Randki z osobą cierpiącą na zaburzenia lękowe: 5 Ważne wskazówki

Wstęp

Ogólnie rzecz biorąc, randkowanie może być złożonym procesem. Jednakże, jeśli ktoś jest w związku z osobą doświadczającą poważnych problemów psychicznych, takich jak stany lękowe, ryzyko nasilenia się tych trudności jest wysokie. Randkowanie z osobą cierpiącą na stany lękowe może wiązać się z wyjątkowymi wyzwaniami, ale można je łatwo rozwiązać za pomocą prostych strategii i wpaja pewną wrażliwość w związku.

Co powinieneś wiedzieć przed randką z kimś, kto cierpi na stany lękowe?

Zanim umówisz się na randkę z osobą cierpiącą na zaburzenia lękowe, ważne jest, aby zrozumieć, czym są zaburzenia lękowe. Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że lęk będzie miał wpływ na związek, ale osoba, z którą jesteś, to znacznie więcej niż jej zaburzenie. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne stwierdza, że „lęk to stan negatywnego nastroju, charakteryzujący się cielesnymi objawami napięcia fizycznego i obawą o przyszłość” [1, s.123]. Chociaż każdy doświadcza lęku, w przypadku zaburzeń lękowych zmartwienie to jest trwałe, nadmierne i pojawia się w sytuacjach, które niekoniecznie stanowią zagrożenie [2]. Istnieją różne rodzaje zaburzeń lękowych i różny jest przedmiot „zmartwienia”. Należą do nich [1] [2]:

• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Fobia społeczna
• Lęk napadowy
• Specyficzne fobie
• Agorafobia

Niezależnie od rodzaju, powszechnie wiadomo, że zaburzenie lękowe u jednego z partnerów negatywnie wpływa na jakość związku [3]. Z powodu lęku dana osoba może zachowywać się w sposób dezorientujący dla partnera, a sytuacje, które nie są widoczne lub zrozumiałe, mogą je wywołać. Na przykład osoba cierpiąca na stany lękowe może rozpraszać się podczas rozmów. Nie dzieje się tak dlatego, że nie są zainteresowani, ale może było tak, że radzili sobie ze swoimi skrajnymi emocjami i są teraz wyczerpani. Niemniej jednak nie wszystko, co robi partner, będzie wynikać z jego niepokoju. Częstym błędem popełnianym przez ludzi jest to, że kiedy pojawia się diagnoza, sprowadzają całą tożsamość osoby do tej diagnozy. Zapominają, że dana osoba będzie miała również mocne strony, cechy, dziwactwa, upodobania i antypatie, chwile sukcesu, chwile porażki itp. Innymi słowy, zaburzenie może opisywać pewne zachowania, ale nie definiować całego „ja” [5]. Istotne jest dokonanie tego rozróżnienia, aby mieć relację z „osobą”, a nie z zaburzeniem. Musisz przeczytać o- Randki jako samotna mama

Jak może wyglądać randkowanie z osobą cierpiącą na zaburzenia lękowe?

Na każdą osobę cierpiącą na stany lękowe wpływa to inaczej. Niektóre objawy stresu mogą objawiać się częstym gniewem, drażliwością lub rozproszeniem. Niektóre inne mogą wydawać się pasywno-agresywne lub nadmiernie krytyczne [4]. Niektórzy mogą wykazywać intensywne pragnienie bliskości i nadmiernej zależności w stosunku do swoich partnerów, podczas gdy inni mogą stać się nadmiernie niezależni, aby uniknąć wrażliwości. Każda osoba będzie miała inny wzór lęku. Niemniej jednak istnieją pewne podobieństwa w tych wzorach. Autorka Kate Theida opisuje te podobieństwa w swojej książce „Kochać kogoś z lękiem” [6]. Jej zdaniem dotyczy to następujących obszarów:

