United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

Introdução ao Mindfulness para uma vida mais saudável

  • United We Care
  • Atenção plena
  • Abril 21, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
mindfulness-meditation-position

A mente é um assunto muito interessante, mas difícil de definir. Alguns dizem que é consciência ou percepção, alguns dizem que é imaginação, percepção, inteligência e memória, e alguns acreditam que são apenas emoções e instinto. Explorar o potencial da mente e aplicar a atenção plena à vida diária pode fazer maravilhas para quem procura uma vida mais saudável e feliz.

Para simplificar, se seu cérebro é o hardware, sua mente é o software. É o sistema operacional que reúne, armazena e gerencia informações, usando os recursos de processamento massivos do seu cérebro. Agora, como você pode garantir que este software funcione da maneira mais suave possível e em seu melhor potencial? Há muitas maneiras de fazer isso, como: exercícios regulares, dormir bastante, ler bons livros, seguir uma dieta saudável. No entanto, o mais importante de tudo é praticar a atenção plena na vida diária. Então, vamos explicar o que é mindfulness.

 

O que é Mindfulness?

 

Mindfulness significa simplesmente estar consciente no presente. Compreender o que você está sentindo e sentindo no momento, sem julgamento, e tomar as medidas apropriadas de acordo com essa consciência. Por exemplo, ao comer uma maçã, você se concentra no ato de comer e na energia que ela traz para você.

 

Benefícios de praticar a atenção plena

 

Praticar a atenção plena pode reduzir a sensação de ansiedade, aumentar a confiança e a auto-aceitação. Aumenta o sentimento de paixão pela vida, reduz a pressão alta e aumenta o oxigênio no cérebro, o que ajuda você a pensar com mais clareza e calma.

 

Por que as pessoas falham com a prática da atenção plena

 

Muitas pessoas não obtêm sucesso com a atenção plena porque só pensam nela em termos dos aspectos técnicos da prática da atenção plena, ao passo que é mais um modo de vida do que apenas uma técnica. Para que a atenção plena realmente funcione, ela deve se tornar uma atitude que carregamos conosco ao longo de nossos dias atarefados, não apenas na quietude do início da manhã. A melhor maneira de fazer com que os efeitos positivos da atenção plena realmente permaneçam em sua vida é o que é chamado de atenção plena comum.

Mindfulness comum significa aplicar a consciência até mesmo nas menores situações ao longo do dia. Assim como um atleta pratica exercícios e depois aplica essas habilidades em scrimmages e jogos, para sentir os efeitos da atenção plena – você deve não apenas praticar, mas também aplicar suas novas habilidades em sua vida.

 

Como praticar a atenção plena

 

Aqui estão 5 técnicas de atenção plena para praticar na vida diária:

 

1. Banho Consciente

 

Passe seu primeiro minuto no chuveiro apreciando uma sensação maravilhosa de água morna em seu corpo. Observe como a sensação é distinta em diferentes partes do seu corpo – cabelo, ombros, pernas, mãos.

 

2. Condução Consciente

 

Lembra-se da sensação de estar ao volante pela primeira vez quando estava aprendendo a dirigir? Quão excitante foi sentir-se acelerar? Por alguns minutos no início de uma viagem, tente se concentrar inteiramente na sensação de dirigir um carro. Observe a resistência do volante quando você vira no topo da estrada de sua garagem; observe como seu assento vibra de forma diferente quando você vai de uma rua da cidade para a rodovia; observe a sensação de frear e desacelerar rapidamente. Lembre-se sempre: na atenção plena, as pequenas coisas em uma situação a tornam mágica.

 

3. Â Música Consciente

 

Tente este pequeno experimento: enquanto estiver no carro ou em algum outro lugar ouvindo música, veja se consegue ouvir uma música até o fim sem fazer mais nada (verificar seu telefone, mudar de estação etc.) pensando em qualquer outra coisa (descobrir o que fazer para o jantar, como você reescreveria aquela linha. Em vez disso, concentre-se simplesmente em ouvir e ouvir a música. Como é sentir a música?

 

4. Â Cozinha Consciente

 

Você pode cortar uma cenoura sem pensar em nada além da cenoura? Aposto que você não pode. Para todos aqueles que cozinham, tente aplicar a atenção plena à culinária. Esteja no momento e cozinhe com vibrações positivas sem pensar em mais nada além do aspecto de fazer a refeição mais deliciosa.

