Ator e saúde mental: 5 dicas secretas para enfrentar os desafios

Introdução

Cresci amando a vida dos atores – a diversão, o drama, o luxo! Muitas pessoas amam atores. Eles estão sempre cercados pela mídia e por seus amigos e familiares, festejando e viajando para diversos locais. Isso não parece uma vida de sonho? Porém, ser ator exige muita luta, decepções, rejeições, dedicação e muito trabalho.

Se você observar a vida dos atores, poderá ver que os atores são submetidos a grande pressão para atender à demanda do público e para manter os padrões da indústria. Esta procura e pressão podem levar os intervenientes a ter vários problemas de saúde mental. Meghan Markle, Dwayne Johnson, Deepika Padukone e Shahrukh Khan são atores famosos que compartilharam suas histórias de sobrevivência em saúde mental.

“Finalmente percebi que reconhecer suas vulnerabilidades é uma forma de força . E fazer a escolha de fazer terapia é uma forma de força.” -Lizzo [1]

O que o estilo de vida dos atores envolve?

Os atores são considerados a referência de sucesso. No entanto, quando se trata de atores, há mais do que aquilo que aparenta [2]:

1. Cronograma errático: se você é ator, pode ser necessário trabalhar de acordo com um cronograma para gerenciar seu trabalho e sua vida pessoal. Esses horários irregulares podem atrapalhar seus ciclos de sono, levando à exaustão e fadiga.
2. Demandas Emocionais: Vemos atores em todos os tipos de papéis, como realeza, vilões, quadrinhos, etc. Para retratar as emoções de seus personagens da melhor maneira possível, você terá que mergulhar fundo em seus sentimentos e experiências. Isso pode levar à exaustão, depressão e ansiedade.
3. Escrutínio Público: Admiramos tanto os atores que queremos saber cada pequeno detalhe sobre suas vidas. Ser tão aberto aos olhos do público pode fazer você querer ter a melhor aparência, ser o melhor e se sentir melhor. Esses desafios podem levar a dúvidas, imagem corporal e problemas de confiança.
4. Instabilidade financeira: Para um ator conseguir um ótimo filme ou trabalho pode levar anos. A longa espera pode fazer com que você sinta problemas financeiros. Mesmo depois do sucesso, talvez você precise gastar dinheiro para manter seu estilo de vida. Os atores trabalham principalmente projeto a projeto, e a renda irregular pode causar estresse financeiro e ansiedade.

Como o estilo de vida afeta a saúde mental dos atores?

O fascínio público pela vida dos intervenientes e a necessidade de manter o referencial podem ter um impacto significativo na sua saúde mental [3]:

1. Aumento do risco de ansiedade e depressão: Devido à incerteza e ao constante escrutínio público, os intervenientes estão mais propensos a problemas de saúde mental. 71% dos atores enfrentam ansiedade e 69% enfrentam depressão em todo o mundo.
2. Exaustão Emocional: Os atores são obrigados a expressar emoções profundas e retratar personagens intensos. Fazer isso pode fazer com que eles se sintam esgotados e exaustos. Muitos atores enfrentam esgotamento e podem até ter dificuldade em regular suas emoções.
3. Problemas de autoestima e imagem corporal: os atores são julgados pela aparência, pela fala, pelo andar e pelo que vestem. Admiramos mais os atores quando eles atendem a certos padrões de beleza e sociais. A pressão constante para cumprir esses padrões causa problemas de autoestima e imagem corporal. Eles podem se sentir inadequados e desenvolver distúrbios alimentares.
4. Abuso e dependência de substâncias: Como parte da indústria do entretenimento, os atores bebem, fumam e até usam drogas apenas para se adaptarem. Com o passar do tempo, essa necessidade de se adaptar pode torná-los dependentes dessas substâncias, com 36% dos atores usam drogas e 27% usam álcool para lidar com o estresse e a depressão.
5. Isolamento e Solidão: O sucesso não é fácil. Para conseguir mais trabalho e permanecer activo na indústria durante muito tempo, os actores devem estar constantemente em movimento. O horário irregular de trabalho, as viagens constantes e a competição podem fazer com que se sintam isolados e solitários.

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Quando os atores precisam cuidar de sua saúde mental?

