Вступление
Жизнь — это ухабистая дорога. Люди испытывают стресс в повседневной жизни. Многие люди могут пережить взлеты и падения. Но иногда случается что-то грандиозное, что многим кажется концом. Иногда такие ситуации становятся поворотным моментом, определяющим всю дальнейшую жизнь. Естественно, он отнимает у человека значительную часть беззаботной жизни . Психосоциальный стрессор – это воображаемая или существующая социальная угроза, которая навсегда меняет жизнь людей. Возвращение оттуда может занять очень много времени. Это очень тяжело и может заставить человека чувствовать себя одиноким, изолированным и ненужным. Стресс, вызванный психосоциальными стрессорами, часто ощущается как непоправимый ущерб.
Our Wellness Programs
Это может вызвать
- Сильный стресс
- Развитие психологического стресса
- Усугубить ранее существовавшее расстройство
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Что такое психосоциальные стрессоры?
Психосоциальные стрессоры можно назвать основными событиями, меняющими жизнь. Это событие настолько интенсивное, что вызывает сильный стресс. Это может часто вызывать развитие психологического расстройства . Психосоциальные стрессоры также могут усугублять ранее существовавшие психологические расстройства. Этот психосоциальный стресс возникает потому, что эти события навсегда меняют жизнь. Возвращение из него часто требует принятия, времени, терапии и исцеления. Эффекты психосоциальных стрессоров Психосоциальные стрессоры могут неблагоприятно повлиять на здоровье человека . Некоторые последствия психосоциальных стрессоров:
- Не в силах поверить, что это произошло
- Отправить тело в шок
- Люди чувствуют себя потерянными
- Вызывает сильный стресс
- Вызывает дезадаптивное поведение и проявляется в виде болезни
Примеры психосоциальных стрессоров
Хотя у нас есть общее определение психосоциальных стрессоров, разделить разные типы психосоциальных стрессоров не так-то просто. Несколько примеров психосоциальных стрессоров включают смерть близких, несчастные случаи, безработицу, выкидыш и хронические заболевания. Социальные стрессоры могут воздействовать на несколько уровней и воздействовать на организм человека. К ним относятся-
- Взаимодействие между экономическими и социальными детерминантами
- Местный экологический риск
- Ежедневные возможности и поведение
Они часто объединяются, чтобы создать психосоциальный стресс. Находясь в психосоциально напряженной среде, человек может проявлять любые характеристики реакции бегства и борьбы . Активируется реакция организма на стресс. Это действует на миндалевидное тело и вызывает активацию обратной связи сердечно-сосудистой, метаболической, иммунной и нервной систем. Он переводит все ваше тело в режим полета и боя. Другими примерами психосоциального стресса могут быть воспринимаемые угрозы социальному статусу, угрозы полученному признанию, угрозы социальному и общественному имиджу, угроза принятия в группе, угроза самооценке и угроза незнания того, что происходит. следующий. С этим очень трудно справиться. Некоторые гормоны, которые высвобождаются в организме, — это адреналин, дофамин и кортизол. Они вызывают несколько изменений и вызывают всплески энергии.
Риски психосоциальных стрессоров
Психосоциальный стресс может оказывать влияние на организм. Психосоциальный стресс является серьезным стрессом, который для многих людей меняет жизнь. Это подталкивает ваше тело к полету в режиме боя. Вызываются некоторые гормональные изменения, которые могут иметь пагубное влияние на организм.
- Это может вызвать головные боли, проблемы с кишечником, нарушения сна, эмоциональный срыв, спутанность сознания, беспокойство и депрессию.
- Хронический стресс, вызванный психосоциальным стрессом, может вызвать расстройства или усугубить уже существующие состояния.
- Со временем они могут ослабить иммунную систему и вызвать повышение артериального давления.
- Человек, находящийся под воздействием психосоциальных стрессоров, может испытывать учащенное сердцебиение, чувствовать себя подавленным, иметь проблемы со сном, утомляться, иметь плохие когнитивные способности и терять память.
- Они всегда могут быть в режиме борьбы и бегства и опасаться, что эта ситуация будет длиться вечно. Они будут испытывать социальную изоляцию, изоляцию, разочарование и не смогут выполнять повседневную работу. Психосоциальный стресс также может спровоцировать острые сердечные приступы.