 

5. Brincadeira Consciente

Qual é a sensação de se divertir? Quando você se encontra no meio de um jogo – brincando com seu cachorro, conversando com seus amigos ou com sua irmã, esconde-esconde com seu filho, jogando bola com seus amigos – verifique brevemente como é ter Diversão. Se os alienígenas chegassem amanhã e explicassem que não entendiam “diversão” e como era (não o que é), como você descreveria isso para eles?

 

 

Áudio de meditação guiada de atenção plena

 

Praticar a atenção plena pode transformar sua vida além da imaginação. E aí, você está pronto para essa superpotência? Quer saber como é a atenção plena? Reúna a experiência com nossa meditação mindfulness formulada por nossos especialistas nesta meditação guiada.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Tem de iniciar a sessão para publicar um comentário.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
estresse
United We Care

10 sinais de que alguém não quer ser seu amigo

O que significa amizade? Amizade significa entender os gostos, desgostos, escolhas da outra pessoa e estar alinhado com seu processo de pensamento. Na amizade, também há

Read More »
United We Care Junho 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
estresse
United We Care

Como identificar um narcopata e como lidar com a narcopatia

  Quem é um Narcopata? Narcopata, também conhecido como sociopata narcisista, é uma pessoa que sofre de uma condição de saúde mental em que reflete

Read More »
United We Care Junho 27, 2022
estresse
United We Care

Tratando a depressão com cirurgia: entenda a estimulação cerebral profunda

  Introdução O transtorno depressivo maior é uma doença em todo o mundo com impactos incapacitantes no estilo de vida do paciente. As terapias típicas

Read More »
United We Care Junho 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
estresse
United We Care

10 coisas que é melhor não contar ao seu terapeuta

Introdução Nos últimos tempos, a terapia é considerada a melhor maneira de lidar com problemas de saúde mental. No entanto, uma pessoa deve compartilhar tudo

Read More »
United We Care Junho 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
estresse
United We Care

Como praticar exercícios de terapia sexual pode melhorar sua condição de saúde

Por que precisamos de exercícios de terapia sexual? Você cuida de si mesmo de muitas maneiras; você vai à academia, consulta seu médico regularmente, estabelece

Read More »
United We Care Junho 18, 2022
estresse
United We Care

O guia completo para pessoas altamente sensíveis serem menos sensíveis

Como ser uma pessoa menos sensível e emocionalmente saudável Você está procurando soluções para se tornar uma pessoa menos sensível? Este guia irá ensiná-lo a ser

Read More »
United We Care Junho 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
estresse
United We Care

10 sinais de que alguém não quer ser seu amigo

O que significa amizade? Amizade significa entender os gostos, desgostos, escolhas da outra pessoa e estar alinhado com seu processo de pensamento. Na amizade, também há

Read More »
Junho 27, 2022 Sem comentários
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
estresse
United We Care

Como identificar um narcopata e como lidar com a narcopatia

  Quem é um Narcopata? Narcopata, também conhecido como sociopata narcisista, é uma pessoa que sofre de uma condição de saúde mental em que reflete

Read More »
Junho 27, 2022 Sem comentários
estresse
United We Care

Tratando a depressão com cirurgia: entenda a estimulação cerebral profunda

  Introdução O transtorno depressivo maior é uma doença em todo o mundo com impactos incapacitantes no estilo de vida do paciente. As terapias típicas

Read More »
Junho 25, 2022 Sem comentários
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
estresse
United We Care

10 coisas que é melhor não contar ao seu terapeuta

Introdução Nos últimos tempos, a terapia é considerada a melhor maneira de lidar com problemas de saúde mental. No entanto, uma pessoa deve compartilhar tudo

Read More »
Junho 20, 2022 Sem comentários
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
estresse
United We Care

Como praticar exercícios de terapia sexual pode melhorar sua condição de saúde

Por que precisamos de exercícios de terapia sexual? Você cuida de si mesmo de muitas maneiras; você vai à academia, consulta seu médico regularmente, estabelece

Read More »
Junho 18, 2022 Sem comentários
estresse
United We Care

O guia completo para pessoas altamente sensíveis serem menos sensíveis

Como ser uma pessoa menos sensível e emocionalmente saudável Você está procurando soluções para se tornar uma pessoa menos sensível? Este guia irá ensiná-lo a ser

Read More »
Junho 17, 2022 Sem comentários
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location