Wstęp
Pewność siebie to cenna cecha. Jednak w epoce cyfrowej, w której cechy osobiste są starannie kształtowane, coraz trudniej jest odróżnić prawdziwą pewność siebie od nieautentycznej. Co więc tak naprawdę oznacza bycie pewnym siebie? Pewność siebie to zaufanie, jakie pokładasz w swoich zdolnościach, umiejętnościach, osądzie lub zasobach, które pomogą Ci poradzić sobie w dowolnej sytuacji. Charakteryzuje się elastycznością i odpornością w dostosowywaniu się do zmieniających się okoliczności życiowych. Najprawdopodobniej znajdziesz osobę pewną siebie, która przejmuje kontrolę nad sprawami lub projektami, jest odważna w sytuacjach towarzyskich i wyraża swoje zdanie bezpośrednio i asertywnie. Jednak znajdziesz także narcyza wykazującego podobne cechy. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć różnicę między narcyzmem a pewnością siebie, aby poprawić jakość swoich relacji i dobrego samopoczucia.
Czym jest narcyzm?
Termin narcyzm pochodzi z greckiego mitu o Narcyzie, człowieku, który obsesyjnie zakochał się we własnym odbiciu i spotkał go zły los. Klinicznie rzecz biorąc, osoba narcystyczna będzie skrajnie zajęta sobą, potrzebami i pragnieniami, w dużej mierze nieświadoma wszystkiego i wszystkich innych. Narcyzm może obejmować zdrowe cechy, takie jak pewność siebie i poczucie własnej wartości. Jednak w skrajnych przypadkach mogą objawiać się poczuciem, że coś im się należy, szukaniem nadmiernej uwagi i podziwu u innych, a brakiem empatii i szacunku dla nich. Długotrwałe zachowanie tego rodzaju może stać się zaburzeniem, czyli narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD). Osoby, u których zdiagnozowano NPD, mogą być niechętne do współpracy, samolubne i agresywne.[1] Tendencje narcystyczne mogą być spowodowane genetyką, traumą z dzieciństwa i przywiązania, a także różnicami w chemii i strukturze mózgu. Więcej informacji – Nastolatek z narcystycznym zaburzeniem osobowości
Różnica między narcyzmem a pewnością siebie
Chociaż narcyzm i pewność siebie mogą czasami wydawać się podobne, istnieją między nimi znaczne różnice, przede wszystkim pod względem źródła tych zachowań, motywacji, która za nimi stoi i ich wpływu na innych.
Geneza i rozwój zachowania
Pewność siebie wynika z dokładnej znajomości własnych możliwości, stawiania czoła wyzwaniom i przezwyciężania ich oraz doświadczania osiągnięć. Jest realistyczna, ponieważ opiera się na doświadczeniach życiowych z pierwszej ręki. Z drugiej strony narcyzm może być wynikiem dysfunkcjonalnych doświadczeń z dzieciństwa, takich jak niezwykle wysokie oczekiwania, molestowanie lub zaniedbanie. Możesz rozwinąć cechy narcystyczne jako mechanizm radzenia sobie, chroniący twoje kruche poczucie siebie.
Motywacja zachowania i podstawa poczucia własnej wartości
Prawdziwa pewność siebie pochodzi z silnego poczucia siebie i doświadczeń związanych z osiągnięciami. Narcyzi często wymagają zewnętrznej walidacji i zgody innych, aby móc działać. Dlatego ludzie pewni siebie potrafią cieszyć się sukcesami i uczyć się na błędach, podczas gdy narcyzi wyolbrzymiają swoje sukcesy i nie potrafią z wdziękiem zaakceptować swoich porażek.[2]
Poziom empatii i wpływ na relacje
Osoby pewne siebie są empatyczne i potrafią rozważyć punkt widzenia innych. Dzięki temu potrafią nawiązywać prawdziwe relacje z ludźmi, w których każdy czuje się doceniany. Osobom narcystycznym brakuje empatii i często manipulują i wykorzystują ludzi. Dla nich w relacji chodzi przede wszystkim o ich korzyść, dlatego ich relacje z innymi są dysfunkcjonalne.
Jak reagują na krytykę
Pewni siebie ludzie mogą potraktować krytykę jako odskocznię i wykorzystać ją do poprawy, nie czując się niepewnie co do swoich umiejętności. Osoby narcystyczne, gdy są krytykowane, często przyjmują postawę obronną i złoszczą się . Krytyka, nawet jeśli jest konstruktywna, jest ciosem w poczucie własnej wartości, ponieważ zależy głównie od zewnętrznej weryfikacji. Dlatego podstawowe cechy pewności siebie i narcyzmu są zupełnie inne. Pewność siebie to zdrowe i konstruktywne zachowanie, które może pomóc Ci rozwijać siebie i swoje relacje, podczas gdy narcyzm służy egoizmowi i może zaszkodzić Twoim relacjom i dobremu samopoczuciu. Dowiedz się więcej – Związek narcystyczny
Skąd mam wiedzieć, czy mam narcyzm czy pewność siebie?
