Como lidar com o medo de perder o controle, TOC e pensamentos intrusivos

Introdução

O estresse psicológico causa distúrbios comportamentais como o TOC, que causa pensamentos e imagens indesejados e incontroláveis, levando ao medo de perder. Esses pensamentos obsessivos, compulsivos e repetitivos tornam-se intrusivos e interferem significativamente na vida cotidiana. Eles prejudicam a capacidade de funcionar normalmente. O tratamento pode ajudar o indivíduo afetado a controlar os sintomas.

Qual é o medo de perder o controle?

O medo é um sentimento familiar associado ao estresse e à ansiedade. A pessoa sente que não tem controle sobre suas ações ou pensamentos e pode colocar em risco os outros ou a si mesma. Esses pensamentos súbitos de medo estão fora das características típicas do indivíduo. Eles tendem a agir de acordo com impulsos que não podem controlar. Pessoas ansiosas ou com medo de perder podem desenvolver sinais de compulsões para controlar os eventos e ter certeza dos resultados.

Exemplos: Â

1. Após o parto, a mulher pode ter medo de perder o controle e jogar o bebê fora.
2. Uma pessoa que tem medo de voar pode optar por dirigir cross-country em vez de aproveitar um voo curto. O medo pode variar de um acidente de avião a um sequestro de avião ou o medo de sofrer uma parada cardíaca durante o voo. O alcance do medo é vasto.

O que são TOC e pensamentos intrusivos?

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é uma condição médica resultante de uma combinação de pensamentos obsessivos e comportamento compulsivo. Idéias que são intensas e intrusivas tendem a se repetir e se tornar compulsivas. Exemplos de TOC incluem

• O pensamento repentino de voltar para uma sala e verificar se eles desconectaram seus carregadores de celular repetidamente;
• Medo de adoecer como resultado de ser contaminado por germes. Lavar as mãos pelo menos 20 vezes por dia;
• Pensamentos compulsivos excessivos às vezes são verificados novamente, como ligar repetidamente para verificar a segurança dos entes queridos.

Pensamentos intrusivos são aqueles pensamentos indesejados, desagradáveis e indesejados. Estes não estão sob o controle da pessoa e continuam aparecendo na mente. Interfere com a capacidade de realizar atividades regulares do dia-a-dia. Esses pensamentos às vezes podem se tornar obsessivos, e o indivíduo age compulsivamente. Por exemplo, o pensamento de matar alguém pode resultar em esconder facas no armário e trancá-las.

Como o medo de perder o controle, o TOC e os pensamentos intrusivos se desenvolvem?

• O medo de perder o controle é um sintoma ou pensamento de perder o controle de si mesmo e é sentido na mente. Esses pensamentos podem se tornar repetitivos e obsessivos. Tais pensamentos obsessivos causam TOC. Pensamentos intrusivos podem ocorrer por qualquer motivo, incluindo aumento do estresse, trauma, depressão ou ansiedade. Por exemplo, em uma mulher após o nascimento de um filho.
• Medos e pensamentos obsessivos resultam em comportamento compulsivo, levando ao transtorno obsessivo-compulsivo. Por exemplo, uma pessoa pode verificar o fogão 20 vezes para garantir que ele esteja realmente desligado, pois tem medo de queimar sua casa.
• Os pensamentos ocorrem a todos. Se esses pensamentos se tornarem mais frequentes e difíceis de ignorar, uma condição médica pode se desenvolver. A ansiedade inconsciente subjacente pode causar pensamentos intrusivos nos quais uma pessoa imagina prejudicar um ente querido ou fazer algo sobre o qual não tem controle.

Medo de perder o controle , TOC e pensamentos intrusivos devido a problemas na infância

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um distúrbio cerebral comum em crianças. E a pesquisa provou que o TOC também é uma doença hereditária. A principal característica do TOC são pensamentos obsessivos, levando à ansiedade extrema. Para aliviar essa ansiedade, a criança se envolve em comportamentos compulsivos, como ajustar a cadeira de estudo em um determinado ângulo ou deixar a porta ligeiramente aberta o tempo todo. Os pensamentos são repetitivos. Por exemplo, “algo ruim vai acontecer, será minha culpa, e devo fazer tudo ao meu alcance para evitar que isso aconteça”. Abuso físico e sexual, ruptura familiar e negligência podem exacerbar os sintomas do TOC. Quando expostos a situações estressantes, eles são mais propensos a desenvolver obsessões. As crianças que lidam com pensamentos recorrentes, persistentes e intrusivos podem achar difícil descartá-los. Nesses casos, a criança sofre de um problema de saúde mental que requer tratamento. TOC e PTSD podem ser as causas de tais problemas.

Medo de perder o controle , TOC e pensamentos intrusivos devido ao trauma

Na maioria dos casos, incidentes traumáticos causam transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e TOC. O estresse psicológico causa pensamentos intrusivos. O TEPT é um transtorno mental que ocorre após um evento traumático. Quando alguém tem transtorno de estresse pós-traumático, pode experimentar pensamentos intrusivos sobre a possibilidade que o causou. O TOC também pode surgir independentemente do TEPT. Os sintomas variam dependendo da situação, incluindo estar envolvido em um acidente ou desastre natural, ser estuprado, a morte súbita de um ente querido ou passar por um evento significativo na vida, como o divórcio . Clinicamente, pode se manifestar como depressão, raiva ou comportamentos beta agressivos cérebro é hardwired e lembra repetidamente de um incidente traumático. Esses lembretes, também conhecidos como flashbacks, podem assumir a forma de sons ou imagens e podem apresentar os mesmos sintomas físicos que ocorreram no momento do trauma real. O indivíduo pode isolar ou tomar precauções de segurança para evitar quaisquer consequências decorrentes de pensamentos intrusivos.

Como lidar com o medo de perder o controle, TOC e pensamentos intrusivos?

Um indivíduo não tem nenhum controle sobre seus pensamentos.

1. A resposta concisa é lidar com isso. Apenas ignore.
2. Pare de dar-lhes significado; pare de tentar afastá-los.
3. Permita que eles existam na cabeça sem prestar atenção a eles.
4. Retreine o cérebro agindo de forma diferente em resposta a esses pensamentos.
5. Observe os pensamentos sem se envolver com eles, assim como o trânsito na estrada ou galhos e coisas flutuando em um rio.
6. Tome nota deles e simplesmente permita que eles estejam lá antes de permitir que eles passem.

As intervenções terapêuticas que são conhecidas por serem adequadas para ajudar as pessoas a controlar esses sintomas incluem

1. Terapia cognitivo-comportamental ou TCC: Os pensamentos mudam o seguinte comportamento.
2. Terapia de aceitação e compromisso
3. Prevenção de exposição e resposta ou ERP: Retardar ou resistir à compulsão ritual e lidar com a ansiedade. Com o tempo, a pressão se torna menos perturbadora.
4. Medicação – ISRSs (Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina)

Conclusão

Não há uma maneira direta de lidar com isso. Faz parte da condição humana, então a melhor saída é aprender a conviver com isso em vez de tentar expulsá-lo, o que pode se transformar em muitos problemas mais significativos. Uma pessoa que sofre de medo de perder o controle e TOC deve consultar um médico. Os médicos podem oferecer um diagnóstico e recomendações de tratamento para ajudá-los a voltar aos trilhos. Contacte-nos hoje!