Todo indivíduo deve priorizar a saúde mental em todos os momentos. No entanto, para os atores, há momentos específicos em que precisam de se concentrar mais [4]:

1. Durante a pré-produção: Antes de um filme iniciar a produção, os atores podem ser obrigados a passar por audições, narrações de roteiro, ensaios e preparação de personagens. Como esse processo pode ser altamente estressante e causar ansiedade, os atores devem ter uma rotina de autocuidado em suas agendas.
2. No set: Filmar um filme pode significar longas horas de trabalho e retratar emoções intensas, afetando a mente dos atores. Para evitar isso, os atores podem aprender técnicas de distanciamento, técnicas de relaxamento, manter limites e buscar apoio profissional.
3. Pós-projeto: Embora alguns atores tenham projetos consecutivos, alguns podem levar algum tempo para encontrar seu próximo filme. Após o término de um projeto, eles podem experimentar um vazio em suas vidas. Práticas de autocuidado e busca de apoio podem ajudar a superar esse vazio.
4. Durante as transições de carreira: A vida de um ator pode ser uma grande aventura. Do desemprego à mudança do grande ecrã para a televisão, de uma língua para outra, de um género para outro, as suas vidas podem ser como uma viagem de montanha-russa. Essas transições podem aumentar o estresse e a incerteza. Nesses momentos, os atores devem procurar ajuda e praticar o autocuidado.

Como os atores podem cuidar de sua saúde mental?

Nossa sensação de bem-estar vem de uma boa saúde física e mental. Esta sensação de bem-estar é crucial para os atores [5]:

1. Práticas de autocuidado: Como ator, você precisa se envolver no autocuidado. Não apenas saúde física e beleza, você precisa encontrar tempo para construir relacionamentos saudáveis, fazer exercícios regularmente, dormir o suficiente, comer bem e praticar hobbies que possam reduzir o estresse dos atores.
2. Buscando suporte profissional: você não precisa fazer tudo sozinho. Também é possível que você nem saiba se o que está fazendo é certo ou não. Os psicólogos podem ajudá-lo a desenvolver algumas habilidades para lidar com as pressões e desafios.
3. Estabelecendo Limites: Se algo não está funcionando para você, aprenda a dizer não. Esse é um limite que você precisa aprender a definir. Reserve algumas horas entre o trabalho para passar com a família e amigos, apenas relaxando.
4. Construindo Redes de Apoio: Embora seja fácil sentir que você está sozinho no setor, você precisa lembrar que não está. Sinta-se à vontade para compartilhar suas experiências com pessoas próximas a você e seguir seus conselhos.
5. Técnicas de atenção plena e redução do estresse: Em todos os momentos, você precisa aprender como se manter ancorado e em contato consigo mesmo. Meditação consciente, exercícios de respiração profunda e técnicas de redução do estresse podem ajudar os atores a controlar os sintomas de ansiedade e depressão.

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Conclusão

Os atores têm vidas difíceis e são mais suscetíveis a desenvolver problemas de saúde mental. O show business pode ser exigente. Dos produtores aos diretores e ao público, os atores devem se comportar de uma determinada maneira. Estas exigências podem colocar desafios emocionais e psicológicos que afectam o bem-estar geral dos actores. Como técnica de enfrentamento, devem estabelecer limites, promover conversas abertas, buscar ajuda profissional e fazer intervalos obrigatórios entre o trabalho. Fazer isso pode ajudá-los a ter uma vida mais plena, saudável e bem-sucedida.

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Referências

[1] D. Team, “15 celebridades falam com essas citações de saúde mental”, DiveThru , 11 de junho de 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] “Como é a vida Como ator: carreira, dinheiro, família”, Financial Samurai , 10 de junho de 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, “ A música pode deixar você doente? Medindo o preço da ambição musical por Sally Anne Gross, George Musgrave,” Artivate , vol. 10, não. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] M. Seton, “Saúde Mental para Atores | Atenção plena e bem-estar para artistas”, StageMilk , 12 de setembro de 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. Jack, AM Gerolamo, D. Frederick, A Szajna e J. Muccitelli, “Usando um ator treinado para modelar cuidados de enfermagem em saúde mental”, Simulação Clínica em Enfermagem , vol. 10, não. 515–520, outubro de 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.