Tadasana: Como praticar a postura mais importante do Yoga

Setembro 18, 2022

6 min read

Introdução

Tadasana pertence à categoria de poses de ioga em pé. É o ponto de partida de todas as posturas de yoga em pé, além de ser uma yogasana completa (pose de yoga). É uma postura aparentemente simples, mas tem o potencial de beneficiá-lo de várias maneiras. Tadasana é útil na melhora da postura e restauração do equilíbrio muscular.

O que é Tadasana?

Tadasana é a mãe de todas as posturas em pé no yoga, pois todas as posturas do Yoga em pé se originam deste asana. Conhecida como Pose da Montanha, a postura de Tadasana se assemelha a uma montanha alta quando você fica de pé. Como uma montanha, Tadasana ajuda você a reforçar sua base enquanto busca uma mente equilibrada e um eu interior pacífico. Tada também se refere a uma palmeira, pois o indivíduo fica ereto para imitar a árvore. Tadasana condiciona sua mente a mirar mais alto à medida que você assume a postura. A postura imponente de Tadasana ajuda a melhorar a autoconfiança, pois se mantém uma postura equilibrada e estável. A prática contínua de Tadasana facilita outras posturas de ioga à medida que seu corpo ganha estabilidade e equilíbrio. Também aumenta a autoconsciência à medida que você se concentra no interior durante o Tadasana. É adequado para iniciantes e indivíduos que desejam corrigir problemas posturais. Não se deve subestimar o significado de Tadasana porque carece de movimentos desafiadores ou posturas corporais. Visite United We Care para explorar os benefícios do Tadasana

Como praticar Tadasana:

Lembre-se de que você não está apenas parado sem fazer nada enquanto pratica Tadasana. A postura torna você consciente de suas partes do corpo. Também ajuda você a apreciar o papel dessas partes para manter o bem-estar físico e mental.

Tadasana envolve os seguintes passos:

  1. Junte os dedões dos pés, mantendo um pequeno espaço entre os calcanhares. Ele alinhará as partes externas de ambos os pés paralelamente uma à outra.
  2. Certifique-se de que você está distribuindo uniformemente o peso corporal em seus calcanhares e dedos dos pés.
  3. Eleve os arcos enquanto pressiona a parte externa dos pés.
  4. Mantenha os joelhos em uma posição levemente dobrada.
  5. Eleve lentamente as rótulas enquanto envolve o quadríceps.
  6. Certifique-se de manter a curvatura natural da parte inferior da coluna.
  7. Mantenha o osso pélvico em posição neutra.
  8. Estique a coluna para cima para alongá-la lentamente.
  9. Â Concentre-se e estimule os músculos do seu núcleo.
  10. Puxe as omoplatas para trás.
  11. Mantenha os braços em uma posição relaxada.
  12. Mantenha as palmas das mãos voltadas para baixo
  13. Respire profundamente e mantenha a barriga relaxada.
  14. Permaneça na mesma postura por até um minuto.

Por que praticamos Tadasana?

Há muito mais em Tadasana do que aparenta. À medida que você prossegue para atingir a postura Tadasana, contemple suas possíveis vantagens, como fortalecimento das pernas, endireitamento da coluna, melhoria da autoconsciência e alinhamento de todo o corpo. Vários atributos de Tadasana ajudam a aliviar várias condições de saúde.

  1. Tadasana aumenta a flexibilidade das articulações para minimizar a dor em condições como Espondilite Anquilosante.
  2. De acordo com eminentes especialistas em saúde, Tadasana pode fortalecer os músculos e articulações nas extremidades inferiores para ajudar os pacientes com parkinsonismo a desenvolver postura e equilíbrio.
  3. As propriedades de alívio do estresse de Tadasana ajudam a trazer conforto aos pacientes com tosse crônica.

Deve-se praticar Tadasana regularmente para promover equilíbrio e equilíbrio entre mente e corpo. O efeito de aterramento de Tadasana é útil para alcançar uma sensação de estabilidade e segurança. Tadasana também é apropriado para restaurar a paz interior da mente. Sendo um asana básico, o Tadasana prepara um iniciante para avançar na busca por poses de Yoga mais desafiadoras. Consulte um médico antes de fazer Tadasana se sofrer de pressão arterial baixa, condições articulares ou tontura.

Benefícios de praticar Tadasana:

Tadasana melhora a consciência sobre seus músculos e melhora a postura, mesmo que pareça muito simples. Você está ativando e fortalecendo os músculos da coxa durante todo o processo de Tadasana. A postura garante um enraizamento firme no chão e faz você se sentir estável e não afetado por forças externas. O poder de agarrar na terra afirma que você tem uma forte conexão com a terra firme .

A seguir estão alguns benefícios valiosos de Tadasana:

  1. Restaura o padrão de respiração saudável
  2. Pode apoiar o controle de peso
  3. Alivia o estresse
  4. Oferece alívio da dor ciática
  5. Aumenta a flexibilidade
  6. Construção de força

A postura de Tadasana funciona no nível mental, melhorando a concentração e a atenção plena. No nível físico, Tadasana corrige anormalidades posturais, aumenta a força muscular e melhora a firmeza dos glúteos e músculos abdominais. A postura de ioga de Tadasana também pode corrigir a síndrome do pé chato. Tadasana ajuda você a se conscientizar da força dos músculos e da flexibilidade da medula espinhal.

Conclusão

Tadasana agiliza o fluxo de energia através da medula espinhal, ombros e pescoço. A simplicidade dessa pose pode ser enganosa, pois há etapas complexas envolvidas para obter benefícios tangíveis. Tadasana permite variações simples e eficazes para explorar mais benefícios da postura. Você pode considerar fazê-lo sentado em uma cadeira para melhorar o alinhamento e construir os músculos do núcleo. Variações são possíveis levantando ambos os braços para cima para esticar todo o comprimento do corpo para experimentar um relaxamento instantâneo. As posturas de ioga prometem benefícios holísticos que equilibram mente, corpo e espírito para manter o bem-estar do indivíduo. Tadasana não é exceção a isso. É uma postura simples, mas altamente benéfica para todos, incluindo novatos. Você pode experimentar a paz interior enquanto Tadasana refresca sua mente e corpo. Esta postura é uma mistura de quietude, firmeza e equilíbrio. Tadasana oferece uma ampla variedade de benefícios, além de prepará-lo mental e fisicamente para o próximo nível de poses de Yoga. Visite United We Care para aprender a praticar Tadasana

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