Przewodnik męża po radzeniu sobie z depresją poporodową

5 grudnia, 2022

5 min read

Wyobraź sobie taki scenariusz: Twoja żona niedawno urodziła piękne i zdrowe dziecko. Zdajesz sobie sprawę, że po porodzie przeżywa intensywne emocje. Wkrótce zdajesz sobie sprawę, że twoja żona ma duże wahania nastroju, które mogą obejmować nadmierny płacz, bezsenność, brak koncentracji i zmęczenie.

Depresja poporodowa u mężczyzn

Chociaż niektóre osoby mogą odwieść Cię od zasięgnięcia porady medycznej pomimo tych objawów, nazywając to następstwami ciąży; zawsze istnieje możliwość, że masz do czynienia z małżonkiem przechodzącym depresję poporodową .

Baby Blues czy depresja poporodowa?

Te wahania nastroju mogą być oznaką Baby Blues. Baby Blues to uczucie strachu i smutku, które przeżywają kobiety po 3 do 10 dniach porodu. Chociaż jest to łagodna dysfunkcja w czynnościach behawioralnych, 80% kobiet cierpiących na baby blues ma tendencję do wychodzenia z niego bez leków lub terapii.

Jednak depresja poporodowa jest znacznie cięższa niż Baby Blues i trwa dłużej – występuje w około 15% urodzeń. Według badań CDC około 1 na 8 kobiet doświadcza objawów depresji poporodowej w USA.

Objawy depresji poporodowej

Objawy depresji poporodowej to:

1. Strach

2. Niepokój

3. Wina

4. Beznadziejność

5. Niepokój

6. Utrata zainteresowania hobby lub zajęciami

7. Brak uwagi i koncentracji

8. Izolacja

9. Nadmierny sen lub bezsenność

10. Utrata apetytu lub przejadanie się

11. Tendencje samobójcze

Skutki depresji poporodowej

Objawy depresji poporodowej pojawiają się w ciągu kilku tygodni po porodzie, ostatecznie utrudniając matce opiekę nad noworodkiem. Co więcej, myślenie o niemożności wychowania dziecka jeszcze bardziej wywołuje wyżej wymienione objawy.

Przyczyny depresji poporodowej

Depresja poporodowa może mieć 3 przyczyny:

1. Przyczyny biologiczne

Zmiana hormonów i cyklu biologicznego organizmu może prowadzić do zmian fizjologicznych, w tym wahań nastroju i dysfunkcyjnych zachowań. Zmiany w organizmie zaczynają się od poczęcia aż do laktacji i mogą zająć dużo czasu, aby osiągnąć stan równowagi w organizmie. To z kolei sprawia, że kobiety są wyjątkowo podatne na depresję.

2. Przyczyny psychospołeczne

Doświadczenie ciąży może być dla niektórych radosne, jednak niektóre kobiety mogą mieć traumatyczne przeżycia. Możliwe, że kobiety pamiętają tylko cały ból i cierpienie podczas ciąży. Traumatyczne przeżycie może również wiązać się z negatywnymi relacjami z rodziną, zwłaszcza z mężem.

Depresja poporodowa może również wystąpić z powodu braku gotowości na urodzenie dziecka. Może też pojawić się presja, by być „matką idealną”, co może prowadzić do depresji poporodowej.

3. Przyczyny medyczne

Jeśli matka jest na lekach lub lekach, lub jeśli przed ciążą lub w jej trakcie zdiagnozowano zaburzenie psychiczne, istnieje ryzyko, że u matki może rozwinąć się depresja poporodowa.

Jak mężowie mogą pomóc w depresji poporodowej

Relacja żony z małżonkiem uważana jest za jeden z najbardziej wpływowych czynników występowania depresji poporodowej. Dlatego konieczne jest, aby mężowie rozumieli swoją rolę w pomaganiu żonom w przezwyciężeniu tego typu depresji. Innymi czynnikami wpływającymi mogą być czynniki biologiczne i brak wsparcia społecznego.

Oto sposoby, w jakie możesz wspierać swoją żonę w depresji przedporodowej i poporodowej:

1. Nie zakładaj, pytaj

Wielu mężczyzn zakłada, przez co musi przechodzić ich żona po ciąży, i w końcu rozmawia o tym ze wszystkimi z wyjątkiem żony. Dlatego ważne jest, aby komunikować się i słuchać żony. Zapytaj ją, jak się czuje i pozwól jej być z tobą bezbronną. Nie proś jej, żeby była silna ani pocieszona. To tylko pogorszy sprawę. Okaż empatię i pozwól jej powiedzieć ci, czego potrzebuje w tym czasie i tego przestrzegaj.

2. Badania i samokształcenie

Zbadaj problemy, z którymi się borykasz i zrozum, przez co przechodzi twoja żona. Porozmawiaj z ginekologiem i skonsultuj się z terapeutą lub doradcą psychologicznym, aby uzyskać jaśniejszy obraz problemu.

3. Bądź dostępny, ale utrzymuj granice

Przejmij dowodzenie i bądź przy niej, kiedy cię potrzebuje. Towarzyszyć jej na wizyty u lekarza. Staraj się nie zawracać jej głowy trywialnymi sprawami, takimi jak prace domowe, i pozwól jej czuć się komfortowo w nowej normie we własnym tempie, czyli w życiu z dzieckiem. To da jej trochę „czasu”, w którym będzie mogła przeprowadzić introspekcję i uporządkować swoje myśli.

4. Ustal granice z ludźmi

Kontakty towarzyskie mogą być trudne w czasach, gdy wszyscy po prostu pytają o objawy, przez które przechodzi. Przyjmuj wiadomości przychodzące i przekaż swojej żonie dobre, szczere wiadomości.

5. Dbaj o siebie

Twoje zdrowie psychiczne jest również ważnym czynnikiem w wychowywaniu noworodka. Jako opiekun rodziny możesz czuć się przytłoczony lub zbyt krytyczny, gdy coś pójdzie nie tak. Pamiętaj, że nie jesteś sam. Poświęć trochę czasu na robienie rzeczy, które lubisz w weekendy. Przyjrzyj się i zapytaj o politykę zawodową Twojej firmy w zakresie urlopów ojcowskich i bądź dla siebie łagodny.

Pokonywanie depresji po ciąży

Odrobina wysiłku, aby porozumieć się z żoną, może pomóc jej przezwyciężyć depresję poporodową. Ale do tego trzeba wyposażyć się w wiedzę i narzędzia, które może zapewnić terapeuta. Więc nie przeocz oznak depresji poporodowej, zamiast tego zasięgnij porady eksperta i bądź osobą, której twoja żona naprawdę potrzebuje w tak poważnej potrzebie.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?