- Есть несколько гормональных изменений в организме в ответ на стрессоры, которые влияют на нормальное функционирование, настроение и уровень энергии.
Как справляться с психосоциальными стрессорами
Психосоциальные стрессоры на работе
Работа часто сопряжена с трудностями. Большое количество дедлайнов, плохая рабочая среда, одинокое рабочее место, отсутствие хорошего общения между коллегами, отсутствие уважения и ценности работы — все это может быть психосоциальными стрессорами. Все эти стрессы составляют повседневную часть работы любого человека, и с ними нужно справляться таким образом, чтобы это не оказывало на нас негативного влияния ни физически, ни умственно . Важно понимать, что каждый человек сталкивается с психосоциальными стрессорами. в какой-то момент их жизни. Хотя иногда это кажется бесконечным и меняющим жизнь, очень важно знать, что для исцеления необходимо двигаться дальше от того, что произошло, и принимать его. Вот как можно справляться с психосоциальными стрессорами:
- Ведение дневника и медитация
Ведение дневника и медитация не всегда могут помочь человеку справиться с психосоциальным стрессом. Они могут помочь человеку понять свои чувства. Размышление о чувствах — это первый шаг к принятию. Прислушайтесь к своему дыханию и к тому, что испытывает ваше тело. Сосредоточьтесь на чувствах и позвольте им пройти. Будьте зрителем, молча наблюдая за ними, ведя дневник и медитируя. Это также может помочь получить лучшую ясность, и человек будет хорошо понимать мыслительные структуры.
- Будьте чуткими, добрыми и сострадательными
Часто мы очень строги к себе. Мы виним себя за то, что чувствуем путь. Мы чувствуем себя застрявшими. Это мешает нам исцелиться и двигаться вперед. Вы должны быть добры, сострадательны и чутки к себе. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, и то, что вы чувствуете, действительно на 100%.
- Двигайтесь и хорошо питайтесь
Часто нас поглощает ощущение существующей или воображаемой угрозы. Это ставит нас в ситуацию, когда мы не в состоянии двигаться вперед. Человек постоянно застревает в одном и том же цикле. Человек должен научиться лучше справляться с психосоциальным стрессом. Упражнения — отличный способ получить прилив эндорфинов. Заставьте свое тело двигаться. Питание и режим имеют прямой путь. Необходимо сосредоточиться на сбалансированном питании. Получайте достаточное количество белка, клетчатки и микроэлементов в своем организме.
- Свяжитесь с профессионалом
Психосоциальный стресс, если его не решить, может привести к множеству проблем и проявиться в виде симптомов в организме. Это также может вызвать серьезные психические расстройства и усугубить существующие ситуации. Таким образом, вы должны связаться с профессионалом. Это не признак слабости, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше. Работа с профессионалами поможет человеку справиться с психосоциальными стрессорами. Это особенно верно в тех случаях, когда стресс является хроническим и вызывает проблемы в повседневной жизни . Посещение терапевта может быть отличной идеей, а терапия может помочь в переосмыслении структуры мыслей, определении вашего поведения и лучшем управлении стрессом. Это будет полезно, потому что вам больше не нужно постоянно нести то, что вы чувствуете, и вы заслуживаете исцеления и движения вперед от инцидентов, которые вызывают стресс. Хотя не всегда возможно полностью удалить происходящее или то, что происходит, вы должны сосредоточиться на этой ситуации. Попробуйте найти лучшую альтернативу и лучше справляться со стрессом. Терапевт поможет вам почувствовать себя услышанным, комфортным и принятым. Терапевт, который хорошо разбирается в работе с психосоциальными стрессорами, должен быть отличным выбором. Запишитесь на прием к надежному и любящему терапевту из United We Care сегодня.
Вывод
Психосоциальные стрессоры способствуют большому дисбалансу. Они изменяют ваше мышление и влияют на вашу повседневную деятельность. Получение помощи и использование различных методов принятия и размышления — вот путь вперед. Выявите и устраните психосоциальные факторы стресса уже сегодня. Сделайте шаг вперед, чтобы почувствовать себя лучше, работайте над исцелением от того, что произошло, и двигайтесь вперед. Надлежащая поддержка, забота, теплота и принятие — лучший способ борьбы с психосоциальными стрессорами.
