Tecnólogos: 6 maneiras secretas de prevenir problemas de saúde mental

Maio 30, 2024

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Author : United We Care
Tecnólogos: 6 maneiras secretas de prevenir problemas de saúde mental

Introdução

Tecnólogos são pessoas que ajudam a construir novos gadgets, inovações e tecnologias. A tecnologia envolve nossas vidas modernas. Utilizamos diferentes dispositivos e inovações para todas as nossas tarefas. Com os avanços da tecnologia, os tecnólogos trabalham em ambientes de alta pressão. A natureza exigente do seu trabalho para produzir melhores ideias inovadoras e as longas horas de trabalho podem causar problemas de saúde mental. Eles podem se sentir estressados, esgotados e até ansiosos. Ao abordar estas preocupações, promover o bem-estar mental, criar um ambiente de trabalho favorável e defender conversas abertas, os tecnólogos podem obter apoio para realizar o seu trabalho com a melhor saúde possível.

“Não há problema em possuir uma tecnologia. O que não está certo é ser propriedade da tecnologia.” -Abhijit Naskar, neurocientista [1]

Quem são os Tecnólogos?

A tecnologia está em toda parte. Desde acordar com um alarme até usar equipamentos elétricos para fazer exercícios, telefones celulares, laptops, aplicativos e sites chegam até nós por meio dos avanços da tecnologia.

São pessoas chamadas tecnólogos que estão por trás desses avanços e inovações. Eles usam a tecnologia para fins práticos. Eles conhecem de dentro para fora os sistemas e ferramentas técnicas. Utilizando esse conhecimento, eles criam e implementam soluções que pessoas normais podem utilizar em suas atividades diárias.

Existem diferentes tipos de tecnólogos – desenvolvedores de software, tecnólogos da informação, engenheiros e analistas de dados. Os tecnólogos continuam constantemente criando, testando, depurando e melhorando soluções baseadas em tecnologia para melhorar a eficiência, a produtividade e a criatividade [2].

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O que leva ao impacto na saúde mental dos tecnólogos?

Problemas de saúde mental podem surgir dos menores gatilhos. No entanto, para os tecnólogos, existem alguns fatores significativos que podem contribuir [3]:

O que leva ao impacto na saúde mental dos tecnólogos

  1. Alta carga de trabalho e pressão: Hoje em dia, tudo depende da tecnologia. Portanto, os tecnólogos têm prazos rígidos e expectativas cada vez maiores. Esse tipo de carga de trabalho e pressão pode levar ao estresse crônico e a uma sensação constante de sobrecarga entre os tecnólogos.
  2. Longas jornadas de trabalho: Os tecnólogos precisam trabalhar dia e noite para atender às demandas de trabalho. Eles trabalham muitas horas e devem estar disponíveis a qualquer momento para qualquer falha que possa surgir. Sofrem de exaustão, privação de sono e não têm senso de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
  3. Avanços tecnológicos rápidos: A indústria de tecnologia é dinâmica por natureza, o que significa que os tecnólogos precisam atualizar suas habilidades e ter conhecimentos específicos sobre cada avanço da tecnologia. Não fazer isso e a pressão para acompanhar as tendências podem causar ansiedade e medo de ficar para trás.
  4. Isolamento e falta de apoio: muitas vezes você pode ouvir tecnólogos dizerem que estão apaixonados por máquinas. Eles dizem isso porque seu trabalho exige que trabalhem principalmente sozinhos, com interações sociais limitadas. Este isolamento pode aumentar os sentimentos de solidão e falta de apoio emocional.
  5. Projetos de alto risco: Às vezes, uma empresa inteira pode funcionar inteiramente usando tecnologia e software, como Amazon e Facebook. Esses projetos críticos podem envolver riscos elevados. um erro pode levar todo o projeto ao sucesso ou ao fracasso. A pressão para entregar sem falhas pode levar à ansiedade, perfeccionismo e medo do fracasso.
  6. Falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal: Projetos críticos, a pressão para entregar resultados impecáveis e a necessidade de estar disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, confundem os limites do trabalho e da vida pessoal dos tecnólogos. Na maioria das vezes, trabalham a partir de casa, o que contribui ainda mais para a falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional . Eles podem enfrentar esgotamento e dificuldade de se conectar com amigos e familiares.

Quando os tecnólogos precisam cuidar de sua saúde mental?

A saúde mental deve ser sempre uma prioridade para cada indivíduo. No entanto, para os tecnólogos, existem incidentes-chave específicos em que precisam de colocar a saúde mental em primeiro lugar [4]:

  1. Projetos ou Prazos de Alto Estresse: Em momentos de projetos intensos e prazos rígidos, todos podem enfrentar estresse e pressão. No entanto, para os tecnólogos, isto pode significar uma questão de sucesso ou fracasso. É nestas situações que devem cuidar da sua saúde mental e não se esforçarem além das suas capacidades.
  2. Transições ou avanços de carreira: A indústria de tecnologia está em constante mudança. Os tecnólogos podem mudar frequentemente de um projeto para outro. Eles também podem fazer a transição para novas funções e assumir posições de liderança. Essas mudanças e transições podem aumentar seu nível de estresse.
  3. Períodos de Burnout ou Exaustão: Devido à falta de sono, sobrecarga de trabalho e prazos, os tecnólogos podem se sentir exaustos e até esgotados. Eles devem reconhecer os sinais de esgotamento – fadiga, irritação, exaustão emocional e baixa produtividade.
  4. Principais eventos da vida ou desafios pessoais: Existem desafios na vida de todos. Os tecnólogos também podem enfrentar desafios pessoais ou eventos que alteram suas vidas, como a morte de um ente querido, problemas de relacionamento ou problemas de saúde. Nesses casos, eles devem fazer uma pausa e cuidar de si próprios.

