Что такое психосоциальные стрессоры: примеры, риски, как справиться

2 мая, 2023

1 min read

Author : Unitedwecare
Что такое психосоциальные стрессоры: примеры, риски, как справиться

Вступление

Жизнь — это ухабистая дорога. Люди испытывают стресс в повседневной жизни. Многие люди могут пережить взлеты и падения. Но иногда случается что-то грандиозное, что многим кажется концом. Иногда такие ситуации становятся поворотным моментом, определяющим всю дальнейшую жизнь. Естественно, он отнимает у человека значительную часть беззаботной жизни . Психосоциальный стрессор – это воображаемая или существующая социальная угроза, которая навсегда меняет жизнь людей. Возвращение оттуда может занять очень много времени. Это очень тяжело и может заставить человека чувствовать себя одиноким, изолированным и ненужным. Стресс, вызванный психосоциальными стрессорами, часто ощущается как непоправимый ущерб.

Это может вызвать

  • Сильный стресс
  • Развитие психологического стресса
  • Усугубить ранее существовавшее расстройство

Что такое психосоциальные стрессоры?

Психосоциальные стрессоры можно назвать основными событиями, меняющими жизнь. Это событие настолько интенсивное, что вызывает сильный стресс. Это может часто вызывать развитие психологического расстройства . Психосоциальные стрессоры также могут усугублять ранее существовавшие психологические расстройства. Этот психосоциальный стресс возникает потому, что эти события навсегда меняют жизнь. Возвращение из него часто требует принятия, времени, терапии и исцеления. Эффекты психосоциальных стрессоров Психосоциальные стрессоры могут неблагоприятно повлиять на здоровье человека . Некоторые последствия психосоциальных стрессоров:

  1. Не в силах поверить, что это произошло
  2. Отправить тело в шок
  3. Люди чувствуют себя потерянными
  4. Вызывает сильный стресс
  5. Вызывает дезадаптивное поведение и проявляется в виде болезни

Примеры психосоциальных стрессоров

Хотя у нас есть общее определение психосоциальных стрессоров, разделить разные типы психосоциальных стрессоров не так-то просто. Несколько примеров психосоциальных стрессоров включают смерть близких, несчастные случаи, безработицу, выкидыш и хронические заболевания. Социальные стрессоры могут воздействовать на несколько уровней и воздействовать на организм человека. К ним относятся-

  • Взаимодействие между экономическими и социальными детерминантами
  • Местный экологический риск
  • Ежедневные возможности и поведение

Они часто объединяются, чтобы создать психосоциальный стресс. Находясь в психосоциально напряженной среде, человек может проявлять любые характеристики реакции бегства и борьбы . Активируется реакция организма на стресс. Это действует на миндалевидное тело и вызывает активацию обратной связи сердечно-сосудистой, метаболической, иммунной и нервной систем. Он переводит все ваше тело в режим полета и боя. Другими примерами психосоциального стресса могут быть воспринимаемые угрозы социальному статусу, угрозы полученному признанию, угрозы социальному и общественному имиджу, угроза принятия в группе, угроза самооценке и угроза незнания того, что происходит. следующий. С этим очень трудно справиться. Некоторые гормоны, которые высвобождаются в организме, — это адреналин, дофамин и кортизол. Они вызывают несколько изменений и вызывают всплески энергии.

Риски психосоциальных стрессоров

Психосоциальный стресс может оказывать влияние на организм. Психосоциальный стресс является серьезным стрессом, который для многих людей меняет жизнь. Это подталкивает ваше тело к полету в режиме боя. Вызываются некоторые гормональные изменения, которые могут иметь пагубное влияние на организм.

  • Это может вызвать головные боли, проблемы с кишечником, нарушения сна, эмоциональный срыв, спутанность сознания, беспокойство и депрессию.
  • Хронический стресс, вызванный психосоциальным стрессом, может вызвать расстройства или усугубить уже существующие состояния.
  • Со временем они могут ослабить иммунную систему и вызвать повышение артериального давления.
  • Человек, находящийся под воздействием психосоциальных стрессоров, может испытывать учащенное сердцебиение, чувствовать себя подавленным, иметь проблемы со сном, утомляться, иметь плохие когнитивные способности и терять память.
  • Они всегда могут быть в режиме борьбы и бегства и опасаться, что эта ситуация будет длиться вечно. Они будут испытывать социальную изоляцию, изоляцию, разочарование и не смогут выполнять повседневную работу. Психосоциальный стресс также может спровоцировать острые сердечные приступы.
  • Есть несколько гормональных изменений в организме в ответ на стрессоры, которые влияют на нормальное функционирование, настроение и уровень энергии.

