Актер и психическое здоровье: 5 секретных советов, как справиться с трудностями

Введение

Я вырос, любя жизнь актеров – веселье, драму, роскошь! Многие люди любят актеров. Они всегда окружены средствами массовой информации, своими друзьями и семьей, устраивают вечеринки и путешествуют по разным местам. Разве это не похоже на жизнь мечты? Однако, чтобы стать актером, нужно много борьбы, разочарований, отказов, самоотверженности и тяжелой работы.

Если вы понаблюдаете за жизнью актеров, вы сможете увидеть, что актеры находятся под огромным давлением, чтобы удовлетворить запросы зрителей и поддерживать отраслевые стандарты. Это требование и давление могут привести к тому, что у актеров возникнут различные проблемы с психическим здоровьем. Меган Маркл, Дуэйн Джонсон, Дипика Падукон и Шахрукх Кхан — известные актеры, которые поделились своими историями выживания в области психического здоровья.

«Я наконец понял, что признание своих уязвимостей — это форма силы . И решение пойти на терапию — это форма силы». – Лиззо [1]

Что включает в себя образ жизни актеров?

Актеры считаются эталоном успеха. Однако когда дело доходит до актеров, здесь есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд [2]:

1. Неустойчивый график: Если вы актер, вам, возможно, придется работать по графику, чтобы управлять своей работой и личной жизнью. Эти нерегулярные графики могут нарушить ваши циклы сна, что приведет к истощению и усталости.
2. Эмоциональные требования: мы видим актеров в самых разных ролях, таких как члены королевской семьи, злодеи, комиксы и т. д. Чтобы наилучшим образом изобразить эмоции ваших персонажей, вам придется глубоко погрузиться в свои чувства и переживания. Это может привести к истощению, депрессии и тревоге.
3. Общественный контроль: Мы настолько восхищаемся актерами, что хотим знать каждую деталь их жизни. Открытость на публике может заставить вас хотеть выглядеть лучше, быть лучшим и чувствовать себя лучше всех. Эти проблемы могут привести к неуверенности в себе, имиджу тела и проблемам с уверенностью.
4. Финансовая нестабильность: актеру, чтобы получить отличный фильм или работу, могут потребоваться годы. Долгое ожидание может вызвать у вас финансовые проблемы. Даже после успеха вам, возможно, придется тратить деньги, чтобы поддерживать свой образ жизни. Актеры в основном работают от проекта к проекту, и нерегулярный доход может вызвать финансовый стресс и беспокойство.

Как образ жизни влияет на психическое здоровье актеров?

Увлечение общественности жизнью актеров и необходимость поддерживать эталон могут существенно повлиять на их психическое здоровье [3]:

1. Повышенный риск тревоги и депрессии: из-за неопределенности и постоянного общественного внимания актеры более склонны к проблемам с психическим здоровьем. Во всем мире 71% актеров сталкиваются с тревогой, а 69% — с депрессией.
2. Эмоциональное истощение: актеры должны выражать глубокие эмоции и изображать напряженных персонажей. Это может привести к тому, что они почувствуют себя опустошенными и истощенными. Многие актеры сталкиваются с выгоранием и могут даже испытывать трудности с регулированием своих эмоций.
3. Проблемы с самооценкой и телом: актеров оценивают по тому, как они выглядят, разговаривают, ходят и что носят. Мы больше восхищаемся актерами, когда они соответствуют определенным стандартам красоты и общества. Постоянное давление, связанное с необходимостью соответствовать этим стандартам, вызывает проблемы с самооценкой и имиджем тела. Они могут чувствовать себя неадекватными и у них могут развиться расстройства пищевого поведения.
4. Злоупотребление психоактивными веществами и наркомания. В индустрии развлечений актеры злоупотребляют алкоголем, курением и даже наркотиками, просто чтобы соответствовать. С течением времени эта потребность соответствовать может сделать их зависимыми от этих веществ, причем 36% актеров, употребляющих наркотики, и 27% употребляющих алкоголь, чтобы справиться со стрессом и депрессией.
5. Изоляция и одиночество: успех не приходит легко. Чтобы получить больше работы и оставаться активными в отрасли в течение длительного времени, актеры должны постоянно находиться в движении. Ненормированный рабочий день, постоянные разъезды и конкуренция могут заставить их чувствовать себя изолированными и одинокими.

Читать далее — Исследование темной стороны Голливуда, чтобы стать частью проблемы психического здоровья

Когда актерам нужно позаботиться о своем психическом здоровье?