Pierwszym krokiem do ustalenia, czy jesteś narcystyczny, czy po prostu pewny siebie, jest samoświadomość. A jeśli to kwestionujesz, może to być dobry znak, ponieważ osoby narcystyczne często nie potrafią zastanowić się nad swoim zachowaniem. Natomiast pewni siebie ludzie są ciekawi i chętni do pracy nad sobą. Aby zwiększyć świadomość swojego zachowania, możesz zastanowić się nad następującymi pytaniami: 
- Czy uważam się za wartościowego niezależnie od tego, czy inni mnie rozpoznają i docenią?
- Czy konstruktywnie reaguję na krytykę, czy też zaczynam czuć się upokorzony i zły?
- Czy potrafię rozumieć potrzeby innych i reagować na nie, czy też mam trudności z dbaniem o nich?
- Czy moje relacje są wzajemne i zrównoważone, czy też próbuję wykorzystywać ludzi?
- Czy akceptuję w równym stopniu zarówno sukces, jak i porażkę, czy też walczę z akceptacją porażki i rozwijaniem się na jej podstawie?
- Czy zachowuję taką osobę, jaką jestem, niezależnie od sytuacji, czy też udaję lub tworzę różne wersje siebie, aby zaimponować innym?
Jeśli zastanowisz się nad tymi pytaniami i odkryjesz, że bardziej skłaniasz się ku skłonnościom narcystycznym, możesz zacząć od uznania tego, a następnie pracować nad doskonaleniem siebie.
Co powinienem zrobić, aby pokonać narcyzm i odzyskać pewność siebie?
- Kiedy zaczynasz budować samoświadomość swojej motywacji i zachowania, musisz dążyć do osobistego doskonalenia i przyjąć nastawienie na rozwój.
- Zrozumienie i zaakceptowanie niepowodzeń jako równej części procesu uczenia się może pomóc Ci odejść od nastawienia na trwałość i otworzyć się na nowe perspektywy i możliwości.
- Możesz także ćwiczyć aktywne słuchanie ludzi, aby rozwinąć empatię wobec ich uczuć i doświadczeń.
- Musisz także ocenić rodzaj relacji, które posiadasz i które chciałbyś budować w przyszłości. Jeśli chcesz budować zdrowsze relacje, musisz zacząć szanować i doceniać innych.
- Pracując nad sobą, możesz także zwrócić się o wsparcie do specjalisty ds. zdrowia psychicznego, który może dać ci narzędzia i strategie umożliwiające rozwinięcie zdrowszych wzorców myślenia i relacji z innymi.
- Udowodniono, że szczególnie skuteczna w rozwiązaniu tego problemu jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT).[3]
Przeczytaj więcej- Medytacja z przewodnikiem
Wniosek
Pewność siebie może być jedną z cech osobowości narcystycznej. Istnieje jednak znacząca różnica między byciem autentycznie pewnym siebie a byciem narcystycznym. Zachowania te różnią się pochodzeniem i rozwojem, motywacją za nimi stojącą oraz wpływem na relacje. Jeśli dostrzeżesz u siebie lub bliskiej Ci osoby oznaki narcyzmu, koniecznie sięgnij po profesjonalne wsparcie. W United We Care oferujemy najbardziej odpowiednie, poparte badaniami klinicznymi rozwiązania, które zaspokoją wszystkie Twoje potrzeby w zakresie dobrego samopoczucia.
Bibliografia:
[1] „Narcystyczne zaburzenie osobowości”, APA Dictionary of Psychology, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . Dostęp: 8 listopada 2023 r. [2] David R. Collins, Arthur A. Stukas, Narcyzm i autoprezentacja: moderujące skutki odpowiedzialności i przypadkowości poczucia własnej wartości, Journal of Research in Personality, tom 42, wydanie 6, 2008, strony 1629-1634, ISSN 0092-6566, https:// doi.org/10.1016/j.jrp.2008.06.011 . Dostęp: 8 listopada 2023 r. [3] Kealy, D., Goodman, G., Rasmussen, B., Weideman, R. i Ogrodniczuk, JS (2017) ). Perspektywy terapeutów dotyczące optymalnego leczenia patologicznych zaburzeń osobowości: teoria, badania i leczenie, 8(1), 35–45 https://doi.org/10.1037/per0000164 . Dostęp: 8 listopada 2023 r