• Komunikacja: Osoby cierpiące na stany lękowe mogą błędnie interpretować niektóre komentarze, nie okazywać skutecznie swoich emocji, a czasami być poirytowane, co może zostać błędnie zinterpretowane przez partnera. Wszystko to skutkuje słabą komunikacją.
• Ustawienia społeczne : Osoby cierpiące na stany lękowe uważają, że poruszanie się nawet po prostych miejscach towarzyskich, takich jak praca, siłownia, lunch, spotkania itp., jest przytłaczające. Mogą nadmiernie martwić się tymi wydarzeniami i nadmiernie je analizować po powrocie. Może budzić irytację i niechęć u partnera oraz znacząco wpływać na obecność pozytywnych relacji społecznych w życiu.
• Intymność seksualna: Seks może sprawiać wrażenie niebezpiecznego lub bezbronnego dla danej osoby. Zmniejsza zainteresowanie danej osoby seksem i może wpływać na jej reakcje na seks oraz zdolność czerpania przyjemności. Powszechne jest również martwienie się o przyjemność partnera i poczucie winy z powodu jego nieodpowiedniości.
• Wrażliwość emocjonalna: Osoba może reagować na drobne zdarzenia i nie być w stanie wyrazić swoich emocji ani ustalić zdrowych granic z partnerem. Może to być przyczyną wielu konfliktów pomiędzy partnerami.
• Zatrudnienie i praca: Osoby cierpiące na stany lękowe często mają trudności z zarządzaniem pracą i mogą nadmiernie martwić się o swoją pracę. Czasami może to przeniknąć do związku i odebrać czas i energię, które ktoś poświęca na związek.

Pomimo tych podobieństw należy pamiętać, że rodzaj lęku i jego nasilenie będą determinować wpływ na związek. Bez kultywowania tego zrozumienia zarządzanie relacją będzie trudne. Więcej informacji na temat – Nastolatki i randki online

5 Wskazówki dotyczące randkowania z osobą cierpiącą na stany lękowe

Chociaż perspektywa randkowania z osobą cierpiącą na zaburzenia lękowe może wydawać się wyzwaniem, nie jest to takie trudne. Oto pięć rzeczy, które mogą pomóc osobie, której partner cierpi na stany lękowe.

1. Słuchaj i ucz się

Istotne jest, aby na początku i regularnie omawiać z partnerem, w jaki sposób lęk wpływa na niego [7] [8]. Należy słuchać partnera i jego wskazówek, bez osądzania. Uznanie ich uczuć i sprawdzenie, jak można im pomóc [6]. Nauczenie się tych dwóch rzeczy pomoże Ci przejąć kontrolę i zachować spokój, gdy niepokój Twojego partnera będzie nadmierny.

2. Zauważ, jak ich niepokój wpływa na ciebie.

Lęk u danej osoby może sprawić, że zacznie reagować w sposób, który ją wywoła. Pomocne może być zidentyfikowanie tych wyzwalaczy i próba omówienia ich również z partnerem. Często to, co wynika z niepokoju partnera, nie jest definicją jego uczuć wobec Ciebie, dlatego istotne jest kontrolowanie swoich reakcji na jego niepokój [8]. Unieważnienie go, obwinianie ich za to lub zabranie prawdopodobnie pogorszy sytuację. Pomocne może być również skorzystanie z terapii, aby nauczyć się umiejętności radzenia sobie i komunikowania się w takich sytuacjach [9].

3. Bądź ich wsparciem, a nie terapeutą.

Kuszące może być zostanie ich stałym wsparciem i terapeutą pomagającym radzić sobie z każdym pojedynczym wyzwalaczem. Jednak lęk jest złożonym zaburzeniem wymagającym leczenia pod okiem specjalistów. Zatem założenie, że można być terapeutą partnera, jest irracjonalne i nieprzydatne, pozbawia osobę możliwości faktycznego leczenia i tworzy trudną do utrzymania zależność. Zamiast tego można zachęcić partnera do poszukiwania odpowiedniego leczenia i wspierać go w tej podróży [4] [9].

