей жизни, связанный с психическим, физическим и социальным здоровьем. Если вы не спите должным образом в течение значительного времени, обязательно обратитесь к специалисту по сну. Только обученный сомнолог может помочь вам определить основные причины бессонницы и предложить подходящий план лечения. На United We Care, известном портале психического здоровья, вы можете найти множество сертифицированных специалистов по сну и консультантов по психическому здоровью, которые помогут вам улучшить сон и вести здоровую и счастливую жизнь.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