Como os tecnólogos podem cuidar de sua saúde mental?

A saúde física e a saúde mental são interdependentes. Todo mundo quer ter boa saúde. Mas isso não é possível sem cuidar da saúde mental, especificamente como tecnólogos [5] [6]:

Como os tecnólogos podem cuidar de sua saúde mental? 

  1. Estabeleça limites entre vida profissional e pessoal: estabeleça limites claros entre seu trabalho e sua vida pessoal . Os tecnólogos devem definir o horário de trabalho, fazer pausas frequentes entre o trabalho e praticar hobbies ou passar tempo com pessoas fora do trabalho. Fazer isso pode prevenir o esgotamento e diminuir os níveis de estresse.
  2. Pratique o autocuidado: Praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta balanceada e dormir o suficiente fazem parte do autocuidado. Para os tecnólogos, as atividades de autocuidado são cruciais. Eles podem até considerar a possibilidade de praticar hobbies fora do trabalho e reservar um tempo para conhecer pessoas que aliviem as pressões e a tensão e melhorem a felicidade geral.
  3. Procure apoio: Os tecnólogos estão acostumados a trabalhar sozinhos. No entanto, eles devem aprender a reservar um tempo para se reunir com colegas, amigos e familiares fora dos locais de trabalho. Eles podem até discutir os desafios que podem estar enfrentando, buscar conselhos deles e receber apoio emocional. Ter um sistema de apoio forte pode ser crucial para o bem-estar mental. Além disso, os tecnólogos podem buscar a ajuda de profissionais treinados para aconselhamento, terapia e coaching de vida. United We Care é uma dessas plataformas que pode ajudá-los.
  4. Priorize o gerenciamento do estresse: Técnicas de gerenciamento do estresse, como atenção plena, respiração profunda, relaxamento muscular e meditação, podem ajudar os tecnólogos a reduzir os níveis de estresse, aumentar o foco e melhorar sua capacidade de se recuperar de quaisquer falhas ou problemas.
  5. Promova um ambiente de trabalho favorável: Com a crescente conscientização sobre as questões de saúde mental em todo o mundo, as empresas também devem garantir que seus funcionários sejam bem cuidados. Eles podem até ter um departamento separado para questões de saúde mental. Além disso, devem oferecer horários de trabalho flexíveis, incentivar conversas abertas e insistir para que os tecnólogos façam pausas entre os trabalhos.
  6. Aprendizagem contínua e desenvolvimento de habilidades: O mundo tecnológico surge frequentemente com novas tecnologias. Sendo a inteligência artificial a área mais significativa do mundo hoje, os tecnólogos podem fazer cursos on-line, workshops e participar de conferências para acompanhar as novas tendências e aprender continuamente. Consequentemente, eles serão capazes de aprimorar suas habilidades, ganhar confiança e satisfação no trabalho.

Conclusão

O mundo da tecnologia está em constante mudança. A inteligência artificial, os gadgets mais recentes e as inovações trazem oportunidades ilimitadas para os tecnólogos. No entanto, com as oportunidades vêm os desafios. Alta pressão, prazos cruciais, disponibilidade 24 horas por dia, 7 dias por semana e falta de interação social e sono podem prejudicar a saúde mental de um indivíduo. Os tecnólogos podem proteger o seu bem-estar mental priorizando o autocuidado, buscando apoio, estabelecendo limites entre vida profissional e pessoal e solicitando um ambiente de trabalho favorável. Somente quando abordarem estas preocupações os tecnólogos poderão prosperar e continuar a impulsionar a inovação na era digital.

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Referências

[1] “Uma citação de Mucize Insan”, citação de Abhijit Naskar: “É normal possuir uma tecnologia, o que não é bom…” https://www.goodreads.com/quotes/10858514-it-is -ok-para-possuir-uma-tecnologia-o-que-não-é- [2] “Diferença entre Técnico e Tecnólogo | Diferença Entre”, Diferença entre Técnico e Tecnólogo | Diferença entre . http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-technician-and-technologist/ [3] Fundação M. of Millions, “Tecnologia e seus efeitos na saúde mental no local de trabalho | Fundação Made of Millions”, Fundação Made of Millions . https://www.madeofmillions.com/articles/technology-and-its-effects-on-mental-health-in-the-workplace [4] V. Padma, N. Anand, SMGS Gurukul, SMASM Javid, A. Prasad e S. Arun, “Problemas de saúde e estresse em funcionários de tecnologia da informação e terceirização de processos de negócios”, Journal of Pharmacy And Bioallied Sciences , vol. 7, não. 5, pág. 9, 2015, doi: 10.4103/0975-7406.155764. [5] Comunicaciones, “Ceiba e a luta para melhorar a saúde mental na indústria de tecnologia”, Ceiba Software , 02 de novembro de 2022. https://www.ceiba.com.co/en/ceiba-blog-tech/improve -saúde mental na indústria tecnológica/ [6] D. Fallon-O’Leary e DF-O. , Colaborador, “Integração Trabalho-Vida vs. Equilíbrio Trabalho-Vida,” https://www.uschamber.com/co/ , 15 de julho de 2021. https://www.uschamber.com/co/grow/thrive /integração-vida-trabalho-vs-equilíbrio-trabalho-vida

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