Aktor i zdrowie psychiczne: 5 sekretnych wskazówek, jak radzić sobie z wyzwaniami

Wstęp

Dorastałam, kochając życie aktorów – zabawę, dramat i luksus! Tak wielu ludzi kocha aktorów. Zawsze są otoczeni przez media, przyjaciół i rodzinę, imprezują i podróżują do różnych miejsc. Czy to nie brzmi jak życie ze snów? Jednak bycie aktorem wymaga wielu zmagań, rozczarowań, odrzuceń, poświęcenia i ciężkiej pracy.

Jeśli będziesz obserwować życie aktorów, zobaczysz, że aktorzy znajdują się pod ogromną presją, aby sprostać wymaganiom publiczności i utrzymać standardy branżowe. To żądanie i presja mogą prowadzić do tego, że aktorzy będą mieli różne problemy ze zdrowiem psychicznym. Meghan Markle, Dwayne Johnson, Deepika Padukone i Shahrukh Khan to znani aktorzy, którzy podzielili się swoimi historiami o przetrwaniu w zdrowiu psychicznym.

„W końcu zdałam sobie sprawę, że przyznanie się do swoich słabości jest formą siły . A podjęcie decyzji o pójściu na terapię jest formą siły”. – Lizzo [1]

Z czego składa się styl życia aktorów?

Aktorzy są uważani za wyznacznik sukcesu. Jednak jeśli chodzi o aktorów, jest o wiele więcej, niż się wydaje [2]:

1. Nieregularny harmonogram: jeśli jesteś aktorem, być może będziesz musiał pracować według harmonogramu, aby zarządzać swoją pracą i życiem osobistym. Te nieregularne harmonogramy mogą zakłócać cykle snu, prowadząc do wyczerpania i zmęczenia.
2. Wymagania emocjonalne: Widzimy aktorów w różnych rolach, takich jak członkowie rodziny królewskiej, złoczyńcy, komiksy itp. Aby jak najlepiej przedstawić emocje swoich bohaterów, będziesz musiał głęboko zanurzyć się w swoich uczuciach i doświadczeniach. Może to prowadzić do wyczerpania, depresji i lęku.
3. Kontrola publiczna: Podziwiamy aktorów tak bardzo, że chcemy poznać każdy najdrobniejszy szczegół z ich życia. Bycie tak otwartym w oczach opinii publicznej może sprawić, że będziesz chcieć wyglądać najlepiej, być najlepszym i czuć się najlepiej. Wyzwania te mogą prowadzić do zwątpienia w siebie, problemów z obrazem ciała i pewnością siebie.
4. Niestabilność finansowa: aktorowi zdobycie świetnego filmu lub pracy może zająć lata. Długie oczekiwanie może spowodować, że poczujesz problemy finansowe. Nawet po sukcesie być może będziesz musiał wydać pieniądze na utrzymanie swojego stylu życia. Aktorzy pracują przede wszystkim od projektu do projektu, a nieregularne dochody mogą powodować stres finansowy i niepokój.

Jak styl życia wpływa na zdrowie psychiczne aktorów?

Fascynacja społeczeństwa życiem aktorów i potrzeba utrzymywania benchmarku może znacząco wpłynąć na ich zdrowie psychiczne [3]:

1. Zwiększone ryzyko lęku i depresji: z powodu niepewności i ciągłej kontroli publicznej aktorzy są bardziej podatni na problemy ze zdrowiem psychicznym. Na całym świecie 71% aktorów boryka się z lękami, a 69% z depresją.
2. Wyczerpanie emocjonalne: od aktorów wymaga się wyrażania głębokich emocji i przedstawiania intensywnych postaci. Może to spowodować, że poczują się wyczerpani i wyczerpani. Wielu aktorów boryka się z wypaleniem zawodowym i może nawet mieć trudności z regulowaniem swoich emocji.
3. Problemy z samooceną i obrazem ciała: aktorzy są oceniani na podstawie tego, jak wyglądają, mówią, chodzą i w co się ubierają. Bardziej podziwiamy aktorów, gdy spełniają określone standardy piękna i społeczne. Ciągła presja, aby spełniać te standardy, powoduje problemy z samooceną i obrazem ciała. Mogą czuć się nieodpowiednie i rozwijać zaburzenia odżywiania.
4. Nadużywanie substancji psychoaktywnych i uzależnienie: W przemyśle rozrywkowym aktorzy oddają się piciu, paleniu, a nawet narkotykom, żeby się dopasować. Z biegiem czasu potrzeba dopasowania się może uzależnić ich od tych substancji (36%) aktorów używa narkotyków, a 27% używa alkoholu, aby poradzić sobie ze stresem i depresją.
5. Izolacja i samotność: sukces nie przychodzi łatwo. Aby zdobyć więcej pracy i pozostać aktywnym w branży przez długi czas, aktorzy muszą być w ciągłym ruchu. Nieregularne godziny pracy, ciągłe podróże i konkurencja mogą sprawić, że poczują się odizolowani i samotni.

Przeczytaj więcej — Odkrywanie ciemnej strony Hollywood, która może stać się częścią problemu zdrowia psychicznego

Kiedy aktorzy muszą dbać o swoje zdrowie psychiczne?

