O guia definitivo para entender a prática do Yoga

Abril 21, 2022

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Author : United We Care

Há oficinas de zumba, treinos de bhangra, movimentos primais e muitas outras modas que vêm e vão todos os anos quando se trata de condicionamento físico. Mas um regime de condicionamento físico que se manteve constante ao longo dos anos é a prática do Yoga.

Muitas pessoas têm falado sobre o Yoga como uma prática espiritual hindu. Tradicionalmente, o Yoga foi derivado de práticas religiosas e espirituais do hinduísmo, jainismo e budismo. No entanto, no mundo moderno, o Yoga é visto como uma ciência com muitos benefícios para a saúde, incluindo o bem-estar emocional. Tal foi o impacto do Yoga no corpo e na mente do praticante que todos, de Bikram a Bharat Thakur e até mesmo Ramdev, criaram suas próprias técnicas únicas de praticar Yoga e pregá-las.

O Goat Yoga de Khloe Kardashian foi apenas um deles, onde Yogis e Yoginis interagem com cabritos enquanto fazem Yoga. Não podemos negar que este tipo de Yoga certamente viria com seus próprios benefícios para a saúde com a terapia animal associada a ele. Mas o Yoga em geral, não importa o tipo ou forma, tem enormes benefícios para a saúde.

 

Efeitos do Yoga no Cérebro

 

Foi descoberto durante várias sessões de euro-imagem que o yoga leva a um aumento no volume de massa cinzenta nas partes da ínsula e do hipocampo do cérebro humano. A ínsula desempenha um papel na manutenção do equilíbrio do corpo, e o hipocampo é a parte do cérebro responsável por aprender, codificar, armazenar e recuperar a memória. O aumento da atividade na massa cinzenta sugere que há alta atividade nessas áreas após a prática do Yoga.

Há também um aumento da ativação do córtex pré-frontal, a área do cérebro responsável por tarefas cognitivas, como pensamento lógico, tomada de decisão e raciocínio. Também altera a conectividade funcional na rede padrão do cérebro. Quando esse modo padrão de rede é alterado, uma nova conectividade é formada e novos processos de pensamento serão gerados, o que resultará em um comportamento humano novo e mais positivo.

 

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Benefícios do Yoga Asanas

 

Um Asana é uma pose na prática do Yoga. Existem 84 tipos diferentes de Asanas no Yoga que se concentram em diferentes partes do corpo.

Praticar diferentes tipos de asanas pode ajudar a melhorar o tônus muscular, flexibilidade, força, resistência, movimento do corpo, tonificar os órgãos, melhorar a circulação sanguínea, estimular o sistema imunológico, reduzir a gordura, melhorar a concentração e a criatividade e melhorar o físico e o mental bem-estar.

 

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O que não fazer no Yoga

 

prática de ioga

Embora o Yoga seja considerado um treino de ‘tamanho único’, a verdade está muito longe disso. Existem vários Asanas e Kriyas que não são aconselhados a pessoas com certas condições de saúde. Aqui estão alguns nãos que você deve saber sempre que se aventurar com esse tapete de Yoga:

 

Nunca pratique ioga após a refeição

 

Como qualquer outro exercício, exercitar o corpo logo após comer pode causar inchaço ou cãibras musculares. Yoga é uma prática de relaxamento, e você deve garantir que seu corpo não esteja cheio de comida ou bebida antes de praticar yoga.

 

Nunca Pratique Yoga Durante a Doença

 

Fazer ioga quando não estiver fisicamente apto só vai piorar. Isso remonta ao aspecto neurobiológico do corpo. Quando você está doente, seu sistema imunológico está focado em curar o corpo. Yoga vai usar sua energia e vai te deixar mais cansado levando a maiores problemas para a saúde.

 

Nunca pratique Yoga em um Ambiente Extremo

 

Praticar Yoga quando está muito quente ou frio não aumentará os benefícios do Yoga. Os praticantes de Yoga tradicionais acreditam que fazer Yoga em um ambiente natural é a melhor maneira de fazer yoga.

 

Nunca Pratique Yoga Durante a Menstruação e Gravidez

 

Praticar ioga durante a menstruação e a gravidez às vezes pode fazer mais mal do que bem ao seu corpo. Isso ocorre porque algumas poses de Yoga podem levar a mais sangramento e congestão vascular.

 

Nunca vá a uma academia depois de praticar ioga

 

Ir para uma academia depois do yoga não é uma boa ideia. Yoga faz seu músculo relaxado e lhe dá uma nova flexibilidade. Músculos e tecidos levarão de 7 a 8 horas para recuperar a força muscular. O objetivo de se exercitar em uma academia é tonificar e contrair o músculo, portanto, fazer séries com halteres após as sessões de ioga só enfraquecerá os músculos.

Assim, não importa os benefícios de qualquer treino, é sempre aconselhável se conectar com especialistas no domínio para ajudá-lo a entender o que é bom ou não para você. Nosso conselho: não basta seguir um vídeo ou moda online e pular para o Yoga. Conte com a ajuda de um profissional de Yoga certificado antes de decidir se alongar nessa impressionante pose de yoga.

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