4. Ustaw granice tam, gdzie jest to potrzebne

Bycie cierpliwym i rozwijanie lepszej komunikacji jest niezbędne w takich relacjach. Ale jednocześnie ważne jest także stawianie granic i komunikowanie swoich potrzeb [7]. Niektóre zachowania, takie jak oskarżenia, obelgi lub groźby, są niedopuszczalne i należy je napiętnować. Co więcej, jeśli jest zbyt wiele oczekiwań lub Twoje potrzeby są ignorowane, istotne jest ustalenie granic i komunikowanie ich. Osoby cierpiące na stany lękowe często są skłonne do wprowadzania zmian i szanują innych.

5. Prowadź styl życia, który zmniejsza lęk

Jeśli zdrowy tryb życia uwzględnia problem danej osoby, może ona lepiej radzić sobie z wieloma objawami lękowymi[6]. Pomocne mogą być proste zmiany, takie jak unikanie pokarmów (takich jak kofeina, cukier, alkohol itp.), które wpływają na nastrój. Co więcej, zmiany takie jak ograniczenie korzystania z technologii, wydłużenie czasu i przestrzeni na relaks, ograniczenie kontaktu z mediami, które zwykle przekazują negatywne wiadomości, oraz posiadanie harmonogramu pracy i obowiązków społecznych mogą pomóc w ograniczeniu wielu czynników wyzwalających. Ogólny stan zdrowia w związku można poprawić, wyznaczając i spędzając „czas dla par” na bezpiecznych i przyjemnych zajęciach dla obojga partnerów [6]. Przeczytaj więcej- Fakty o randkowaniu online, o których nikt Ci nie powie

Wniosek

Randkowanie z osobą cierpiącą na zaburzenia lękowe może wiązać się z szeregiem wyjątkowych wyzwań. Jest jednak kilka rzeczy, o których należy pamiętać, aby skutecznie stawić czoła tym wyzwaniom. Tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla partnera, wyznaczanie granic i sprzyjający styl życia to sposoby na zdrową relację z osobą, u której zdiagnozowano zaburzenia lękowe.

Bibliografia

1. DH Barlow i VM Durand, „Zaburzenia lękowe” w: Abnormal psychology: An integracyjne podejście, wyd. 6, Kalifornia, USA: Wadsworth, Cengage Learning, 2012, s. 15. 123.
2. „Zaburzenia lękowe”, NAMI. [Online]. Dostępne tutaj : [Dostęp: 21 kwietnia 2023 r.].
3. P. Pankiewicz, M. Majkowicz i G. Krzykowski, „Zaburzenia lękowe u partnerów intymnych a jakość ich relacji”, Journal of Affective Disorders, t. 140, nie. 2, s. 176–180, 2012.
4. Administrator, „Jak zaburzenie lękowe wpływa na twój związek romantyczny”, Program Discovery Mood & Anxiety, 10 stycznia 2023 r. [Online]. Dostępne tutaj : [Dostęp: 21 kwietnia 2023 r.].
5. PD John M. Grohol, „Nie jesteś swoją diagnozą”, Psych Central, 10 czerwca 2015 r. [Online].Dostępne tutaj : [Dostęp: 21 kwietnia 2023 r.].
6. KN Thieda, Kochać kogoś z lękiem: zrozumienie i pomoc swojemu partnerowi. Oakland, Kalifornia: New Harbinger Publications, Inc, 2013.
7. „Randki z osobą cierpiącą na stany lękowe – przestrzeń do rozmów”, Warunki zdrowia psychicznego, 18 kwietnia 2023 r. [Online]. Dostępne tutaj : [Dostęp: 21 kwietnia 2023 r.].
8. Zespół Z., „Randkowanie z osobą cierpiącą na stany lękowe: 8 nakazów i zakazów: Blog Zencare”, „The Couch: Blog o terapii i zdrowiu psychicznym”, 21 czerwca 2022 r. [Online]. Dostępny tutaj : . [Dostęp: 21 kwietnia 2023 r.].
9. KC Center, „Randkowanie z osobą cierpiącą na stany lękowe: DOS i zakazy”, Centrum doradztwa Kentucky, 27 października 2022 r. [Online]. Dostępne tutaj : [Dostęp: 21 kwietnia 2023 r.].