Każdy człowiek powinien zawsze priorytetowo traktować zdrowie psychiczne. Jednak w przypadku aktorów są szczególne momenty, w których muszą się bardziej skoncentrować [4]:

1. Podczas przedprodukcji: Przed rozpoczęciem produkcji filmu od aktorów może być wymagane przesłuchanie, narrację scenariusza, próby i przygotowanie postaci. Ponieważ proces ten może być bardzo stresujący i powodować niepokój, aktorzy muszą uwzględnić w swoich harmonogramach rutynę samoopieki.
2. Na planie: Kręcenie filmu może oznaczać długie godziny pracy i ukazywanie intensywnych emocji, wpływających na psychikę aktorów. Aby tego uniknąć, aktorzy mogą nauczyć się technik dystansu, technik relaksacyjnych, utrzymywać granice i szukać profesjonalnego wsparcia.
3. Post-projekt: Chociaż niektórzy aktorzy mają projekty jeden po drugim, niektórym może zająć trochę czasu, zanim znajdą kolejny film. Po zakończeniu jednego projektu mogą doświadczyć pustki w swoim życiu. Praktyki samoopieki i szukanie wsparcia mogą pomóc w przezwyciężeniu tej pustki.
4. Podczas zmian w karierze: Życie aktora może być nie lada przygodą. Od bycia bezrobotnym po przenoszenie się z dużego ekranu do telewizji, z jednego języka na inny, z jednego gatunku na inny – ich życie może przypominać przejażdżkę kolejką górską. Te przejścia mogą zwiększyć stres i niepewność. W takich chwilach aktorzy muszą szukać pomocy i ćwiczyć samoopiekę.

Jak aktorzy mogą dbać o swoje zdrowie psychiczne?

Dobre samopoczucie wynika z dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. To poczucie dobrostanu jest kluczowe dla aktorów [5]:

1. Praktyki samoopieki: Jako aktor musisz zaangażować się w dbanie o siebie. Nie tylko zdrowie fizyczne i uroda, musisz znaleźć czas na budowanie zdrowych relacji, regularne ćwiczenia, odpowiednią ilość snu, dobre odżywianie i realizowanie zainteresowań, które mogą zmniejszyć stres aktorów.
2. Poszukiwanie profesjonalnego wsparcia: Nie musisz robić wszystkiego sam. Możliwe jest również, że możesz nawet nie wiedzieć, czy to, co robisz, jest dobre, czy nie. Psychologowie mogą pomóc Ci rozwinąć pewne umiejętności radzenia sobie z presją i wyzwaniami.
3. Ustalanie granic: Jeśli coś Ci nie odpowiada, naucz się mówić „nie”. To jedna granica, którą musisz nauczyć się wyznaczać. Poświęć kilka godzin pomiędzy pracą, aby spędzić je z rodziną i przyjaciółmi, po prostu relaksując się.
4. Budowanie sieci wsparcia: Choć łatwo jest poczuć się osamotnionym w branży, musisz pamiętać, że tak nie jest. Podziel się swoimi doświadczeniami z bliskimi Ci osobami i skorzystaj z ich rad.
5. Uważność i techniki redukcji stresu: Przez cały czas musisz uczyć się, jak utrzymać uziemienie i kontakt ze sobą. Medytacja uważności, ćwiczenia głębokiego oddychania i techniki redukcji stresu mogą pomóc aktorom radzić sobie z objawami lęku i depresji.

Przeczytaj więcej -5 korzyści z samoopieki dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia

Wniosek

Aktorzy mają ciężkie życie i są bardziej podatni na problemy psychiczne. Show-biznes potrafi być wymagający. Od producentów, przez reżyserów, aż po publiczność – aktorzy muszą zachowywać się w określony sposób. Wymagania te mogą stwarzać wyzwania emocjonalne i psychologiczne, wpływając na ogólne samopoczucie aktorów. Jako technika radzenia sobie muszą wyznaczać granice, promować otwarte rozmowy, szukać profesjonalnej pomocy i robić obowiązkowe przerwy między pracą. Dzięki temu mogą prowadzić pełniejsze, zdrowsze i udane życie.

Jeśli jesteś aktorem szukającym pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, skontaktuj się z naszymi doradcami-ekspertami lub zapoznaj się z dodatkowymi treściami na stronie United We Care! W United We Care zespół ekspertów od dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1] D. Team, „15 gwiazd wypowiada się na temat tych cytatów o zdrowiu psychicznym”, DiveThru , 11 czerwca 2020 r. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] „Jak wygląda życie Jako aktor: kariera, pieniądze, rodzina”, Samuraj finansowy , 10 czerwca 2020 r. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, „ Czy muzyka może powodować choroby? Mierzenie ceny ambicji muzycznych, Sally Anne Gross, George Musgrave, „ Artivate ”, tom. 10, nie. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] M. Seton, „Zdrowie psychiczne aktorów | Uważność i dobre samopoczucie dla wykonawców”, StageMilk , 12 września 2022 r. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. Jack, AM Gerolamo, D. Frederick, A Szajna i J. Muccitelli, „Wykorzystanie wyszkolonego aktora do modelowania opieki pielęgniarskiej nad zdrowiem psychicznym”, Symulacja kliniczna w pielęgniarstwie , tom. 10, nie. 10, s. 515–520, październik 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.