Каждый человек всегда должен уделять приоритетное внимание психическому здоровью. Однако для актеров бывают определенные моменты, когда им необходимо больше сосредоточиться [4]:

1. Во время подготовки к съемкам: перед началом производства фильма актерам может потребоваться пройти прослушивание, озвучку сценария, репетиции и подготовку персонажей. Поскольку этот процесс может быть очень напряженным и вызывать беспокойство, актеры должны включить в свое расписание рутинный уход за собой.
2. На съемочной площадке: съемки фильма могут означать долгие часы работы и изображение сильных эмоций, влияющих на психику актеров. Чтобы избежать этого, актеры могут изучить методы отстранения, техники релаксации, сохранять границы и обращаться за профессиональной поддержкой.
3. Постпроект: Хотя у некоторых актеров есть несколько проектов подряд, некоторым может потребоваться время, чтобы найти следующую роль в фильме. После завершения одного проекта в их жизни может возникнуть пустота. Практика заботы о себе и обращение за поддержкой могут помочь преодолеть эту пустоту.
4. Во время карьерного роста: Жизнь актера может стать настоящим приключением. От безработицы до перехода от большого экрана к телевидению, от одного языка к другому, от одного жанра к другому — их жизнь может напоминать поездку на американских горках. Эти переходы могут увеличить стресс и неуверенность. В такие моменты актеры должны обращаться за помощью и проявлять заботу о себе.

Как актеры могут позаботиться о своем психическом здоровье?

Наше чувство благополучия обусловлено хорошим физическим и психическим здоровьем. Это чувство благополучия имеет решающее значение для актеров [5]:

1. Практика ухода за собой: Как актер, вам необходимо заботиться о себе. Не только физическое здоровье и красота, вам нужно находить время для построения здоровых отношений, регулярно заниматься спортом, высыпаться, хорошо питаться и заниматься хобби, которые могут снизить стресс у актеров.
2. Обращение к профессиональной поддержке. Вам не обязательно делать все самостоятельно. Также возможно, что вы даже не знаете, правильно ли вы поступаете или нет. Психологи могут помочь вам развить некоторые навыки, позволяющие справляться с давлением и проблемами.
3. Установление границ. Если что-то вас не устраивает, научитесь говорить «нет». Это та граница, которую вам нужно научиться устанавливать. Выделите несколько часов между работой, чтобы провести их с семьей и друзьями, просто отдыхая.
4. Создание сетей поддержки. Хотя легко почувствовать, что вы одиноки в отрасли, вам нужно помнить, что это не так. Не стесняйтесь делиться своим опытом с близкими вам людьми и прислушиваться к их советам.
5. Техники осознанности и снижения стресса. Всегда нужно учиться сохранять заземление и контакт с самим собой. Медитация осознанности, упражнения по глубокому дыханию и методы снижения стресса могут помочь актерам справиться с симптомами тревоги и депрессии.

Читать далее -5 преимуществ заботы о себе для психического здоровья и благополучия

Заключение

У актеров тяжелая жизнь, и они более подвержены развитию проблем с психическим здоровьем. Шоу-бизнес может быть требовательным. От продюсеров до режиссеров и зрителей — актеры должны вести себя определенным образом. Эти требования могут создавать эмоциональные и психологические проблемы, влияющие на общее благополучие актеров. В качестве метода преодоления трудностей они должны устанавливать границы, поощрять открытые разговоры, обращаться за профессиональной помощью и делать обязательные перерывы между работой. Это может помочь им вести более полноценную, здоровую и успешную жизнь.

Если вы актер и ищете помощь по вопросам психического здоровья, свяжитесь с нашими экспертами-консультантами или изучите дополнительный контент на сайте United We Care! В United We Care команда экспертов в области здоровья и психического здоровья порекомендует вам лучшие методы для вашего благополучия.

Рекомендации

[1] Д. Тим, «15 знаменитостей высказываются с этими цитатами о психическом здоровье», DiveThru , 11 июня 2020 г. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] «Какова жизнь Как актер: карьера, деньги, семья», «Финансовый самурай », 10 июня 2020 г. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] Дж. Куускоски, « Может ли музыка вызвать у вас заболевание? Измерение цены музыкальных амбиций Салли Энн Гросс, Джордж Масгрейв», Artivate , том. 10, нет. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] М. Сетон, «Психическое здоровье актеров | Внимательность и благополучие исполнителей», StageMilk , 12 сентября 2022 г. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] Д. Джек, А. М. Джероламо, Д. Фредерик, А. Сайна и Дж. Муччителли, «Использование обученного актера для моделирования сестринского ухода за психическим здоровьем», Clinical Simulation in Nursing , vol. 10, нет. 10, стр. 515–520, октябрь 2014 г., doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.