Как справляться с психосоциальными стрессорами

Психосоциальные стрессоры на работе

Работа часто сопряжена с трудностями. Большое количество дедлайнов, плохая рабочая среда, одинокое рабочее место, отсутствие хорошего общения между коллегами, отсутствие уважения и ценности работы — все это может быть психосоциальными стрессорами. Все эти стрессы составляют повседневную часть работы любого человека, и с ними нужно справляться таким образом, чтобы это не оказывало на нас негативного влияния ни физически, ни умственно . Важно понимать, что каждый человек сталкивается с психосоциальными стрессорами. в какой-то момент их жизни. Хотя иногда это кажется бесконечным и меняющим жизнь, очень важно знать, что для исцеления необходимо двигаться дальше от того, что произошло, и принимать его. Вот как можно справляться с психосоциальными стрессорами:

  • Ведение дневника и медитация

Ведение дневника и медитация не всегда могут помочь человеку справиться с психосоциальным стрессом. Они могут помочь человеку понять свои чувства. Размышление о чувствах — это первый шаг к принятию. Прислушайтесь к своему дыханию и к тому, что испытывает ваше тело. Сосредоточьтесь на чувствах и позвольте им пройти. Будьте зрителем, молча наблюдая за ними, ведя дневник и медитируя. Это также может помочь получить лучшую ясность, и человек будет хорошо понимать мыслительные структуры.

  • Будьте чуткими, добрыми и сострадательными

Часто мы очень строги к себе. Мы виним себя за то, что чувствуем путь. Мы чувствуем себя застрявшими. Это мешает нам исцелиться и двигаться вперед. Вы должны быть добры, сострадательны и чутки к себе. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, и то, что вы чувствуете, действительно на 100%.

  • Двигайтесь и хорошо питайтесь

Часто нас поглощает ощущение существующей или воображаемой угрозы. Это ставит нас в ситуацию, когда мы не в состоянии двигаться вперед. Человек постоянно застревает в одном и том же цикле. Человек должен научиться лучше справляться с психосоциальным стрессом. Упражнения — отличный способ получить прилив эндорфинов. Заставьте свое тело двигаться. Питание и режим имеют прямой путь. Необходимо сосредоточиться на сбалансированном питании. Получайте достаточное количество белка, клетчатки и микроэлементов в своем организме.

  • Свяжитесь с профессионалом

Психосоциальный стресс, если его не решить, может привести к множеству проблем и проявиться в виде симптомов в организме. Это также может вызвать серьезные психические расстройства и усугубить существующие ситуации. Таким образом, вы должны связаться с профессионалом. Это не признак слабости, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше. Работа с профессионалами поможет человеку справиться с психосоциальными стрессорами. Это особенно верно в тех случаях, когда стресс является хроническим и вызывает проблемы в повседневной жизни . Посещение терапевта может быть отличной идеей, а терапия может помочь в переосмыслении структуры мыслей, определении вашего поведения и лучшем управлении стрессом. Это будет полезно, потому что вам больше не нужно постоянно нести то, что вы чувствуете, и вы заслуживаете исцеления и движения вперед от инцидентов, которые вызывают стресс. Хотя не всегда возможно полностью удалить происходящее или то, что происходит, вы должны сосредоточиться на этой ситуации. Попробуйте найти лучшую альтернативу и лучше справляться со стрессом. Терапевт поможет вам почувствовать себя услышанным, комфортным и принятым. Терапевт, который хорошо разбирается в работе с психосоциальными стрессорами, должен быть отличным выбором. Запишитесь на прием к надежному и любящему терапевту из United We Care сегодня.

Вывод

Психосоциальные стрессоры способствуют большому дисбалансу. Они изменяют ваше мышление и влияют на вашу повседневную деятельность. Получение помощи и использование различных методов принятия и размышления — вот путь вперед. Выявите и устраните психосоциальные факторы стресса уже сегодня. Сделайте шаг вперед, чтобы почувствовать себя лучше, работайте над исцелением от того, что произошло, и двигайтесь вперед. Надлежащая поддержка, забота, теплота и принятие — лучший способ борьбы с психосоциальными стрессорами.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support

Author : Unitedwecare

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority